Hvað er kortisól? Hvernig hefur það áhrif á líkamann?

Þú hefur sennilega heyrt orðið „kortisól“, sérstaklega þegar talað er um „streitu“. En vissir þú að það er ekki bara „streituhormón“? Kortisól er mjög mikilvægt hormón í líkama okkar. Reyndar hefur það áhrif á nánast öll líffæri og vefi í líkama okkar.

Hvað nákvæmlega er kortisól?

Einfaldlega sagt er kortisól hormón sem framleitt er og losað af nýrnahettunum – tveimur litlum kirtlum sem eru staðsettir fyrir ofan nýrun. Það tilheyrir flokki hormóna sem kallast glúkókortikóíð , sem eru sterahormón.

Þú gætir haldið að þetta sé bara mikilvægt við streitu. En svo er ekki. Kortisól hefur mörg önnur mikilvæg verkefni að gegna. Til dæmis:

• Það stýrir því hvernig líkami okkar notar sykur, eða glúkósa , sem orkugjafa.
• Minnkar bólgur í líkamanum.
• Stýrir blóðþrýstingi.
• Það hjálpar til við að viðhalda svefn-vöku hringrás okkar.

Líkaminn okkar fylgist stöðugt með þessu kortisólmagni og heldur því á stöðugu stigi, það er að segja í jafnvægisástandi . Því hvort kortisólmagn er hátt eða lágt, þá er það ekki gott fyrir heilsuna okkar.

Er kortisól þá í raun „streituhormón“?

Já, kortisól gegnir í raun lykilhlutverki í viðbrögðum líkamans við streitu. Kortisól losnar þegar þú upplifir hvers konar streitu, svo sem:

• Bráð streita – Hugsaðu um það eins og að elta hund skyndilega.
• Langvinn streita – til dæmis viðvarandi vandamál á vinnustað eða fjölskylduvandamál.
• Áfallastreita – eins og að upplifa óhugsandi atburð.

En eins og ég sagði áður, kortisól hefur miklu meira að gera en bara að hjálpa við þessa streitu.

Hvernig hefur kortisól áhrif á líkama minn?

Kortisól hefur áhrif á nánast öll líffærakerfi líkamans og það hjálpar einnig við að stjórna nokkrum lykilstarfsemi.

Að stjórna því hvernig líkami okkar bregst við streitu

Þegar við erum stressuð losar líkaminn fyrst hormón sem tengjast „berjast eða flýja“ viðbrögðunum, eins og adrenalíni . Síðan losnar kortisól. Veistu af hverju? Til að halda okkur á varðbergi. Kortisól hjálpar einnig lifrinni að losa glúkósa , sem er sykur. Þetta er það sem gefur okkur fljótt orkuskot á streitutímum.

Efnaskipti og blóðsykursstjórnun

EfnaskiptiEinfaldlega sagt, þetta eru öll efnafræðilegu ferlin sem hjálpa okkur að lifa og starfa inni í líkama okkar. Þúsundir þessara ferla eiga sér stað í líkama okkar allan tímann.

Kortisól hefur áhrif á þessi efnaskipti með því að stjórna því hvernig líkaminn notar glúkósa sem orkugjafa. Það gerir þetta á marga vegu. Til dæmis segir kortisól brisinu að minnka insúlínframleiðslu og auka glúkagonframleiðslu . Insúlín lækkar blóðsykur og glúkagon hækkar blóðsykur. Skilurðu?

Ekki nóg með það, kortisól hefur einnig áhrif á nokkra aðra vefi í líkama okkar og stjórnar glúkósanýtingu. Meðal þeirra eru:

• Fituvefur – það er að segja fitan í líkamanum.
• Lifur
• Vöðvi

Að bæla niður bólgu

Til skamms tíma getur kortisól dregið úr bólgu , sem er þroti og roði í líkamanum, og styrkt ónæmiskerfið. Hins vegar, ef líkaminn er með hátt kortisólmagn í langan tíma, aðlagast hann því. Það sem getur gerst er að bólga eykst og ónæmiskerfið veikist.

Að stjórna blóðþrýstingi

Það er ekki enn ljóst nákvæmlega hvernig kortisól stjórnar blóðþrýstingi hjá mönnum. Hins vegar, ef kortisólmagn er of hátt getur það leitt til háþrýstings. Á sama hátt, ef kortisólmagn er of lágt getur það leitt til lágs blóðþrýstings.

Aðstoðar við að stjórna svefn- og vökuhringrásinni

Flestir hafa lágt kortisólmagn þegar þeir fara að sofa á kvöldin. Kortisólmagn nær hámarki rétt áður en þeir vakna á morgnana. Þetta sýnir að kortisól er nátengt dægursveiflu okkar, sem er hvernig líkami okkar virkar og hvernig við vöknum eftir tíma dags.

Hvernig stjórnar líkami minn kortisólmagni?

Líkaminn okkar hefur mjög flókið kerfi til að stjórna kortisólmagni. Undirstúka okkar – hluti af heilanum – og heiladingullinn – lítill kirtill staðsettur við botn heilans – vinna saman að því að stjórna framleiðslu kortisóls í nýrnahettunum. Svona virkar það:

• Þegar kortisólmagn í blóði lækkar losar undirstúka hormón sem kallast kortikotropín-losandi hormón (CRH) .
• Þetta segir heiladinglinum þínum að framleiða nýrnahettuhormón (ACTH) .
• Þá fer ACTH og segir nýrnahettunum að framleiða og losa kortisól.

Til að viðhalda heilbrigðu kortisólmagni þurfa undirstúka, heiladingull og nýrnahettur að starfa rétt.

Hvað veldur hækkuðu kortisólmagni?

Ef þú ert með hátt kortisólmagn í líkamanum í langan tíma ( ofvirkt kortisólmagn ) er það venjulega kallað Cushings heilkenni . Það sem getur valdið háu kortisólmagni og Cushings heilkenni eru meðal annars:

• Að taka stóra skammta af barksteralyfjum , svo sem prednisóni , prednisólóni og dexametasóni .
• ACTH- framleiðandi æxli – Þessi myndast venjulega í heiladingli.
• Æxli sem myndast í nýrnahettum og framleiða umfram kortisól.

Hver eru einkenni hás kortisólmagns?

Þegar kortisólmagn hækkar, sem er Cushings heilkenni, geta einkenni eins og:

• Þyngdaraukning, sérstaklega í andliti og kvið.
• Fituútfellingar á bakinu milli herðanna (alveg eins og hjá nauti).
• Útlit breiðra, fjólublálitaðra teygjumerkja á kviðnum.
• Vöðvaslappleiki í upphandleggjum og lærum.
• Hækkað blóðsykur leiðir oft til sykursýki af tegund 2 .
• Hár blóðþrýstingur.
• Hjá konum, óæskilegur hárvöxtur á líkamanum ( hirsutism ).
• Beinrýrnun ( beinþynning ) og beinbrot geta komið fyrir.

Sko, ekki örvænta bara vegna þess að þú ert með eitt eða tvö af þessum einkennum. En ef þér finnst þú vera með nokkur af þessum hlutum, þá er best að leita til læknis.

Hvað veldur lágu kortisólmagni?

Læknar kalla nýrnahettubilun, sem kemur fram þegar kortisólmagn er lægra en eðlilegt er ( kortisólskort ). Þetta er af tveimur gerðum: fyrsta flokks og annars flokks.

Nýrnahettubilun kemur oft fram þegar ónæmiskerfið ræðst á nýrnahetturnar. Þetta er einnig kallað Addison-sjúkdómur . Kortisól getur einnig minnkað ef vefir nýrnahettanna sýkjast eða ef blóðflæði til þeirra er lokað.

Annars stigs nýrnahettubilun kemur fram þegar heiladingullinn starfar ekki rétt ( heiladingulsskortur).Já, ef þú ert með heiladingulsæxli. Þessir sjúkdómar takmarka ACTH framleiðslu, sem aftur takmarkar kortisólframleiðslu. Einnig, ef þú notar barksteralyf og hættir síðan skyndilega, getur kortisólmagn þitt lækkað.

Hver eru einkenni lágs kortisólmagns?

Þegar kortisólmagn er lágt, sem er nýrnahettubilun , geta einkenni eins og:

• Stöðug þreyta og úrvinda (löng þreyta).
• Óviljandi þyngdartap.
• Lystarleysi.
• Lágur blóðþrýstingur.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna kortisólmagns míns?

Ef þú finnur fyrir einkennum sem benda til Cushings heilkennis eða nýrnahettubilunar skaltu leita til læknis. Ekki fresta því.

Einnig, ef þú átt í vandræðum með daglegt álag, skaltu ræða við lækninn þinn um leiðir til að takast á við það. Þú gætir hugsanlega fengið hjálp.

Hvernig get ég lækkað kortisólmagn mitt?

Ef þú ert með sjúkdóm eins og Cushings heilkenni þarftu læknismeðferð til að lækka kortisólmagn þitt. Þetta felur venjulega í sér annað hvort lyf eða skurðaðgerð.

Hins vegar eru nokkrar leiðir til að hjálpa til við að stjórna kortisólmagni okkar almennt, sérstaklega þegar kortisólmagn hækkar vegna streitu:

• Fáðu góðan og rólegan nætursvefn. Vandamál eins og svefnleysi og næturvinna geta aukið kortisólmagn. Reyndu að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustunda svefn á dag.
• Hreyfðu þig og gerðu hreyfingu. Regluleg hreyfing bætir svefn og dregur úr streitu. Að ganga í að minnsta kosti 30 mínútur á dag er líka gott.
• Gerðu djúpöndunaræfingar. Öndunaræfingar sem stjórna öndun örva parasympatíska taugakerfið okkar – „hvíldar- og meltingarkerfið“. Þetta hjálpar til við að lækka kortisólmagn.
• Vertu glaður, hlæðu. Þegar þú hlærð losna endorfín , hamingjuhormónin, og kortisólmagn lækkar. Þátttaka í skemmtilegum athöfnum bætir einnig andlega vellíðan.
• Viðhalda góðum og heilbrigðum samböndum. Stöðugt vandamál og stressandi sambönd geta oft leitt til streitu. Þess vegna er mikilvægt að viðhalda góðum samböndum við góða vini og fjölskyldu.

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Þegar fólk heyrir orðið kortisól heldur það að það sé slæmt. En það er í raun nauðsynlegt hormón sem hefur áhrif á marga þætti líkama okkar.Það eru margar leiðir til að draga úr streitu og stjórna kortisólmagni. Hins vegar getur kortisólmagn stundum orðið óeðlilega hátt eða lágt, sem er utan okkar stjórn.

Ef þú finnur fyrir einkennum um hátt eða lágt kortisólmagn er mikilvægt að leita til læknis. Þeir geta framkvæmt nokkur einföld próf til að ákvarða hvort nýrnahetturnar eða heiladingullinn séu ábyrgir fyrir þessum einkennum. Mundu að því fyrr sem þú greinir það, því auðveldara er að meðhöndla það.

Svo, gætið vel að líkama ykkar og ekki hika við að leita læknisráðs ef þið takið eftir einhverju óvenjulegu eða öðruvísi. Verið heilbrigð!

Kortisól , streita, hormón, nýrnahettur, Cushings heilkenni, Addisons sjúkdómur