Af hverju grátum við? (Grátur) - Eigum við að vita allt um þetta?

Stundum þegar við erum mjög leið, stundum þegar við finnum fyrir óbærilega hamingju, eða þegar við skerum lauk í eldhúsinu ... þá koma tár úr augum okkar á öllum þessum stundum. Við köllum þetta einfaldlega „grát“. Það er í raun mjög eðlilegur og eðlilegur hlutur. En hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna við grátum? Hver er vísindin á bak við þessi tár? Er grátur góður fyrir líkama okkar? Er hann slæmur? Í dag munum við tala um allt þetta mjög einfaldlega, eins og við værum að tala við vin.

Hvað þýðir það eiginlega að gráta?

Þegar við hugsum um grát hugsum við oftast um tár sem renna úr augum okkar. En í raun er grátur flóknara ferli. Það getur falið í sér eitt eða fleiri af eftirfarandi:

• Tárin streyma úr augunum: Þetta er aðalatriðið.
• Að gefa frá sér hávaða: Hlutir eins og að gráta hátt, öskra og gefa frá sér hávaða eins og lítil börn.
• Breytingar á svipbrigðum: Andlitsvöðvarnir dragast saman, spennast og líta öðruvísi út.
• Breytingar á öndunarmynstri: Hröð öndun eða hvæsandi öndun, ásamt köfnunartilfinningu.

En vissir þú að stundum er hægt að gráta án þess að tárast ? Já, það er til fólk sem framleiðir ekki tár vegna ákveðinna sjúkdóma. En það getur líka fundið fyrir gráti ásamt öðrum einkennum (raufum í röddinni, breytingum á svipbrigðum).

Hvernig myndast tár?

Fyrir ofan augun okkar, rétt fyrir neðan augabrúnirnar, eru tveir litlir kirtlar sem kallast tárakirtlar . Þeir eru eins og tveir vatnstankar. Þar myndast tár. Þegar við grátum mynda þessir kirtlar tár hratt. Venjulega renna þessi tár niður í lítinn rör („táragöng“) sem liggur frá augnkróknum niður í nefið. En þegar við grátum myndast svo mörg tár í einu að rörið getur ekki tæmt þau öll. Þá, eins og áin sem flæðir yfir bakka sína þegar hún er full, renna aukatárin yfir augnlokin okkar og niður kinnarnar.

Hverjar eru helstu ástæður þess að við grátum?

Tár geta verið eðlileg og heilbrigð . Það eru tvær meginástæður fyrir því að við grátum. Við skulum sjá hverjar þær eru.

Eru aðrir þættir sem hafa áhrif á grát?

Já, auðvitað. Það eru margir aðrir þættir sem hafa áhrif á hversu mikið einhver grætur og hvenær viðkomandi grætur.

• Menning og uppeldi: Í sumum samfélögum er drengjum, sérstaklega, kennt frá unga aldri að „grátur sé merki um veikleika.“ Þannig að þegar þeir vaxa úr grasi hafa þeir tilhneigingu til að halda tilfinningum sínum inni og gráta ekki.
• Sérstök tækifæri: Jafnvel í menningarheimum þar sem grátur er ekki talinn eðlilegur er það samt talið eðlilegt að gráta við sérstök tækifæri. Til dæmis í jarðarför, brúðkaupi eða þegar barn fæðist.
• Þreyta og svefnleysi: Ef þú ert mjög þreyttur og hefur ekki sofið vel er erfitt að stjórna tilfinningum þínum. Á slíkum stundum gætirðu grátið yfir jafnvel minnstu hlutum.
• Hormónar: Hormónin í líkama okkar hafa einnig áhrif á grát. Til dæmis hefur komið í ljós að hormónið „(testósterón)“ stöðvar grát að einhverju leyti og hormónið „(prólaktín)“ stuðlar að grát.
• Sambönd: Það er auðveldara fyrir okkur að gráta fyrir framan fólkið sem við treystum best og stendur okkur næst því við vitum að það mun skilja okkur.
• Geðheilbrigðisvandamál: Geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi og kvíði geta valdið tíðum, stjórnlausum grát.
• Sjúkdómar í taugakerfi: Sumir sjúkdómar sem tengjast heila og taugum geta einnig valdið gráti án ástæðu. Til dæmis sjúkdómar eins og mígreni, höfuðverkur, MS-sjúkdómur eða alvarleg ástand eins og áverka á heila eða heilablóðföll.

Af hverju gráta börn?

Ungbörn geta ekki talað. Þess vegna er eina leiðin þeirra til að eiga samskipti með því að gráta. Ungbörn grætur þegar eitthvað sem þeim líkar ekki eða er óþægilegt segir þér frá því.

Fyrstu vikurnar gráta börn án tára, aðeins með háværum hætti. Grátur með tárum byrjar venjulega á milli 4 og 8 vikna aldurs. Með tímanum getur móðir skilið hvað barnið hennar þarfnast út frá því hvernig það grætur.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða varðandi grát?

Venjulega þarf ekki að fara til læknis ef grátur kemur upp. Hins vegar eru tilvik þar sem grátur getur verið merki um eitthvað alvarlegt. Í eftirfarandi tilfellum er nauðsynlegt að leita tafarlaust til læknis.

Að auki, ef þér finnst þú ekki geta stjórnað grátnum og hann truflar dagleg störf þín (vinnu, skóla, fjölskyldulíf), þá er mjög mikilvægt að leita til læknis og ræða þetta.

Spurningar sem þú hefur um grát...

Er grátur góður fyrir líkama okkar?

Það er erfitt að gefa eitt svar við þessu. Það fer eftir tegund társins.

Viðbragðstár eru í raun góð því þau vernda augun okkar fyrir óhreinindum og ryki.

Rannsakendur eru á deildum skoðunum um tilfinningatár . Sumar rannsóknir hafa sýnt að skap okkar getur versnað strax eftir grát. Hins vegar kom fram í sömu rannsókn að um 90 mínútum eftir grát erum við í betra skapi en áður en við grétum .

Minnkar grátur sársauka?

Nei. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að í stað þess að draga úr líkamlegum sársauka getur grátur í raun dregið úr getu til að þola sársauka og gert hann sterkari.

Af hverju græt ég svona auðveldlega?

Það er engin reglubók um hvenær á að gráta og hvenær á ekki að gráta. Ástæðurnar fyrir því að þú grætur eru einstakar fyrir þig. Þú gætir verið mjög viðkvæm manneskja. Það er ekki rangt. En ef þú hugsar: „Ég græt of mikið“ og það truflar líf þitt, gæti verið góð hugmynd að tala við geðheilbrigðisráðgjafa . Það er ekki veikleiki, heldur ákvörðun sem þú tekur sem sterk manneskja sem ber umhyggju fyrir sjálfri sér.

Hvernig hættir þú að gráta sjálf/ur?

Stundum, þegar okkur langar að gráta á stað eins og skrifstofunni, þurfum við að hafa hemil á því. Í slíkum tilfellum geturðu prófað eftirfarandi:

• Öndunaræfingar: Andaðu djúpt og hægt. Andaðu að þér um nefið, haltu niðri andartak og andaðu hægt út um munninn. Þetta mun róa taugakerfið.
• Jarðtengingaræfingar: Nefndu 5 hluti í umhverfi þínu . Finndu 4 hljóð sem þú heyrir. Hugsaðu um 3 snertingar sem þú finnur fyrir. Þessar æfingar geta hjálpað þér að beina huganum frá þeim hugsunum sem valda því að þú grátir.
• Hugleiðsla og núvitund: Að iðka þetta daglega getur bætt getu þína til að stjórna tilfinningum þínum.
• Fáðu nægan svefn: Það er auðveldara að stjórna tilfinningum þínum eftir góðan nætursvefn.