Það er mjög eðlilegt að upplifa mismunandi tilfinningar í lífi okkar, eins og sorg, hamingju og reiði. Stundum finnum við bara fyrir sorg eða einmanaleika. En sú tilfinning hverfur á einum eða tveimur dögum. En hvað ef stundum hverfur þessi sorg, tómleiki og einmanaleiki sem við finnum fyrir ekki í margar vikur? Hvað ef við höfum ekki lengur áhuga á að gera neitt sem við höfðum áður gaman af og okkur finnst allt leiðinlegt? Kannski er þetta eitthvað dýpra en bara venjuleg sorg. Það er það sem við erum að tala um í dag. Það er þunglyndi, eða ástand sem kallast „klínískt þunglyndi“.
Einfaldlega sagt, hvað er þunglyndi?
Margir halda að þunglyndi sé merki um veikleika, leti eða bara tilfinningu um að vera einmana. En það er alls ekki rétt. Þunglyndi er raunverulegt sjúkdómsástand sem hefur áhrif á huga þinn sem og líkama. Rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur krefst það einnig viðeigandi læknismeðferðar.
Hugsaðu um það, heilinn okkar inniheldur efni (taugaboðefni) sem stjórna hlutum eins og hamingju, svefni og matarlyst. Þegar þessi efni verða úr jafnvægi af einhverri ástæðu geta komið upp ástand eins og þunglyndi. Það þýðir að það er ekki þín sök. Svo ekki skammast þín eða vera hrædd við að biðja um hjálp með þetta.
Hefur þú líka þessa eiginleika? Við skulum vera aðeins varkárari.
Þunglyndi hefur ekki áhrif á alla á sama hátt. En það eru nokkur algeng einkenni. Það mikilvægasta er að þessi einkenni vara ekki bara í einn eða tvo daga. Við ættum að vera tortryggin ef þessi einkenni vara í að minnsta kosti tvær vikur , stærstan hluta dagsins.
Skoðaðu töfluna hér fyrir neðan. Þetta mun hjálpa þér að skilja sjálfan þig.
| Einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Dapurlegt, tómlegt skap sem varir allan daginn | Ekki bara sorg, heldur djúp sorg, einmanaleiki eða tómleiki sem kemur innan frá. Stundum geturðu jafnvel grátið án ástæðu. |
| Að missa áhugann á hlutum sem þú hafðir áður gaman af | Að tala við vini, horfa á sjónvarp, hlusta á tónlist, jafnvel gera það sem þú elskaðir áður, þú finnur ekki lengur fyrir neinum gleði eða áhuga. |
| Mikilvæg breyting á líkamsþyngd | Skyndilegt þyngdartap eða -aukning, sérstaklega þegar ekki er farið á mataræði (t.d. 5% breyting á þyngd innan mánaðar) |
| Breytingar á matarlyst | Að borða miklu minna en áður (lystarleysi) eða að borða meira en áður. |
| Svefnvandamál | Svefnleysi, að vakna snemma á morgnana eða sofa of mikið á daginn (ofsvefnleysi). |
| Mikil þreyta allan daginn | Of þreyttur til að vakna á morgnana, jafnvel eftir að hafa sofið vel, líflaus allan daginn og þreyta jafnvel eftir að hafa lokið litlu verkefni. |
| Sektarkennd eða sjálfsvirðingartilfinning | Að kenna sjálfum sér að óþörfu um, eins og „ég er gagnslaus“, „allt er mín sök“. |
| Erfiðleikar með einbeitingu og ákvarðanatöku | Einbeitingarskortur, ófær um að halda huganum einbeittum jafnvel þegar maður les dagblað eða horfir á sjónvarp, ófær um að taka jafnvel minnstu ákvarðanir og finnst maður vera að yfirbugaður. |
| Hugsanir um dauða eða sjálfsvíg | Að hugsa „ég vildi óska að ég væri dauður“ og að hafa hugsanir um að skaða sjálfan sig eru alvarleg einkenni sem þarf að taka á. |
Hvernig á að þekkja þunglyndi?
Núna hugsarðu líklega: „Vá, ég er líka með nokkur svona, er ég líka með þunglyndi?“ Jæja, læknar nota ákveðin viðmið til að greina þetta ástand.
Einfaldlega sagt, til að gruna almennt að þú sért með þunglyndi, verður að uppfylla eftirfarandi skilyrði:
1. Að minnsta kosti eitt af fyrstu tveimur einkennunum í töflunni, þ.e. „dapurlegt skap“ eða „áhugaleysi/hamingjuleysi“, verður að vera til staðar.
2. Að auki verða fjórir eða fleiri af hinum einkennunum í töflunni að vera til staðar.
3. Allt þetta verður að halda áfram í meira en tvær vikur .
Það mikilvæga er að þetta er ekki eitthvað sem þú ættir að ákveða sjálf/ur. Ekki dæma sjálfa/n þig út frá þessum einkennum. Þú ættir örugglega að leita til læknis til að fá nákvæma greiningu.
Ekki vera hrædd(ur) við að biðja um hjálp! Það er til meðferð.
Góðu fréttirnar um þunglyndi eru þær að það er ástand sem hægt er að meðhöndla og lækna nánast að fullu . Að biðja um hjálp er merki um styrk, ekki veikleika. Læknirinn þinn mun ræða við þig og velja meðferðina sem hentar þér best. Það eru tvær megingerðir meðferðar:
- Lyf: Það eru til örugg lyf sem geta hjálpað til við að koma jafnvægi á ójafnvægi efna í heilanum.
- Ráðgjöf og sálfræðimeðferð: Að tala við einhvern sem hefur fengið þjálfun í að takast á við tilfinningar þínar, hugsanir og vandamál og læra hvernig á að takast á við þau.
Oft er hægt að ná mjög góðum árangri með því að nota báðar þessar aðferðir saman.
Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?
Ef þessi einkenni trufla dagleg störf þín (vinnu, skóla), sambönd við fjölskyldu og vini, þá skaltu ekki fresta því. Pantaðu tíma hjá lækni í dag.
Sérstaklega ef þú hefur minnstu hugsanir um að skaða sjálfan þig eða fremja sjálfsvíg, ekki fresta því. Talaðu strax við einhvern sem þú treystir. Leitaðu til læknis eins fljótt og auðið er. Eða farðu á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Þú þarft ekki að ganga í gegnum þetta ein/n, það eru margir sem bíða eftir að hjálpa þér.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ekki veikleiki hjartans, heldur raunverulegur sjúkdómur sem þarf að meðhöndla.
- Vertu meðvitaður um depurð, áhugaleysi á hverju sem er og önnur líkamleg og andleg einkenni sem vara lengur en í tvær vikur.
- Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni skaltu ekki taka ákvarðanir upp á eigin spýtur. Vertu viss um að leita til hæfs læknis.
- Það eru til mjög áhrifaríkar meðferðir við þunglyndi. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.
- Ef þú hugsar um að skaða sjálfan þig skaltu tafarlaust leita læknisráða eða fara á næstu bráðamóttöku. Þú ert ekki einn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni