Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir þreytu og sljóleika eftir að hafa unnið úti eða leikið þér með barni? Eða hefur þú einhvern tíma fundið fyrir ofþornun eftir veikindi eins og uppköst eða niðurgang? Þetta eru mjög algengir hlutir sem við upplifum í lífi okkar. Þetta er það sem gerist þegar vatnsmagn í líkama okkar minnkar. Í læknisfræði köllum við þetta ástand ofþornun . Í dag skulum við ræða þetta.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Af hverju höldum við vatni í líkamanum? (Ofþornun)
Einfaldlega sagt, þetta ástand kemur upp þegar líkaminn tapar meira vatni en hann tekur inn. Það geta verið nokkrar ástæður fyrir þessu.
- Mikil svitamyndun: Á heitum degi, þegar við æfum eða vinnum utandyra, svitnar líkaminn. Þessi sviti fjarlægir ekki aðeins vatn heldur einnig nauðsynleg sölt úr líkamanum.
- Uppköst og niðurgangur: Þetta er aðalástæða ofþornunar. Þegar þú ert með uppköst og niðurgang tapar líkaminn vökva og sölt mjög hratt.
- Ákveðin lyf: Sum lyf (læknar kalla þau einnig þvagræsilyf) sem gefin eru við sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi geta valdið tíðum þvaglátum. Þetta getur einnig valdið því að líkaminn missir vatn.
- Of lítið vatn: Í annasömu lífi okkar gleymum við stundum að drekka nauðsynlegt magn af vatni yfir daginn.
Þegar vatn og rafvökvar , nauðsynleg steinefni eins og natríum og kalíum sem finnast í blóði okkar og líkamsvökvum, tapast úr líkamanum, raskast eðlileg ferli líkamans. Rétt eins og bíll getur ekki gengið án olíu og vatns.
Er nóg að drekka bara vatn? Hvað er hægt að gera heima?
Ef ofþornunin er ekki of alvarleg, þ.e. þú finnur bara fyrir sljóleika og smá þorsta, geturðu meðhöndlað hana heima. Eina meðferðin við þessu er að bæta upp vatn og rafvökva sem líkaminn hefur tapað.
Mundu að jafnvel þegar þú ert þyrstur er líkaminn þegar að einhverju leyti ofþornaður. Því er best að drekka vatn reglulega.
Hvað er gott að drekka?
- Vatn: Þetta er fyrsti og besti kosturinn.
- Vökvagjöf til inntöku: Það er mjög gott að leysa upp pakka af Jeevani, sem fæst í apótekum, í vatni og drekka hann. Þetta veitir líkamanum rétt magn af vatni og söltum.
- Náttúrulegir drykkir: Ávaxtasafi (best er að þynna hann með smá vatni, því of mikill sykur getur valdið magaóþægindum), stappaður ávöxtur með vatni og saltar súpur eða sósur eru líka góðar.
Hvað er ekki gott að drekka?
Kaffi, te, gosdrykkur og áfengi eru ekki ráðlögð á þessum tíma. Þau valda því að líkaminn tapar meira vatni, sem getur gert ofþornun verri.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Ofþornun getur verið hættuleg ef hún verður alvarleg. Í slíkum tilfellum er best að leita tafarlaust læknisráða frekar en að reyna að meðhöndla hana heima. Þú gætir þurft að vera lagður inn á sjúkrahús og fá vökva í æð („(IV) vökvar“).
Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
| Viðvörunareiginleiki | Lýsing |
|---|---|
| Ekki pissa í 8 klukkustundir | Merki um að nýrun gætu verið fyrir áhrifum. |
| Flog | Merki um að heilastarfsemi sé fyrir áhrifum. |
| Rugl eða vanáttun | Það er eins og maður geti ekki ímyndað sér hvað gerist. |
| Veikur eða hraður púls | Merki um að hjartað og blóðrásin séu fyrir áhrifum. |
| Of mikil þreyta og syfja | Það sýnir að orkustig líkamans er mjög lágt. |
| Sundl þegar staðið er | Það gæti verið merki um lágan blóðþrýsting. |
| Get ekki drukkið neitt vegna uppkasta | Læknismeðferð er nauðsynleg þar sem ekki er hægt að gefa vökva um munn. |
Hvað ef þetta gerist hjá litla barninu þínu?
Ung börn og ungbörn eru líklegri til að ofþorna, sérstaklega þegar þau eru með hita, uppköst eða niðurgang. Sem foreldrar þurfum við að vera mjög varkár með þetta því það getur verið mjög hættulegt fyrir barn að ofþorna.
Hvernig kemur maður fram við lítið barn?
- Vökvagjafarlausn til inntöku: Best er að gefa börnum lausn eins og Jeevani. Hún veitir barninu rétt magn af vatni og söltum.
- Gefið smátt og smátt: Reynið ekki að gefa mikið í einu. Gefið smátt og smátt með teskeið eða lyfjasprautu.
- Fyrir eldri börn: Hægt er að gefa íþróttadrykki þynnta með vatni. En byrjaðu smátt og aukið magnið eftir því sem barnið þolir.
- Fyrir ungbörn: Ef barnið þitt er á brjósti skaltu halda áfram að gefa því brjóst. Ef þú ert að gefa þurrmjólk skaltu halda áfram að gefa henni það líka. Gefðu aldrei ávaxtasafa barni sem kastar upp eða er með niðurgang af einhverjum ástæðum. Það getur gert ástandið verra.
Merki um að barn ætti að leita tafarlaust til læknis
Ef barnið þitt hefur einhver af eftirfarandi einkennum gæti það verið alvarlegt ástand. Leitið tafarlaust til læknis.
| Viðvörunarmerki hjá börnum |
|---|
| Mikil syfja eða erfiðleikar við að vakna. |
| Svarar ekki eðlilega. |
| Mjög fáar blautar bleyjur (ekki einu sinni eina á 6-8 tíma fresti). |
| Kaldar og rakar hendur og fætur. |
| Engin tár þegar maður grætur. |
| Dökkgult þvag. |
| Mjög þurr munnur og varir. |
Skilaboð til að taka með heim
- Ofþornun er of mikið tap á vatni og nauðsynlegum söltum (rafvökvum) úr líkamanum.
- Við væga ofþornun geta drykkjarvatn, lausnir eins og Jeevani, þynntur ávaxtasafi eða saltar súpur veitt léttir.
- Forðist að drekka kaffi, te, sykraða drykki og áfengi þegar þú ert ofþornaður/ofþornuð.
- Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum eins og mikilli syfju, rugli eða að þú hafir ekki pissað í 8 klukkustundir skaltu leita tafarlaust til læknis.
- Verið sérstaklega meðvituð um merki um ofþornun hjá ungum börnum (grátur án tára, engar blautar bleyjur).
- Besta leiðin til að koma í veg fyrir ofþornun er að drekka vatn reglulega yfir daginn, án þess að bíða þangað til þú finnur fyrir þorsta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.