Finnst þér augun þreyta? Við skulum komast að því nákvæmlega hvað augnþreyta er!

Finnur þú líka fyrir mikilli álagi og þreytu í augunum eftir að hafa unnið í símanum eða fartölvunni allan daginn, eða eftir að hafa lesið bók eða horft á sjónvarp í langan tíma? Stundum verða augun aum, klæja og jafnvel tárvot, ekki satt? Þetta er í raun orðið algengt fyrir marga þessa dagana. Við köllum þetta einfaldlega „augnþreytu“ eða, eins og það er kallað í læknisfræði , (augnþreyta) . Sumir kalla það einnig (asthenopia) .

Hvað nákvæmlega er augnþreyta?

Einfaldlega sagt er augnþreyta óþægindi sem koma upp þegar við notum augun í langan tíma og af miklum krafti. Ímyndaðu þér að við keyrum bíl í langan tíma, eða glápum á tölvuskjá í marga klukkutíma eða lesum bók með smáu letri. Á slíkum stundum verða augun okkar mjög þreytt.

Reyndar er þetta (augnþreyta) svolítið óþægilegt. Það þýðir að augun eru aum, kláði og stundum er höfuðverkurinn aumur. En oftast er þetta ekki alvarlegur sjúkdómur . Þannig að það er ekkert að hafa áhyggjur af. Rétt eins og þegar við vinnum hörðum höndum allan daginn, þreytist augun líka.

Hins vegar, ef þú færð ekki léttir með einföldum heimilisúrræðum (til dæmis notkun gervitára , breytingum á vinnuvenjum þínum), gæti það verið merki um alvarlegri augnsjúkdóm. Þess vegna er alltaf góð hugmynd að fara í augnskoðun .

Hverjar eru helstu orsakir augnþrýstings?

Nú til dags er helsta orsök augnálags langvarandi notkun stafrænna tækja eins og tölva, snjallsíma og spjaldtölva. Þetta er sérstaklega kallað stafræn augnálagsálag . Þetta getur verið tímabundið eða stundum varað lengi.

Reyndar er þessi augnþreyta mjög algeng þessa dagana. Við höfum öll upplifað augnþreytu í lok dags. Sérstaklega er þetta ástand sem kallast stafræn augnþreyta nú algengt hjá mörgum. Kannanir sýna að tveir af hverjum þremur í löndum eins og Bandaríkjunum tilkynna um einkenni þessa (stafræna augnþreytu). Þetta ástand er nú það sama á Srí Lanka.

Hvaða einkenni finnum við þegar augun okkar eru þreytt?

(Augnþreyta) Einkenni geta ekki aðeins haft áhrif á augun heldur einnig aðra líkamshluta. Við skulum skoða hvað þessi einkenni eru.

Einkenni sem hafa áhrif á augun:

• Rákandi augu
• Þurr augu
• Þokusýn
• Ljósnæmi, sem þýðir erfiðleikar við að horfa á ljós
• Brennandi augu
• Kláði í augum
• Erfiðleikar með að halda augunum opnum

Einkenni sem hafa áhrif á aðra líkamshluta:

• Höfuðverkur
• Verkir í hálsi
• Verkir í öxl
• Bakverkir
• Erfiðleikar með einbeitingu

Finnur þú fyrir einhverjum af þessum einkennum? Þá gæti það verið vegna augnþrýstings.

Af hverju þreytast augun okkar svona mikið? Hverjar eru ástæðurnar?

Augnþreyta kemur aðallega til vegna þess að við höldum augunum einbeittum að verkefni. Hugsaðu um hluti eins og þetta:

• Stöðugur akstur: Sérstaklega á nóttunni eða þegar ekið er langar leiðir.
• Að lesa bækur: Þegar þú horfir á smáa letrið í marga klukkutíma.
• Notkun tölvu og farsíma: Þetta er aðalástæðan nú til dags.
• Að spila tölvuleiki: Vegna þess að þú þarft að stara á skjáinn allan tímann.
• Fín vinna: Þegar þú notar saumavél, vinnur með handverki eða skrifar.
• Vinna við litla birtu: Að vinna við litla birtu veldur meira álagi á augun.
• Minnkað blikk: Þegar við erum einbeitt að einhverju, sérstaklega þegar við horfum á skjá, blikkum við sjaldnar. Þetta getur valdið þurrum augum.

Að auki, ef þú ert þegar með augnsjúkdóm (til dæmis illa leiðrétta nærsýni eða ójafnvægi í augnvöðvum), ert þú í meiri hættu á að fá augnþrýsting. Streita og þreyta geta einnig stuðlað að augnþrýstingi.

Hvernig veldur stafrænn skjár augnþreytu?

Það eru nokkrar sérstakar orsakir fyrir stafrænni augnþreytu. Rannsakendur hafa komist að því að þegar fólk notar tölvur eða aðra stafræna skjái blikkar það mun minna . Þetta getur leitt til þurrra augna og augnþreytu.

Einnig getur glampi frá skjám stafrænna tækja, eða ófullnægjandi birtuskil milli texta á skjánum og bakgrunni, valdið augnálayndi. Þetta getur einnig stafað af réttri skoðunarfjarlægð frá skjánum og ófullnægjandi lýsingu í umhverfinu.

Það mikilvægasta sem þú getur gert á svona stundum er að nota augndropa, eins og gervitár, til að draga úr þurrki augna.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir augnþreytu?

Það eru nokkrir þættir sem auka hættuna á að fá augnþreytu:

• Að vinna fyrir framan tölvu eða annan skjá í marga klukkutíma.
• Að taka þátt í verkefnum sem krefjast stöðugrar einbeitingar.
• Að vera með þurr augu.
• Er með einhver vandamál með augnvöðvana.
• Að aka langar leiðir, sérstaklega ef vindurinn frá hitara eða loftkælingu bílsins lendir beint í augum þínum.

Hvernig á að þekkja augnþreytu?

Oftast lagast augnþreyta af sjálfu sér án nokkurrar meðferðar.Í slíkum tilfellum þarftu ekki endilega að leita til læknis. Þú getur stjórnað þessu ástandi með því að gera nokkrar einfaldar breytingar á lífsstíl þínum og vera aðeins meðvitaðri um hvers konar vinnu þú vinnur sem veldur álagi á augun.

Hins vegar, ef augnþreytan er mikil eða hefur varað lengi , er það örugglega góð hugmynd að leita til læknis til að ganga úr skugga um að þetta sé ekki annað alvarlegt ástand.

Læknir, sérstaklega augnlæknir, getur greint augnþreytu beint á stofunni þinni. Á þessum tímapunkti mun læknirinn spyrja þig spurninga eins og:

• Hver eru einkenni þín?
• Hvenær byrjuðu þessi einkenni?
• Hvenær eru þessi einkenni algengust?
• Hvers konar vinnu varstu að vinna þegar þessi einkenni komu fram?

Læknirinn mun einnig skoða augun til að athuga hvort ójafnvægi sé í augnvöðvum og óleiðrétt sjónvandamál (t.d. nærsýni (mýopia) og fjarsýni (hyperopia) ).

Hvað gerum við við þessari augnþreytu? Meðferð og umhirða

Að mestu leyti er hægt að stjórna augnálagi með því að gera nokkrar einfaldar breytingar á lífsstíl þínum og vinnuvenjum. Til dæmis:

• Að nota gleraugu eða snertilinsur við ákveðin verkefni (eins og lestur, notkun tölvu).
• Að taka tíðar hlé á meðan maður sinnir verkefnum eins og lestri, skrift og akstri.
• Fylgdu 20-20-20 reglunni til að draga úr augnálagi af völdum stafrænna skjáa.
• Hver er 20-20-20 reglan? Hún er mjög einföld. Taktu þér 20 sekúndna pásu á 20 mínútna fresti og horfðu á eitthvað í um 6 metra fjarlægð. Þetta gefur augunum góða hvíld.

Önnur ráð um stjórnun:

• Notkun smurandi augndropa eða gervitára .
• Að stilla lýsinguna í herberginu að því sem þú ert að vinna.
• Notið rakatæki til að viðhalda raka í loftinu (sérstaklega ef þú ert í herbergi með loftkælingu).
• Hættu að reykja . Reykingar eru mjög slæmar fyrir augun.

Getur augnþreyta valdið öðrum fylgikvillum?

Þó að (augnstreita) sé mjög pirrandi og óþægilegt fyrirbæri, þá þróast það oftast ekki í hættulegt ástand . Það er bara pirringur. Hins vegar, þegar við tölum um (stafræna augnstreitu), verðum við líka að hugsa aðeins um blátt ljós og hvernig það hefur áhrif á augun okkar.

Mest af bláa ljósinu sem við sjáum kemur frá sólinni. Sólarljósið kemur í mismunandi litum (rautt, appelsínugult, gult, grænt, blátt, indigó, fjólublátt). Blái hluti þessa litrófs hefur mesta orku og stystu bylgjulengdina.

Blátt ljós, sem kemur frá stafrænum tækjum og sumum ljósaperum, er nauðsynlegt fyrir þroska augna, sjón og almenna heilsu. Sumir vísindamenn telja að nýleg aukning á nærsýni (myopia) stafi af ófullnægjandi sólarljósi.

Hins vegar telja sumir vísindamenn að of mikil útsetning fyrir bláu ljósi geti skaðað sjónhimnuna með tímanum . Vísindamenn eru enn að rannsaka áhrif þessa bláa ljóss. Þess vegna er einnig hægt að íhuga að nota gleraugu sem sía blátt ljós þegar þú horfir á tölvuskjái.

Hvað getum við gert til að koma í veg fyrir augnþreytu?

Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir eða draga úr hættu á augnþreytu:

• Veldu skjá sem getur hallað og snúið skjánum upp og niður.
• Haltu skjánum (og linsunni) alltaf hreinum , þar sem óhreinindi og blettir draga úr birtuskilum skjásins.
• Notaðu glampasíu til að draga úr birtustigi skjásins.
• Notaðu lýsingu herbergisins á viðeigandi hátt og minnkaðu birtustig skjásins .
• Notið góðan stillanlegan stól .
• Stillið loftinnstreymið frá hitara eða loftkælingu bílsins þannig að það lendi ekki beint í augum ykkar.
• Notið smurandi augndropa þegar augun eru þurr. Notið eins mikið og læknirinn mælir með.
• Mundu að blikka oft .
• Taktu eins mikið og mögulegt er á þeim tíma sem þú eyðir í notkun stafrænna tækja .
• Ef þú notar snertilinsur skaltu fylgja leiðbeiningum augnlæknisins vandlega um hvernig á að þrífa þær og nota þær.

Hvað gerist ef ég er með (augnþreytu)?

Í flestum tilfellum batnar ástandið fljótt um leið og þú hættir að gera það sem veldur augnaþreytu.

Hins vegar, ef augnþreytan minnkar ekki fljótt, eða ef þér finnst augun þín vera stöðugt þreytt, skaltu örugglega leita til læknis.

Ef þú tekur eftir einhverjum breytingum á sjóninni (þar á meðal augnþreytu sem kemur oftar fyrir eða varir lengur) er alltaf best að fara í augnskoðun .

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Það er mikilvægt að fara reglulega til augnlæknis til að láta skoða augun . Spyrðu lækninn hversu oft. Ef augnþreyta truflar dagleg störf þín eða hefur áhrif á heilsu þína, ættir þú örugglega að leita til augnlæknis til að fá ráðleggingar.

Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttökuna?

Ef þú ert með nýjan eða alvarlegan augnverk, sérstaklega ef um skyndilegan verk er að ræða, leitið tafarlaust læknisráðs. Ef þú missir skyndilega sjónina skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku. Þetta eru ekki góðir hlutir til að leika sér með.

Hvað ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú talar við lækni um augnþrýsting gætirðu spurt spurninga eins og þessara:

• Hvað mælir þú með að ég geri til að koma í veg fyrir augnþreytu?
• Er einhver sérstök tegund af gervitárum eða öðrum augndropum sem þú mælir með?
• Hverjar eru uppáhalds heimilisráðin þín við augnþreytu?
• Hvenær ætti ég að hafa samband við ykkur vegna augnþreytu eða annarra augnheilsuvandamála?

Augnþreyta er eitthvað sem við öll upplifum, sérstaklega nú til dags þegar við notum stafræn tæki í vinnu og leik. Þótt það geti verið óþægilegt og pirrandi er það ekki endilega hættulegt. Ef þú ert að upplifa augnþreytu er það fyrsta sem þú ættir að gera að fara í augnskoðun. Síðan, að ráði augnlæknis, geta nokkrar litlar breytingar á lífsstíl þínum og umhverfi hjálpað þér að lina það.

Skilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, til að auðvelda þér að muna nokkur af mikilvægustu atriðum úr því sem við höfum rætt, leyfið mér að segja þetta:

• Augnþreyta er algengt ástand: Það getur komið fyrir sérstaklega hjá fólki sem notar tölvur og síma í langan tíma, les bækur samfellt og ekur.
• Ekki hafa of miklar áhyggjur: Oftast er þetta ekki alvarlegt ástand. En ef það varir eða er alvarlegt skaltu leita til læknis.
• Mundu eftir 20-20-20 reglunni: Ef þú vinnur fyrir framan tölvu skaltu horfa 6 metra frá þér í 20 sekúndur á 20 mínútna fresti.
• Gefðu augunum hvíld: Ekki vinna stöðugt, taktu stuttar pásur.
• Hafðu góða lýsingu: Vinnu- og lestrarsvæðið ætti að vera vel upplýst.
• Notaðu gervitár: Ef augun eru þurr getur notkun þeirra veitt léttir.
• Verið varkár með blátt ljós: Notið gleraugu sem sía blátt ljós ef mögulegt er.
• Láttu athuga augun reglulega: Það er góð hugmynd að fara til augnlæknis að minnsta kosti einu sinni á ári.

Svo vona ég að þessi ráð hjálpi þér að hugsa vel um augun þín!

` Augnþreyta, augnverkur, stafræn augnþreyta, þurr augu, höfuðverkur, tölvunotkun, augnheilsa