Finnst þér líkaminn veikur og á erfitt með að jafna sig eftir veikindi? Við skulum tala um „breiðleika“!

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir því að þú sért of þreytt/ur til að fara fram úr rúminu, jafnvel þótt þú sért kvefuð/ur? Eða að þú hafir einfaldlega ekki styrk til að gera það sem þú gerðir áður? Þetta er kannski ekki bara afleiðing af öldrun. Í dag ætlum við að tala um ástand sem kallast „viðkvæmni“ . Þetta er eitthvað sem margir vita ekki almennilega um, en við þurfum öll að vita.

Einfaldlega sagt, hvað er „breiðleiki“?

Einfaldlega sagt er brothættni þegar líkaminn missir getu sína til að jafna sig eftir veikindi eða meiðsli. Það er eins og „varaafl“ líkamans minnki . Jafnvel smáir hlutir geta haft mikil áhrif. Þetta snýst ekki bara um líkamlegan styrk. Andleg heilsa, heilastarfsemi og seigla koma allt við sögu. Brothættni gerist ekki á einni nóttu, það er stigvaxandi og versnandi ástand. Stundum er hægt að snúa því við, en það er mismunandi eftir einstaklingum.

Hugsaðu um heilsu þína eins og bankareikning. Allt sem við gerum – frá öndun til svefns, frá baði til matar – er „greitt“ af þessum reikningi. Og þegar við veikjumst eða lendum í slysi þurfum við orku af þessum reikningi til að jafna okkur. Því meiri peninga, það er að segja orku, sem þú átt á „heilsureikningnum“ þínum, því fjær ert þú því að verða „brothættur“. En ef þessi reikningur klárast, það er að segja ef líkaminn hefur ekki næga orku til að sinna jafnvel daglegum verkefnum, þá er það þegar þú verður „brothættur“. Það er eins og að fara í „yfirdrátt“. Þá þarf líkaminn hjálp að utan.

Hver eru þá einkenni „brothættni“?

Ef þú ert með „viðkvæmni“ gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum:

• Stöðug þreyta og úrvinda: úrvinda jafnvel eftir að hafa gert lítil verkefni, syfja allan daginn.
• Vöðvaslappleiki og styrkmissir: Það er eins og erfitt sé að lyfta lóðum sem maður gat áður lyft, eða jafnvel að standa upp úr stól.
• Hæg göngulag, erfiðleikar með göngu: Gönguhraði minnkar, stundum með haltri.
• Tap á jafnvægi: Oft að detta eða detta.
• Þvagleki (þvagleki) eða þarmaþvagleki (þvagleki) þegar þú ert spenntur eða hlærð.
• Tregða til að fara út og eyða tíma með vinum eða ættingjum (félagsleg einangrun).
• Tilfinning um depurð og áhugaleysi á neinu („þunglyndi“) getur komið fram.
• Þarfnast aðstoðar frá öðrum til að framkvæma dagleg verkefni eins og að borða, klæða sig og baða sig einn.
• Óviljandi þyngdartap:Ef þú léttist um nokkur kíló á nokkrum mánuðum án nokkurrar augljósrar ástæðu, þá er það líka merki um það.

Hvers vegna kemur þessi „breiðleiki“ fram?

Brotthættni á sér stað þegar líkaminn missir styrk til að jafna sig eftir veikindi eða meiðsli. Þetta getur gerst smám saman vegna langvinnra sjúkdóma sem þú hefur haft í langan tíma, ákveðinna lyfja sem þú tekur, óholls mataræðis og skorts á hreyfingu .

Manstu eftir sögunni um „heilsureikninginn“ sem ég sagði þér frá áðan? Það sem hjálpar okkur að viðhalda góðri heilsu er eins og „innlán“ sem lögð eru inn á þann reikning. Þau hjálpa til við að koma í veg fyrir „breiðleika“.

• Gen þín, fjölskyldusjúkrasaga og hvernig þú þroskast frá barnæsku til fullorðinsára. Þetta er erfitt fyrir okkur að stjórna, en það er mikilvægt að vita.
• Að stunda viðeigandi líkamsrækt.
• Að borða góðan, næringarríkan mat.
• Streitustjórnun.

Einnig eru hlutir sem draga úr orku úr heilsufarsreikningnum okkar, eins og „fráhvarfseinkenni“. Þetta eru hlutir sem geta stuðlað að „viðkvæmni“:

• Skammtímasjúkdómar eins og hiti, kvef og matareitrun.
• Minniháttar meiðsli eins og tognanir og álagsbrot í vöðvum.
• Langtímasjúkdómar og alvarleg slys eins og mjaðmarbrot.

Hvernig hafa langvinnir sjúkdómar áhrif?

Því fleiri langvinnir sjúkdómar sem þú ert með, því líklegra er að þú fáir brothættni. Vandamál eins og þessi geta stuðlað að brothættni eða gert hana verri:

• Beinvandamál: Ástand eins og „beinrýrnun“ eða „beinþynning“, þar sem bein þynnast og brotna auðveldlega.
• Heilatengd vandamál: Hreyfitruflanir , sjúkdómar eins og vitglöp sem hafa áhrif á minni og hugsunarhæfni.
• Sjúkdómar í hjarta og blóðrásarkerfi: Til dæmis hjartasjúkdómar.
• Vandamál í ónæmiskerfinu: Sjálfsofnæmissjúkdómar eins og MS-sjúkdómur og iktsýki .
• Liðvandamál: hlutir eins og liðagigt , liðskiptanir o.s.frv.
• Breytingar á efnaskiptum líkamans og þyngd/vöðvamassa: Offita, vanþyngd, vöðvarýrnun (sarkopenía) eða sykursýki.
• Sjúkdómar í innri líffærum eins og lifur og nýrum.
• Sjúkdómar í öndunarfærum: Sjúkdómar eins og astmi og langvinn lungnateppa (COPD) .

Hverjir eru í meiri hættu á að þróa með sér „breiðleika“?

Rannsóknir hafa leitt í ljós að eftirfarandi þættir auka hættuna á að fá slappleika:

• Aldur: Um það bil einn af hverjum 10 einstaklingum eldri en 65 ára gæti verið með brothættni. Þessi tala eykst í einn af hverjum 4 einstaklingum eldri en 85 ára. En það er ekki takmarkað við aldur, það getur komið fram á hvaða aldri sem er.
• Alvarleg veikindi eða meiðsli: Því alvarlegra sem ástandið er, því meiri er hættan á að fá veikleika. Til dæmis blóðsýkingu (sem getur skaðað líffæri varanlega) og mjaðmarbrot.
• Meðferð við alvarlegum veikindum eða meiðslum: Sumar meðferðir geta haft áhrif á heilsuna, en læknar mæla með þeim eftir að hafa vegið og metið kosti og galla. Til dæmis skurðaðgerð vegna krabbameins, krabbameinslyfjameðferð eða geislameðferð , eða líffæraígræðslu þegar líffæri bila.
• Meðfæddir sjúkdómar: Sum börn geta þróað með sér brothættni vegna meðfæddra hjartasjúkdóma . Þessir meðfæddu sjúkdómar geta aukið hættuna á brothættni jafnvel eftir barnæsku.
• Stuðningsnet: Þegar læknar meta hvort þú sért með brothættni munu þeir einnig skoða hvort þú eigir fjölskyldu, vini og kunningja sem geta hjálpað þér. Skortur á þessum stuðningi getur aukið hættuna á að þú fáir brothættni, þar sem það getur gert það erfiðara að borða, taka lyf, taka þátt í félagslegri starfsemi og hreyfa sig.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna „viðkvæmni“?

Brotthættni getur valdið vandamálum eins og:

• Það lækkar ónæmiskerfið. Þetta þýðir að nýir sjúkdómar geta þróast auðveldlegar og eldri sjúkdómar geta tekið lengri tíma að gróa.
• Það eykur hættuna á meiðslum. Jafnvel lítil meiðsli geta leitt til alvarlegra meiðsla og það getur tekið langan tíma að gróa.
• Það gerir önnur sjúkdómsástand verra. Stundum getur jafnvel minniháttar veikindi orðið að hættulegu, lífshættulegu ástandi.
• Takmarkar meðferðir sem þú getur fengið. Fólk með veikleika getur hugsanlega ekki farið í sumar aðgerðir eða aðrar læknisfræðilegar aðgerðir á öruggan hátt.
• Það getur valdið örorku.
• Þú missir sjálfstæði þitt.Fólk með fötlun getur hugsanlega ekki búið eitt í eigin húsnæði.
• Styttir lífslíkur. Þegar heilsufarsvandamál safnast upp og verða alvarleg geta þau orðið lífshættuleg vegna „breiðleika“.

Hvernig greina læknar veikleika?

Læknir getur greint brothættni á nokkrar vegu. Helstu leiðirnar eru líkamsskoðun og notkun ýmissa brothættnikvarða eða stigagjafarkerfa . Þessir kvarðar geta hjálpað lækninum að ákvarða hvort þú ert með brothættni og ef svo er, hversu alvarleg hún er.

Það eru fleiri en tíu slíkar kvarðar og stigakerfi í notkun um allan heim. Það er engin almenn samstaða um að eitt sé betra en annað. Hins vegar eru fimm meginatriði sem flest þessara kerfa eiga sameiginlegt:

• Óviljandi þyngdartap (að minnsta kosti 10 pund eða 4,5 kíló á síðasta ári).
• Minnkaður handgripstyrkur ( samanborið við aðra á þínum aldri og með svipaðan líkamsgerð).
• Tap á orku eða þreki, stöðug þreyta eða úrvinda.
• Hægar hreyfingar eða minnkuð gönguhraði.
• Minnkuð líkamleg virkni.

Sérfræðingar nota oft mælikvarða á líkamlegan styrk, eins og gripstyrk, til að meta hvort þú sért með „breiðleika“. Þetta er ein helsta ástæðan fyrir því að fólk telur ranglega að „breiðleiki“ sé einfaldlega líkamlegur veikleiki.

Þessir kvarðar og hvernig þeir nota þessa þætti eru mismunandi. Sumir kvarðar taka einnig tillit til annarra þátta, svo sem andlegrar getu þinnar, þvagleka og hvort þú hafir stuðningsnet .

Aðrar prófanir geta verið gerðar eftir þörfum þínum. Til dæmis mæling á líkamsþyngdarstuðli (BMI) til að athuga vöðvatap eða mat á fallhættu . Læknirinn þinn mun segja þér meira um þær prófanir sem gætu verið ráðlagðar.

Hvernig er brothættni meðhöndlað?

Hægt er að stjórna brothættni og stundum snúa henni við með meðferð og stuðningi. Hér eru nokkrar af helstu aðferðunum sem notaðar eru til þess:

• Að takast á við veikleika: Með því að meðhöndla aðra sjúkdóma getur þú dregið úr álagi á líkamann og náð bata.
• Sjúkraþjálfun: Þetta getur aukið líkamlegan styrk, þrek og bætt jafnvægi.
• Sérhæfðar endurhæfingaráætlanir: Þessar endurhæfingaráætlanir hjálpa fólki að jafna sig eftir alvarlega atburði sem hafa stuðlað að brothættni. Til dæmis lungnaendurhæfing og hjartaendurhæfing .
• Næringarstuðningur: Samstarf við næringarfræðing getur hjálpað til við að koma í veg fyrir vítamín- og steinefnaskort eða taka á þyngdartengdum vandamálum (ofþyngd/offita) sem auka hættuna á brothættni.
• Líkamleg hreyfing: Þetta eru oft hópæfingar. Þær hjálpa þér að vera félagslega og líkamlega virkur. Þetta er gott fyrir andlega heilsu þína og almenna vellíðan.
• Stuðningur samfélagsins: Vegna brothættni gætirðu þurft aukalega aðstoð við heimilisstörf og umönnun. Það eru til stofnanir og verkefni í samfélaginu sem veita þessa þjónustu. Þetta getur verið ein leið til að vera heima jafnvel þótt þú sért með brothættni.
• Langtímaumönnun: Ef þú ert með alvarlegt veikleika og getur ekki verið heima, gæti aðstoð við búsetu eða sambýli verið besti kosturinn fyrir þig. Ef veikleiki þinn er alvarlegri gæti hjúkrunarheimili (venjulega kallað hjúkrunarheimili) verið besti kosturinn. Ef þú ert með alvarlegt veikleika við lífslok gætirðu þurft líknarþjónustu .

Eftir því hvaða aðstæður og þarfir þú hefur gætu aðrar meðferðir verið í boði. Læknirinn þinn getur sagt þér frá þeim.

Hverjar eru horfurnar fyrir ástandið „Brjósku“?

Horfur á brothættni ráðast af því hversu alvarleg hún er og hvort hægt er að snúa henni við. Ef hægt er að snúa við brothættninni eru horfurnar góðar. Ef ekki, þá er næstbest að stjórna versnun brothættnarinnar, eða að minnsta kosti koma í veg fyrir að hún versni. Brothættni er mismunandi fyrir alla. Því getur læknirinn þinn best lýst ástandi þínu.

Er hægt að koma í veg fyrir veikleika?

Ekki er hægt að koma í veg fyrir brothættni í 100% tilfella. En það eru til leiðir til að draga úr hættu á að fá hana. Þetta felur venjulega í sér að halda sér eins heilbrigðum og mögulegt er og stjórna eða forðast vandamál sem stuðla að brothættni. Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið:

• Vertu alltaf líkamlega virkur. Hlutir eins og að ganga í að minnsta kosti 30 mínútur á dag og sinna heimilisstörfum.
• Að viðhalda heilbrigðu þyngdartapi sem hentar þér.
• Einbeittu þér að góðri næringu. Borðaðu meira af grænmeti, ávöxtum og trefjaríkum mat.
• Að gangast undir læknisskoðanir („fyrirbyggjandi umönnun og skimun“) með reglulegu millibili.
• Fylgdu góðum handþvottarvenjum til að vernda þig gegn sjúkdómum.
• Að nota öryggisbelti við akstur í ökutækjum og nota hlífðarbúnað til að koma í veg fyrir höfuðáverka.
• Að koma í veg fyrir slys á heimilinu, sérstaklega þau sem orsakast af föllum. Hlutir eins og að útrýma hálum fleti á heimilinu og setja upp ljós svo að það sé bjart á nóttunni.

Ef þú ert nú þegar með brothættni geta þessi skref hjálpað til við að stjórna og hugsanlega snúa við ástandinu. Það geta verið fleiri atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir brothættni, allt eftir lífsstíl þínum, þörfum og óskum. Heimilislæknirinn þinn getur veitt þér leiðbeiningar og ráðgjöf um þetta.

Mikilvægasta skilaboðin sem þarf að taka með sér heim

Brotthættni er ekki bara líkamlegur veikleiki. Það þýðir að líkaminn á erfitt með að takast á við álag daglegs lífs. Brotthættni er algengust hjá fólki eldra en 65 ára, en hún gerist ekki endilega hjá öllum þegar þeir eldast. Það er aldrei of snemmt að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir hana eða seinka henni. Ef þú ert með brothættni núna þýðir það ekki að þú þurfir að lifa með henni að eilífu. Stuðningsmeðferð og læknishjálp geta hjálpað til við að snúa við brothættni eða stjórna framgangi hennar. Jafnvel þegar það er ekki mögulegt eru til leiðir til að reyna að viðhalda lífsgæðum þínum eins lengi og mögulegt er. Það mikilvægasta er að ræða við lækninn þinn um það, án þess að vera hræddur eða vandræðalegur.

` Brotthættni, máttleysi, öldrun, orkuleysi, langvinnir sjúkdómar, heilsa, vellíðan, heilsa aldraðra