Færðu þyngsli fyrir brjósti jafnvel þegar þú hreyfir þig? Við skulum tala um „(áreynslutengdan astma)“!

Finnst þér stundum skyndilega erfitt að anda þegar þú hreyfir þig, hleypur eða stundar íþróttir? Finnst þér eins og þú sért að hósta eða heyrir þú hvæsandi öndunarhljóð frá brjóstinu? Ef svo er, gætir þú verið með sjúkdóminn sem við erum að tala um í dag. Þetta er eitthvað sem margir upplifa, svo ekki örvænta. Við skulum ræða þetta nánar.

Hvað er áreynslutengd astmi?

Einfaldlega sagt, þegar þú hreyfir þig, það er að segja þegar þú leggur þig fram, þrengist öndunarvegurinn í brjósti þínu tímabundið, sem er það sem við köllum „áreynslutengdan astma“. Sumir kalla það einnig „áreynslutengda berkjusamdrátt“ eða „EIB“ . Það sem gerist er að þegar þú leggur þig fram þrengist öndunarvegurinn. Þá átt þú erfitt með öndun, þú hóstar, brjóstið er þrýst og stundum geturðu gefið frá þér hvæsandi öndunarhljóð (einnig kallað „hvæsandi öndun“ í læknisfræðilegum skilningi). Stundum geta þessi einkenni verið sérstaklega alvarleg . Hugsaðu um það,

• Ef loftið í kring er mjög kalt og þurrt .
• Ef magn frjókorna í umhverfinu er mikið .
• Ef loftmengun er mikil .

Á svona stundum er líklegt að ástandið versni.

Hversu algeng er þessi staða?

Þetta er algengara en þú gætir haldið. Milli 40% og 90% fólks með astma upplifa þessi einkenni meðan á æfingu stendur eða eftir hana. En það kemur á óvart að þetta getur einnig komið fyrir hjá fólki án astma. Um 20% almennings (bæði astmasjúklinga og þeirra sem ekki eru með astma) upplifa þessi einkenni meðan á æfingu stendur. Svo þetta ert ekki bara þú, margir aðrir eiga við þetta vandamál að stríða.

Hver eru einkennin af þessu?

Við skulum sjá hvaða einkenni koma fram í þessu „áreynsluframkallaða astmaástandi“.

• Tilfinning um þyngsli eða þyngsli fyrir brjósti , eins og einhver sé að kreista á brjóstið.
• Hósti . Hjá sumum getur hósti verið eina einkennið. Ef þú finnur fyrir viðvarandi hósta, hvort sem er á meðan eða eftir æfingu, ættir þú að hafa áhyggjur.
• Öndunarerfiðleikar (við köllum þetta einnig „mæði“). Það getur fundist eins og það sé erfitt að anda frá sér.

Þessi einkenni geta verið væg hjá sumum og alvarlegri hjá öðrum. Þau geta byrjað innan nokkurra mínútna frá því að þú byrjar að æfa eða þau geta komið fram eftir að þú ert búinn að æfa. En góðu fréttirnar eru þær að þau hverfa venjulega eftir um 30 mínútna hvíld.Þessi einkenni hverfa smám saman. Stundum geta þessi einkenni þó komið aftur nokkrum klukkustundum eftir að þú lýkur æfingu, allt að 12 klukkustundum síðar . Þau geta einnig komið fram þegar þú stendur kyrr. Við köllum þetta „ seinkenni “. Það getur tekið allt að sólarhring fyrir þessi seinkenni að hverfa alveg.

Hvað veldur þessu?

Mikil, stöðug þolþjálfun er aðalástæða þessa ástands, sem kallast áreynslutengdur astmi. Þetta ástand getur versnað með:

• Ef loftið í kring er kalt og þurrt .
• Ef magn frjókorna í umhverfinu er mikið.
• Ef loftgæði eru léleg vegna loftmengunar .
• Ef þú ert að jafna þig eftir öndunarfærasýkingu eins og kvef , hósta eða flensu .
• Ef þú andar að þér hlutum eins og reyk, efnum , málningu eða gufum frá hreinsiefnum .

Ímyndaðu þér manneskju sem fer út að hlaupa að morgni á köldum degi. Hún andar að sér köldu, þurru lofti. Þegar þetta loft fer inn í lungun þrengist öndunarvegurinn enn frekar, sem þýðir að hann stíflast. Þá koma þessi vandamál upp.

Hvaða starfsemi veldur þetta mestu?

Þó að öll líkamleg áreynsla geti valdið þessum einkennum, þá er hún oftast afleiðing mikillar líkamlegrar áreynslu án tíðrar hvíldar og íþrótta sem stundaðar eru í köldu veðri . Hér eru nokkur dæmi:

• Körfubolti
• Íshokkí
• Skautahlaup
• Langhlaup
• Skíði, Snjóbretti
• Fótbolti

Einnig getur sund í klórlaug innanhúss, köfun eða vatnspóló verið skaðlegt fyrir lungun og gert ástandið verra.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu?

Fólk með astma og ofnæmi er líklegra til að fá berkjusamdrátt vegna áreynslu. Það er einnig algengt hjá afreksíþróttamönnum , svo sem Ólympíuleikum og atvinnumönnum í fótbolta og íshokkí. Rannsóknir hafa sýnt að á milli 30% og 70% þessara afreksíþróttamanna hafa...Það er mögulegt að vera með „(áreynslutengdan astma)“.

Hvernig þekkir þú þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún spyrja þig um einkenni þín. Það er að segja, hversu lengi þú hefur haft þau, hversu lengi þau hafa varað og hvaða tíma dags þau eru algengust. Hann eða hún mun einnig spyrja hvort einhver í fjölskyldunni þinni sé með astma eða önnur öndunarerfiðleika. Síðan mun læknirinn eða hjúkrunarfræðingurinn setja hlustpípu á brjóstið á þér og hlusta á öndun þína og hjartslátt. Að auki gætu þeir gert nokkrar aðrar prófanir. Þar á meðal eru:

• Lungnastarfspróf : Þetta kannar hversu vel lungun starfa. Eitt algengasta lungnastarfsprófið sem notað er til að greina astma er öndunarmæling . Þetta felur í sér að þú blæsir lofti inn í lítið tæki sem mælir hluti eins og lungnagetu og öndunartíðni.
• Áskorunarpróf við áreynslu : Þetta er einnig kallað berkjuörvunarpróf . Í þessu prófi ertu beðinn um að hlaupa á hlaupabretti eða hjóla á kyrrstæðu hjóli. Síðan er þér gert öndunarmæling fyrir og eftir æfinguna til að sjá hvort einhverjar breytingar séu á öndun þinni.
• Röntgenmynd af brjóstholi : Læknirinn gæti pantað röntgenmynd af brjóstholi til að kanna hvort aðrar orsakir einkennanna séu fyrir hendi.

Hvernig er þetta meðhöndlað?

Meðferð við áreynslutengdum astma beinist að því að koma í veg fyrir einkenni og lina þau þegar þau koma fram . Auk fyrirbyggjandi aðgerða, svo sem upphitunar fyrir áreynslu, gæti læknirinn ávísað lyfjum til að hjálpa. Sum lyf opna öndunarveginn þegar þú ert með einkenni, en önnur koma í veg fyrir að einkenni komi fram.

Lyf við áreynslutengdum astma

Læknirinn þinn gæti ávísað þér lyfjum sem þú andar að þér í gegnum innöndunartæki eða úðatæki . Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir einkenni og lina þau ef þau koma fram. Hér eru nokkrar tegundir innöndunarlyfja við áreynslutengdum astma:

• Skammvirkir beta-örvar (SABA) : Þessir tilheyra flokki lyfja sem kallast berkjuvíkkandi lyf. Þeir virka með því að slaka á vöðvum í öndunarvegi og opna þá. Þeir eru einnig kallaðir „björgunarinnöndunartæki“. Þeir geta verið notaðir til að lina einkenni meðan á „EIB“ kasti stendur. Þeir geta einnig verið notaðir til að koma í veg fyrir astmaeinkenni ef þeir eru teknir um það bil 15 mínútum fyrir æfingu.
• Langvirkir beta-örvar (LABA) : Þetta er önnur tegund berkjuvíkkandi lyfja. Þau eru venjulega gefin í samsetningu við barkstera (þau eru ekki notuð ein og sér við astma). Ef þú andar þessum lyfjum að þér 30 mínútum til klukkustund fyrir æfingu geta þau hjálpað til við að koma í veg fyrir berkjuvíkkunarbólgu.
• Barksterar : Þessir virka með því að draga úr bólgu í öndunarvegi og auðvelda loftinu að fara í gegn. Læknirinn gæti ávísað þessum lyfjum til daglegrar notkunar til að koma í veg fyrir einkenni.
• Mastfrumustöðugleikar : Þessi lyf virka með því að draga úr bólgu í öndunarvegi. Að anda þessum lyfjum að sér í gegnum úðatæki um það bil 15 mínútum fyrir æfingu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir einkenni.

Að auki geta lyf sem kallast leukotríenbreytir og andhistamín hjálpað til við að draga úr astmaeinkennum hjá sumum.

Hvers konar líf get ég búist við í þessari stöðu?

Margir ná góðum tökum á astma sínum með hreyfingu eða íþróttatengdum astma og lifa virku og heilbrigðu lífi . Þú getur það líka, með réttri skipulagningu, meðferð og hreyfingu, og tekið þátt í ýmsum íþróttum og athöfnum sem þú hefur gaman af. Svo ekki hafa of miklar áhyggjur af því.

Er hægt að koma í veg fyrir þetta?

Já, þú getur dregið verulega úr hættu á að fá astma með því að skipuleggja og undirbúa þig. Áður en þú stundar neina líkamlega áreynslu ættir þú að:

• Gefðu þér tíma til upphitunar : Áður en þú byrjar á æfingu skaltu hita upp í 6 til 10 mínútur . Þessi upphitun getur verið mismunandi eftir aldri, heilsufari og íþróttinni sem þú stundar. Spyrðu lækninn þinn hvaða tegund af upphitun hentar þér.
• Athugaðu frjókorn og loftgæði : Áður en þú ferð í líkamsrækt utandyra skaltu athuga loftgæðavísitöluna. Ef mengun og frjókornamagn er hátt er best að hreyfa sig innandyra.
• Hyljið munn og nef : Notið andlitsgrímu, trefil eða svipaðan hlut til að vernda öndunarveginn fyrir köldu, þurru lofti.
• Að stjórna astmaeinkennum : Ef þú ert með astma skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á æfingaáætlun til að stjórna einkennunum. Fylgdu leiðbeiningum læknisins þegar þú notar innöndunartækið og tekur astmalyf.
• Láttu þjálfara og kennara vita : Ef barnið þitt er með astma skaltu láta kennara og þjálfara vita af því. Fullorðnir þurfa að vita hver einkennin eru, hvað eigi að gera ef þau koma fram og hvernig eigi að hjálpa til við að gefa lyf.
• Vertu meðvitaður um einkenni.Verið alltaf á varðbergi gagnvart astmaeinkennum ykkar (eða barnsins) sem koma fram við hreyfingu. Hafið áætlun um hvað eigi að gera ef þið takið eftir einkennum um „eða astmabólgu“. Munið að einkenni geta komið fram mínútum (eða jafnvel klukkustundum) eftir að þið hafið lokið hreyfingu.

Mikilvægt: Veldu íþróttir innanhúss eða íþróttir með lágum styrk ef þú getur. Ef íþróttir valda astma hjá þér er best að velja sumar íþróttir fremur en aðrar. Þrekíþróttir og íþróttir í köldu umhverfi geta gert einkennin verri. Ef þú hefur gaman af vatnsíþróttum getur það hjálpað að stunda þær í sundlaug með saltvatni án klórs eða náttúrulegu lóni.

Hvaða tegundir leikja eru ólíklegri til að valda þessu ástandi?

Innanhússíþróttir og hreyfing sem er lítil eða felur í sér stuttar hreyfingarlotur eru ólíklegri til að valda astmaköstum. Hér eru nokkur dæmi:

• Hafnabolti
• Keila
• Girðingar
• Golf
• Fimleikar
• Súrsuðukúla
• Spretthlaup
• Tennis
• Blakbolti
• Ganga

Hvernig veit ég hvort ég er með þetta?

Ef þú finnur fyrir astmaeinkennum (eins og hósta og mæði) meðan á æfingu stendur eða stuttu eftir hana gætirðu verið með „áreynslutengdan astma“. Hins vegar geta einkennin verið svipuð og hjá öðrum sjúkdómum. Vertu því viss um að leita til læknis til að fá rétta greiningu .

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú eða barn þitt eruð með einkenni um „(EIB)“ skaltu ráðfæra þig við lækni. Ef mögulegt er skaltu taka eftir eftirfarandi og láta lækninn vita:

• Hver eru einkenni þín?
• Hvað koma þau þegar þú gerir? (Alltaf að gera sömu athöfnina? Inni eða úti?)
• Hversu langt er síðan einkennin byrjuðu?
• Dregur eitthvað úr einkennunum? Ef svo er, hvað er það?

Ef þér er ávísað innöndunartæki skaltu biðja lækninn þinn um að sýna þér hvernig á að nota það rétt . Ekki vera hræddur við að spyrja spurninga um hvernig á að nota það rétt.

Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttöku?

Ef þú eða barn þitt finnur skyndilega fyrir miklum öndunarerfiðleikum eða ert að kafna , leitið þá tafarlaust læknis. Hringið í 112 (eða 1990 á Srí Lanka) eða farið beint á bráðamóttöku. Þetta ætti að meðhöndla sem neyðartilvik.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn?

Þegar þú hittir lækninn þinn gæti verið gagnlegt að spyrja spurninga eins og þessara:

• Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir einkenni?
• Get ég haldið áfram að stunda íþróttir eða athafnir sem ég hef gaman af?
• Hvernig á að nota þetta lyf?
• Gætirðu vinsamlegast sýnt mér aftur hvernig á að nota innöndunartækið ?

Að lokum, munið þetta.

Hvort sem þú ert að hreyfa þig um helgar eða ert atvinnuíþróttamaður, geta astmaeinkenni truflað vinnudaginn þinn. Hins vegar geta margir með áreynsluastma haldið áfram að stunda íþróttir, taka þátt í fjölbreyttri afþreyingu og lifa virku lífi. Að taka nokkur auka skref, eins og upphitun, getur skipt sköpum. Ræddu við lækninn þinn um lyf sem geta hjálpað þér að anda betur. Með breytingum á lífsstíl og skipulagningu fram í tímann geturðu haldið þér virkum og hreyft þig á öruggan hátt. Ekki hafa áhyggjur, þetta er viðráðanlegt ástand! Áreynsluastmi, EIB, Öndunarerfiðleikar, Astmaeinkenni, Innöndunartæki, Öndunarfærasjúkdómar, Íþróttaastmi