Finnur þú fyrir þyngslum fyrir brjósti við áreynslu? Við skulum tala um áreynslutengdan astma! - Nirogi Lanka

Áttu stundum erfitt með að anda skyndilega þegar þú ert að hreyfa þig, hleypur eða stundar íþróttir? Finnst þér þyngsli fyrir brjósti þínu, hóstarðu óútskýranlega eða tekur eftir pípandi öndunarhljóði (hvæsandi öndun) frá brjósti þínu? Ef þetta hljómar kunnuglega gætirðu verið að upplifa ástandið sem við erum að ræða í dag. Vinsamlegast hafðu í huga að þetta er algengt, svo reyndu að hafa ekki áhyggjur - við erum hér til að hjálpa þér að skilja það í smáatriðum.

Hvað er áreynslutengd astmi?

Einfaldlega sagt er áreynslutengdur astmi tímabundin þrenging á öndunarvegi lungnanna sem verður þegar þú leggur mikið á þig. Læknar kalla þetta einnig áreynslutengda berkjusamdrátt (EIB) . Þegar þú þrýstir á líkamann þrengist loftflutningurinn örlítið, og þess vegna gætirðu fundið fyrir mæði, hósta, þyngsli fyrir brjósti eða hvæsandi öndunarhljóði.

Þessi einkenni geta versnað verulega ef:

• Loftið í kringum þig er mjög kalt og þurrt .
• Það er mikill styrkur frjókorna í loftinu.
• Þú ert að æfa á svæðum með mikla loftmengun .

Útsetning fyrir þessum þáttum eykur oft þrengingu öndunarveganna.

Hversu algengt er þetta?

Þetta er miklu algengara en þú gætir haldið. Meðal fólks sem þegar hefur fengið greiningu um astma, finna 40% til 90% fyrir þessum einkennum meðan á hreyfingu stendur eða eftir hana. Það kemur á óvart að þetta getur jafnvel haft áhrif á fólk sem ekki er með langvinnan astma. Í heildina geta um 20% almennings fundið fyrir þessum einkennum við líkamlega áreynslu. Þú ert alls ekki einn um að glíma við þetta.

Hver eru einkennin?

Við skulum skoða hvað gerist venjulega við áreynslutengda astma:

• Þyngsli eða óþægindi fyrir brjósti : Það getur fundist eins og einhver sé að þrýsta á brjóstið á þér.
• Hósti : Fyrir suma er viðvarandi hósti eina einkennið. Ef þú tekur eftir því að þú hóstar stöðugt á meðan eða strax eftir æfingar er vert að fylgjast með.
• Mæði : Þér gæti fundist erfitt að anda alveg frá sér eða ná andanum.

Einkenni geta verið allt frá vægum til alvarlegra og geta komið fram nokkrum mínútum eftir að æfingunni er lokið eða jafnvel eftir að þú ert búinn. Góðu fréttirnar eru þær að hjá flestum byrja þessi einkenni að hjaðna eftir um 30 mínútna hvíld .

Hins vegar geta einkenni í sumum tilfellum komið aftur klukkustundum síðar — stundum allt að 12 klukkustundum eftir æfingu . Þetta getur gerst jafnvel þegar þú ert í hvíld. Þetta eru þekkt sem „ seint stigs einkenni “ og það getur tekið allt að heilan dag fyrir þau að hverfa alveg.

Hvað veldur því?

Mikil og viðvarandi þolþjálfun er aðalástæðan fyrir þessu ástandi. Einkennin geta versnað ef þú stundar líkamsrækt við eftirfarandi aðstæður:

• Loftið í kring er kalt og þurrt .
• Það er mikið frjókornamagn í umhverfinu.
• Loftgæðin eru léleg vegna mengunar.
• Þú ert að jafna þig eftir öndunarfærasýkingu eins og kvef , hósta eða flensu .
• Þú hefur verið að anda að þér reyk, efnagufum , málningargufum eða sterkum hreinsiefnum .

Hugsaðu þér einhvern sem fer út að hlaupa snemma á köldum morgni: viðkomandi andar að sér köldu, þurru lofti. Þegar það nær til lungnanna þrengist öndunarvegurinn, sem leiðir til óþæginda. Þess vegna er hreyfing í kulda algeng kveikja.

Hvaða athafnir eru líklegastar til að valda því?

Þó að öll líkamleg áreynsla geti hugsanlega valdið einkennum, þá eru langvarandi starfsemi án hvíldar og íþróttir í köldu veðri stærstu sökudólgarnir. Dæmi eru:

• Körfubolti
• Íshokkí
• Skautahlaup
• Langhlaup
• Skíði og snjóbretti
• Fótbolti

Að auki getur sund í innanhússlaugum með klór , köfun eða vatnspóló stundum ert lungun og kallað fram þessi einkenni.

Hver er í mestri áhættu?

Almennt er fólk með astma eða ofnæmi líklegra til að fá berkjusamdrátt af völdum áreynslu. Athyglisvert er að það er einnig mjög algengt meðal afreksíþróttamanna, svo sem Ólympíufara eða atvinnumanna í liðsíþróttum. Rannsóknir benda til þess að 30% til 70% afreksíþróttamanna geti fundið fyrir einkennum áreynslutengds astma.

Hvernig er það greint?

Þegar þú heimsækir lækninn þinn á Nirogi Lanka mun hann spyrja ítarlegra spurninga um einkenni þín: hvenær þau byrjuðu, hversu lengi þau vara og hvað veldur þeim. Hann mun líklega spyrja um fjölskyldusögu þína varðandi astma eða aðra öndunarfærasjúkdóma. Eftir líkamsskoðun þar sem læknirinn hlustar á lungu og hjarta gæti hann mælt með sérstökum prófum:

• Lungnastarfspróf : Þetta mælir hversu vel lungun starfa. Algengasta prófið fyrir astma er öndunarmæling . Þú verður beðinn um að blása í lítið tæki sem mælir lungnagetu og loftflæðishraða.
• Áskorunarpróf fyrir æfingar : Einnig þekkt sem berkjuörvunarpróf , gætirðu verið beðinn um að hlaupa á hlaupabretti eða hjóla á kyrrstæðu hjóli til að líkja eftir líkamlegu álagi. Spirómetría er framkvæmd fyrir og eftir öndun til að mæla breytingar á öndun þinni.
• Röntgenmynd af brjóstholi : Læknirinn gæti pantað röntgenmynd af brjóstholi til að útiloka aðrar sýkingar eða undirliggjandi vandamál sem gætu valdið einkennunum þínum.

Hvernig er þetta meðhöndlað?

Meðferð við áreynslutengdum astma (EIA) snýst um að koma í veg fyrir einkenni áður en þau byrja og meðhöndla þau á áhrifaríkan hátt þegar þau koma fram. Auk nauðsynlegra fyrirbyggjandi aðgerða eins og að framkvæma viðeigandi upphitun gæti læknirinn ávísað sérstökum lyfjum. Sum þessara lyfja virka til að opna öndunarvegi þegar þú finnur fyrir einkennum, en önnur eru hönnuð til að koma í veg fyrir að þessi einkenni komi fram í fyrsta lagi.

Lyf við áreynslutengdri astma

Læknirinn gæti ávísað lyfjum sem tekin eru með innöndunartæki eða úðatæki . Þetta getur bæði komið í veg fyrir einkenni og veitt léttir. Algeng innöndunarlyf við áreynslutengdum astma eru meðal annars:

• Skammvirkir beta-örvar (SABA) : Þessir tilheyra flokki lyfja sem kallast berkjuvíkkandi lyf. Þeir virka með því að slaka á vöðvunum í kringum öndunarveginn og opna þá á áhrifaríkan hátt. Þeir eru oft kallaðir „björgunarinnöndunartæki“ og geta verið notaðir til að meðhöndla einkenni meðan á kast stendur. Að auki getur það að taka þessi lyf um það bil 15 mínútum fyrir æfingu oft komið í veg fyrir að einkenni komi alveg fram.
• Langvirkir beta-örvar (LABA): Þetta eru önnur tegund berkjuvíkkandi lyfja . Þau eru venjulega ávísuð í samsetningu við barkstera (þau eru ekki notuð ein og sér við astma). Að anda þessu lyfi inn 30 mínútum til klukkustund fyrir æfingu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir berkjuvíkkun.
• Barksterar : Þessir draga úr bólgu í öndunarvegi og auðvelda öndun. Læknirinn gæti ávísað þessum lyfjum til daglegrar notkunar til að koma í veg fyrir einkenni til langs tíma litið.
• Mastfrumustöðugleikar : Þessir hjálpa til við að draga úr bólgu í öndunarvegi. Að anda þessu lyfi að sér í gegnum úðatæki um það bil 15 mínútum fyrir æfingu getur verið mjög áhrifaríkt til að koma í veg fyrir einkenni.

Að auki finna sumir sjúklingar léttir með því að nota leukotríenbreytiefni og ofnæmislyf sem hluta af meðferðaráætlun sinni.

Hvernig lítur lífið út með þessu ástandi?

Margir takast á við áreynslutengdan astma og lifa virku og heilbrigðu lífi . Með réttri skipulagningu og samræmdri læknismeðferð geturðu tekið fullan þátt í íþróttum og athöfnum sem þú hefur gaman af. Það er engin ástæða til að vera niðurdreginn - Nirogi Lanka er hér til að styðja þig við að viðhalda afköstum þínum og heilsu.

Er hægt að koma í veg fyrir þetta?

Já, með vandlegri skipulagningu og undirbúningi er oft hægt að koma í veg fyrir einkenni. Áður en þú byrjar á neinum líkamlegum áreynslum skaltu íhuga þessi skref:

• Forgangsraðaðu upphitun : Notaðu 6 til 10 mínútur í upphitun fyrir hverja æfingu. Styrkur og tegund upphitunar ætti að vera sniðin að aldri þínum, líkamlegu ástandi og tiltekinni íþrótt. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að búa til upphitunarrútínu sem hentar þér best.
• Athugaðu loftgæði og frjókornamagn : Áður en þú æfir utandyra skaltu athuga loftgæðavísitölu á þínu svæði. Ef mengun eða frjókornamagn er hátt skaltu íhuga að færa æfinguna innandyra.
• Verndaðu munn og nef : Notkun andlitsgrímu eða trefils getur hjálpað til við að vernda öndunarveginn fyrir köldu, þurru lofti.
• Haltu einkennum í skefjum : Ef þú ert með langvinnan astma skaltu ganga úr skugga um að læknirinn þinn hafi góða meðferð við honum áður en þú byrjar á nýrri æfingaáætlun. Fylgdu alltaf ávísuðu innöndunartæki og lyfjaáætlun nákvæmlega eins og leiðbeint er um.
• Látið þjálfara og kennara vita : Ef barnið ykkar er með astma, gangið úr skugga um að þjálfarar og kennarar séu fullkomlega meðvitaðir um ástandið. Þau ættu að þekkja einkennin, hvernig eigi að bregðast við og hvernig eigi að aðstoða með lyfjagjöf ef þörf krefur.
• Verið vakandi : Fylgist með einkennum um áreynslutengdan astma. Hafið skýra aðgerðaáætlun til staðar og hafið í huga að einkenni geta stundum komið fram nokkrum mínútum – eða jafnvel klukkustundum – eftir að æfingu lýkur.

Mikilvægt: Veldu íþróttir innanhúss eða íþróttir með minni ákefð þegar mögulegt er. Þrekíþróttir eða íþróttir sem stundaðar eru í köldu umhverfi eru líklegri til að valda einkennum. Ef þú hefur gaman af að synda gæti það verið auðveldara fyrir öndunarveginn að velja sundlaug án klórs eða synda í náttúrulegu saltvatni.

Hvaða íþróttir eru ólíklegri til að valda einkennum?

Íþróttir sem stundaðar eru innandyra eða fela í sér stutta, slitrótta hreyfingu eru almennt ólíklegri til að valda astma. Dæmi eru:

• Hafnabolti
• Keila
• Girðingar
• Golf
• Fimleikar
• Súrsuðukúla
• Spretthlaup
• Tennis
• Blakbolti
• Ganga

Hvernig veit ég hvort ég er með þetta?

Ef þú finnur fyrir einkennum eins og hósta eða önghljóðum við eða stuttu eftir áreynslu gætirðu verið með áreynslutengdan astma. Hins vegar geta þessi einkenni skarast við önnur sjúkdóma, þannig að það er mikilvægt að leita til læknis til að fá endanlega greiningu .

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú eða barnið þitt finnur fyrir þessum einkennum skaltu bóka tíma. Það er gott að halda skrá yfir eftirfarandi til að deila með lækninum þínum:

• Hvaða sérstök einkenni ertu að upplifa?
• Hvenær eiga þau sér stað? (Tengist þau ákveðnum athöfnum eða eru þau af völdum innandyra samanborið við utandyra umhverfi?)
• Hversu lengi vara einkennin?
• Er eitthvað sérstakt sem dregur úr einkennunum?

Ef þér er ávísað innöndunartæki skaltu ganga úr skugga um að þú sýnir lækninum aðferðina þína til að staðfesta að þú notir það rétt. Hikaðu aldrei við að spyrja spurninga um lyfjagjöfina.

Hvenær ætti ég að leita bráðamóttöku?

Ef þú eða barn þitt finnur fyrir skyndilegum, miklum öndunarerfiðleikum eða andardrætti skaltu leita tafarlaust læknisaðstoðar. Hringdu í 112 eða farðu strax á næstu bráðamóttöku. Þetta verður að meðhöndla sem læknisfræðilegt neyðartilvik.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknisins skaltu íhuga að spyrja eftirfarandi til að hjálpa þér að stjórna heilsu þinni:

• Hvaða skref get ég tekið til að koma í veg fyrir einkenni mín ?
• Get ég haldið áfram að taka þátt í uppáhaldsíþróttum mínum eða athöfnum?
• Hver er besta leiðin til að nota þessi lyf ?
• Gætirðu sýnt mér rétta innöndunartæknina enn og aftur?

Lokahugleiðingar frá Nirogi Lanka

Hvort sem þú ert venjulegur helgaríþróttamaður eða dyggur íþróttamaður, geta astmaeinkenni skyndilega raskað blóðflæði þínu. Hins vegar halda margir sem lifa með áreynslutengdan astma áfram að vera virkir, keppa og njóta líflegs og heilbrigðs lífsstíls. Að taka nokkur einföld, fyrirbyggjandi skref - eins og að hita sig vel upp áður en þú byrjar - getur skipt sköpum. Ræddu við lækninn þinn hjá Nirogi Lanka um rétt lyf til að halda öndunarveginum opnum og önduninni auðveldri. Með nokkrum lífsstílsbreytingum og vandlegri skipulagningu geturðu haldið áfram að vera virkur og hreyft þig á öruggan hátt. Ekki láta hugfallast; þetta er mjög viðráðanlegt ástand!

Áreynslutengdur astmi, áreynslutengdur öndunarerfiðleikar, astmaeinkenni, innöndunartæki, öndunarfæraheilsa, íþróttaastmi