Verkur innan í olnboganum? Er þetta golfolnbogabólga (miðlægur olnbogabólga)?

Áttu erfitt með að gera jafnvel einföldustu daglegu verkefni vegna verkja innan í olnboganum? Finnur þú fyrir hvössum verkjum innan í olnboganum þegar þú reynir að opna vatnsflösku, lyfta tebolla eða jafnvel opna hurðarlás? Þú ert ekki einn með þennan verk. Margir upplifa þennan óþægindi. Í dag skulum við ræða hvað veldur honum og hvað þú getur gert í því.

Hvað nákvæmlega er olnbogi golfarans?

Þrátt fyrir nafnið „golfarolnbogi“ þarf maður ekki að spila golf til að fá þetta ástand. Reyndar er það algengara hjá fólki sem spilar ekki golf. Það getur komið fyrir hjá tennisleikmönnum, smiðum, fólki sem skrifar á tölvu allan daginn, fólki sem lyftir þungum diskum eða hverjum sem er sem notar úlnliði og olnboga í endurteknum hreyfingum.

Einfaldlega sagt er golfarolnbogi sjúkdómur sem læknisfræðilega er þekktur sem miðlægur epicondylitis . Þetta er þegar sinar sem tengja vöðvana í framhandleggnum við beinið innan á olnboganum skemmast og valda bólgu eða bólgu.

Ímyndaðu þér að þú sért stöðugt að beygja handlegginn, grípa fast í eitthvað eða snúa honum. Það sem gerist er að þessir sinar safnast fyrir örsmá tognun. Rétt eins og þegar þú heldur áfram að beygja reipi á sama stað, slitna þræðirnir smám saman. Þessir litlu tognun safnast fyrir með tímanum og einkenni eins og verkir og bólga koma fram.

Ef ekki er brugðist við geta langtímavandamál eins og minnkuð beygja og útrétting olnboga, langvinnir verkir og minnkaður gripstyrkur komið fram.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Einkenni golfolnboga koma ekki fram öll í einu. Þau þróast smám saman yfir vikur, stundum mánuði. Þú gætir fyrst tekið eftir vægum eymslum innan á olnboganum. Þessir verkir geta verið verri snemma á morgnana.

Þetta ástand hefur venjulega áhrif á ríkjandi handlegginn . Til dæmis er hægri hönd líklegri til að finna fyrir þessum verkjum í hægri olnboga.

Hvaða áhættuþættir stuðla að þessari þróun?

Sumir eru líklegri til að fá þetta ástand en aðrir. Það eru nokkrir áhættuþættir sem geta haft áhrif á það.

Hvernig þekkir læknir þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig spurninga. Hann mun spyrja þig um vinnu þína, áhugamál og hvað gerir verkina þína verri.

Þá verður hönd þín skoðuð.

• Hann snertir nákvæmlega þann stað þar sem verkurinn er í olnboganum.
• Þeir munu færa handlegginn í mismunandi stöður, beygja hann og teygja hann til að sjá hvort það veldur sársauka.
• Þeir athuga hvort sársauki komi fram þegar úlnliðurinn er beygður niður og veittur mótspyrna.

Oftast er hægt að greina þetta ástand með líkamsskoðun. Hins vegar, ef grunur leikur á að önnur orsök verkjanna sé til staðar (eins og beinbrot eða liðagigt), gæti læknirinn vísað þér í frekari rannsóknir.

• Röntgenmynd: Til að athuga hvort einhver vandamál séu með beinin.
• Ómskoðun eða segulómun: Til að sjá greinilega skemmdir og bólgu í sinum.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Góðu fréttirnar eru þær að flestir geta náð sér af þessu ástandi án skurðaðgerðar. Meginmarkmið meðferðarinnar er að draga úr sársauka, leyfa sininni að gróa og koma í veg fyrir að ástandið komi aftur.

Það sem þarf að gera fyrst

1. Hvíld: Þetta er það mikilvægasta. Þú ættir örugglega að halda þig frá vinnu sem veldur sársauka um tíma. Ef þú heldur áfram að vinna án þess að gefa hendinni hvíld, mun sinin ekki gróa. Það er ráðlegt að hvíla sig í að minnsta kosti 4-6 vikur.

2. Ísnotkun:Setjið ís á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur, 3-4 sinnum á dag. Ekki setja ísinn beint á húðina, vefjið hana inn í þunnt klút. Þetta mun draga úr sársauka og bólgu.

3. Verkjalyf: Þú getur tekið bólgueyðandi lyf eins og parasetamól eða íbúprófen samkvæmt fyrirmælum læknisins.

4. Að nota olnbogastuðning/ól: Hægt er að nota sérstakan stuðning eða mótkraftsól yfir framhandlegginn fyrir neðan olnbogann. Þetta hjálpar til við að draga úr þrýstingi á sársaukafulla vöðva og sinar.

Meðferð ef ástandið batnar ekki

Ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkrar vikur með þeim einföldu meðferðum sem nefndar eru hér að ofan, mun læknirinn vísa þér á aðrar meðferðir.

• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvæg meðferð. Sjúkraþjálfari mun kenna þér teygju- og styrktaræfingar til að hjálpa framhandleggsvöðvunum að gróa hraðar. Þessar æfingar munu hjálpa til við að flýta fyrir græðsluferli sinarinnar.
• Barksterasprautur: Ef verkurinn og bólgan eru mikil gæti læknirinn gefið þér sterasprautu á sársaukasvæðið til að lina verkinn í stuttan tíma.
• Aðrar meðferðir: Í sumum tilfellum eru notaðar nútímalegar meðferðir eins og inndælingar með blóðflögumíkri plasma (PRP), utanlíkams höggbylgjumeðferð og ómskoðunarleiðbeinandi húðteinaskurðaðgerð. Þessar meðferðir eru framkvæmdar af sérfræðingum.
• Skurðaðgerð: Skurðaðgerð getur verið ráðlögð í mjög sjaldgæfum tilfellum, aðeins ef engin önnur meðferð hefur virkað í 6-12 mánuði.

Hvenær ætti ég að leita til læknis? Ætti ég að fara á ETU?

Olnbogaþjáning í golfi er yfirleitt ekki ástand sem krefst bráðameðferðar. Hins vegar geta sum einkenni verið merki um alvarlegra vandamál, svo það er mikilvægt að vita muninn.

Hvernig á að vernda sig frá þessari stöðu?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Það eru því nokkrir hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að golfarolnbogi komi fram.

• Upphitun fyrir æfingar eða vinnu: Áður en þú byrjar á erfiðri vinnu eða íþróttum skaltu gera nokkrar teygjuæfingar til að teygja vöðvana í úlnlið og framhandlegg.
• Notaðu rétta tækni: Ef þú stundar íþróttir skaltu læra rétta tækni frá þjálfara. Ef þú ert í vinnunni skaltu nota búnaðinn á vinnustað (t.d. rétta tölvumús og lyklaborð).
• Styrktu vöðvana: Gerðu æfingar sem styrkja vöðvana í enninu. Þú getur leitað ráða hjá sjúkraþjálfara varðandi þetta.
• Taktu þér pásur í vinnunni: Í stað þess að gera sama hlutinn aftur og aftur, taktu þér stutta pásu að minnsta kosti einu sinni í klukkustund og gerðu nokkrar teygjuæfingar fyrir handleggina.
• Verið varkár þegar þið lyftið: Þegar þið lyftið einhverju, notið allan handlegginn og líkamann, ekki bara olnbogann.