Það er engin furða að við lifum í heimi streitu . Með vinnuvandamálum, heimilisstörfum og fjárhagsvandræðum lifum við öll undir smá streitu. Á tímum eins og þessum er erfitt að finna tíma til að lesa bók. En vissir þú að það getur verið svo gott fyrir heilsuna að taka sér smá tíma á hverjum degi til að lesa bók? Við skulum ræða það í dag.
Af hverju er svona gott fyrir þig að lesa bækur?
Bókalestur hefur marga kosti fyrir almenna heilsu. Þó að þessir kostir gagnist aðallega heilanum, þá gagnast þeir einnig líkamanum.
Minnkar streitu og kvíða
Ímyndaðu þér léttirinn þegar þú kemur heim eftir erfiðan vinnudag og byrjar að lesa bók með sögu sem þú elskar. Án þess að gera þér grein fyrir því gleymirðu öllum vandamálunum í kringum þig, ekki satt? Það er ekki bara hugsun.
Rannsókn frá árinu 2009 leiddi í ljós að það að lesa bók í aðeins 6 mínútur getur dregið úr streitu um 68% ! Það er áhrifaríkara en að fara í göngutúr eða hlusta á tónlist.
Þetta er vegna þess að þegar þú lest bók verður hugurinn að einbeita sér að einu. Og í gegnum orðin í bókinni byrjarðu að ímynda þér sögu í huganum. Einfaldlega sagt, þú verður svo upptekinn af sögunni að þú gleymir alveg umheiminum. Það er eins og að hugleiða.
Verndar heilastarfsemi og verndar gegn sjúkdómum eins og vitglöpum
Vitglöp eru, einfaldlega sagt, sjúkdómur sem einkennist af minnistapi og kemur fram með aldrinum. Í þessu ástandi verður erfitt að hugsa, muna og taka ákvarðanir. Það hefur aðallega áhrif á eldra fólk.
En góðu fréttirnar eru þær að það að gera hluti sem þjálfa heilann, eins og að lesa bækur, getur dregið úr hættu á að fá þetta ástand. Nokkrar rannsóknir hafa staðfest þetta samband.
| Niðurstöður úr rannsóknum | Niðurstaða |
|---|---|
| Fólk sem les bækur reglulega sem áhugamál | Í ljós kom að hættan á að fá vitglöp var marktækt minni samanborið við þá sem ekki lásu bækur. |
| Fólk sem hefur lesið/skrifað alla sína ævi | Þótt einhver heilaskaði hefði verið, var minnistapið mjög hægur. |
| Fólk sem byrjaði að lesa á miðjum aldri eða efri árum | Þrátt fyrir að byrja seint hefur báðum þessum einstaklingum tekist að draga úr hættu á vitglöpum. |
Góð jurt fyrir geðheilsu
Geðsjúkdómar eins og þunglyndi og kvíði eru mjög algengir í nútímasamfélagi. Fyrir þá sem þjást af slíkum sjúkdómi er andleg vellíðan sem fylgir lestri bóka mjög dýrmæt. En það stoppar ekki þar. Stundum mæla læknar með lestri bóka sem hluta af geðheilbrigðismeðferð. Þetta er kallað „bókameðferð“.
Hvað er bókmenntameðferð?
Þetta er í raun eins konar meðferð. Þar mun geðlæknirinn þinn eða ráðgjafi velja bók (skáldskap eða sannsögu) sem er viðeigandi fyrir þínar aðstæður. Þegar þú lest bókina munt þú ræða hana við viðkomandi.
Þetta er venjulega gert samhliða öðrum meðferðum. Sumir af kostum þessarar aðferðar eru meðal annars:
- Að þróa hæfni til að skilja tilfinningar annarra ( samkennd ).
- Að hafa góða sjálfsvitund.
- Aukin samúð.
- Að þróa færni í vandamálalausn .
Svo hversu lengi ættirðu að lesa á dag?
Það er í raun enginn ákveðinn tími fyrir þetta. Eins og áður hefur komið fram, þá eru jafnvel 6 mínútur á dag nóg til að draga úr streitu. Hins vegar benda sumar rannsóknir til þess að lestur í um klukkustund á dag sé góður fyrir heilann og geti verndað þig gegn hlutum eins og vitglöpum.
Það mikilvægasta er að stressa sig ekki með því að segja: „Ó, ég gat ekki lesið í dag.“ Í annasömu lífi þínu skaltu finna smá tíma hvenær sem þú getur, á hvaða hátt sem þú getur. Þegar þú ert í strætó, áður en þú ferð að sofa á kvöldin, þegar þú drekkur te á morgnana ... það er mikilvægt að setja frá smá tíma.
Ekki auka streitu í annasömu lífi þínu. Finndu þér í staðinn tíma þegar þú getur fundið það og gerðu það að vana að lesa bók á meðan. Það verður verðmæt gjöf sem þú gefur sjálfum þér.
Skilaboð til að taka með heim
- Að lesa bækur er mjög áhrifarík og einföld leið til að draga úr streitu og kvíða.
- Þetta er góð æfing fyrir heilann og hjálpar einnig til við að verjast minnissjúkdómum eins og vitglöpum sem geta komið upp með aldrinum.
- Jafnvel læknar mæla með lestri bóka sem meðferð við geðheilbrigði, með aðferð sem kallast „bókameðferð“.
- Það er engin regla um hversu mikinn tíma þú ættir að lesa á dag. Jafnvel nokkrar mínútur eru nóg. Ekki gera það að þrýstingi.
- Ef þú ert að glíma við mikla streitu, þunglyndi eða annan geðsjúkdóm getur lestur bóka veitt mikinn léttir, en það er mjög mikilvægt að leita til læknis og fá viðeigandi meðferð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni