Hvernig skiljum við aðra? (Tilfinningagreind) Við skulum ræða það.

Við viljum öll vera góð og vingjarnleg við annað fólk. En stundum veltum við fyrir okkur: „Af hverju gerði hann þetta?“ eða „Hvað hugsaði hann?“ Það er stundum erfitt að skilja nákvæmlega hvað annað fólk er að hugsa og finna fyrir. En þennan hæfileika getum við þróað með okkur. Eigum við að tala um hann í dag?

Geturðu giskað á hvað öðrum líður?

Ímyndaðu þér þetta. Vinur þinn býður þér út í partý. Þú kemst síðar að því að hann hefur talað við allar hinar stelpurnar í hópnum þínum, en ekki bara vinkonu sína Pawani. Ímyndaðu þér nú hvernig Pawani myndi líða ef hún kæmist að þessu? A. Reiði B. Sorg C. Særindi D. Tilfinning um að vera útundan E. Rugl F. Óróleiki G. Vandræði H. Ekkert. Þú gætir hafa fundið svarið við þessu með því að setja þig í spor Pawani og spyrja sjálfan þig: „Hvernig myndi henni líða ef þetta gerðist mér?“ Í flestum tilfellum mun hver sem er í slíkri stöðu upplifa eina eða fleiri af tilfinningunum sem taldar eru upp í A til D: reiði, sorg, særindi og tilfinningu um að vera útundan . Þegar einhver hefur verið útundan svona er ólíklegt að viðkomandi finni fyrir ruglingi, uppnámi eða vandræðum, eða að hann muni bara hunsa það. Þessi hæfni til að sjá fyrir hvernig öðrum gæti liðið er hluti af tilfinningagreind eða EQ . Einfaldlega sagt er EQ hæfni til að skilja okkar eigin tilfinningar og tilfinningar annarra og bregðast við þeim á viðeigandi hátt. Það er eitthvað sem við getum þróað með æfingu. Þegar við skiljum hvað öðrum kann að líða hefur það áhrif á hvernig við höfum samskipti við þá. Tökum sama dæmi og í veislunni sem nefnd var hér að ofan. Ímyndum okkur að einhver spyrji þig: „Ætlarðu í veisluna til Rihönnu?“ Þar sem þú veist að þú hefur ekki talað við hana gæti svarið þitt verið öðruvísi, ekki satt? Þú gætir sagt (eða ekki sagt!) eitthvað á þessa leið: A. „Já, ég ætla – ætlarðu?“ B. „Já, ég ætla. Hvernig líður þér með að segja þetta? Er það satt að Rihanna hafi ekki talað við þig?“ C. „Já, allir ætla!“ D. „Ég ætla klárlega! Þetta verður besta veisla ársins!“ E. „Já. Fyrirgefðu að ég hringdi ekki í þig. Ég held ekki að Rehana hafi gert þetta til að særa þig, ég heyrði að foreldrar hennar sögðu henni að tala bara við nokkra.“ Ef þú vissir ekki að þú hefðir ekki hringt í Pawani, hefðirðu getað sagt A, C eða D. En þar sem þú þekkir alla söguna er líklegra að þú hugsir um tilfinningar Pawani og veljir B eða E. Þú svarar aðeins C og D ef þú veist að hinn aðilinn hefur örugglega verið boðið. Skilurðu?

Við skulum skilja líkamstjáningu.

Stundum, út frá því sem einhver segir án þess að segja þaðVið getum fengið margar upplýsingar. Að skilja þau merki sem annað fólk sendir okkur og hugsa um þau er hluti af „(Tilfinningagreindinni)“ sjálfri. Ímyndaðu þér að Pawani komi til þín, andlit hennar sé ekki mjög gott, hún virðist döpur. Hún spyr: „Ætlarðu í partýið til Rehönu á laugardaginn?“ Þú getur skilið út frá tilfinningalegum merkjum hennar (þ.e. líkamstjáningu hennar, svipbrigðum ) að hún veit að ekki hefur verið talað við hana. Í slíkri stöðu, jafnvel þótt þú svarir líklega A, er líklegra að þú veljir B eða E. En ímyndaðu þér að Pawani komi til þín mjög glöð, brosandi. „Ó, ég heyrði að Rehönu sé í partýi um helgina. Ætlarðu?“ Út frá líkamstjáningu hennar geturðu hugsað: „Ó, hún veit það ekki, hún hlýtur að vera að búast við boði.“ Ef þú ert með góða tilfinningagreind veistu að Pawani er sú eina sem var ekki boðin í partýið. Ef þú ert með það munt þú ekki hafa áhuga á að segja henni: „Ég er að fara í partýið.“ Jafnvel þótt Pawani vilji stjórna tilfinningum sínum, þá finnst þér vænt um hana. Þú velur orð þín vandlega því þú veist að svar þitt gæti annað hvort fengið hana til að líða betur eða sært hana enn meira.

Hvernig skilur þú hvernig aðrir bregðast við?

Þessi hæfni til að skilja annað fólk hjálpar okkur ekki aðeins að spá fyrir um hvernig fólki muni líða á hverri stundu, heldur hjálpar okkur einnig að skilja hvernig fólk muni bregðast við . Til dæmis: Klukkan átta að morgni er vinur þinn brosandi, mjög vingjarnlegur og orkumikill í tímanum. En síðar síðdegis er hann að gretta sig og lítur út eins og hann sé að fara að gráta. Hvað heldurðu að hafi gerst á milli þessara tveggja tíma? A. Hann lenti í rifrildi við kærustuna sína síðdegis og nú eru þau ekki að tala saman. B. Hann stóðst stærðfræðiprófið sitt úr fjórða tíma. C. Hann komst rétt í þessu að því að hann komst ekki í lokaúrvalið í körfuboltalið skólans. D. Efnfræðikennarinn gaf honum of mikið heimavinnuverkefni. E. Hann gæti bara hafa átt slæman dag. Ef þú svaraðir B ættirðu örugglega að útiloka það: „Tilfinningagreind“ þín segir þér líklega að viðbrögð vinar þíns eru ekki eins og að standast próf, heldur frekar eins og að falla. Ef vinur þinn hefur átt slæman dag eða á mikið heimavinnuverkefni (svör D eða E) gætu þeir fundið fyrir þreytu og stressi - en þeir eru ólíklegri til að vera nógu dapur til að gráta. Þegar þú hefur útilokað það svar geturðu auðveldlega áttað þig á að vinur þinn er líklegastur til að særast vegna svarsins A eða C.

Fólk sem er gott í að skilja aðra hugsar um tilfinningar hins aðilans („Ef ég segi honum þetta, þá líður honum mjög illa“). Það getur líka skilið hvernig hinn aðilinn gæti brugðist við einhverju („Ó, engin furða að hann varð reiður á þeirri stundu! Þetta var það sem gerðist!“). Að skilja hvernig öðrum líður, hvernig þeir hegða sér og hvernig þeir bregðast við hjálpar okkur að byggja upp betri sambönd .

Hvernig er hægt að þróa þessa hæfileika?

Það er ekki alltaf auðvelt að giska nákvæmlega á og skilja tilfinningar annarra. Sumir eru betri í þessu en aðrir, en allir geta bætt þessa hæfni með æfingu . Að skilja aðra snýst um að fylgjast með og hlusta vandlega.

Byrjum á athugun.

Ef þú sérð einhvern hrasa og detta, hugsarðu þá ekki bara: „Ó, guð minn góður!“, eins og þetta hafi gerst þér? Við höfum náttúrulega tilhneigingu til að finna það sem aðrir finna bara með því að horfa á þá. Vísindamenn telja að líffræðileg ástæða sé fyrir þessu. Þeir telja að tegund heilafrumna sem kallast „spegilfrumur“ virki á sama hátt þegar við gerum eitthvað og þegar við horfum á einhvern annan gera það. Prófaðu þessar aðferðir til að bæta athugunarhæfileika þína:

• Gefðu gaum að svipbrigðum fólks og líkamstjáningu. Næst þegar þú ert í verslunarmiðstöð , kaffihúsi eða í strætó eða lest, prófaðu þetta: Horfðu í kringum þig og hugsaðu um hvernig fólki líður út frá líkamstjáningu þeirra, svipbrigðum og því sem það er að gera. Stelpan með bækurnar í kjöltu sér á líklega próf framundan. Er hún örugg – eða stressuð? Hvað finnst þér um manneskjuna með lokuð augun ? Virðist hún friðsæl? Þreytt? Döpur?
• Lestu bækur og horfðu á kvikmyndir sem lýsa tilfinningum fólks á raunhæfan hátt. Gefðu gaum að tilfinningum mismunandi persóna og hvernig þær hegða sér. Reyndu að skilja hvers vegna þessum persónum líður eins og þeim líður. Spáðu fyrir um hvað persóna muni gera næst út frá þessum tilfinningum. Eða reyndu að útskýra hvers vegna persóna gerði eitthvað.

Við skulum bæta okkur með því að hlusta.

Fólk sem skilur aðra vel er yfirleitt gott í að hlusta . Rannsóknir hafa sýnt að því betur sem einstaklingur hlustar, því meiri tengsl finnst honum við þann sem talar. Þetta skapar tilfinningu fyrir tengingu og nánd. Margir okkar halda að við séum góðir í að hlusta – vegna þess að hlustun virðist svo einföld og grunnatriði. En oftast erum við svo einbeitt á það sem við viljum segja að við hlustum ekki eins vel og við höldum. Hér eru nokkrar leiðir til að þróa góða hlustunarhæfileika:

• Æfðu þig í að hlusta vel í daglegum samræðum. Gefðu virkilega gaum að því sem hinn aðilinn segir. Þjálfaðu þig í að hlusta frekar en að tala.
• Hlustaðu á söguna sem og tilfinningarnar.Þegar vinur segir þér eitthvað, reyndu að ímynda þér hvernig honum/henni gæti liðið á þeim tíma. Segðu eitthvað eins og: „Ó, þetta hlýtur að hafa verið ótrúlegt!“ eða: „Þetta hlýtur að hafa verið mjög upprörandi fyrir þig.“ Þú munt komast að því að þið hafið orðið nánari hinum aðilanum og að þið eruð samstíga. Þú gætir jafnvel getað spáð fyrir um hvað vinur þinn gæti sagt næst.
• Gefðu þér tíma til að hlusta vel á það sem einhver er að segja. Spyrðu vin eða fjölskyldumeðlim um sérstaka stund í lífi þeirra. Til dæmis, spurðu foreldra þína um brúðkaupsdaginn þeirra eða spurðu afa og ömmu um hvernig þeim leið þegar þau eignuðust sitt fyrsta barn. Reyndu að ímynda þér hvernig sú upplifun hlýtur að hafa verið fyrir þau. Spyrðu um frekari upplýsingar um hvernig þeim leið og hvers vegna þeim leið þannig.

Hvernig á að færast frá skilningi til samúðar

Þegar þú hefur þróað með þér hæfileikann til að skilja aðra, hvernig notarðu þá þekkingu? Eins og margir notarðu hana líklega til að hjálpa og styðja fólkið sem þú elskar og ber umhyggju fyrir. Þetta kallast samúð . Góðvild hjálpar okkur að byggja upp betri sambönd. Prófaðu þessar þrjár leiðir til að verða samúðarfyllri:

• Spyrðu aðra hvað þeir þurfa. Ef vinur þinn á í erfiðleikum skaltu spyrja hann hvað þú getur gert til að hjálpa. Ef vinur þinn segir: „Ég skil ekki“ skaltu hugsa um hvað þú myndir vilja ef þú værir í sömu stöðu og bjóðast til að gera eitthvað svipað.
• Sýndu öðrum einlægan áhuga. Vertu forvitinn um fólkið sem þú þekkir – en ekki á slúðurlegan eða fölskan hátt. Á þann hátt að þú viljir skilja það aðeins betur. Til dæmis, spurðu það hvað því líkar, hverjar tilfinningar þess, hugsanir og skoðanir eru.
• Sýndu góðvild. Þegar þú heyrir slúður, háð eða leiðinlega brandara ætti fyrsta viðbrögð þín að vera að hugsa: „Hvernig myndi mér líða ef ég væri hinum megin?“ Þetta mun hjálpa þér að skilja tilfinningar annarra og forðast að taka þátt í slíku.

Jafnvel litlar góðverk geta hjálpað til við að byggja upp jákvæð félagsleg tengsl (til dæmis að segja „hæ“ við einhvern sem er einn í hádeginu og sjá hvernig þér líður með það). Vísindamenn vita nú að sterk félagsleg tengsl hafa áhrif á heilsu okkar, hamingju og jafnvel hversu lengi við lifum .

Að lokum, munið þetta.

Einfaldlega sagt, það að skilja annað fólk, sem kallast „tilfinningagreind“, er mjög mikilvægt í lífi okkar. Þetta þýðir:

• Við fáum hjálp til að skilja tilfinningar annarra .
• Við getum skilið hvernig aðrir bregðast við .
• Þetta gerir okkur kleift að byggja upp betri og sterkari mannleg sambönd .
• Það hvetur okkur til að sýna öðrum góðvild og samúð .

Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að gera á einni nóttu. En smám saman, með nákvæmri athugun og nákvæmri hlustun, getur þú líka þróað þennan hæfileika. Ef þú gerir það, mun lífið verða fallegra fyrir þig og þá sem eru í kringum þig.

---

Tilfinningagreind, skilningur á tilfinningum, samskipti, mannleg sambönd, greind, góðvild, hlustun