Finnst þér stundum leiðast allt, langar ekki að gera neitt og finnur fyrir miklu tómleika í hjarta þínu? Hefur þú engan áhuga lengur á því sem þú hafðir áður gaman af? Ekki halda að þú sért einn í baráttunni við þessar tilfinningar. Ef við tökum tíu manns á meðal okkar, þá gæti um það bil einn af hverjum tíu þjáðst af þessu ástandi sem kallast þunglyndi . Þetta er því ekkert til að skammast sín fyrir.
Einfaldlega sagt, hvað er þunglyndi?
Þunglyndi er ekki bara sorg. Sorg er eðlilegur hluti af lífinu. En þunglyndi er dýpra ástand sem varir í vikur, jafnvel mánuði. Það er ástand sem hefur áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar, hegðun og jafnvel líkama þinn.
Ímyndaðu þér að þú eigir vinkonu sem heitir Nimali. Hún var áður mjög glaðlynd og kát manneskja. En síðustu mánuði hefur hún verið minna talandi, verið heima og treg til að fara í vinnuna. Hún segist ekki geta sofið á nóttunni, en hún sé bara þreytt á daginn. Hún borðar líka minna. Þetta geta verið algeng einkenni þunglyndis.
Það mikilvæga er að þunglyndi er ekki veikleiki eða eitthvað sem þú getur ímyndað þér. Það er raunverulegt heilsufarsástand sem best er hægt að stjórna með meðferð.
Hvernig á að fá hjálp á Srí Lanka?
Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Ef ég lenti í einhverju svona, hverjum myndi ég segja frá því? Hvar myndi ég byrja?“ Ekki hafa áhyggjur, það eru nokkrar leiðir til að fá hjálp.
1. Heimilislæknirinn þinn: Það besta sem þú getur gert fyrst er að fara til heimilislæknisins þíns, sem þekkir þig vel, og útskýra aðstæður þínar. Hann eða hún getur gert grunnskoðun og ákvarðað hvort þetta sé þunglyndi eða annað líkamlegt ástand. Ef þörf krefur getur hann eða hún vísað þér til sérfræðings.
2. Ráðgjafi í geðlækningum: Þú getur fengið viðeigandi meðferð við þessu með því að heimsækja geðlæknastofur á ríkissjúkrahúsum eða með því að hitta sérhæfðan geðlækni persónulega. Margar af þessum þjónustum eru í boði án endurgjalds á ríkissjúkrahúsum.
3. Ráðgjöf: Í sumum tilfellum getur verið mjög gagnlegt að leita aðstoðar hæfs ráðgjafa, auk þess að leita til geðlæknis.
Mikilvægast er: Það er aldrei of seint að biðja um hjálp. Að deila byrðum sínum með einhverjum öðrum er fyrsta skrefið í átt að bata.
Hvaða meðferðir eru til við þunglyndi?
Það eru til mjög árangursríkar meðferðir við þunglyndi. Það eru tvær megingerðir meðferða sem eru algengar. Stundum er hægt að nota báðar saman.
| Meðferðaraðferð | Einfaldlega sagt, hvað er það? |
|---|---|
| Sálfræðimeðferð | Þetta er einnig kallað „talmeðferð“. Þar ræðir þú tilfinningar þínar, hugsanir og vandamál við þjálfaðan fagmann (geðlækni eða ráðgjafa). Þetta hjálpar þér að skilja ástæður þess að þér líður svona og byggja upp þann styrk sem þú þarft til að takast á við það. |
| Lyfjameðferð | Þunglyndi getur einnig stafað af ójafnvægi í ákveðnum efnum (taugaboðefnum) í heilanum. Lyf sem læknir hefur ávísað geta leiðrétt þetta ójafnvægi og bætt skap þitt. Þessi lyf eru ekki ávanabindandi. Hins vegar skaltu ekki hefja eða hætta að taka þau án læknisráðs. |
Stuðningur fjölskyldu þinnar og vina
Samhliða meðferðinni er stuðningur fjölskyldu þinnar og náinna vina einnig mjög mikilvægur. Talaðu við þá sem elska þig um tilfinningar þínar. Hjálpaðu þeim að skilja þig. Vitneskjan um að þú ert ekki einn er mikill styrkur í bataferlinu.
Verið ekki hrædd, munið þessa hluti.
Margir eru hræddir við að biðja um hjálp vegna þess að enn eru til ranghugmyndir um þunglyndi í samfélaginu. En hafið þessar staðreyndir í huga.
- Þunglyndi er ekki þín sök: það er sjúkdómur sem þarf að meðhöndla, rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur.
- Að biðja um hjálp er merki um styrk: Að viðurkenna að maður þurfi hjálp er ekki merki um veikleika, heldur merki um sterka manneskju sem hugsar fyrir sig sjálfa.
- Meðferð ber árangur: Með réttri meðferð geturðu lifað lífi þínu hamingjusömu og eðlilegu lífi aftur. Það tekur tíma, en það er mögulegt.
- Umönnun þín er trúnaðarmál: Læknirinn þinn er staðráðinn í að halda öllu sem þú ræðir við hann eða hana trúnaði, svo ekki hika við að ræða áhyggjur þínar.
Geðheilsa þín er jafn mikilvæg og líkamleg heilsa þín. Berðu því ekki byrðarnar þínar ein/n. Taktu fyrsta skrefið með því að biðja um hjálp í dag.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er meira en bara dapurleiki og er raunverulegur sjúkdómur sem þarfnast meðferðar.
- Þú ert ekki einn. Þetta er mjög algengt ástand og það er engin ástæða til að skammast sín eða óttast það.
- Á Srí Lanka er auðvelt að fá læknisráðgjöf og meðferð við þessu frá stjórnvöldum eða einkageiranum.
- Að leita til heimilislæknis er fyrsta og besta skrefið í að fá hjálp.
- Hægt er að meðhöndla þunglyndi mjög vel með sálfræðimeðferð og lyfjum. Það er mjög mikilvægt að fylgja læknisráðum.
- Að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika, heldur merki um að þú sért sterk manneskja sem ber umhyggju fyrir þinni velferð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni