Bata eftir þunglyndi: Það sem þú þarft að vita um þessa ferð

Að jafna sig eftir þunglyndi er ekki auðvelt ferðalag. Erfiðasti hluti þessarar ferðar er að vita ekki hvað má búast við næst. Það er ekki eins og að vera með brotinn handlegg. Ímyndaðu þér að þú brautir handlegginn og læknirinn myndi segja þér nákvæmlega hversu margar vikur það tæki hann að gróa og hvenær gifsið yrði fjarlægt. En þunglyndi fylgir ekki þessum reglum.

Af hverju er bati eftir þunglyndi mismunandi hjá öllum?

Ferðalagið að bata frá þunglyndi er ekki það sama fyrir alla. Það er mjög mismunandi eftir einstaklingum. Sumum fer að líða betur innan fárra vikna eða mánaða. En fyrir aðra er þunglyndi langtímaástand. Rannsóknir sýna að á milli 20% og 30% þeirra sem fá þunglyndi ná sér aldrei að fullu af einkennunum.

Annað vandamál sem fylgir þessu er að það getur verið erfitt að skilja hvernig manni líður í raun og veru núna. Ímyndaðu þér að þú hafir þjáðst af þunglyndi í langan tíma áður en þú byrjaðir í meðferð, þú manst líklega ekki einu sinni hvernig það er að vera „eðlilegur“. Það er eins og að vera í dimmu herbergi í mörg ár og svo skyndilega koma fram. Augun þín eru blá og þú getur ekki ímyndað þér hvað er í gangi.

Góðu fréttirnar eru þær að meðferð virkar . 8 af hverjum 10 sem fá meðferð segjast hafa hjálpað þeim. Þannig að ef þú heldur áfram eru mun meiri líkur á að þú náir bata.

Hætta á bakslagi

Sumir upplifa þunglyndi aðeins einu sinni á ævinni. En flestir upplifa það nokkrum sinnum á ævinni. Samkvæmt læknisfræðilegum skýrslum munu 50% þeirra sem hafa fengið alvarlegt þunglyndi, eða einn af hverjum tveimur, upplifa það í annað sinn. Á sama hátt munu 80% þeirra sem hafa fengið það tvisvar, eða fjórir af hverjum fimm, upplifa það í þriðja sinn.

Það getur verið svolítið hræddur að heyra þessar tölur. Það er eðlilegt að hugsa: „Ó, ég get ekki gengið í gegnum svona sársauka aftur.“

En láttu ekki þessa tölfræði stjórna öllu lífi þínu. Þú átt í raun eitthvað sem er verðmætara núna en nokkru sinni fyrr. Og það er reynsla .

• Nú veistu hver einkenni þunglyndis eru.
• Þú hefur nú einhverja hugmynd um á hvaða tímum í lífi þínu og við hvaða atburði þessi staða er líkleg til að koma upp.
• Svo næst þegar þú byrjar að finna fyrir einkennum geturðu þekkt þau. Þá geturðuLeitaðu tafarlaust til læknis og fáðu aðstoð. Ef þú gerir það gætirðu náð þér mun hraðar.

Taflan hér að neðan sýnir nokkur algeng viðvörunarmerki um að þunglyndi gæti verið að koma aftur. Ef þú gefur þessum gaum geturðu stjórnað vandamálinu áður en það verður að stærra vandamáli.

Biðjið um fullkomna lækningu án þess að vera „undirliggjandi“

Ef þú hefur verið að glíma við alvarlegt þunglyndi gætirðu verið ánægður með að líða „aðeins betur“ núna. Það er að segja, jafnvel þótt þér líði kannski ekki mjög vel núna, gætirðu verið ánægður með að geta farið á fætur og farið í vinnuna.

Ef þú nærð ekki því stigi með þeirri meðferð sem þú ert að fá núna þarftu að ganga úr skugga um að þú sért að gera allt sem þú getur til að draga enn frekar úr einkennunum. Það eru margar leiðir til að meðhöndla þunglyndi.

• Meðferð/ráðgjöf: Þetta getur verið mikil hjálp við að ræða tilfinningar þínar og tilfinningamynstur og takast á við þau.
• Lyf: Lyfin sem læknirinn þinn ávísar hjálpa til við að bæta skap þitt með því að jafna virkni taugaboðefna í heilanum.
• Lífsstílsbreytingar: Hlutir eins og að borða hollt mataræði, hreyfa sig daglega, fá nægan svefn og forðast fíkniefni hafa mikil áhrif á geðheilsu þína.

Svo ekki bara sætta þig við „allt í lagi, þetta er í lagi núna.“ Þú og læknirinn þinn þurfið að vinna saman. Með smá fyrirhöfn og góðri meðferð geturðu örugglega fengið þig til að líða vel aftur.