Eigum við að ræða orsakir hás kólesteróls (áhættuþættir fyrir hátt kólesteról)?

Við höfum öll heyrt orðið „kólesteról“, er það ekki? Kannski hefur læknir sagt þér að einhver í fjölskyldunni, vinur eða jafnvel þú sjálfur hafir hátt kólesteról. Hvað nákvæmlega er kólesteról? Einfaldlega sagt er það vaxkennt, olíukennt efni sem lifrin framleiðir og finnst einnig í sumum dýraafurðum (eins og mjólk, eggjum og kjöti). Þó að líkaminn þurfi eitthvað af kólesteróli til að starfa, getur of mikið af því aukið hættuna á hjartasjúkdómum til muna. Í dag ætlum við því að ræða hvers vegna kólesteról hækkar, hvað veldur því og hvað við getum og getum ekki stjórnað.

Hvaða ástæður eru utan okkar stjórn?

Sumt getum við ekki breytt, sama hversu mikið við viljum. Kólesteról er einnig undir áhrifum ýmissa þátta sem við ráðum ekki við.

• Kyn: Almennt séð, eftir tíðahvörf, þegar konur hætta að hafa mánaðarlegar blæðingar, getur LDL kólesterólmagn þeirra, einnig þekkt sem „slæmt kólesteról“, hækkað. Þetta eykur hættuna á hjartasjúkdómum.

• Aldur: Hættan á háu kólesteróli eykst eðlilega með aldri. Almennt eru karlar eldri en 45 ára og konur eldri en 55 ára í meiri hættu á háu kólesteróli og hjartasjúkdómum.

• Ættarsaga: Þetta er mjög mikilvægur þáttur. Til dæmis, ef faðir þinn eða bróðir fékk hjartasjúkdóm eða hátt kólesteról fyrir 55 ára aldur, eða móðir þín eða systir fékk það fyrir 65 ára aldur, gætir þú einnig verið í aukinni áhættu. Það er einnig til erfðasjúkdómur sem kallast „ættgeng kólesterólhækkun“ . Þetta er erfðasjúkdómur sem veldur því að „LDL“ kólesterólmagn er mjög hátt frá unga aldri vegna erfðafræðilegrar tilhneigingar. Þó að þetta sé sjaldgæft ástand getur það versnað með tímanum ef það er ekki meðhöndlað. Þess vegna er skynsamlegt að ræða við lækninn þinn um fjölskyldusögu þína og, ef nauðsyn krefur, láta skima þig fyrir þessu „(FH)“ ástandi.

Orsakir sem við getum breytt og stjórnað

Góðu fréttirnar eru þær að við getum stjórnað mörgum af helstu orsökum hás kólesteróls. Þetta þýðir að við getum dregið úr þessari áhættu með því að breyta lífsstíl okkar. Við skulum skoða hvað þær eru.

Við skulum ræða þetta aðeins meira.

Nú skilur þú líklega hversu mikil áhrif lífsstíll okkar hefur á okkur.

Þegar kemur að mat , þá eru það matvæli sem við borðum sem eru rík af fitu, skyndibiti, bakkelsi, sykur og drykkir sem stuðla mest að slæmu kólesteróli. Þó að það sé ómögulegt að forðast þetta alveg er mikilvægt að takmarka þau eins mikið og mögulegt er. Bættu í staðinn við trefjaríkum matvælum eins og ávöxtum, grænmeti, baunum og hnetum.

Hreyfing kann að virðast leiðinleg, en einn daginnEf þú gerir eitthvað eins og að ganga hraðar, hlaupa eða synda í að minnsta kosti 30 mínútur, þá mun það hjálpa hjartanu mikið.

Það er ekkert skrýtið við að reykja . Það er eins og að rispa æðarnar að innan. Þá getur kólesteról auðveldlega safnast fyrir á þessum rispum. Það er eins og óhreinindi festist í gamalli, ryðguðum vatnspípu. Svo ef þú reykir skaltu ekki hika við að biðja um hjálp til að hætta. Talaðu við lækninn þinn um þetta. Hann eða hún getur hjálpað þér.

Sykursýki og háþrýstingur eru eins og vinir sem fara hönd í hönd með kólesteróli. Helstu orsakir allra þriggja sjúkdómanna eru slæmar matarvenjur og skortur á hreyfingu. Þess vegna, ef þú ert með einn sjúkdóm, er mikilvægt að hugsa um hina líka.

Mundu að jafnvel þótt það séu hlutir sem við getum ekki stjórnað, eins og erfðafræði eða aldur, þá höfum við góða möguleika á að stjórna kólesterólgildum okkar og viðhalda heilbrigði með því að taka réttar lífsstílsval.