Ættum við að kenna litla krílinu þínu að sofa eitt? (Svefnþjálfun fyrir ungbörn)

Allir foreldrar sem eiga erfitt með svefn á nóttunni og eru með rauð augu dreyma um að litla barnið þeirra sofi vært alla nóttina. Sumir hafa ranga hugmynd um „svefnþjálfun“, sem er að kenna barni að sofna sjálft. Margir halda að þetta snúist bara um að fá barnið til að gráta. En það er í raun miklu meira en það. Sumar rannsóknir hafa sýnt að þessi aðferð styrkir tengslin milli móður og barns og föður og barns.

Hvaða leiðir eru til að hjálpa barninu þínu að sofa?

Það eru nokkrar leiðir til að hjálpa bæði þér og barninu þínu að komast í gegnum þennan erfiða tíma og fá góðan nætursvefn. Við skulum skoða hverjar þær eru. Það mikilvæga er að ekki allar þessar aðferðir henta öllum ungbörnum . Það mikilvæga er að velja það sem hentar best fyrir barnið þitt og kerfi fjölskyldunnar.

1. „Grátið það út“ aðferðin (CIO)

Þetta er vinsælasta og mest umtalaða aðferðin við svefnþjálfun. Hún felur í sér að gera það sem þú gerir venjulega til að fá barnið þitt til að sofna (eins og að baða það og gefa því að borða), leggja það í vögguna, segja góða nótt og fara úr herberginu. Þetta er einnig kallað „full slokknun“, sem þýðir að þú hættir að hjálpa því alveg í einu. Sumar mæður þola ekki að heyra barnið sitt gráta, svo þessi aðferð virkar ekki fyrir þær. En aðrir foreldrar segja að þessi aðferð virki innan nokkurra daga og eftir að barnið þeirra grátir um stund lærir það að róa sig og sofna sjálft.

2. Ferber-aðferðin

Þessi aðferð er svolítið svipuð „Grátið það út“ aðferðinni sem nefnd var hér að ofan, en þessi er framkvæmd aðeins hægar og kerfisbundnar. Í þessu tilfelli gerir þú líka ýmislegt til að svæfa barnið, setur það í vögguna og ferð úr herberginu. En þegar barnið byrjar að gráta ferðu aftur inn í herbergið og huggar barnið. Þegar barnið róast ferðu aftur úr herberginu. Á þennan hátt eykur þú smám saman tímann á milli heimsókna ykkar í herbergið . Ef það var fyrst mínúta, þá eftir 3, 5 mínútur. Að lokum skilur barnið að mamma er nálægt, svo það getur sofið eitt og sér án ótta.

3. Stólaaðferðin

Með þessari aðferð geturðu verið í herberginu með barninu þínu en huggað það úr fjarlægð. Þú býrð barnið til að sofa og þegar það er syfjað (en ekki alveg sofið) seturðu það í vögguna. Síðan sest þú á stól nálægt vöggunni. Það mikilvægasta er að snerta ekki barnið eða hrista vögguna . Ef barnið grætur huggarðu það aðeins með röddinni þinni og segir eitthvað á borð við: „Mamma er hér, elskan, farðu að sofa.“ Á hverju kvöldi færir þú stólinn smám saman frá vöggunni, þar til hann er loksins nálægt dyrunum á herberginu og síðan út fyrir herbergið. Þessi aðferð getur tekið um tvær vikur að virka.

4. Aðferðin „Engin tár“

Þetta er mildasta aðferðin. Hún er svipuð Ferber-aðferðinni, en með einum stórum mun: Þú getur farið inn í herbergið og huggað barnið þitt í hvert skipti sem það grætur. En aðalatriðið er að setja það aftur í vögguna á meðan það er enn vakandi . Þetta mun hjálpa barninu þínu að öðlast sjálfstraust til að sofa eitt og brjóta þann vana að vilja fara að sofa hjá mömmu eða pabba.

5. Aðferðin „Athugaðu og stjórnaðu“

Þetta er nákvæmlega það sem nafnið gefur til kynna. Eftir að barnið er tilbúið til að sofa og lagt í vögguna fara foreldrarnir reglulega inn í herbergið og athuga hvort barnið sé að gráta eða ekki . Þau fara inn á nokkurra mínútna fresti og hugga barnið með klappi á bakið eða með röddinni. Þú ættir smám saman að auka tímann á milli athugana. Hins vegar geta sum börn orðið kvíðnari þegar þú kemur. Þannig að þú þarft að sjá hvort þessi aðferð virkar fyrir barnið þitt.

Hafðu þetta í huga áður en þú byrjar á svefnþjálfun

Það er mjög mikilvægt að fylgja þessum skrefum til að hjálpa barninu þínu að sofa vel.

• Byrjaðu á réttum aldri: Flestir sérfræðingar eru sammála um að 6 mánaða aldur sé góður aldur til að hefja svefnþjálfun. Sumir foreldrar byrja við 9 mánaða aldur því á þeim aldri þurfa börn ekki að vakna á nóttunni til að borða, svo þau geti sofið alla nóttina.

• Komdu þér upp rútínu fyrir svefninn : Þar sem ungbörn skilja ekki muninn á degi og nóttu er rútína eins og þessi nauðsynleg. Hugsaðu um það, baðaðu barnið þitt á sama tíma á hverju kvöldi, klæddu það í hrein föt, gefðu því mjólk og settu það í vöggu og söng vögguvísu . Þegar þú gerir sömu hlutina á hverjum degi í sömu röð fær heili barnsins merki um að það sé kominn tími til að sofa.

• Veldu aðferð sem hentar þér: Mundu að svefnþjálfun er örugg . Rannsóknir hafa sýnt að þessar aðferðir hafa engin skaðleg áhrif á barnið, jafnvel eftir ára notkun. Veldu því aðferð sem hentar bæði þér og barninu þínu best og haltu þig við hana.

• Verið samkvæm: Það getur tekið allt frá nokkrum dögum upp í nokkrar vikur að koma sér upp svefnrútínu. Gefist ekki upp á að prófa þetta einn daginn og sjáið ekki árangur. Verið þolinmóð og samkvæm . Ef barnið ykkar er kröfuhart við að fara inn í svefnherbergið sitt, gerið þá eitthvað jákvætt og skemmtilegt yfir daginn, eins og að leika sér í því herbergi.

Hvað ef vandamál kemur skyndilega upp? (Úrræðaleit)

Sum börn vilja vera látin í friði. Önnur gætu þurft áminningu á 10 mínútna fresti um að „mamma er komin“.

Svefnþjálfun virkar hugsanlega ekki fyrir um 20% ungbarna. Þetta gæti stafað af einhverju eins og lofti í maga barnsins. Eða það gæti verið sjúkdómur eins og bakflæði . Stundum gæti það einfaldlega verið aðskilnaðarkvíði. Eða sum börn eru ekki andlega tilbúin fyrir þetta ennþá.

Ef þú heldur að barnið þitt sé stöðugt að gráta af einhverri annarri læknisfræðilegri ástæðu skaltu örugglega ræða við lækninn þinn.

Jafnvel eftir að þú hefur þjálfað barnið þitt til að sofa gætirðu þurft að endurþjálfa það eftir nokkra mánuði. Eða ef umhverfi þess breytist, eins og þegar það ferðast, gæti svefnvenjur þess raskast aftur. Það er eðlilegt.