Stundum hefurðu séð eldri manneskju eða einhvern með fótleggsskaða nota staf. Kannski hefur læknirinn þinn líka sagt þér að nota staf eftir aðgerð eða þegar þú lamaðist. Þetta er tæki sem hjálpar til við að viðhalda stöðugleika og jafnvægi í líkama okkar við göngu. En veistu hvernig á að nota það rétt? Ef það er notað rangt geta önnur vandamál komið upp. Í dag skulum við því ræða um hvernig á að nota staf rétt.
Af hverju þurfum við staf?
Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir viljað nota göngustaf. Til dæmis, ef þú hefur slasast, gengist undir aðgerð eða orðið fyrir fötlun vegna veikinda, gætirðu viljað nota göngustaf sem tímabundið gönguhjálp. Einnig geta sumir fundið fyrir smá ójafnvægi þegar þeir ganga með aldrinum. Í slíkum tilfellum getur varanleg notkun göngustafs veitt mikla vernd.
Það er best að spyrja lækninn þinn hvort þú þurfir á staf að halda, og ef svo er, hvaða tegund. Hann eða hún mun meta ástand þitt og ráðleggja þér hvað hentar þér best.
Hvaða tegund af stafi hentar þér?
Það eru til nokkrar gerðir af göngustöfum. Við skulum skoða helstu gerðirnar. Að þekkja þær mun auðvelda þér að velja þann sem hentar þér.
| Tegund stafa | Lýsing og samsvarandi tilefni |
|---|---|
| Einpunktsstöng | Þetta er venjulegi stafurinn sem við sjáum venjulega. Hann er með bogadregnu handfangi að ofan og einum oddi að neðan. Þetta hentar vel fólki með sjúkdóma eins og liðagigt eða bakverki. Hins vegar, ef þú átt við alvarleg jafnvægisvandamál að stríða, gætirðu viljað eitthvað sterkara. |
| Fjölpunkta stafir | Þessi hefur þrjá (þrífót) eða fjóra (fjórfót). Þetta gefur því meiri snertingu við jörðina, meiri stöðugleika og meira jafnvægi. En það er aðeins erfiðara að hreyfa það eins auðveldlega og það með einu horni. Þetta hentar betur þeim sem þurfa að bera meiri þyngd og ganga. |
Aðrir eiginleikar
Sumir prikar hafa viðbótareiginleika. Til dæmis:
- Ergonomísk handföng sem eru þægileg og draga úr sársauka í höndum.
- Göngustafur sem hægt er að brjóta saman og breyta í stól.
- Hægt er að brjóta þau saman, kremja þau og bera þau í tösku.
- Notið þau með LED ljósum á nóttunni.
Við skulum sjá hvort prjónninn henti þér?
Þegar þú hefur valið rétta göngustafinn fyrir þig er mikilvægt að stilla hann að hæð þinni. Notkun göngustafs sem er ekki í réttri hæð getur valdið verkjum í baki og öxlum.
Hvernig færðu hæðina rétta?
1. Byrjið á að fara í skóna og standa eins beint og mögulegt er. Slakið á öxlunum og látið handleggina hanga frjálslega niður með hliðunum.
2. Haltu nú stafnum samsíða líkamanum. Handfang stafsins ætti að vera hornrétt á línuna við botn úlnliðsins (úlnliðsbrotið).
3. Biddu einhvern um að hjálpa þér að taka þessa mælingu nákvæmlega.
4. Haltu nú í handfangið á stafnum. Olnboginn ætti að vera örlítið beygður (um 20 gráður). Hann ætti ekki að vera alveg útréttur eða of beygður.
Að velja handfangið sem hentar þér
Göngustafir eru einnig fáanlegir með mismunandi handföngum. Ef þú ert með liðverki (eins og liðagigt) gætirðu viljað velja handfang sem er sérstaklega þægilegt.
| Handfangsgerð | Sérgrein |
|---|---|
| Krókurhandfang („J“ lögun) | Þetta er hefðbundið bogadregið handfang. Það er fínt ef þú notar það ekki oft, en það er ekki mjög þægilegt fyrir einhvern sem notar það á hverjum degi. |
| Handfang með hliðrun | Handfangið er beint fyrir ofan skaftið á stafnum, sem gerir þér kleift að setja meiri líkamsþyngd á stafinn. |
| Handfang með bæklunargrind | Þetta eru grip sem eru mótuð til að passa við lögun handarinnar. Þau draga úr þrýstingi á hönd, fingur og úlnlið. Þau eru úr froðu eða geli, þannig að þau eru mjög þægileg. |
Jæja, nú skulum við sjá hvernig á að nota þetta nákvæmlega.
Nú hefurðu rétta hæð og passform fyrir þig. Það mikilvægasta núna er að læra rétta leiðina til að nota það.
Með hvorri hendi ættirðu að halda á prikinu?
Þetta er þar sem margir gera mistök. Mundu alltaf að þú ættir að halda á stafnum með góðri, sterkri hendi.
Einfaldlega sagt, þú ættir að halda í stafnum með hendinni sem er gagnstæð veikburða eða fatlaða fætinum. Ímyndaðu þér að hægri fóturinn sé veikburða. Síðan ættir þú að halda í stafnum með vinstri hendi.
Þannig, þegar þú færir veika fótinn fram, veitir stafurinn honum góðan stuðning.
Rétta leiðin til að ganga
1. Byrjið á að færa veika fótinn og staf (í hinni hendinni) fram á sama tíma . Þetta kemur ykkur ekki á óvart, því við göngum venjulega þegar við færum annan fótinn fram og hina höndina áfram.
2. Um leið og veiki fóturinn og stafurinn snerta gólfið skaltu beita eins mikilli þyngd og þú þarft á stafinn . Þetta mun draga úr þrýstingnum á veika fótinn.
3. Færðu nú sterka fótinn fram og haltu hinum fætinum þétt að þér.
4. Byrjaðu aftur frá fyrsta skrefinu. Horfðu alltaf fram á við, gakktu beint . Gakktu ekki með fæturna á jörðinni.
Þegar farið er upp og niður stiga
Það er einföld regla um notkun stafs í stiga.
"Upp með hinu góða, niður með hinu slæma."
- Þegar þú gengur upp stiga: Settu fyrst sterka (góða) fótinn á efsta þrepið. Settu síðan staf og veika fótinn á þrepið.
- Þegar þú ferð niður stiga: Settu fyrst stafinn á neðsta þrepið. Settu síðan veika (slæma) fótinn á það þrep. Að lokum færðu sterka fótinn niður.
Ef mögulegt er, haltu þér í handriðið á stiganum. Það er öruggara að halda í stafinn öðru megin og handriðið hinu megin.
Vertu viss um að fylgja þessum öryggisráðum þegar þú notar reyrstokk.
- Athugið gúmmísólann: Ef gúmmíoddurinn neðst á göngustönginni er slitinn eru meiri líkur á að hann renni. Ef hann er slitinn skal skipta honum út fyrir nýjan. Spyrjið lækninn eða sjúkraþjálfara um þetta.
- Vertu meðvitaður um umhverfi þitt: Gættu þín á hlutum eins og teppum, vírum og vatni sem liggur á gólfinu. Vertu sérstaklega varkár á blautum, fægðum gólfum.
- Ekki nota staf til að sitja eða standa upp:Þegar þú stendur upp úr stól eða sest niður skaltu ekki þyngjast á stafnum. Hann er ekki stöðugur á þeim tíma og getur runnið til og dottið. Haltu í staðinn í stólinn með báðum höndum og stattu upp.
- Notið skó sem passa vel: Notið skó sem hafa gott grip, eru renndir og hafa lokaða hæla. Ef skórnir ykkar eru með skóreimar, bindið þá þétt svo þeir losni ekki.
Skilaboð til að taka með heim
- Áður en þú notar reyrstokk skaltu gæta þess að spyrja lækninn þinn hvort þú þurfir einn og hvaða tegund hentar.
- Þú ættir alltaf að halda á prikinu með sterkri, heilbrigðri hendi .
- Gerðu prikið nákvæmlega í þína hæð. Rétta mælingin er þannig að olnbogarnir séu örlítið beygðir.
- Þegar þú ferð upp stigann skaltu nota „góða fótinn“ og þegar þú ferð niður skaltu nota „veika fótinn“ .
- Athugið alltaf gúmmísólann neðst á kylfunni. Ef hann er slitinn skal skipta honum út fyrir nýjan.
- Ef rétt er notaður reyrstöng er hún góður vinur sem eykur frelsi þitt og öryggi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni