Er kólesterólmagnið þitt hátt? Tölum um blóðfituhækkun!

Þú hefur sennilega heyrt orðið „kólesteról“ oft, ekki satt? En þegar læknirinn þinn segir „of há blóðfita“ gætirðu verið svolítið ruglaður. Ekki hafa áhyggjur, þessi tvö hugtök þýða nánast það sama. Einfaldlega sagt þýðir það að blóðið þitt hefur aukið magn af fitu, eða „lípíðum“ eins og við köllum þau. Þetta er mjög algengt ástand sem nú sést hjá mörgum í okkar landi.

Hvaða gerðir af lípíðum eru í blóði?

Það eru nokkrar gerðir af fitu, eða lípíðum, í blóði okkar. Ímyndaðu þér að blóðið okkar sé eins og vegur. Það eru góðir bílar og slæmir bílar á þessum vegi.

• HDL kólesteról: Þetta er „góða kólesterólið“. Það er eins og sorpbíll. Það tekur upp óæskilegt kólesteról sem safnast fyrir í æðum þínum og flytur það til lifrarinnar. Lifrin fjarlægir þetta óæskilega kólesteról úr líkamanum. Þannig að gott HDL gildi er mjög gott fyrir líkamann.

• LDL kólesteról: Þetta er það sem við köllum „slæmt kólesteról“. Það er eins og bíll sem skilur eftir rusl alls staðar á veginum. Þetta LDL kólesteról festist við veggi æða okkar. Með tímanum safnast það fyrir og byrjar að stífla æðarnar að innan. Þetta ryður brautina fyrir alvarlegum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

• Þríglýseríð: Þetta er önnur tegund fitu í blóði okkar. Þau eru aðallega framleidd í feitum og sykruðum matvælum sem við borðum. Of mikið af þessu er ekki gott fyrir líkamann.

• VLDL kólesteról: Líkt og LDL er þetta talið vera tegund af „slæmu“ kólesteróli. Þegar það er hækkað eykst hættan á hjartasjúkdómum.

Af hverju fáum við blóðfituhækkun? Hverjar eru orsakirnar?

Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu. Sumt er eitthvað sem við getum stjórnað en annað ekki.

Hver eru einkenni blóðfituhækkunar?

Það mikilvægasta og nokkuð ógnvekjandi hér er þetta: Margir með þennan sjúkdóm sýna engin einkenni í fyrstu.

En vandamál byrja að koma upp þegar fita safnast fyrir í æðunum og stíflar þær, sem gerir þær ómeðhöndlaðar í langan tíma. Þetta getur leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og:

• Kransæðasjúkdómur: Æðarnar sem flytja blóð til hjartans þrengjast vegna fituútfellinga. Þetta kemur í veg fyrir að hjartað fái súrefni og næringarefni sem það þarfnast. Þetta getur valdið brjóstverk (hjartaöng) eða hjartaáfalli.
• Hjartaáfall: Fituþekjur (plaques) sem hafa safnast fyrir í æðum geta skyndilega rofnað og myndað blóðtappa. Ef þessi blóðtappi lokar alveg fyrir blóðflæði til hluta hjartans er um hjartaáfall að ræða. Einkenni geta verið miklir brjóstverkir, verkir sem leiða út í kjálka, öxl eða handlegg, sviti og öndunarerfiðleikar. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum ættir þú að fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss.
• Heilablóðfall: Líkt og hjartaáfall á sér stað heilablóðfall þegar blóðtappa losnar og lokar slagæð sem veitir blóð til heilans. Einkenni geta verið skyndilegur, mikill höfuðverkur, erfiðleikar með tal, máttleysi öðru megin í líkamanum og sjónmissir. Þetta er einnig læknisfræðilegt neyðarástand.
• Fituútfellingar á húð: Þessar útfellingar sjást oft í tilfellum af háu kólesteróli í ætt. Þær geta birst sem gulir kekkir nálægt augnlokum (xanthelasma) eða kekkir á olnbogum, hnjám og höndum (xanthomas).

Hvernig greinir maður þetta?

Eina leiðin til að vita hvort þú ert með blóðfituhækkun er að taka blóðprufu . Þetta kallast „fitupróf“ eða „fitumæling“. Þetta próf er venjulega gert eftir að þú hefur fastað í 9-12 klukkustundir.

Læknirinn mun taka tillit til þátta eins og aldurs þíns, annarra sjúkdóma og fjölskyldusögu til að ákvarða hvort kólesterólmagn þitt sé í hættu.

Hvernig stjórnum við þessari stöðu?

Það eru tveir meginþættir í því að stjórna þessu. Annar er að breyta lífsstíl okkar. Hinn er að taka lyf samkvæmt fyrirmælum læknis, ef þörf krefur.

1. Breytingar á lífsstíl

Þetta er það sem þú getur gert sjálf/ur. Þetta er mikilvægasti hluti meðferðarinnar.

• Gott mataræði: Minnkaðu neyslu á matvælum sem eru rík af mettaðri fitu og transfitu. Takmarkaðu notkun kókosolíu og pálmaolíu. Minnkaðu steiktan mat, rauðan kjöt, ost, smjör, kökur og kex. Borðaðu í staðinn meiri trefjaríkan mat . Hafrar, brún hrísgrjón, heilkornavörur, grænmeti, ávextir, belgjurtir, kjúklingabaunir og linsubaunir eru allt gott.
• Borða fisk: Að borða feitan fisk eins og lax, túnfisk, makríl og sardínur að minnsta kosti tvisvar í viku getur hjálpað til við að lækka þríglýseríð.
• Hreyfing: Hreyfðu þig að minnsta kosti 30 mínútur á dag, svo sem hraða göngu, hjólreiðar eða sund. Ef þú átt erfitt með að gera þetta allt í einu skaltu skipta því niður í 10-15 mínútna hluta og gera það nokkrum sinnum á dag.
• Hætta að reykja og drekka áfengi: Að hætta að reykja mun auka góða kólesterólið (HDL). Það er einnig mikilvægt að hætta alveg eða takmarka áfengisneyslu verulega.
• Hafðu stjórn á þyngd þinni: Ef þú ert of þungur er þyngdartap mikil hjálp við að stjórna kólesteróli.
• Stjórnaðu streitu: Viðhalda andlegri vellíðan með hlutum eins og hugleiðslu og jóga.

2. Lyf sem læknirinn gefur

Stundum duga jafnvel breytingar á lífsstíl ekki til að stjórna kólesterólgildum. Í slíkum tilfellum mun læknirinn ávísa lyfjum.

• Statín: Þetta er algengasta flokkur lyfja til að lækka kólesteról. Þau virka með því að draga úr framleiðslu kólesteróls í lifur.
• Önnur lyf: Auk statína eru til önnur lyf eins og ezetimíb, fíbröt og PCSK9 hemlar. Læknirinn þinn mun ákveða hvaða lyf hentar þér best.