Ertu með hátt þríglýseríðmagn í blóði þínu? Við skulum tala um þríglýseríðhækkun!

Hefur þú einhvern tíma heyrt um blóðfitu? Kannski hefur læknir sagt þér að „þríglýseríð virðast vera svolítið há.“ Í dag ætlum við að ræða hvað þessi þríglýseríð eru í raun og veru, hvað gerist þegar þau eru há og hvað við ættum að gera í því. Ekki hafa áhyggjur, ég mun útskýra þetta mjög einfaldlega, á þann hátt að þú getir skilið.

Hvað eru þríglýseríð? Hvers vegna eru þau mikilvæg fyrir okkur?

Einfaldlega sagt eru þríglýseríð tegund af fitu í blóði okkar. Þau veita líkama okkar orku. Við fáum þríglýseríð úr matnum sem við borðum, sérstaklega úr hlutum eins og smjöri og olíu. Ekki nóg með það, heldur þegar við borðum fleiri hitaeiningar en líkami okkar þarfnast, breytir líkami okkar þessum aukahitaeiningum í þríglýseríð og geymir þau. Seinna, þegar við erum orkulítil, notar líkami okkar þessi geymdu þríglýseríð.

Þríglýseríð eru því mikilvæg orkugjafi. Hins vegar, ef þau hækka of mikið í blóði, eykur það hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. Þess vegna er mikilvægt fyrir okkur að vera meðvituð um þetta ástand sem kallast of mikið þríglýseríð í blóði og stjórna þríglýseríðgildum okkar.

Svo, hversu mikið af þríglýseríðum er gott?

Meðalgildi þríglýseríða í blóði fullorðinna ætti að vera undir 150 milligrömm á desílítra (150 mg/dl). Reyndar er kjörgildi undir 100 mg/dl. Mikilvægast er að mæla þríglýseríðagildi á meðan þú fastar. Þetta þýðir að þú lætur taka blóðprufu eftir að þú hefur ekki borðað eða drukkið neitt (nema vatn) í um 10-12 klukkustundir.

Þríglýseríðhækkun er þegar þríglýseríðgildi eru 150 mg/dL eða hærri.

Hér er stutt yfirlit yfir þríglýseríðmagn á fastandi maga hjá fullorðnum:

• Heilbrigt gildi: minna en 150 mg/dL
• Hámarksgildi: 150 – 199 mg/dl
• Hátt gildi: 200 – 499 mg/dl
• Mjög hátt: 500 mg/dL eða hærra

Heilbrigð þríglýseríðgildi fyrir börn og ungmenni (10-19 ára) ættu að vera undir 90 mg/dl. Ef þríglýseríðgildi barnsins eru há er best að ræða við lækni um hvernig hægt er að lækka þau.

Hvað er alvarleg þríglýseríðhækkun? Er hún hættuleg?

Alvarleg þríglýseríðhækkun er þegar þríglýseríðgildi eru 500 mg/dl eða hærri. Fólk með þetta ástand er í aukinni hættu á að fá ástand sem kallast bráð brisbólga . Þetta er bólga í brisi sem krefst læknismeðferðar.

Of há þríglýseríð í blóði er ástand sem krefst athygli og meðferðar. Hins vegar er það í flestum tilfellum ekki læknisfræðilegt neyðarástand.Læknirinn þinn getur hjálpað þér að lækka þetta gildi. Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir fylgikvilla sem gætu haft áhrif á hjartað eða brisið.

Eru þríglýseríðhækkun og kólesteról það sama?

Já, þetta tvennt er ekki það sama. Of há þríglýseríð í blóði og hátt kólesteról eru tveir ólíkir sjúkdómar. En þeir tengjast báðir fituefnum sem kallast lípíð í blóðinu.

Fituefni eru fituefni sem gegna mikilvægum hlutverkum í líkama okkar. Þríglýseríð og kólesteról eru tvær gerðir af fitum. Báðar berast um blóðið í flutningseiningum sem kallast lípóprótein.

Þríglýseríðhækkun er hækkun þríglýseríða í blóði. Kólesterólhækkun er hækkun kólesteróls.

Oft er fólk með hátt þríglýseríð einnig með hátt kólesterólmagn. Hátt þríglýseríð getur verið hættulegt, sérstaklega ef „góða“ kólesterólið, HDL (háþéttni lípóprótein), er lágt og „slæma“ kólesterólið, LDL (lágþéttni lípóprótein), er hátt.

Ræddu við lækninn þinn um hvað þessi gildi í blóði þínu þýða og hvernig hægt er að koma þeim aftur í eðlilegt gildi.

Hversu algengt er þetta ástand?

Samkvæmt könnunum sem gerðar voru í Bandaríkjunum hefur um það bil einn af hverjum fimm fullorðnum hækkað þríglýseríðmagn (meira en 150 mg/dl). Þessi hætta eykst þó með aldri. Rannsóknir hafa leitt í ljós að 42% fólks eldri en 60 ára þjáist af þessu ástandi. Þetta ástand gæti einnig verið algengt á Srí Lanka vegna matarvenja okkar og lífsstíls.

Hver eru einkenni þríglýseríðhækkunar?

Margir með of há þríglýseríð í blóði sýna engin einkenni. Þess vegna getur það verið eins og „þögull óvinur“. Fólk með alvarlega of há þríglýseríð í blóði getur stundum fengið ástand sem kallast xanthomas. Þetta eru litlir fituklumpar sem myndast undir húðinni. Þeir sjást oftast í kringum augnlokin. En þeir geta einnig stundum myndast á stöðum eins og hnjám, olnbogum og lófum.

Af hverju hækka þríglýseríðmagn í líkama okkar? Hverjar eru ástæðurnar?

Það eru nokkrar orsakir fyrir þríglýseríðhækkun. Þær eru:

• Lífsstílsþættir
• Aðrir undirliggjandi sjúkdómar
• Sum lyf
• Erfðafræðilegir fitusjúkdómar

Við skulum skoða hvert af þessu aðeins nánar.

Áhrif lífsstíls

Lífsstíll okkar hefur mikil áhrif á þríglýseríðmagn okkar. Því, eins og ég nefndi áður, því fleiri kaloríur sem við borðum, því meira breytir líkami okkar í þríglýseríð. Þannig að ef þú neytir meiri sykurs, fitu eða áfengis en líkami þinn þarfnast, getur þríglýseríðmagn þitt hækkað.

Lífsstílsþættir sem stuðla að háum þríglýseríðum:

• Of mikil áfengisneysla: Þú veist, sum okkar drekka aðeins of mikið í partíum. Það hefur líka áhrif á okkur.
• Of mikil neysla á unnum kolvetnum og sykri: Matur úr brauðmjöli (t.d. smákökur, bakkelsi), sætir drykkir, kökur, kex o.s.frv.
• Of mikil neysla mettaðrar fitu: Þessar fitusýrur finnast í fituríkum matvælum, rauðu kjöti og matvælum sem eru unnin með kókosolíu.
• Skortur á hreyfingu (kyrrsetulífsstíll): Að sitja á einum stað allan daginn, vinna og ekki hreyfa sig.

Hugsaðu þér bara, ef við borðum fiskbita eldaðan í olíu, soð úr kókosmjólk og sætan drykk auk hrísgrjónanna sem við borðum á dag, þá geta aukakaloríurnar úr öllu þessu geymst í líkamanum sem þríglýseríð.

Vegna sumra sjúkdóma

Þríglýseríðgildi geta einnig hækkað vegna ýmissa sjúkdóma. Hér eru nokkur dæmi:

• Sykursýki
• Skjaldvakabrestur
• Insúlínviðnám
• Nýrnasjúkdómur
• Lifrarsjúkdómur
• Lúpus
• Efnaskiptaheilkenni
• Nýrungaheilkenni
• Ofþyngd eða offita
• Iktsýki

Konur hafa aðra sérstaka áhættuþætti:

• Tíðahvörf
• Meðganga - sérstaklega á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Vegna sumra lyfja sem við tökum

Þríglýseríðgildi geta einnig hækkað við notkun ákveðinna lyfja. Dæmi:

• Geðrofslyf - t.d. Clozapine, Olanzapine
• Sum lyf sem notuð eru til að meðhöndla HIV-sýkingu (Antretroviral (ART) próteasahemlar)
• Sum lyf við háþrýstingi (beta-blokkar - ósértækir)
• Barksterar
• Cýklófosfamíð
• Estrógen til inntöku
• Tamoxifen
• Tíazíð - lyf sem valda aukinni þvaglátum

Mikilvægast er: Hættu aldrei að taka lyf sem læknir hefur ávísað án þess að ráðfæra þig fyrst við hann eða hana. Ef lyf veldur hækkun á þríglýseríðum getur læknirinn aðstoðað þig. Hann gæti breytt skammtinum eða ávísað öðru lyfi.

Erfðafræðilegir þættir sem hafa gengið í arf kynslóð eftir kynslóð

Sumir geta einnig haft óeðlilegt þríglýseríð- og kólesterólmagn vegna erfðafræðilegra þátta. Dæmi:

• Fjölskyldubundin samsett blóðfituhækkun: Hækkun þríglýseríða, hækkað LDL kólesteról og lækkað HDL kólesteról.
• Fjölskyldubundin þríglýseríðhækkun (fjölskyldubundin blóðfitutruflanir af gerð IV): Aðeins hækkun þríglýseríða.
• Fjölskyldubundin dysbetalipoproteinemia (tegund III ofurfituproteinemia): Hækkað þríglýseríð og heildarkólesterólgildi.
• Fjölskyldubundið kílómíkrómíuheilkenni (FCS): Hækkað þríglýseríðgildi yfir 1000 mg/dl.

Oft getur of há þríglýseríð í blóði stafað af einum eða fleiri af þessum þáttum. Til dæmis gæti einstaklingur verið með erfðafræðilegan sjúkdóm sem og óhollan lífsstíl. Læknirinn mun ákvarða hverjir þessir þættir eru og ávísa bestu meðferðinni.

Hvernig veistu hvort þú ert með of háan þríglýseríð?

Það eru tvær helstu leiðir til að komast að þessu: líkamsskoðun hjá lækni og blóðprufa.

Líkamleg skoðun hjá lækni

Læknirinn mun framkvæma líkamsskoðun til að kanna heilsufar þitt. Hann eða hún mun einnig spyrja þig um eftirfarandi:

• Er einhver í fjölskyldunni með hjartasjúkdóm, hátt kólesteról eða hátt þríglýseríð?
• Lífsstíll þinn (t.d. áfengis-, tóbaksneysla).
• Aðrir sjúkdómar sem þú ert með.
• Lyfin sem þú notar.

Með þessum upplýsingum getur læknirinn skilið hvað veldur háum þríglýseríðum og hættu á hjartasjúkdómum.

Blóðprufa

Einföld blóðprufa, kölluð lípíðmæling, er eina leiðin til að greina nákvæmlega of háan þríglýseríð í blóði. Þessi prófun mælir þríglýseríðmagn þitt sem og kólesterólmagn.

Eins og ég nefndi áður, mun læknirinn segja þér að fasta í um 10-12 klukkustundir fyrir þessa blóðprufu. Það þýðir að þú ættir ekki að borða eða drekka neitt nema vatn. Til að fá nákvæmar niðurstöður er mjög mikilvægt að fasta nákvæmlega eins og læknirinn segir þér.

Hvaða meðferðir eru bestar við þessu? Hvernig get ég dregið úr því?

Þrjár meginmeðferðir eru til við þríglýseríðhækkun:

• Lífsstílsbreytingar
• Lyf (fíkniefni)
• Meðferð undirliggjandi orsaka hás þríglýseríða.

Þú gætir þurft eina eða fleiri af þessum aðferðum. Læknirinn þinn mun ákvarða bestu meðferðaráætlunina fyrir þig.

Lífsstílsbreytingar - þetta eru fyrstu atriðin sem skipta máli!

Meðferð hefst oft með breytingum á lífsstíl. Þetta eru helstu atriðin:

• Forðist áfengi: minnkið það eins mikið og mögulegt er eða hættið því alveg.
• Forðastu unnin kolvetni og sykur: Minnkaðu neyslu á brauði, sælgæti og drykkjum eins mikið og mögulegt er. Borðaðu í staðinn heilkornavörur, grænmeti og ávexti.
• Borðaðu meira af sjávarfangi, sérstaklega fisk sem er ríkur af omega-3 fitusýrum: fiskur eins og lax, makríll, síld og túnfiskur eru góður kostur.
• Hreyfðu þig meira:Gerðu eitthvað eins og að ganga, hlaupa eða synda í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Vertu líka virkur í daglegum athöfnum þínum.
• Hafðu stjórn á kaloríuinntöku þinni til að léttast: Reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd miðað við hæð þína.
• Veldu holla fitu í stað mettaðrar fitu og transfitu: takmarkaðu neyslu á hlutum eins og kókosolíu, pálmaolíu, smjöri og smjörlíki og notaðu hluti eins og ólífuolíu, repjuolíu og sumar hnetur.

„Lítil breytingar eins og að nota minni olíu við matreiðslu heima, minnka magn feitrar fæðu sem við borðum í búðinni og drekka ósykrað te í stað sykraðs tes geta skipt miklu máli.“

Lyf

Ef breytingar á lífsstíl einar og sér duga ekki til að stjórna þríglýseríðgildum gæti læknirinn ávísað lyfjum. Lyf eru sérstaklega mikilvæg fyrir fólk með alvarlega þríglýseríðhækkun. Það eru nokkrar gerðir lyfja sem læknirinn gæti ávísað:

• Fíbröt - t.d. fenófíbrat
• Lyfseðilsskyld omega-3 fitusýrur - t.d. icosapent ethyl (IPE)
• Statín - Þó að þessi lyf séu fyrst og fremst ávísuð til að lækka kólesteról, hafa þau stundum einnig áhrif á þríglýseríð.

Að stjórna öðrum sjúkdómum

Ef þú ert með annan sjúkdóm (t.d. sykursýki) sem gæti stuðlað að háu þríglýseríðgildi þínu, er einnig mikilvægt að hafa góða stjórn á því ástandi. Læknirinn mun veita þér nauðsynleg ráð og meðferð.

Er hægt að koma í veg fyrir þríglýseríðhækkun?

Sumar orsakir (öldrun, ákveðnir sjúkdómar) eru utan okkar stjórn. Hins vegar er margt sem við getum gert í daglegu lífi okkar til að koma í veg fyrir þetta ástand. Hér eru nokkur þeirra:

• Borðaðu hjartaheilbrigða fæðu: Borðaðu meira grænmeti, ávexti, heilkornavörur og magurt prótein. Minnkaðu olíu, sykur og salt.
• Vertu virkur: Auk skipulagðrar hreyfingar skaltu hreyfa líkamann eins mikið og mögulegt er í daglegu lífi. Hlutir eins og að taka stigann í stað lyftunnar og ganga á staði í nágrenninu.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Takmarka áfengisneyslu: Hámarkið er einn staðlaður drykkur á dag fyrir konur og tveir staðlaðir drykkir á dag fyrir karla.
• Minnkaðu sykur og unnin kolvetni.

Leitaðu frekari ráða hjá lækninum þínum til að hjálpa þér að stjórna þríglýseríðgildum þínum.

Hverjar eru horfurnar fyrir einhvern með þennan sjúkdóm? (Horfur)

Þetta fer eftir ýmsu. Til dæmis:

• Hverjar eru orsakir þríglýseríðhækkunarinnar hjá þér?
• Hvert er þríglýseríðmagn þitt?
• Hvaða aðra sjúkdóma ertu með?

Þess vegna skaltu ræða við lækninn þinn til að fá nákvæma mynd af ástandi þínu.

En mundu að of há þríglýseríð í blóði er algengt ástand og þú ert ekki einn. Margir ráða vel við þetta ástand með því að fylgja ráðleggingum læknisins, breyta lífsstíl sínum og taka lyf ef þörf krefur.

Hvenær ætti ég að fara til læknis?

Vertu viss um að fara í árlega læknisskoðun. Að auki skaltu mæta í allar aðrar heimsóknir samkvæmt fyrirmælum læknisins. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur skaltu ekki hika við að hafa samband við lækninn hvenær sem er.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Það er mikilvægt að læra eins mikið og mögulegt er um ástand þitt, orsakir þess og meðferðir. Þú getur spurt lækninn spurninga eins og:

• Hvað segja þríglýseríðgildin mín mér?
• Er ég líka með hátt kólesteról?
• Hvað veldur því að þríglýseríðin mín hækka?
• Hvernig get ég lækkað þríglýseríðmagn mitt?
• Hver er hættan á að ég fái hjartasjúkdóm?
• Hvaða tegundir af hreyfingu henta mér?
• Ætti ég að fara til næringarfræðings?

Hvenær þarftu að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu hringja strax í 112 (1990 á Srí Lanka) eða fara á næstu bráðamóttöku:

• Bráð brisbólga - (mikill kviðverkur, uppköst, hiti)
• Hjartaáfall - (brjóstverkur, mæði, sviti)
• Heilablóðfall - (dofi eða máttleysi í andliti, handlegg eða fæti, erfiðleikar við tal, erfiðleikar við göngu)

Of há þríglýseríð í blóði eykur hættuna á að fá þessi alvarlegu fylgikvilla. Þess vegna er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þessi einkenni og leita tafarlaust læknisaðstoðar ef þau koma fram.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Að stjórna þríglýseríðhækkun í blóði krefst nokkurrar fyrirhafnar. En það er þess virði að eyða tíma í það. Þú þarft að gera nokkrar breytingar á daglegri rútínu þinni og þær breytingar geta stundum virst erfiðar. En byrjaðu smátt. Jafnvel litlar breytingar geta skipt sköpum fyrir hjartaheilsu þína. Spyrðu lækninn þinn um úrræði og stuðningshópa til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum. Heilsa þín er í þínum höndum!

` of há þríglýseríð í blóði, þríglýseríð, kólesteról, hjartasjúkdómar, mataræði, hreyfing, lífsstíll