Veistu um forstig sykursýki? Við skulum tala um það á einfaldan hátt.

Sýndi nýleg blóðprufa að blóðsykurinn væri svolítið hár? En sagði læknirinn að þú værir ekki með sykursýki ennþá, en að það væri kominn tími til að vera mjög varkár? Ef þú hefur upplifað svipað, þá ætlum við í dag að ræða um efni sem er þér mjög mikilvægt. Það er stigið áður en sykursýki kemur fram, eða í læknisfræðilegum skilningi, forstig sykursýki . Þetta er eins og viðvörun, eins og gult ljós á umferðarljósi. Það er tækifæri til að vara okkur við áður en slys verður.

Einfaldlega sagt, hvað er forstig sykursýki?

Það er einfalt. Forstig sykursýki er millistig þar sem blóðsykurinn (glúkósi) er hærri en eðlilegt er, en ekki nógu hátt til að kallast sykursýki (sykursýki af tegund 2). Þetta er ekki sjúkdómur í sjálfu sér, heldur öflugt viðvörunarmerki frá líkamanum. Ef þú grípur til réttra ráðstafana á þessum tímapunkti geturðu komið í veg fyrir eða seinkað þróun algerrar sykursýki. Það eru góðu fréttirnar hér.

Venjulega ætti blóðsykursgildi heilbrigðs einstaklings að vera á bilinu 70 til 99 (mg/dl). Hins vegar getur einstaklingur með forstig sykursýki haft þetta gildi á bilinu 100 til 125 (mg/dl). Ef ekki er brugðist við þessu ástandi eru líkurnar á að fá algera sykursýki innan 10 ára mjög miklar.

Hver eru einkenni forstigs sykursýki? Hversu algeng er hún?

Þetta er það sem ruglar marga. Margir sýna engin einkenni þegar þeir eru með forstig sykursýki. Já, þú finnur kannski ekki fyrir neinum óþægindum eða sársauka. Vegna þessarar þagnar vita meira en 80% fólks í heiminum með forstig sykursýki það ekki.

Þess vegna er svo mikilvægt að fara reglulega til heimilislæknis og fá blóðprufur sem henta aldri. Aðeins þá er hægt að greina þessi vandamál snemma.

Hins vegar, í mjög sjaldgæfum tilfellum, geta sumir upplifað eftirfarandi einkenni:

• Húðin á svæðum eins og handarkrika, aftan á hálsi og hliðum líkamans verður dökk og þykk, eins og flauel. Þetta er læknisfræðilega þekkt sem „(acanthosis nigricans)“.
• Útlit lítilla kekki (húðflögur) á yfirborði húðarinnar.
• Með tímanum þróast breytingar á sjón. Þetta getur síðar leitt til sykursýkistengdrar sjónukvilla, ástands sem skaðar augun.

Af hverju fáum við forstig sykursýki? Hverjir eru áhættuþættirnir?

Helsta orsök forstigs sykursýki erInsúlínviðnám. Þetta kann að virðast svolítið flókið, en ég skal útskýra það fyrir þér á einfaldan hátt.

Hugsaðu um þetta svona: frumurnar í líkama okkar eru eins og hús. Sykurinn (glúkósinn) sem við borðum gefur þessum húsum orku. Hormónið insúlín er lykillinn að því að opna dyrnar að þessum húsum og hleypa sykrinum inn.

Þegar insúlínviðnám kemur fram er það eins og lykilgötin í hurðunum á þessum húsum stíflist af ryði. Þannig getur lykillinn sem kallast insúlín ekki opnað hurðina almennilega. Þá kemst sykurinn ekki inn í frumurnar og byrjar að safnast fyrir í blóðinu. Þannig hækkar blóðsykurinn.

Það eru nokkrir þættir sem stuðla að insúlínviðnámi og auka hættuna á forstigi sykursýki:

• Erfðafræði: Ef móðir þín, faðir eða systkini eru með sykursýki ert þú einnig í hættu á að fá forstig sykursýki.
• Ofþyngd: Fituútfelling, sérstaklega í kringum kviðinn (útstandandi magi) er aðalorsök.
• Skortur á hreyfingu: Að halda líkamanum ekki virkum, að vera of lengi á einum stað.
• Óhollar matarvenjur: Tíð neysla á sætum, hveitiríkum, feitum og unnum matvælum.
• Aldur: Áhættan eykst eftir 45 ára aldur.
• Reykingar.
• Aðrar sjúkdómar:
• Að fá sykursýki á meðgöngu (meðgöngusykursýki).
• Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS).
• Svefntruflanir með hindrun eru ástand sem tengist hrjóta.
• Sumar hormónatruflanir.
• Langtímanotkun ákveðinna lyfja, svo sem stera.
• Streita og skortur á nægum svefni.

Sumir þessara áhættuþátta (eins og aldur og erfðafræði) eru utan okkar stjórn. En margir aðrir (eins og mataræði, hreyfing og reykingar) eru innan okkar stjórn. Ef þú ert með einhvern af þessum áhættuþáttum er mikilvægt að ræða við lækninn þinn um að láta prófa þig fyrir forstigi sykursýki.

Hvað getur gerst ef ekki er brugðist við forstigi sykursýki?

Stærsti og mikilvægasti fylgikvilli forstigs sykursýki er að hún getur þróast í sykursýki af tegund 2. Sykursýki er sjúkdómur sem, ef hann er ekki meðhöndlaður rétt, getur skaðað mörg líffæri í líkama okkar.

Langtíma fylgikvillar sykursýki eru meðal annars:

• Aukin hætta á hjartaáfalli og heilablóðfalli .
• Augnskaði (sjónukvilli tengdur sykursýki): Með tímanum getur sjónin skerst og jafnvel leitt til blindu.
• Nýrnaskemmdir (sykursýkistengd nýrnakvilli): Getur jafnvel leitt til nýrnabilunar.
• Taugaskemmdir (sykursýkistengd taugakvilli):Dofi, sviði og verkir í útlimum geta komið fram og meiðsli geta farið fram hjá óáreittum.

Mundu að hægt er að snúa við forstigi sykursýki. En það er oft ómögulegt að snúa við fylgikvillum sykursýki. Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta snemma og grípa til nauðsynlegra ráðstafana alla ævi.

Hvernig veistu nákvæmlega hvort þú ert með forstig sykursýki?

Eina leiðin til að vita þetta með vissu er að taka blóðprufu. Læknirinn þinn mun venjulega mæla með þessum prófum. Það eru tvær megingerðir prófa.

1. Fastandi plasmaglúkósapróf (FPG): Þetta er prófið sem við gerum venjulega að morgni, eftir að hafa ekki borðað neitt (eftir að hafa fastað í um 8 klukkustundir) til að athuga blóðsykursgildi.

2. A1C próf: Þetta próf getur ákvarðað meðalblóðsykursgildi síðustu tvo til þrjá mánuði.

Læknirinn mun ákveða hvar þú ert staðsettur út frá niðurstöðum þessara prófana.

Bestu fréttirnar! Hægt er að snúa við forstigi sykursýki. Hvernig?

Já, þetta eru bestu fréttirnar sem þú munt nokkurn tímann heyra. Forstig sykursýki er ekki endanleg niðurstaða um að þú munir fá sykursýki. Með því að tileinka þér heilbrigðan lífsstíl geturðu næstum alveg snúið þessu ástandi við og komið blóðsykrinum aftur í eðlilegt horf.

Þetta þarf ekki að vera stórmál. Þú getur byrjað með litlum breytingum. Það eru þrír meginþættir sem þarf að einbeita sér að.

Auk þessara hluta er hægt að gera annað:

• Ef þú reykir, reyndu þá að hætta að reykja .
• Finndu leiðir til að draga úr streitu . Hlutir eins og hugleiðsla og að hlusta á tónlist geta hjálpað.
• Fáðu nægan svefn . Þú þarft 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag.
• Ef þú ert með aðra sjúkdóma, svo sem háan blóðþrýsting eða kólesteról, skaltu stjórna þeim vel samkvæmt fyrirmælum læknisins.

Eru til einhver lyf við forstigi sykursýki?

Í flestum tilfellum er besta leiðin til að stjórna forstigi sykursýki að gera þær lífsstílsbreytingar sem við ræddum áðan. Hins vegar, í sumum tilfellum, eins og þegar þú ert í mjög mikilli hættu á að fá sykursýki og erfitt er að stjórna blóðsykri þínum með lífsstílsbreytingum einum saman, gæti læknirinn þinn mælt með því að þú byrjir að taka lyf.

Algengustu lyfin sem notuð eru við þessu eru metformín og akarbósi. Þetta er þó aðeins ákvarðað af lækninum sem skoðar þig.

Hvernig hugsar þú um sjálfan þig þegar þú lifir með forstig sykursýki?

Það er eðlilegt að vera svolítið taugaóstyrkur og hræddur þegar þú kemst að því að þú ert með forstig sykursýki. En mundu að þetta er tækifæri til að breyta lífi þínu til hins betra.

• Fræddu þig: Lestu um forstig sykursýki og hollt mataræði frá traustum heimildum. Ekki vera hræddur við að spyrja lækninn þinn spurninga.
• Segðu fjölskyldu þinni og vinum frá þessu: Segðu þeim frá breytingunum sem þú ert að gera. Þá geta þau hjálpað þér.
• Hugsaðu líka um geðheilsu þína: Það getur verið erfitt að gera þessar breytingar stundum. Ef þú ert að finna fyrir yfirþyrmandi tilfinningum, talaðu þá um það.
• Að breyta venjum er erfitt: Þú getur ekki breytt öllu á einni nóttu. Byrjaðu smátt. Settu þér eitt markmið í einu.
• Þú verður ekki 100% fullkominn alla daga: Suma daga munt þú ekki geta hreyft þig, aðra daga munt þú ekki geta stjórnað mataræðinu þínu. Það er eðlilegt. Ekki hafa áhyggjur af því, reyndu bara aftur daginn eftir. Það mikilvæga er ekki að vera fullkominn, heldur að reyna.
• Vertu góður við sjálfan þig: Ef þú átt enn í erfiðleikum með að stjórna blóðsykrinum eftir að hafa gert allt þetta, þá skaltu ekki halda að það sé þín sök. Sykursýki er flókið ástand. Talaðu við lækninn þinn til að ákveða hvað þú átt að gera næst.

Talaðu við lækninn þinn.

Ef þú ert með forstig sykursýki eða ert í áhættuhópi fyrir það er mikilvægt að leita reglulega til læknis til að fá ráðgjöf. Það gæti verið gagnlegt að spyrja lækninn spurninga eins og þessara:

1. Hvernig get ég dregið úr hættu á að fá forstig sykursýki og sykursýki?

2. Hver eru einkenni sykursýki?

3. Hver er heilbrigð þyngd miðað við hæð mína?

4. Hverjar eru bestu leiðirnar til að léttast?

5. Hversu mikla hreyfingu ætti ég að stunda? Hvers konar hreyfing hentar mér best?

6. Hvaða breytingar þarf ég að gera á mataræði mínu?

7. Ætti ég að leita til næringarfræðings?

8. Eru einhverjir hópar eða verkefni sem ég get gengið í til að fá aðstoð?

Þegar kemur að forstigi sykursýki er þekking máttur . Að vita hvort þú ert með þennan sjúkdóm og hvað þú getur gert til að breyta honum er hluti af þessum mátti. Þú þarft ekki að fara í gegnum þessa vegferð ein/n. Læknirinn þinn og heilbrigðisteymið þitt eru alltaf til staðar til að hjálpa þér.