Hefur sambönd þín áhrif á geðheilsu þína? Við skulum tala um IPT (Interpersonal Psychotherapy - IPT)

Stundum í lífinu finnum við fyrir mikilli byrði, einmanaleika og sorg, er það ekki? Það eru stundir þegar hugurinn er ruglaður og við finnum fyrir svo mikilli niðurlægingu að við getum ekkert gert vegna vandamála með fjölskyldu, vinum eða vinnu. Hefur þú einhvern tíma hugsað um að vandamál í samböndum eins og þessum hafi bein áhrif á geðheilsu þína? Í dag ætlum við að ræða mjög áhrifaríka meðferðaraðferð sem finnur lausn á einmitt þessu vandamáli.

Einfaldlega sagt, hvað er IPT?

Fullt nafn IPT er Interpersonal Psychotherapy . Á singalesku má segja að það sé „Interpersonal Psychotherapy“. En þegar maður segir það svona, þá er það svolítið erfitt að skilja, er það ekki?

Allt í lagi, við skulum orða það svona. „Samfélagsleg meðferð“ þýðir „sambönd milli fólks “. „Sálfræðimeðferð“ er meðferðarform sem veitir sálræna vellíðan með samræðum. Einfaldlega sagt er sálfræðileg meðferð með sálfræðilegri meðferð sérstök tegund af samræðumeðferð sem hjálpar þér að draga úr streitu, sorg og kvíða og bæta sambönd þín við annað fólk í lífi þínu.

Í þessari meðferð vinnur þú með fagmanni í geðheilbrigðismálum , svo sem sálfræðingi, til að öðlast betri skilning á tilfinningum þínum og hvernig þær hafa áhrif á sambönd þín. Þú lærir einnig hvernig á að fá stuðning frá ástvinum þínum á erfiðum tímum.

Meðferð við IPT samanstendur venjulega af takmörkuðum fjölda funda. Stundum gæti læknirinn einnig ávísað lyfjum til að hjálpa þér að stjórna skapi þínu samhliða þessari meðferð.

Við hvaða geðheilbrigðisvandamálum hjálpar IPT meðferð?

Sálfræðingar og aðrir sérfræðingar í geðheilbrigðismálum nota meðferð með innri meðferð (IPT) oftast til að hjálpa fólki með alvarlegt þunglyndi . Í samanburði við önnur geðheilbrigðisvandamál eru sterkar vísbendingar um að meðferð með innri meðferð sé áhrifarík við þunglyndi.

IPT getur verið notað sem aðalmeðferð við þunglyndi eða sem langtímameðferð fyrir alla, bæði unga og aldna. Venjulega er mælt með því að fá þessa meðferð einu sinni í viku í 12 til 16 vikur.

En það er líka mikilvægt að muna að það eru til aðrar meðferðir sem geta hjálpað til við að takast á við þunglyndi. Til dæmis hugræn atferlismeðferð (CBT) . Hver einstaklingur er ólíkur. Þess vegna gæti ein meðferð virkað betur fyrir þig en önnur. Þú getur rætt við lækninn þinn um hvað hentar þér best.

Auk þunglyndis getur IPT meðferð einnig hjálpað til við að stjórna eftirfarandi geðheilbrigðisvandamálum:

• Lotugræðgi - Átröskun sem einkennist af ofáti og síðan tilraun til að losna við óþarfa átröskun.
• Ofát - röskun þar sem óhófleg átröskun felst í stjórnlausri átröskun.
• Áfallastreituröskun (PTSD) - geðrænt ástand sem kemur upp eftir alvarlegt áfall.
• Kvíðaraskanir - ástand sem veldur óhóflegum ótta og áhyggjum.

Hvernig virkar þessi IPT meðferð?

Grunnreglur IPT meðferðar eru:

Einfaldlega sagt, þetta er eins og vítahringur. Því betri sem sambönd þín við aðra eru, því betri verða einkennin þín. Því betri sem einkennin þín eru, því sterkari verða sambönd þín.

Í meðferðarferlinu mun meðferðaraðilinn skapa stuðningslegt, fordómalaust og öruggt umhverfi þar sem þið getið rætt opinskátt um öll mál eða vandamál í samskiptum sem þið gætuð átt án ótta.

Það eru nokkur vandamál sem aðallega er fjallað um í meðferð við IPT. Við skulum skoða þau nánar.

Sálfræðingurinn þinn mun ræða við þig um þessar áskoranir og hvernig þær hafa áhrif á skap þitt. Á sama tíma mun hann hjálpa þér að finna félagslegan stuðning og bæta gæði samskipta þinna.

Þessi meðferð gefur ekki strax árangur. Stundum tekur hún tíma og þú gætir þurft að tala um hluti sem eru erfiðir fyrir þig. Hugsaðu um meðferðaraðilann þinn sem félaga sem er með þér á þessari vegferð. Þegar þið vinnuð saman að markmiðum ykkar, munt þú sjá þína eigin framfarir með tímanum.

Hverjir eru kostir og áskoranir þessarar meðferðar?

Með IPT meðferð öðlast þú betri skilning á tilfinningum þínum, hugsunum og hegðun, sem og hvernig þær hafa áhrif á sambönd þín og skap. Eftir meðferð byrja margir að tileinka sér heilbrigðari leiðir til að eiga samskipti við aðra.

IPT meðferð mun ekki útrýma streituvaldandi atburðum í lífi þínu, en hún mun hjálpa þér að takast á við þá á jákvæðari hátt og skapa betra hugarástand í heildina.

Að auki hafa rannsóknir sýnt að IPT meðferð ásamt lyfjum (eins og þunglyndislyfjum) er áhrifaríkari en lyf ein sér við meðhöndlun þunglyndis.

Stundum, meðan á meðferð stendur, gætirðu fundið fyrir meiri tilfinningaþrá. Það er eðlilegt. Þetta er vegna þess að þú gætir verið að tala um sársaukafullar tilfinningar sem hafa verið grafnar djúpt innra með þér. En ekki hafa áhyggjur. Sálfræðingurinn þinn mun hjálpa þér að takast á við þessar tilfinningar. Þú getur líka notað þá færni sem þú lærir til að sigrast á þessum neikvæðu tilfinningum.

Hversu lengi ætti ég að fá þessa meðferð?

Meðferð við innri þrýstingsmeðferð (IPT) tekur venjulega 12 til 16 vikur. Hins vegar, þar sem allir eru ólíkir og geðheilbrigðisvandamál flókin, getur meðferðarlengd verið mismunandi eftir einstaklingum.

Láttu ekki hugfallast af tilhugsuninni um þann tíma sem það tekur að ná stjórn á hugsunum þínum og tilfinningum og ná betri lífsgæði. Það mikilvæga er að þú hafir beðið um hjálp. Jafnvel lítil framför er stór sigur.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Það er eðlilegt að þér finnist óþægilegt meðan á meðferð stendur. Hins vegar, ef geðræn einkenni þín versna, skaltu leita tafarlaust til læknis.

Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir skaltu ekki hika við að leita til læknis eða fara á næstu bráðamóttöku. Það eru líka sérstök símanúmer á Srí Lanka þar sem þú getur fengið aðstoð við þetta. Þú getur fengið hjálp með því að hringja í neyðarlínu Þjóðstofnunar geðheilbrigðismála, 1926 , eða í samtök eins og Sumithrayo. Þú ert ekki einn, það er alltaf einhver til að hjálpa þér.

Hvernig finn ég meðferðaraðila sem stundar IPT?

Það getur stundum tekið tíma að finna rétta meðferðaraðilann fyrir þig, en gefstu ekki upp.

• Spyrðu heimilislækninn þinn: Spyrðu um góðan sálfræðing eða geðlækni sem sérhæfir sig í innri þrýstingsmeðferð.
• Spyrjið trausta vini eða fjölskyldu: þeir gætu vitað um þetta.
• Vísaðu til tilvísunar frá lækni: Geðlæknir eða sálfræðingur eru hæfir til að gera þetta.

Gakktu úr skugga um að sá meðferðaraðili sem þú velur sé viðurkenndur og löggiltur geðheilbrigðisráðgjafi af ríkinu. Gakktu einnig úr skugga um að þeir meðhöndli vandamál þitt (eins og þunglyndi, átröskun, kvíða).

Að viðurkenna að maður eigi við geðheilbrigðisvandamál að stríða og biðja um hjálp getur verið mikil áskorun. En það er eitt það stærsta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. Innri meðferð getur hjálpað þér að skilja hindranirnar sem valda þunglyndi þínu og hjálpa þér að sigrast á þeim.