Ertu líka með hræðilegan ótta við að verða fyrir barðinu á einhverjum? Við skulum tala um Haphephobia

Ímyndaðu þér að vinur þinn hitti þig á götunni og klappi þér vingjarnlega á bakið. Eða að einhver úr fjölskyldunni strjúki þér hlýlega um höfuðið. Þó að þetta virðist kannski ekki vera mikið mál fyrir meðalmanninn, getur það verið yfirþyrmandi, óþægilegt og stressandi fyrir suma. Þú gætir byrjað að svitna, átt erfitt með öndun og jafnvel fengið hraðari hjartslátt. Þessi mikli, stjórnlausi ótti við að vera snert á þennan hátt er það sem við læknisfræðilega köllum Haphephobia .

Einfaldlega sagt, hvað er Haphephobia?

Hapefóbía er öfgafullur, stjórnlaus ótti við að vera snert. Nú gætirðu verið að hugsa: „Hver ​​vill þá vera snert af ókunnugum?“ Það er satt. Engum okkar líkar að vera snert af ókunnugum. En hapefóbía nær miklu lengra. Einstaklingur með þetta ástand upplifir óbærilegan ótta og kvíða jafnvel þegar móðir þeirra, faðir, systkini, maki eða besti vinur snertir þá.

Sumir upplifa þennan ótta aðeins þegar þeir eru snertir af einhverjum af ákveðnu kyni. Til dæmis gætu þeir aðeins verið hræddir við að vera snertir af karlmanni. Aðrir upplifa þennan ótta þegar einhver snertir þá.

Nokkur önnur nöfn eru notuð til að lýsa þessu ástandi:

• Fælni við aphephobia
• Aphenphosmphobia
• Kíraptófóbía
• Þikósfælni

Hvernig líður þér þessi ótti? Er þetta líkamlegur sársauki?

Nei. Þetta er eitthvað sem þarf að skilja vel. Hapephobia er ekki sársaukatilfinning þegar einhver snertir þig. Sumir þjást af ástandi sem kallast allodynia, þar sem jafnvel minnsta snerting er skynjuð sem sársauki. En hapephobia er ekki þannig.

Það sem gerist hér er að óttinn við að vera snert af einhverjum er svo sterkur að það líður eins og allur líkaminn sé lamaður. Þessi yfirþyrmandi þrýstingur á hugann veldur líkamlegum einkennum. Til dæmis geta verið höfuðverkir, líkamsverkir , hröð öndun (oföndun) eða yfirlið. Líkaminn líður eins og hann sé að fara að lenda í alvarlegu slysi.

Hver er líklegri til að fá þetta ástand?

Reyndar getur haphephobia haft áhrif á alla, en ef foreldrar þínir eða aðrir fjölskyldumeðlimir eru með þessa tegund af fælni eða kvíðaröskun, þá ert þú í meiri hættu á að fá hana.

Hapephobia getur verið eina geðheilbrigðisvandamálið í lífi sumra, en það er oft séð í tengslum við annað geðrænt ástand.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Það er erfitt að benda á eina orsök. Sumir vita kannski aldrei nákvæmlega hvernig þeir þróuðu þennan ótta. En það eru nokkrir áhættuþættir sem geta stuðlað að þróun þessarar tegundar fælni.

• Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þinni þjáist af kvíðaraskanir eða öðrum fælni, ert þú í meiri hættu á að fá fælni.
• Aðrir geðheilbrigðisvandamál: Eins og áður hefur komið fram getur þetta tengst öðrum sjúkdómum eins og áráttu-þráhyggju og áfallastreituröskun.
• Óþægilegar upplifanir: Óþægileg reynsla af snertingu í fortíðinni, svo sem líkamlegt eða kynferðislegt ofbeldi, getur verið orsök þessa.
• Persónuleiki: Sumir eru viðkvæmari eða feimnari. Slíkir einstaklingar eru einnig líklegri til að upplifa þessa tegund af ótta.

Hver eru helstu einkennin?

Helsta einkennið er óbærilegur ótti og þrýstingur til að vera snert af einhverjum. Þessi sálfræðilegi þrýstingur getur leitt til ýmissa líkamlegra einkenna.

Einkenni hjá fullorðnum

• Aukinn hjartsláttur eða hjartsláttarónot.
• Roði í húð eða hitatilfinning.
• Of mikil svitamyndun.
• Skjálfti eða stjórnlaus skjálfti í útlimum.
• Aukinn öndunarhraði (oföndun).
• Húðútbrot (ofsakláði).
• Ógleði eða uppköst.
• Meðvitundarleysi (yfirliði).

Einkenni hjá ungum börnum

Ef ungt barn hefur þennan ótta gæti það gert hluti eins og:

• Að halda fast í foreldri eða forráðamann.
• Að gráta stjórnlaust.
• Standandi á einum stað eins og steinn yfir sig þegar einhver snertir hann.
• Skapofsaköst.

Margir sem þjást af þessu ástandi vita að óttinn er í raun ekki svo slæmur. En jafnvel þótt þeir viti það getur verið erfitt að stjórna einkennunum. Venjulegur ótti breytist í „fælni“ ef þú finnur fyrir þessum einkennum:

• Ef þessi ótti kemur upp í hvert skipti sem einhver snertir þig.
• Ef þessi ótti truflar dagleg störf þín, vinnu og persónuleg sambönd .
• Ef þetta ástand hefur verið til staðar í meira en 6 mánuði .

Hvernig er þetta greint og meðhöndlað?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er best að leita til læknis . Hann eða hún mun spyrja þig spurninga eins og þessara til að reyna að greina ástandið:

• Í hvaða aðstæðum kemur þessi ótti upp?
• Hve lengi hefur þetta ástand staðið yfir?
• Hvað finnst þér þegar þú heldur að einhver sé að snerta þig?
• Hvaða einkenni koma fram ef þú snertir það í raun og veru?
• Hvernig hefur þetta haft áhrif á daglegt líf þitt?

Meginmarkmið meðferðar þessa ástands er að stjórna einkennunum og hjálpa þér að lifa eðlilegu lífi án þess að þau trufli líf þitt. Til eru nokkrar árangursríkar meðferðir við þessu.

Hlutir sem þú getur gert sjálfur til að stjórna einkennum

Meðan á meðferð stendur eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa til við að stjórna einkennunum.

• Hreyfing: Dagleg hreyfing er frábær leið til að draga úr streitu og kvíða.
• Öndunaræfingar: Þegar þér líður eins og þú sért að fá kvíðakast geturðu róað hugann með einföldum æfingum eins og að taka djúpt andann og anda hægt frá þér.
• Núvitund: Með því að iðka hugleiðslu eða núvitund geturðu einbeitt þér að núinu og stjórnað óþarfa ótta og hugsunum.

Ef ómeðhöndluð er ekki meðferð getur hófsfælni leitt til annarra vandamála. Til dæmis,

• Kvíði
• Þunglyndi
• Félagsleg einangrun
• Fíkn í fíkniefni eða áfengi

Þess vegna, ef þú finnur fyrir þessum einkennum, er mjög mikilvægt að leita læknisráðs án ótta eða vandræða.