Ertu að glíma við miðaldrakreppu núna? Við skulum ræða hvað hún í raun og veru er.

Manstu eftir miðaldra manneskjunni í þessum kvikmyndum og leikritum sem skyndilega hættir í vinnunni, kaupir sér nýjan sportbíl, byrjar að lenda í vandræðum með fjölskylduna og snýr lífi sínu á hvolf? Já, það er það sem flestir okkar hugsa um þegar við heyrum orðið „miðaldrakreppa“. En er þetta virkilega eitthvað til að grínast með? Þetta er það sem við erum að tala um í dag. Reyndar kjósum við sem læknar nú að kalla þetta „miðaldrabreytingu“ frekar en „kreppu“. Því þessi tími hefur ekki slæm áhrif á alla. Fyrir suma getur þetta jafnvel verið besti tíminn til að þróa margt í lífinu. Það mikilvægasta er að koma í veg fyrir að þessi breytingatími breytist í alvarlegt þunglyndi og leita sér hjálpar ef þörf krefur.

Hvað er þessi miðaldrakreppa?

Þótt hugtakið „miðaldrakreppa“ hafi verið til síðan á níunda áratugnum hefur það aldrei verið opinberlega viðurkenndur geðsjúkdómur . Einfaldlega sagt er það almennt hugtak yfir röð andlegra og hegðunarbreytinga sem eiga sér stað á miðjum aldri.

Hvenær er þessi „miðaldur“? Það er mismunandi eftir einstaklingum. Það kemur venjulega fram á aldrinum 37 til 50 ára. Þetta ástand kemur ekki skyndilega fram. Það kemur oft fram við stóra atburði í lífinu. Hugsaðu um hluti eins og þetta,

• Síðasta barnið í húsinu er annað hvort að fara í háskóla eða gifta sig.
• Að halda upp á stórt afmæli eins og 40 eða 50 ára.
• Dauði foreldra þeirra.
• Mikilvægar breytingar á starfi eða að nálgast starfslok.

Í svona málum freistast fólk til að líta um öxl og spyrja spurninga eins og: „Hvað hef ég gert hingað til?“ og „Er ég ánægður með líf mitt?“

Er þetta það sama fyrir bæði karla og konur?

Nei. Þó að bæði karlar og konur geti upplifað þessi umskipti á miðjum aldri, þá er mjög mismunandi hvernig þau birtast.

Varðandi karla:

Sagan um að „kaupa rauðan sportbíl“ sem við nefndum áðan er dæmi um staðalímynd sem tengist körlum. Þó að ekki allir séu þannig, þá hugsa karlar nú til dags mikið um velgengni sína, sérstaklega velgengni í vinnunni. Þeir hugsa kannski um hluti eins og: „Komst ég ekki þangað sem ég vildi vera?“ eða „Hvar stend ég í samanburði við aðra?“ og þeir reyna kannski mikið að sanna sig og sýna heiminum að þeir séu farsælir.

Varðandi konur:

Konur, jafnvel þótt þær vinni, meta oft gildi sitt út frá fjölskyldutengslum. Það er að segja: „Er ég góð eiginkona?“, „Er ég góð móðir?“ Þegar börnin þeirra vaxa úr grasi og flytja að heiman geta þær fundið að aðalhlutverki þeirra sé lokið og hugsað með sér: „Hver ​​er ég núna?“ „Hef ég misst sjálfsmynd mína?“

Er þetta virkilega eðlilegt skeið í lífinu?

Já. Margir sálfræðingar líta nú á þetta sem eðlilegt þroskastig í lífinu. Rétt eins og bernska og unglingsár er miðaldurinn bara annað stig sem við öll förum í gegnum. Það er tími þegar við byrjum að endurhugsa forgangsröðun okkar og markmið í lífinu.

Margt gott getur gerst á þessum tíma. Hugsaðu þér bara,

• Eftir að ábyrgðinni við að ala upp börn er lokið eru konur hvattar til að stunda nám eða stofna nýtt fyrirtæki sem þær hafa dreymt um frá barnæsku en ekki getað framkvæmt.
• Í stað þess að vera bundnir við vinnu eru karlar farnir að hjálpa til við heimilisstörf, taka þátt í garðyrkju, helga sig list og eyða meiri tíma með börnum sínum.
• Konur byrja að gera hluti fyrir eigin hamingju og hugsa: „Ég hef alltaf gert skyldu mína við alla, nú þarf ég líka að hugsa um sjálfa mig.“ Til dæmis gætu þær neitað að annast barnabörnin sín allan tímann og farið í staðinn í ferðalag með vinum sínum.

Hvernig veistu hvort þetta sé að breytast í þunglyndi?

Þetta er það mikilvægasta sem við öll þurfum að vera meðvituð um. Þótt miðaldraferlið sé eðlilegt getur það stundum þróast í alvarlegt þunglyndi (alvarlegt þunglyndi) . Kannaðu hvort þú eða einhver sem þér þykir vænt um finnir fyrir eftirfarandi einkennum.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir er með eitt eða fleiri af þessum einkennum, vinsamlegast hunsaðu það ekki. Leitaðu endilega til læknis.

Hvað á að gera ef maður lendir í þunglyndi?

Góðu fréttirnar eru þær að þunglyndi er meðhöndlanlegt og fullkomlega læknanlegt ástand. Það eru tvær meginmeðferðir við því.

1. Samræðumeðferð / Sálfræðimeðferð: Að læra að stjórna tilfinningum sínum og hugsunum með því að tala við hæfan ráðgjafa eða geðlækni er mjög áhrifarík aðferð.

2. Lyf við þunglyndi: Lyf sem koma á jafnvægi á virkni taugaboðefna í heilanum. Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin samkvæmt læknisráði .

Margar rannsóknir hafa leitt í ljós að einstaklingur með alvarlegt þunglyndi getur náð hraðari og fullkomnari bata með því að nota báðar þessar meðferðir saman. En það er undir lækninum komið sem skoðar ástand þitt.

Svo ef þú hefur minnsta vafa um þetta, ekki vera feiminn eða hræddur.Talaðu við heimilislækninn þinn eða geðlækni. Það er mesta hjálpin sem þú getur veitt þér.