Lækning við innri sársauka í gegnum mannleg sambönd? Við skulum tala um samskiptameðferð (IPT)!

Finnst þér stundum eins og þú sért alveg einn í þessum heimi? Langar þig ekki að tala við aðra eða hlæja vegna sorgarinnar og þrýstingsins sem þú finnur fyrir? Finnst þér eins og sambönd þín við fjölskyldu og vini séu smám saman að sundrast vegna þunglyndis? Reyndar er þunglyndi eitthvað sem hefur ekki aðeins áhrif á huga okkar, heldur einnig sambönd okkar við þá sem eru í kringum okkur. Ef svo er, þá verður þessi grein mjög mikilvæg fyrir þig, því í dag erum við að ræða sérstaka meðferðaraðferð sem mun hjálpa þér að græða mannleg sambönd þín.

Einfaldlega sagt, hvað er samskiptameðferð (IPT)?

Samskiptameðferð, eða IPT eins og við köllum það í stuttu máli, er skammtíma, öflug meðferð við þunglyndi. Nánar tiltekið er það sálfræðimeðferð sem fer fram einu sinni í viku í um þrjá til fjóra mánuði.

Hugsaðu um þetta svona. Þú ert með sár á fætinum. Orsök þess sárs gæti verið steinn á veginum. En þegar þú gengur, hleypur eða setur fótinn rangt á jörðina, þá særir sárið enn meira og getur jafnvel orðið fyrir bólgum. Á sama hátt gæti orsök „handklæðisins“ sem kallast þunglyndi verið eitthvað annað. Hins vegar getur „ganga“ okkar í mannlegum samskiptum annað hvort gert sárið betra eða verra. IPT meðferð virkar með því að leiðrétta þessa „göngu“, það er að segja, hvernig þú tekst á við mannleg samskipti þín.

Fjögur helstu áherslusvið í IPT meðferð

Í þessari tegund meðferðar talarðu ekki um öll vandamálin í lífi þínu. Í staðinn velurðu eitt eða tvö helstu vandamál í samböndum sem þú telur að hafi mest áhrif á þunglyndið þitt og ræðir þau ítarlega. Það er eins og að leysa tvo eða þrjá stóra hnúta í stórri flækju. Þegar þú hefur leyst þessa hnúta mun restin falla auðveldlega á sinn stað.

Þessi vandamálasvið eru almennt flokkuð í fjóra meginflokka.

Hvernig virkar þessi meðferð í raun og veru?

Sálfræðingurinn mun vinna með þér að því að hjálpa þér að leysa vandamál sem tengjast þessum sviðum.

Hvernig á að leysa átök milli einstaklinga

Ímyndaðu þér, þegar eiginkona byrjar í nýrri vinnu og verður aðeins sjálfstæðari, þá byrjar eiginmaður hennar að finna fyrir óöryggi. Vegna þessa verða tíð rifrildi milli þeirra tveggja. Þar talar meðferðaraðilinn við eiginmanninn og hjálpar honum að skilja ástæðuna fyrir þessum átökum og hvaða misskilningi hann hefur í huga. Eftir það kennir hann honum samskiptaþjálfun og lausnartækni.

Hvernig á að takast á við breytingar í lífinu

Ímyndaðu þér að þú hafir komið til Kólombó frá þorpinu þínu í vinnu. Gamla lífið, vinirnir og heimilisumhverfið eru öll horfin og þú þarft að aðlagast nýju umhverfi upp á eigin spýtur. Þetta getur fundist eins og mikill missir. Hér hjálpar meðferðaraðilinn þér að skilja muninn á gamla hlutverki þínu (manneskjan í þorpinu) og nýja hlutverkinu (manneskjan sem vinnur verkið ein í Kólombó) . Þeir hjálpa þér einnig að bera kennsl á nákvæmlega hvað er erfitt fyrir þig í þessu nýja hlutverki og hjálpa þér að finna lausnir á þeim.

Hvernig á að takast á við sorg

Sorgin sem þú finnur fyrir þegar þú missir ástvin er ekki hægt að lýsa með orðum. Stundum er sorgin innilokuð. Í einstaklingsbundinni þjálfun hjálpar meðferðaraðilinn þér að losa þig við sorgina. Hann eða hún notar tvær meginaðferðir til að gera það.

• Samúðarfull hlustun: Skapar öruggt umhverfi þar sem þú getur tjáð tilfinningar þínar og áhyggjur. Hlustar á þig án þess að dæma.
• Skýring: Hjálpar þér að skilja og losna við allar misskilninga eða óþarfa hugsanir sem þú gætir haft um dauðsfallið eða einstaklinginn.

Hvernig á að sigrast á veikleikum í samböndum

Hefur þú hugsanir eins og „ég get ekki eignast vini“ eða „enginn vill tala við mig“? Á þessum tíma mun meðferðaraðilinn ræða fyrri sambönd þín eða sambandið sem þú ert að byggja upp við meðferðaraðilann. Með þessu mun hann leita að mynstrum sem trufla sambönd þín. Til dæmis verða mynstur eins og að vera óþarflega háður öðrum eða stöðugt reiður/fjandsamlegur gagnvart öðrum greind. Síðan mun hann hjálpa þér að breyta þessum mynstrum og hvetja þig til að byggja upp ný sambönd.

Hvernig eru meðferðartímar skipulagðir?

Þetta meðferðarferli er mjög kerfisbundið. Það má skipta því í þrjú meginstig.

1. Upphafsstig (vikur 1-3): Þessir fyrstu fundir eru hannaðir til að meta þunglyndisstig þitt, veita þér betri skilning á meðferð við þunglyndispestrófum (IPT) og bera kennsl á eitt eða tvö vandamál sem hafa mest áhrif á þig af þeim fjórum sviðum sem við ræddum áðan.

2. Miðstig (um næstu 8 fundir): Þetta er kjarni meðferðarinnar. Þar byrjar að taka á þeim vandamálum sem hafa komið fram. Meðferðaraðilinn notar fjölbreyttar aðferðir, svo sem hlutverkaleiki, samskiptagreiningu og hvatningu til tilfinninga.

3. Lokaáfanginn (um síðustu 4 vikurnar): Eitt af því sérstaka við IPT er að lok meðferðarinnar er talið vera hluti af meðferðinni sjálfri . Frá upphafi veistu að þetta er eitthvað sem er gert í takmarkaðan tíma. Að lokum gæti lok meðferðarinnar fundist eins og „missir“ fyrir þig. Við ræðum um hvernig á að takast á við þá tilfinningu og hvernig á að nota það sem þú hefur lært hingað til. Þetta er til að styrkja þig til að takast á við öll vandamál sem koma upp í framtíðinni upp á eigin spýtur.

Hvað gerist eftir að meðferð lýkur?

Þunglyndi er ástand sem getur stundum komið aftur. Því gæti viðhaldsmeðferð verið nauðsynleg eftir 12-16 vikna meðferð.Þú getur vísað til þessa. Þetta felur í sér að hitta meðferðaraðila um það bil einu sinni í mánuði til að styrkja það sem þú hefur lært. Þetta getur verið mjög gagnlegt til að koma í veg fyrir að þunglyndi komi aftur vegna streitu við að byggja upp ný félagsleg tengsl.