Færðu líka magaóþægindi þegar þú drekkur mjólk? Við skulum læra um þetta laktósaóþol!

Finnst þér þú vera saddur, uppþembdur eða í uppnámi eftir að hafa drukkið mjólk, borðað ostbita eða borðað ís? Færðu stundum niðurgang? Þetta er í raun algengt vandamál hjá mörgum. Þetta er það sem við læknisfræðilega köllum „(laktósaóþol)“. Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Hvað er laktósaóþol?

Einfaldlega sagt er „(laktósaóþol)“ vanhæfni líkamans til að melta sykurinn „(laktósa)“ sem finnst í mjólk og mjólkurvörum á réttan hátt. Þetta er ofnæmi fyrir mjólk, sem er „(ofnæmi)“, ekki satt? Þetta eru tveir gjörólíkir sjúkdómar. Hins vegar, ef einstaklingur með „(laktósaóþol)“ drekkur mjólk eða borðar eitthvað sem inniheldur „(laktósa)“ eins og ost, jógúrt eða ís, getur líkaminn fundið fyrir smá óþægindum.

Margir í heiminum þjást af þessu ástandi sem kallast „(laktósaóþol“). En þú þarft ekki að þjást af magavandamálum allan tímann vegna þessa. Ef þú ert líka með þetta ástand geturðu stjórnað því með því að vera aðeins varkár með það sem þú borðar og drekkur og ef nauðsyn krefur, nota lyf sem læknir hefur ávísað.

Hvað gerist í raun inni í líkamanum við laktósaóþol?

Eins og allt annað sem við borðum þarf líkami okkar að melta sykurinn í mjólk sem kallast „(laktósi)“ til að fá orku. Til að hjálpa til við þetta verkefni framleiðir smáþarmurinn okkar, það er að segja smáþarmurinn, sérstakt efni. Þetta kallast „(laktasi)“ (borið fram: lak-tasi). Þessi „(laktasi)“ er ensím. Það sem það gerir er að brjóta niður flókna sykruna „(laktósi)“ í tvo einfalda sykrur sem líkami okkar getur auðveldlega tekið upp, „(glúkósa)“ (glúkósa) og „(galaktósa)“ (gal-tósi). Þessar einföldu sykrur eru það sem líkami okkar getur notað sem orku.

Það sem gerist hjá fólki með „(laktósaóþol)“ er að þetta ensím sem kallast „(laktasi)“ er ekki framleitt nægilega mikið í smáþörmunum. Þá, án „(laktasa)“, getur líkaminn ekki melt fæðu sem inniheldur „(laktósa)“ á réttan hátt. Þetta þýðir að þegar þú borðar mjólkurvörur fer „(laktósinn)“ í henni beint niður í þarmana án þess að meltast. Þá fyllist maginn af lofti (gasi), maginn verður aumur eins og hálsbólga, maginn líður eins og hann sé fullur og stundum verður maginn flatur, sem þýðir að einkenni eins og „(niðurgangur)“ koma fram.

Ímyndaðu þér, jafnvel þótt þú eigir ekki við nein vandamál að stríða með „(laktósa)“ núna, þá er möguleiki að þessi staða komi upp einhvern tímann. Veistu af hverju? Því venjulega, þegar við erum um tveggja ára gömul, byrjar framleiðsla þessa „(laktasa)“ ensíms í líkama okkar smám saman að minnka. Það þýðir að með aldrinum aukast líkurnar á að eiga erfitt með að melta mjólkurvörur.

Hver eru einkenni „(laktósaóþols)“?

Ef þú ert með „(laktósaóþol)“ byrjar líkaminn venjulega að bregðast við innan tveggja klukkustunda frá því að borða eða drekka mat eða drykk sem inniheldur „(laktósa)“. Hins vegar munu ekki allir upplifa þessi einkenni á sama hátt eða á sama tíma. Þetta er vegna þess að sumir þola meira af „(laktósa)“ en aðrir. Hins vegar er það þegar líkaminn reynir að melta þann mat sem þú byrjar að finna fyrir óþægindum.

Ekki gera ráð fyrir að einn magaóþægindi eftir að hafa drukkið glas af mjólk séu merki um „(laktósaóþol). En ef þú verður stöðugt órólegur eftir að hafa drukkið mjólkurhristing, borðað ís eða borðað ostpizzu, þá eru mjög líkur á að þú sért með „(laktósaóþol). Stundum, jafnvel þótt þú hafir aldrei átt í neinum vandræðum með mjólkurvörur eða aðra matvæli sem innihalda „(laktósa)“ áður, getur „(laktósaóþol)“ byrjað skyndilega.

Hvað er læknirinn að gera?

Ef þú eða fjölskylda þín grunar að þið gætuð verið með „(laktósaóþol)“, þá er best að leita til læknis. Eftir að hafa hlustað á einkenni þín og skoðað þig gæti læknirinn ráðlagt þér að hætta að borða mjólkurvörur um tíma. Ef einkennin batna á meðan þú ert ekki að borða mjólkurvörur, en koma aftur þegar þú borðar mjólkurvörur aftur, gætir þú verið með „(laktósaóþol)“.

Að auki getur læknirinn þinn prófað andardráttinn þinn til að sjá hvort þú ert með einkenni „(laktósaóþols)“. Þetta próf kannar hvort lofttegund sem kallast „(vetni)“ finnist í andardrætti þínum. Þetta er lofttegund sem við hvorki sjáum né finnum lykt af. Þegar „(laktósi)“ meltist ekki rétt nota bakteríurnar sem venjulega lifa í ristlinum okkar þennan „(laktósa)“ til að framleiða vetnisgas. Þetta próf kallast „(vetnisöndunarpróf) “.

Í þessu öndunarprófi mun læknirinn gefa þér vökva sem inniheldur laktósa að drekka. Síðan, á 15 mínútna fresti, verður þú beðinn um að anda í grímu eða poka til að athuga vetnismagn í útöndunarloftinu. Ef það er hátt gætir þú verið með laktósaóþol.

Ef þú greinist með laktósaóþol mun læknirinn ræða við þig um bestu leiðina til að meðhöndla það og hvað þú getur gert til að halda þér heilbrigðum. Það mikilvægasta sem þú getur gert er að vera meðvitaður um hvað þú borðar og drekkur. Það er líka góð hugmynd að gera lista yfir matvæli sem valda þér óþægindum. Þá geturðu haldið þig frá þeim. Að tala við næringarfræðing , sérfræðing í mat og næringu, getur einnig hjálpað þér að ákveða hvað þú ættir og ættir ekki að borða.

Læknirinn getur einnig sagt þér frá lyfi sem þú getur tekið þegar þú borðar mjólkurvörur og aðra matvæli sem innihalda „(laktósa)“. Þetta lyf inniheldur sama ensímið „(laktasa)“ og áður var nefnt. Þau fást í formi dropa eða taflna í apótekum og stórmörkuðum. Ef þú tekur þetta áður en þú borðar mat sem angrar þig, mun það hjálpa líkamanum að melta „(laktósa)“ eðlilega.

Hvernig á að lifa með (laktósaóþoli)

Sumir með laktósaóþol verða að forðast allan mat sem inniheldur laktósa. Aðrir geta borðað sumar mjólkurvörur. Margir geta drukkið laktósafría mjólk með viðbættu kalsíum. Spyrðu lækninn þinn hvort þetta sé góður kostur fyrir þig.

Ef þú ert nýr/n með laktósaóþol skaltu byrja á að finna út hvaða matvæli henta þér best. Þegar þú borðar mjólkurvörur skaltu velja matvæli sem eru lág í laktósa. Til dæmis, eldri osta eins og cheddar .

Jógúrt með lifandi ræktun er auðveldara að melta vegna þess að hollar bakteríur í henni framleiða ensímið laktasa. Jafnvel þótt þú sért með laktósaóþol gætirðu þolað lítið magn af uppáhalds mjólkurvörunum þínum. Einnig getur það hjálpað að borða laktósafrían mat með mat sem inniheldur laktósa. Hugsaðu um það eins og að borða beyglu og rjómaost með ávöxtum!

Ef þú ert með laktósaóþol ættir þú einnig að gæta þess að fá rétt magn af kalsíum .

• Tofu `(Tofu)`
• Dökkgrænt grænmeti eins og spínat
• Laktósafrí mjólk
• Kalsíumbættir ávaxtadrykkir eða sojamjólk

Þú getur fengið kalsíum úr hlutum eins og:

Ef þú átt erfitt með að fá nægilegt kalsíum úr mat einum saman gæti læknirinn þinn mælt með kalsíumuppbót. Þú ættir einnig að fá nægilegt D-vítamín , sem hjálpar líkamanum að taka upp kalsíum.

Þú getur líka tekið fæðubótarefni sem inniheldur ensím (laktasa). Að taka þetta áður en þú borðar mjólkurvörur hjálpar líkamanum að melta sykurinn (laktósa) í mjólkinni. Þetta kemur í veg fyrir magaverki, krampa, uppþembu, loft í maga eða niðurgang.

Ef þú ert að reyna að útrýma laktósa, þá er ekki nóg að sleppa bara mjólk. Það er mikilvægt að athuga matvælamerkingar. Mörg pakkað matvæli innihalda laktósa sem bætt er við. Stundum er erfitt að finna það. Til dæmis smjör, ostur, rjómi, þurrmjólk, mjólkurþurrefni/mjólkurduft og mysu.Verið varkár með innihaldsefni eins og: Ef þú ert óviss um eitthvað skaltu spyrja fullorðinn áður en þú borðar það.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Laktósaóþol er ekki eitthvað sem þarf að óttast, en það er mikilvægt að vera meðvitaður um það.

• Ef þú finnur oft fyrir einkennum eins og magaóþægindum, lofti eða uppþembu við neyslu mjólkur eða mjólkurvara, gæti það verið vegna laktósaóþols.
• Þetta er ekki ofnæmi fyrir mjólk.
• Það er best að fara til læknis og kanna nákvæmlega hvernig ástandið er.
• Hægt er að stjórna þessu ástandi vel með því að gera litlar breytingar á mataræði og, ef nauðsyn krefur, nota fæðubótarefni sem innihalda „(laktasa)“ ensím.
• Gakktu einnig úr skugga um að þú fáir nægilegt kalsíum og D-vítamín.
• Vertu aðeins kröfuharðari þegar þú velur mat og drykki. Þá geturðu verið heilbrigð/ur fyrir og eftir að þú borðar!

Njóttu því matarins og drykkjarins. En veldu það sem hentar þér og vertu heilbrigð/ur!

` Laktósaóþol, Laktósaóþol, Melting mjólkur, Magaverkir, Laktasaensím, Kalsíum, Heilsa