Hefur vinur þinn misst fjölskyldumeðlim? Eigum við að ræða þessa sorg?

Ímyndaðu þér að náinn ættingi besta vinar þíns, kannski amma, afi eða jafnvel einhver enn nánari, sé látinn. Það er mjög sorglegt og hjartnæmt, er það ekki? Vinur þinn hlýtur að hafa verið mjög hjálparvana, í sjokki og einmana á þeim tíma. Þú hlýtur að hafa hugsað þúsund sinnum: „Ó, hvernig get ég hjálpað honum á þessum tíma? Hvað get ég gert til að lina sársaukann hans?“ Það er í raun mjög verðmæt hugsun. Í dag skulum við því ræða um hvað þú getur gert til að vera sterk fyrir vin þinn og veita honum smá huggun á svona erfiðum tíma.

Hvaða sorg er þetta eiginlega?

Einfaldlega sagt er sorg sá sársauki og sorg sem við upplifum þegar við missum einhvern sem við elskum. Það er eins og þung byrði á hjörtum okkar. Ekki allir finna fyrir þessari byrði á sama hátt. Það er mjög mismunandi hvernig hver og einn tekst á við þessa sorg og bregst við henni.

Ímyndaðu þér að móðir vinkonu þinnar, Sameera, sé látin. Sameera gæti grátið mikið og lýst sorg sinni fyrir öllum. En önnur vinkona, segjum að hún heiti Netmi, gæti orðið mjög róleg þegar faðir hennar deyr. Hún gæti reynt að vera ein, ekki tala mikið við neinn. Sum börn hætta að leika sér og skemmta sér um stund á svona tímum. Þau missa áhugann á öllu þessu. Hins vegar eru önnur börn sem reyna að snúa aftur til eðlilegs lífs eins fljótt og auðið er. Þau eru áköf að fara í skólann, leika við vini og gera aðrar athafnir. Það er ekkert rétt eða rangt í öllum þessum aðferðum. Því allir hafa sína eigin leið til að takast á við sorg.

Það mikilvægasta er að sorg er ekki sjúkdómur. Hún er mjög eðlileg viðbrögð við missi ástvinar. Hún þarf tíma til að gróa.

Sum börn vilja tala um tilfinningar sínar. Öðrum ekki. Sumir tjá kannski sorg sína með því að teikna eða lita. Einnig vilja margir eyða meiri tíma með fjölskyldu sinni á svona stundu, fá ástúð og huggun frá þeim. Fjölskyldumeðlimir ættu að hjálpa hver öðrum, vera góðir hver við annan. Að tala um góðar minningar um þann sem þau misstu og hamingjustundir sem þau áttu með þeim getur verið mikill léttir. Allt þetta hjálpar til við að lina sársaukann.

Hvernig geturðu hjálpað vini í sorg hans?

Þegar vinur þinn á í svona miklum sársauka er það besta sem þú getur gert að vera bara til staðar fyrir hann sem góður vinur. Þú getur kannski ekki fengið hann til að líða betur eða gera hann hamingjusaman strax, en það er í lagi. Þú getur látið hann finna fyrir tilfinningum sínum.

1. Vertu bara þarna, þetta er mikið mál!

Þú getur talað við hann og spurt: „Eigum við að fara í göngutúr?“ „Eigum við að spila leik?“ eða „Eigum við bara að vera saman í smá stund?“ Leyfðu honum að gera það sem hann vill. Bara að vera með honum er mikill styrkur, mikill styrkur. Þú þarft ekki að segja neitt sérstakt, bara nærvera þín er nóg.

2. Ekki þvinga þig til að „vera hraust/ur“.

Þegar vinur þinn er leiður, þá mun það aðeins særa hann meira að reyna að hressa hann við með því að segja hluti eins og: „Vinsamlegast ekki gráta,“ „Vertu ekki leiður“ eða „Þú þarft að vera sterkur.“ Það er eðlilegt að hann finni fyrir leiði og gráti. Leyfðu honum að láta þessar tilfinningar út.

3. Gefðu þeim tækifæri til að tala (en ekki neyða þau)

Þú gætir fundið fyrir smá ótta eða vandræðum við að tala um þetta. En að segja eitthvað eins og: „Mér þykir svo leitt að heyra af missi ömmu þinnar“ mun láta hana vita að þú skilur sársauka hennar. Það gæti hjálpað henni að byrja að tala við þig um það sem er á hjarta hennar.

Mjög góð leið er að segja: „ Ef þú vilt tala um þetta, þá hlusta ég. “

En ef vinur þinn vill ekki tala um það á þeirri stundu, láttu hann vita. Ekki neyða hann. Láttu hann bara vita að þú ert til staðar hvenær sem hann þarfnast þín.

4. Hjálpaðu til við að deila góðum minningum

Ef vinur þinn byrjar að tala um manneskjuna sem hann missti, talaðu þá um góðu stundirnar sem þið áttuð saman, fyndnu sögurnar og góðu minningarnar. Það getur gert hann/hana aðeins hamingjusamari og léttari. Stundum, þegar vinur þinn grætur, geturðu líka grátið vegna þess að þú getur ekki haldið aftur af sorginni. Það er ekkert að því að gráta með slíkum vini. Það mun styrkja vináttuna.

5. Vertu þolinmóður, gefðu því tíma til að breytast.

Ekki búast við að vinur þinn sé hamingjusamur og leikglaður eins og hann var áður. Það gerist ekki á einni nóttu. Þegar hann gengur í gegnum sorgarferlið munu suma daga ekki hafa áhuga á að leika sér eða skemmta sér eins og hann gerði áður. En daginn eftir munu hann hlæja og leika sér eins og hann gerði áður. Hver dagur getur verið öðruvísi. Svo vertu þolinmóður.

6. Það sem við ættum að gæta þess að segja ekki

Stundum geta hlutirnir sem við segjum án þess að gera okkur grein fyrir því sært vin okkar enn meira. Til dæmis:

• „Ekki gráta, þú ert strákur/stelpa.“ (Tilfinningar hafa ekkert kyn.)
• „Allt verður í lagi með tímanum.“ (Þótt þetta sé satt, þá veitir það ekki mikla huggun í augnablikinu.)
• „Hann er á betri stað núna.“ (Þetta finnst kannski ekki öllum eins og sumum gæti jafnvel þótt það móðgi.)
• „Ég skil hvernig þér líður.“ (Við getum ekki skilið sársauka annarrar manneskju 100% af tímanum, svo það er betra að segja eitthvað eins og: „Ég get ímyndað mér hversu erfitt þetta hlýtur að vera fyrir þig.“)
• Að tala bara um eigin reynslu. („Þetta gerðist þegar afi minn dó ...“ og svo lesa um sjálfan þig í stað þess að hlusta á vin þinn.)

Í stað þess að segja hluti eins og þetta er miklu meira virði að bara hlusta og reyna að skilja hann.

Hvenær ættum við að vera aðeins varkárari?

Venjulega minnkar sorgin smám saman með tímanum. Hins vegar, jafnvel eftir langan tíma,(Þetta getur tekið vikur eða mánuði, það er mismunandi eftir einstaklingum.) Ef vinur þinn virðist ekki vera að snúa aftur til fyrri tíma, getur ekki sinnt venjulegum athöfnum sínum og er stöðugt leiður og kvíðinn, þá ættirðu að vera svolítið áhyggjufullur.

Til dæmis:

• Ef þú hefur ekki eins mikinn áhuga á neinu og þú hafðir áður.
• Ef hlutir eins og skólavinna og leikur hefðu alveg hætt.
• Ef mataræði og svefn hafa minnkað eða aukist verulega.
• Ef þú reynir alltaf að vera einn og talar ekki við neinn.
• Ef þú talar um hluti eins og að skaða sjálfan þig.

Ef þú tekur eftir einhverju slíku skaltu segja foreldrum þínum, kennara eða námsráðgjafa frá því. Þetta er ekki svik, heldur leið til að láta fullorðinn vita að barnið þitt þarfnast hjálpar. Þeir geta þá veitt þeim þann stuðning sem það þarfnast, jafnvel faglega hjálp.

Þú getur líka lært meira um Sorg.

Þegar þú sérð vin þinn ganga í gegnum erfiðleika gætirðu líka viljað læra meira um sorg. Það er gott mál. Þú getur spurt fullorðna fólkið í lífi þínu (foreldra, afa og ömmur, kennara) hvernig þeim leið þegar þau misstu einhvern sem þau elskuðu, hvernig þau komust í gegnum það og hvað hjálpaði þeim. Þessar reynslur munu einnig kenna þér verðmætar lexíur.

Að lokum, atriði sem þú ættir að muna

Svo, hér er samantekt á því sem þú getur gert þegar vinur þinn er leiður:

• Vertu náinn vinum þínum. Nærvera þín er þeim mikill styrkur.
• Hlustaðu vandlega. Ef þau vilja tala, hlustaðu þá án þess að trufla.
• Vertu góður, vertu þolinmóður og reyndu að skilja tilfinningar þeirra.
• Ekki þvinga þau. Ekki þvinga þau til að vera glöð eða tala.
• Bjóddu þeim að gera venjulega hlutina, en leyfðu þeim að gera það sem þau vilja.
• Hjálpaðu þeim að deila góðum minningum um þann sem þau misstu, ef þau eru tilbúin.
• Ef þú finnur fyrir kvíða skaltu segja einhverjum fullorðnum sem þú treystir frá því.

Mundu að vinátta þín er mesta lækningin og huggunin sem hann mun fá á þessum tíma. Jafnvel smá hjálp frá þér mun vera honum mikill styrkur til að komast í gegnum þennan erfiða tíma.

Sorg , sorg, sorg, dauði, vinur, hjálp, huggun, geðheilsa, börn, ráðgjöf