Hvernig á að halda tönnunum glansandi? (Tannhirða) Við skulum ræða þetta!

Þegar þú brosir fallega, hversu yndislegt væri það ef tennurnar þínar væru líka glansandi? Hugsaðu þér, heilsa munnsins okkar er mjög mikilvæg fyrir heilsu alls líkamans. Í dag skulum við því ræða um hvernig á að hugsa vel um þessar dýrmætu tennur og vernda þær gegn sjúkdómum.

Hvers vegna er svona mikilvægt að hugsa vel um tennurnar okkar?

Einfaldlega sagt, að hugsa vel um tennurnar getur hjálpað til við að koma í veg fyrir holur og tannholdssjúkdóma . Þegar þú burstar og notar tannþráð fjarlægir þú tannstein . Þetta er í raun klístrað filmu sem samanstendur af bakteríum í munninum sem sést ekki berum augum. Nánar tiltekið er þetta gult lag sem myndast á tönnunum. Ef þessi tannsteinn er ekki fjarlægður rétt getur hann harðnað og fest sig við tennurnar, sem veldur holum með tímanum, sem þýðir að tennurnar byrja að rotna. Ekki nóg með það, heldur getur það einnig valdið vandamálum með tannholdið, svo sem rýrnun tannholds og jafnvel lausum tönnum.

Svo hvernig fjarlægir maður þessa veggskjöld?

Besta leiðin til að losna við þennan pirrandi tannstein er að bursta tennurnar og nota tannþráð reglulega . Tannlæknar mæla með því að bursta tennurnar tvisvar á dag, að morgni og kvöldi fyrir svefn, með flúortannkremi . Flúor er sérstakt innihaldsefni sem styrkir tennur og kemur í veg fyrir holur. Þú ættir einnig að nota tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag. Að bursta og nota tannþráð á þennan hátt mun hjálpa til við að halda tannholdinu heilbrigðu.

Ókei, hvernig burstar maður tennurnar nákvæmlega?

Reyndu að eyða að minnsta kosti tveimur mínútum í að bursta tennurnar. Sumum finnst þetta kannski of langt og hugsar kannski: „Af hverju tvær mínútur?“ En það er klárlega nauðsynlegt til að hreinsa tennurnar og tannholdið. Hér eru nokkur ráð sem gætu hjálpað þér:

• Burstaðu tennurnar hægt, með stuttum, mjúkum strokum , í hringlaga hreyfingum. Ekki nudda of fast! Það getur skemmt tannholdið, gert tennurnar dofnar og slitið verndandi glerunginn.
• Þú þarft að bursta allar hliðar tennanna. Það þýðir að bursta ytra byrðið (kinnarhliðin), innra byrðið (tunguhliðin) og efri hliðina þar sem við tyggjum mat. Margir bursta ofan frá og niður, sem virkar ekki.
• Burstaðu líka tunguna varlega . Þetta er vegna þess að bakteríur geta safnast fyrir á tungunni, sem getur einnig valdið slæmum andardrætti.
• Stilltu tímamæli á tvær mínútur eða settu á uppáhaldslagið þitt (langt lag!) og burstaðu þar til þú ert búinn. Sumir rafmagnstannburstar eru jafnvel með tímamæli sem lætur þig vita eftir tvær mínútur.
• Þegar þú ert búinn að bursta tennurnar , spýttu þá út tannkreminu.Ekki gleyma. Ekki skola munninn með miklu vatni og skola ítrekað, því það getur dregið úr virkni flúoríðsins í tannkreminu. Það er nóg að skola munninn með smá vatni og fjarlægja það.

Hvað þýðir „að nota tannþráð“? Er það jafnvel mikilvægt?

Já, margir sleppa því að nota tannþráð. Þeim finnst það vera „of mikil fyrirhöfn“. En notkun tannþráðs er mjög mikilvæg til að fjarlægja matarleifar og tannstein af stöðum þar sem tannbursti nær ekki til, eins og á milli tanna og nálægt tannholdi . Þú myndir undrast að vita að burstun ein og sér hreinsar aðeins 60% af tönnunum þínum! Tannþráður er nauðsynlegur til að hreinsa restina. Svona notarðu tannþráð á einfaldan hátt:

• Fyrst skaltu klippa um það bil 45 cm langan tannþráð (frá olnboga að fingurgómum).
• Vefjið því utan um löngutöngina. Þið getið vefið því aðeins meira á annarri hendi og aðeins minna á hinni. Notið síðan vísifingur, löngutöng og þumalfingur til að kreista það þétt og skiljið eftir um það bil 2,5 cm af þráð milli handanna.
• Renndu nú tannþráðnum hægt niður á milli tveggja tannanna. Færðu hann fram og til baka eins og þú værir að hjóla á „sveiflu“, ekki þrýsta fast á allan í einu.
• Vefjið tannþráðnum utan um aðra hliðina á tönninni í „C“ lögun og burstið varlega upp og niður. Hreinsið rétt fyrir neðan tannholdslínuna. Ekki þrýsta of fast inn í tannholdið. Gætið þess að meiða ekki tannholdið þegar þið notið tannþráð.
• Gerðu það sama við næstu tönn. Vefjaðu síðan notuðum tannþráði utan um fingur hinnar handarinnar, taktu nýjan bút af tannþræði og settu hann á milli næstu tveggja tannanna.
• Gerðu þetta á milli tveggja tannanna í munninum. Ekki gleyma aftari hluta síðustu tannarinnar.

Í fyrstu gæti þetta fundist erfitt þar til þú hefur vanist því og tannholdið gæti blætt aðeins. En eftir smá tíma verður þetta miklu auðveldara fyrir þig og þegar tannholdið verður heilbrigðara mun blæðingin hætta. Þú getur spurt tannlækninn þinn um frekari upplýsingar um þetta. Hann/hún gæti einnig sagt þér frá öðrum tækjum sem auðvelda notkun tannþráðs, eins og „tannþráðstækjum“ , sem eru tannþráðstæki með litlum handföngum eða „milli tannburstum“.

Fyrir utan tannburstun og tannþráð, hvað annað getum við gert til að halda tönnunum okkar heilbrigðum?

Þú veist líklega nú þegar að sykur er ein helsta orsök tannskemmda . En það er ekki bara magn sykurs sem þú borðar, heldur getur það líka skipt máli hvenær og hvernig þú borðar hann . Hugsaðu um það, að borða súkkulaðibita eða kex fyrir svefn (sérstaklega ef þú burstar ekki tennurnar á eftir) er mesti skaðinn sem þú getur valdið tönnunum þínum. Því sykurinn situr á tönnunum allan tímann sem þú sefur og gefur bakteríum góða skemmtun.

Mikilvægast er að stytta þann tíma sem sykurinn er á tönnunum.Ástæðan fyrir þessu er sú að bakteríurnar í tannsteini, sem við ræddum um áðan, nota þennan sykur til að búa til sýru . Þessi sýra leysir upp glerunginn, harða, verndandi ytra lag tannarinnar, og ryður brautina fyrir holur.

Þegar þú hugsar um mat og drykk skaltu hafa þetta í huga:

• Það er best að bursta tennurnar strax eftir að hafa borðað. Ef það er ekki mögulegt, skolaðu þá að minnsta kosti munninn vandlega með vatni eða munnskoli . Eða tyggja sykurlaust tyggjó í nokkrar mínútur. Þetta mun auka munnvatnsflæði, draga úr sýrustigi og hjálpa til við að fjarlægja matarleifar.
• Forðastu að borða sykraðan mat (t.d. karamellur, kex, kökur) oft með aðalmáltíðum. Ef þú gerir það skaltu reyna að borða hann með aðalmáltíðinni. Þetta eykur munnvatnsframleiðslu , sem getur skolað burt hluta af sykri og bakteríum og dregið úr sýrustigi.
• Taktu því rólega með sykruðum mat og drykkjum eins og sælgæti og sætum drykkjum (gosdrykkjum, pakkaðum djúsum). Þetta eru bara „tómar kaloríur“ og eru líka mjög slæmar fyrir tennurnar.
• Veldu næringarríkt snarl með litlu sykri. Til dæmis ostbita, poppkorn, hrátt grænmeti eins og gúrkur og gulrætur og ósykrað jógúrt.

Svo hvenær ættum við að fara til tannlæknis?

Margir fara aðeins til tannlæknis þegar þeir eru með tannpínu. En það er eins og að leita sér lækninga eftir að sjúkdómurinn er þegar kominn fram. Til að viðhalda heilbrigðri tannheilsu er mjög mikilvægt að fara reglulega í tannlæknaeftirlit . Fyrir ung börn er venjulega góð hugmynd að fara til tannlæknis að minnsta kosti einu sinni á 6 mánaða fresti . Fyrir fullorðna gæti einu sinni á ári verið nóg, en tannlæknirinn mun ákvarða það út frá tannheilsu þinni.

Með reglulegum eftirliti eins og þessu er hægt að greina tannskemmdir, tannholdssjúkdóma og önnur vandamál í munni snemma og koma í veg fyrir þau eða meðhöndla þau með einföldum meðferðum . Hugsaðu þér bara, ef þú greinir tannskemmdir snemma getur lítil fylling bjargað tönninni. Hversu miklu betra er það en að bíða þangað til þær stækka, ná að rót tannarinnar, valda miklum sársauka og krefjast tanntöku?

Einnig, ef þú ert með tannpínu, tennurnar dofna þegar þú drekkur kalt vatn, tannholdið blæðir, tannholdið er bólgið og rautt, þú ert með slæman andardrátt, tennurnar stækka eða þú finnur fyrir einhverju óvenjulegu í kjálkanum, láttu fjölskyldu þína vita og farðu strax til tannlæknis . Ekki hunsa þessi einkenni.

Svo, með allt þetta í huga, hvað eru mikilvægustu atriðin þegar kemur að tannhirðu?

Til að viðhalda fallegu brosi og heilbrigðum tönnum alla ævi verður þú að hafa eftirfarandi í huga:

• Burstaðu tennurnar tvisvar á dag í að minnsta kosti tvær mínútur með flúortannkremi. Nú veistu hvernig á að bursta rétt.
• Notaðu tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag. Ekki gleyma að hreinsa á milli tannanna.
• Minnkaðu neyslu á sykruðum mat og drykkjum eins mikið og mögulegt er. Forðastu tíðar sælgætisneyslu, sérstaklega á milli mála. Drekktu mikið vatn.
• Farðu reglulega til tannlæknis til að láta skoða tennurnar þínar. Þannig geturðu leyst öll vandamál áður en þau koma upp.
• Ef þú tekur eftir einhverju eins og tannpínu eða breytingu á tannholdi skaltu ekki örvænta og leita tafarlaust til læknis án tafar.

Mundu að heilbrigðar tennur eru ekki bara fallegt bros, heldur frábær fjárfesting í almennri heilsu þinni! Byrjum því að fylgja þessum einföldu en samt mjög verðmætu venjum í dag, eigum við ekki? Þú getur átt heilbrigt og fallegt bros!

Tannheilsa, burstun, tannþráður, tannskemmdir, tannholdssjúkdómar, tannsteinn, tannlæknir