Færðu líka magaóþægindi þegar þú drekkur mjólk? Þetta snýst um laktósaóþol!

Það er algengt fyrir marga okkar að finna fyrir óþægindum í maganum eftir að hafa drukkið mjólk eða borðað mjólkurvöru eins og jógúrt eða ís. Sumir finna fyrir mettunartilfinningu, finna fyrir gurglandi hljóði, aðrir fá magaverki eða jafnvel vindgang. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir einhverju af þessu? Þá ætlum við að tala um eitthvað sem gæti skipt þig miklu máli. Það er ástand sem kallast laktósaóþol .

Hvað er laktósaóþol?

Einfaldlega sagt er laktósaóþol ástand sem kemur upp þegar meltingarkerfið okkar getur ekki melt laktósa, sykur sem finnst í mjólk og mjólkurvörum, á réttan hátt. Margir eiga erfitt með að melta þennan laktósa, en ekki allir upplifa alvarleg einkenni. En ef þú finnur fyrir óþægindum þegar þú borðar mjólkurvörur, þá er það það sem við köllum laktósaóþol.

Nú gætirðu verið að spyrja, hvað er laktósaófrásog? Það er ástand þar sem líkaminn okkar getur ekki tekið upp næringarefnin sem eru í laktósasameindunum. Þetta er í raun mjög algengt. Um 65% fullorðinna í heiminum geta ekki melt laktósa almennilega. Það er þegar þessi ómelti laktósi fer í gegnum meltingarkerfið okkar sem sumir upplifa fyrrnefnd óþægindi.

Hver er munurinn á laktósaóþoli og vanfrásogi laktósa?

Þetta kann að virðast svolítið ruglingslegt, en það er einfalt. Ekki allir með laktósaóþol eru með laktósaófrásog . En ekki allir með laktósaófrásog eru með einkenni laktósaóþols .

Hugsaðu um þetta svona, laktósaófrásog á sér stað í smáþörmum okkar. Það þýðir að laktósi frásogast ekki rétt af líkamanum í smáþörmunum. Hins vegar koma einkennin (þessir magaóþægindi) sem af því stafa fram síðar, það er að segja í ristlinum .

Í smáþörmum okkar tökum við upp flest næringarefnin úr matnum sem við borðum. Smáþarmarnir brjóta þessi næringarefni niður í smærri agnir og flytja þau í gegnum þarmaveggina út í blóðrásina. Óupptekna fæðan fer í ristilinn.

Þegar ómelt sykuragnirnar (í þessu tilfelli laktósi) komast í ristilinn eykst vatnsmagnið þar og lofttegundirnar aukast einnig. Til að hjálpa til við að losa þessar ómeltu sykuragnir seytir ristilinn meiri vökva. Einnig, þegar bakteríurnar í ristlinum gerja þessa sykurtegundir, myndast loft. Það er það sem veldur uppþembu, vindgangi og magaverkjum.

Hversu mörg einkenni þú finnur fyrir fer eftir nokkrum öðrum þáttum. Til dæmis, geturðu melt einhvern laktósa eða alls ekki? Hversu mikinn laktósa borðar þú í einu? Ertu með önnur sjúkdóma sem hafa áhrif á magn vatns og lofts í ristlinum þínum? Þetta eru spurningarnar sem læknirinn mun spyrja þig um.

Hver eru einkennin?

Einstaklingur með laktósaóþol getur fundið fyrir einkennum eins og:

• Uppþembaður magi: Tilfinning eins og maginn sé fullur af lofti.
• Loft í þörmum: Tíð loftlosun.
• Ógleði og uppköst: Sumir finna fyrir uppköstum og sumir geta jafnvel kastað upp.
• Magaverkir og krampar: Verkir sem finnast eins og maginn sé kreistur að innan.
• Magagurgl eða ruml: Hljóð sem kemur innan úr maganum.
• Niðurgangur: Losun fljótandi hægða.

Þessi einkenni koma fram þegar ómeltur laktósi fer inn í ristilinn. Það tekur um sex til tíu klukkustundir fyrir matinn að ferðast til ristilsins eftir að við höfum borðað hann. Það tekur síðan 24 til 36 klukkustundir í viðbót að ferðast í gegnum ristilinn. Þetta þýðir að þú getur fundið fyrir einkennum jafnvel einn eða tvo daga eftir að þú hefur borðað eitthvað sem inniheldur laktósa.

Hvaða matvæli valda einkennum laktósaóþols?

Flest mjólk og mjólkurvörur innihalda laktósa, nema þær hafi verið fituhreinsaðar. Kúamjólk og geitamjólk innihalda þetta. Sumar mjólkurvörur innihalda meiri laktósa en aðrar minna. Til dæmis inniheldur nýmjólk og rjómi meiri laktósa en harðir ostar minna. Stundum er hægt að bæta smá osti út í salat.

Hins vegar, ef þú ert mjög viðkvæmur fyrir laktósa, getur jafnvel lítið magn valdið einkennum. Þess vegna skaltu athuga innihaldslýsinguna á merkimiðunum þegar þú kaupir matvæli. Stundum er laktósi bætt út í unnar matvörur sem við hugsum ekki einu sinni um. Til dæmis í súpur, salatsósur, snarlmat o.s.frv. Stundum er laktósi bætt út í sum lyf.

Hverjar eru orsakir laktósaóþols?

Tvær meginástæður eru fyrir þessu: laktósavanfrásog ( vanhæfni til að frásogast laktósa rétt) og næmi í þörmum . Mikilvægasta þessara er laktósavanfrásog. Þegar laktósi brotnar ekki niður og frásogast ekki rétt í smáþörmum, fer laktósinn í ristilinn og veldur einkennunum.

Skortur á laktasaensími

Smáþarmarnir okkar þurfa sérstakt ensím til að brjóta niður sykurpróteinið laktósa í smáar agnir sem líkaminn getur tekið upp. Það kallast laktasi.Þegar við erum ung, það er að segja þegar við erum með barn á brjósti, er þetta laktasaensím vel þróað í smáþörmum okkar. Það er það sem hjálpar okkur að melta brjóstamjólk. Hins vegar, þegar við eldumst, minnkar framleiðsla þessa laktasaensíms í líkama flestra.

Ef þú ert ekki með nægan laktasa geturðu ekki melt laktósa. Sumir hafa meira af þessu ensími, en aðrir minna. En í raun og veru er meirihluti fólks í heiminum með laktósavanfrásog vegna skorts á þessu ensími. Aðeins ákveðnir hópar fólks þróa með sér laktasa langt fram á fullorðinsár.

Þú og eðli þarmanna þinna

Þetta er þar sem næmi meltingarvegarins kemur inn í myndina. Við borðum öll stundum hluti sem við meltum ekki almennilega. Sumar trefjar og sykur fara í gegnum meltingarveginn og verða að fæðu fyrir bakteríurnar í þörmunum. Fyrir flesta okkar valda þessir litlu hlutir ekki alvarlegum einkennum.

En allir eru svolítið ólíkir. Gen okkar, þarmaheilsa, næmi og mataræði gegna öllu hlutverki. Blanda baktería í þörmum þínum (einnig kölluð þarmaflóran þín) getur verið frábrugðin því hjá öðrum. Þannig munu einkenni þín segja þér hversu mikinn laktósa þú þolir.

Hvaða fjórar gerðir af laktósaóþoli eru til?

Það eru fjórar megingerðir af þessu ástandi, ásamt orsökum þeirra:

• Frumgerð: Þetta er algengasta gerðin. Hún orsakast af smám saman minnkun á framleiðslu laktasaensímsins í smáþörmum.
• Aukaástand: Kemur fram þegar smáþarmarnir skemmast vegna annars kvilla, meiðsla eða sjúkdóms. Til dæmis sumar skurðaðgerðir, sýkingar eða sjúkdóma eins og glútenóþol .
• Meðfætt: Þetta er mjög sjaldgæft. Það orsakast af skorti á laktasaensíminu við fæðingu.
• Þroskafræðilegt: Þetta gerist við fyrirburafæðingar vegna þess að smáþarmarnir eru ekki fullþroskaðir.

Er laktósaóþol erfðafræðilegt?

Já, gen gegna einhverju hlutverki í þessu. Genin þín ákvarða hversu lengi líkaminn framleiðir ensímið laktasa. Þau geta einnig haft áhrif á næmi þarmanna og tegundir baktería í þörmum þínum. Sumar bakteríur breyta laktósa í gas, en aðrar breyta laktósa í mjólkursýru. Þessi uppsöfnun mjólkursýru veldur ekki endilega einkennum.

Þú ert líklegri til að fá laktósaóþol og vanfrásog ef erfðafræðileg einkenni þín eru sem hér segir:

• Asískt
• frumbyggja Ameríku
• Rómönsku-ameríska

Ef erfðafræðilegur eiginleiki þinn er svona er líklegra að þú haldir áfram að framleiða laktasa og þola laktósa:

• Norður-Evrópa
• Afrískt
• Mið-Austurlönd

Í mjög sjaldgæfum tilfellum fæðist fólk með meðfæddan laktasaskort . Þetta er erfðasjúkdómur sem veldur laktósaóþoli frá fæðingu.

Getur laktósaóþol þróast með tímanum?

Margir fá laktósaóþol frá barnæsku til fullorðinsára. Algengasta gerðin , frumkomið laktósaóþol, sem við ræddum um áður, þróast þegar líkaminn minnkar smám saman framleiðslu sína á ensíminu laktasa. Einnig getur næmi meltingarvegarins breyst með tímanum.

Auk laktósaófrásogs eru meiri líkur á að þú fáir einkenni ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi sjúkdómum:

• Irritaður þarmur (IBS)
• Ofnæmi í innyflum (ofnæmi í þörmum)
• Ofvöxtur smáþarmabaktería (SIBO)

Þessir sjúkdómar þróast venjulega smám saman með tímanum.

Er mögulegt að fá skyndilega laktósaóþol án þess að hafa áður fengið það?

Já, afleidd laktósaóþol getur komið skyndilega fram vegna skemmda á smáþörmum. Meiðsli, skurðaðgerðir, sýkingar eða langvinn veikindi geta skaðað frumurnar sem framleiða laktasa. Þetta getur valdið vanfrásogi og óþoli fyrir laktósa, jafnvel þótt þú hafir áður getað melt laktósa.

Það eru nokkrar mögulegar orsakir afleiddrar laktósaóþols:

• Geislameðferð
• Smáþarmsaðgerð
• Slímseigjusjúkdómur
• Bólgusjúkdómur í þörmum (IBD) (t.d. Crohns sjúkdómur, sáraristilbólga )
• Glútenóþol
• Þarma- og ristilbólga ( sýking og bólga í þörmum)

Hins vegar er þetta afleidda laktósaóþol ekki alltaf varanlegt. Þegar smáþarmarnir virka eðlilega gætirðu endurheimt getu til að melta laktósa.

Hvernig veistu hvort þú ert með laktósaóþol?

Ef þú heldur áfram að finna fyrir sömu magaóþægindum og nefndir eru hér að ofan eftir að hafa borðað mjólkurvörur gætirðu grunað að þú sért með laktósaóþol. Hins vegar geta margir með lágt magn af ensíminu laktasa þolað einhvern skammt af laktósa stundum. Svo ef þú ert ekki viss um hvort laktósinn sé í raun að valda óþægindum þínum,Það besta er að finna lækni.

Hvaða próf eru notuð til að kanna laktósaóþol?

Læknar nota nokkrar prófanir til að staðfesta þetta ástand. Algengustu prófanirnar eru:

• Vetnisöndunarpróf: Þetta mælir magn vetnis og metangas í útöndunarloftinu. Þessi lofttegundir eru framleiddar af bakteríum í ristlinum. Ef þú finnur fyrir miklu loftmagni stuttu eftir að hafa drukkið vökva sem inniheldur laktósa, þýðir það að bakteríur í þörmunum eru að gerja laktósann og framleiða loft.
• Blóðsykurpróf: Ef niðurstaða öndunarprófsins er ófullnægjandi gæti læknirinn þinn pantað þessa blóðprufu. Þessi prófun mælir blóðsykurinn fyrir og eftir að þú drekkur laktósa. Ef blóðsykurinn er ekki hár þýðir það að þú hefur ekki melt laktósann.
• Sýrustigspróf í hægðum: Þetta próf er oft notað á ung börn og ungbörn. Eftir að barninu hefur verið gefið laktósa er tekið sýni af hægðum og það greint. Magn mjólkursýru og annarra aukaafurða í hægðunum er hægt að nota til að ákvarða hvort líkaminn frásogist laktósann.

Hvaða meðferðir eru til við laktósaóþoli?

Til að melta laktósa þarftu að hafa ensímið laktasa í þörmunum. Margir með laktósaóþol geta ekki framleitt laktasa náttúrulega. Hins vegar er hægt að gefa líkamanum laktasaensímið sem hann þarfnast með því að taka laktasa fæðubótarefni . Þetta má taka í formi taflna eða dropa áður en þú borðar mat sem inniheldur laktósa.

Rannsakendur eru einnig að prófa tegund baktería sem kallast mjólkursýrugerlar til meðferðar við einkennum laktósaóþols. Þessar bakteríur breyta laktósa í mjólkursýru í stað lofts. Komið hefur í ljós að það að taka þessar bakteríur sem probiotics og að taka prebiotics, sem veita þeim næringu, eykur laktósaþol.

Hvernig á að meðhöndla laktósaóþol með mataræði?

Prófaðu mataræðið þitt til að finna þinn eigin laktósaþröskuld. Sumum finnst sæmilegt að borða sumar mjólkurvörur, í ákveðnu magni eða aðrar matvörur. Byrjaðu á laktósalausu mataræði og bættu síðan smám saman við matvælum sem innihalda laktósa til að sjá hvernig líkaminn bregst við.

Sumir með laktósaóþol geta þolað um 12 grömm af laktósa í einu. Það er svipað og bolli af mjólk eða kúla af ís. Einnig innihalda margar mjólkurvörur í matvöruverslunum nú laktósaminnkað og...Laktósafríar tegundir eru í boði. Íhugaðu að bæta þessum og öðrum mjólkurvalkostum við mataræðið.

Er hægt að lækna laktósaóþol alveg?

Afleidd laktósaóþol , sem stafar af skemmdum á smáþörmum, getur batnað eftir að skaðinn hefur gróið. Það fer eftir því hversu varanlegur skaðinn er. Það getur tekið tíma. Þroskafrávik í laktósa, sem stafar af fyrirburafæðingu, hverfur venjulega þegar börn eldast.

Hins vegar, ef þú ert með frumkomið eða meðfætt laktósaóþol, mun líkami þinn ekki framleiða meira laktasa náttúrulega. Hins vegar, ef heilsa þarmanna eða þarmaflóran breytist, geta einkenni þín breyst. Þú gætir þolað aðeins meira eða fundið fyrir aðeins minni einkennum.

Hvað gerist ef laktósaóþol er hunsað?

Laktósaóþol veldur þér ekki alvarlegum skaða. Ef þú þolir einkennin þar til laktósinn fer í gegnum meltingarkerfið, munu þau hverfa eftir smá tíma. Hins vegar er auðvelt að forðast þessi óþægilegu einkenni með því að nota laktasauppbót og laktósafríar mjólkurvörur.

Eru einhverjar langtímaáhrif af laktósaóþoli?

Laktósaóþol hefur áhrif á mataræði þitt, þannig að þú þarft að gæta að næringarefnum sem þú neytir. Ef þú hættir öllum mjólkurvörum gætirðu fengið kalsíum- og D-vítamínskort. Þó að þú getir fengið þessi næringarefni úr öðrum matvælum eru mjólkurvörur algengasta uppsprettan.

Kalsíumskortur eða D-vítamínskortur getur haft áhrif á bein, vöðva og taugakerfi. Þessir skortir geta sérstaklega haft áhrif á börn í vexti. Ef þú færð ekki nóg af þessu úr mat gæti læknir mælt með því að taka kalsíum- eða D-vítamínuppbót.

Er laktósaóþol ofnæmi?

Nei. Matarofnæmi er viðbrögð ónæmiskerfisins , oftast við próteini í matnum sem þú borðar. Ónæmiskerfið þitt þekkir þetta prótein sem ógn og bregst við til að losna við það. Ef þú ert með ofnæmi getur jafnvel lítið magn af próteininu valdið miklum viðbrögðum og það gerist venjulega stuttu eftir að þú borðar matinn.

Ofnæmisviðbrögð geta valdið einkennum ekki aðeins í meltingarfærunum heldur um allan líkamann. Þú gætir fundið fyrir hlutum eins og bólgu, ofsakláða og öndunarerfiðleikum. Þú gætir einnig fundið fyrir magaverkjum, ógleði og uppköstum, en þetta gerist venjulega snemma í meltingarferlinu, þegar próteinið er í maganum.

Munurinn á laktósaóþoli og mjólkurofnæmi

Helsti munurinn er sá að mjólkurofnæmi er viðbrögð ónæmiskerfisins við mjólkurpróteini. Laktósaóþol er viðbrögð meltingarkerfisins við sykri (laktósa) í mjólk. Ofnæmisviðbrögð eru skyndileg, alvarleg viðbrögð. Þau geta verið tafarlaus, alvarleg og stundum lífshættuleg (kölluð bráðaofnæmi ).

Þegar meltingarkerfið bregst við ómeltanlegum sykri getur það valdið óþægilegum einkennum við meltingarferlið, en það er ekki hættulegt. Ómelt laktósi veldur uppsöfnun auka vatns og lofts í ristlinum. Þú gætir fundið fyrir uppþembu og loftkenndum uppþembu þar til það líður hjá, en það mun ekki skaða þig.

Munurinn á laktósaóþoli og mjólkurpróteinóþoli

Eins og laktósaóþol byrjar mjólkurpróteinóþol með vanfrásogi í smáþörmum. Þegar smáþörmarnir geta ekki brotið niður og tekið upp prótein í mjólk (venjulega kasein eða mysu ), fer ómelt próteinið í gegnum þarmana ásamt ómeltum sykri.

Munurinn er sá að ómelt prótein í meltingarveginum geta sent viðvörun til ónæmiskerfisins. Seinna í meltingarferlinu getur ónæmiskerfið þekkt þetta prótein sem ofnæmisvald og framkallað seinkað ónæmissvörun. Þú getur jafnvel þróað með þér ofnæmi fyrir þessu próteini síðar.

Laktósaóþol er ekki sjúkdómur. Það er bara náttúrulegur breytileiki í því hvernig meltingarkerfi okkar virkar. Reyndar er hæfni til að melta laktósa eftir bernsku tiltölulega ný erfðafræðileg aðlögun hjá mönnum. Ekki höfum við öll þessa aðlögun og það er ekki vandamál. Þú getur lifað heilbrigðu lífi með laktósaóþol.

Ef þú ert með meltingarvandamál sem þú telur tengjast mjólkurvörum getur læknir aðstoðað þig. Hann eða hún getur prófað þig fyrir laktósaóþoli og öðrum orsökum einkennanna. Ef þú ert með laktósaóþol getur læknir einnig hjálpað þér að gera lífsstílsbreytingar til að hjálpa þér að stjórna einkennunum.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

• Margir finna fyrir magaóþægindum við neyslu mjólkur eða mjólkurvara, sem kallast laktósaóþol .
• Helsta ástæðan fyrir þessu er minnkun á ensíminu laktasa í líkamanum.
• Einkenni eru ekki þau sömu hjá öllum og það er mikilvægt að finna út hversu mikið af laktósa þú þolir.
• Hægt er að nota laktasauppbót og laktósafríar vörur.
• Þetta er ekki ofnæmi, en þar sem mjólkurvörur eru takmarkaðar er mikilvægt að gæta varúðar varðandi kalsíum og D-vítamín.
• Ef þú hefur einhverjar efasemdir um þetta er best að leita læknisráðs. Það er ekkert að hafa áhyggjur af, þetta er viðráðanlegt ástand!

` Laktósaofnæmi, laktósaóþol, meltingarvandamál með mjólk, uppþemba, laktasi, mjólkurvörur, melting