Við höfum öll upplifað
hægðatregðu einhvern tímann á ævinni, ekki satt? Það er í raun mjög algeng meltingarkvilli. Ef þú ferð á klósettið sjaldnar en þrisvar í viku, eða ef þú átt erfitt með að losa þig við hægðir og hægðirnar eru harðar eða þurrar, gætirðu verið
með hægðatregðu . Það getur verið mjög óþægileg upplifun.
Hvernig hjálpar magnesíum við hægðatregðu?
Magnesíum er nauðsynlegt steinefni fyrir margt í líkama okkar, svo sem vöðva- og taugastarfsemi, blóðsykursstjórnun og
blóðþrýstingsstjórnun . Þegar magnesíum er tekið við ástandi sem kallast hægðatregða, þá gerist þetta. Það hjálpar smáþörmum okkar að taka upp vatn. Þá verður hægðirnar í þörmunum fljótandi, mjúkar og auðveldar losun. Þetta örvar náttúrulega hreyfingu þarmanna, það er að segja
þarmahreyfingar , og auðveldar hægðalosun.
Hverjar eru helstu orsakir hægðatregðu?
Það er engin ein orsök fyrir hægðatregðu. Margir mismunandi þættir geta stuðlað að henni.
- Fæðubólga: Hægðatregða getur komið fram ef trefjainnihald fæðunnar er lágt og ef ekki er drukkið nóg vatn yfir daginn.
- Skortur á hreyfingu: Að fá ekki næga hreyfingu fyrir líkamann hefur einnig áhrif á meltinguna.
- Ákveðnir sjúkdómar: Sjúkdómar eins og iðraólga (IBS) og sum hormónavandamál geta einnig valdið hægðatregðu.
- Ákveðin lyf: Verkjalyf (sérstaklega ópíóíðar) og lyf við þyngdartapi og sykursýki ( GLP-1 örvar ) sem hafa nýlega orðið vinsæl geta einnig valdið hægðatregðu sem aukaverkun.
GLP-1 lyf og hægðatregða
Þessi lyf (GLP-1) virka með því að stjórna virkni hormóns sem örvar framleiðslu insúlíns í líkamanum. Þetta getur hægt örlítið á hraða fæðunnar í gegnum meltingarkerfið. Þetta veldur því að hægðir dvelja lengur í þörmunum, sem gerir þær þurrar, harðar og erfiðar í frásogi.
Magnesíum er tiltölulega örugg lausn við hægðatregðu af völdum lyfja eins og þessara. Það er auðvelt að finna og er nauðsynlegt fyrir eðlileg ferli í líkama okkar.
Ef þú ert að taka þessa tegund lyfja og ert með hægðatregðu skaltu fyrst
ræða við lækninn þinn . Hann eða hún mun líklega ráðleggja þér að breyta mataræði þínu, drekka meira vatn, borða trefjaríkt fæði og hreyfa þig. Hann eða hún mun einnig útskýra hvernig á að nota magnesíum eða önnur hægðalyf ef þú ert að taka þau.
Hvaða tegund af magnesíum er best við hægðatregðu?
Það eru til nokkrar gerðir af magnesíum. Þú getur tekið þær í mismunandi formum, svo sem pillum, dufti og vökva. Stundum virkar ein gerð betur en önnur og getur haft færri aukaverkanir. Þær eru einnig mismunandi í verði. Það mikilvæga er að velja eitthvað sem hentar þér, hefur færri aukaverkanir og er hagkvæmt fyrir veskið þitt.
| Magnesíumgerð | Lýsing og notkun |
|---|
| Magnesíumoxíð | Þetta er algengasta og best rannsakaða gerðin við hægðatregðu. Hún fæst í töflum eða hylkjum. Þar sem hún frásogast ekki auðveldlega í þörmum okkar er minni hætta á óþarfa hækkun á magnesíumgildum í líkamanum. Hún er líka ódýrari. Þetta er það sem læknar mæla oft með. |
| Magnesíumsítrat | Það kemur í fljótandi formi. Það frásogast vel í þörmunum. Margir nota það sem „björgunarmeðferð“ í neyðartilvikum, eins og þegar þeir hafa ekki getað farið á klósettið í nokkra daga. Læknar gefa það einnig til að hreinsa þarmana fyrir rannsóknir eins og ristilspeglun. |
| Magnesíumglýsínat | Þetta er reyndar algengara tekið af fólki með lágt magnesíummagn í líkamanum, við andlegu álagi og svefnleysi en við hægðatregðu. Það er fáanlegt í duft- og töfluformi. |
| Magnesíumjólk | Þetta er í raun fljótandi form af magnesíumoxíði. Þetta er góður valkostur fyrir þá sem eiga erfitt með að kyngja pillum eða hylkjum. Verkunin er svipuð og magnesíumoxíð. |
| Epsom sölt | Þetta er líka tegund af magnesíum, sérstaklega magnesíumsúlfat. Það er oft notað til að leggja líkamann í bleyti við vöðvaverkjum, en það er einnig hægt að leysa það upp í vatni og drekka það við hægðatregðu. |
Sama hvaða tegund af magnesíum þú tekur,
lestu leiðbeiningarnar á flöskunni eða pakkanum vandlega og fylgdu þeim nákvæmlega . Gættu sérstaklega að því hversu mikið vatn þú ættir að drekka með því.
Við skulum líka vera meðvituð um aukaverkanir og áhættu.
Þótt magnesíum sé almennt talið öruggt geta aukaverkanir stundum komið fram.
- Niðurgangur
- Magaverkir (krampar)
- Ógleði eða uppköst
Í mjög sjaldgæfum tilfellum, ef tekið er í stórum skömmtum, geta alvarleg ástand eins og minnkuð öndunartíðni og óreglulegur hjartsláttur komið fram.
Mikilvægast er: Ef þú ert með nýrnasjúkdóm skaltu aldrei taka magnesíum án þess að ráðfæra þig við lækni. Þetta er vegna þess að umframmagn af magnesíum síast úr líkamanum um nýrun. Ef nýrun starfa ekki rétt getur magnesíummagn orðið hættulega hátt.
Einnig, ef þú tekur önnur lyf, sérstaklega þau sem eru notuð við sykursýki
(insúlín) eða hjartasjúkdómum,
vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú tekur magnesíum.
Í þessum tilfellum skal leita til læknis.
- Ekki taka magnesíum ef þú ert með magaverki, ógleði eða uppköst.
- Ef það er blóð í hægðum.
- Ef þú hefur ekki fengið hægðir innan 6 klukkustunda frá því að þú tókst magnesíum skaltu strax hafa samband við lækninn. Það gæti verið merki um alvarlegra ástand, svo sem þarmastíflu.
- Ef þú ert með langvinna hægðatregðu skaltu leita til læknis til að ákvarða orsökina áður en þú heldur áfram að taka magnesíum.
Skilaboð til að taka með heim
- Hægðatregða er mjög algengt og pirrandi ástand. Magnesíum er áhrifarík og auðfáanleg lausn við þessu.
- Það eru til nokkrar gerðir af magnesíum. Meðal þeirra er magnesíumoxíðÞað er það sem oftast er notað.
- Óháð gerðinni skal fylgja skammtinum og leiðbeiningunum á umbúðunum nákvæmlega.
- Það getur tekið allt frá hálftíma upp í sex klukkustundir fyrir lyfið að virka eftir að þú tekur það inn. Veldu því tíma þegar þú getur auðveldlega farið á klósettið.
- Fólk með nýrnasjúkdóm eða þeir sem taka önnur lyf (sérstaklega við sykursýki og hjartasjúkdómum) ættu ekki að nota þessi lyf án þess að ráðfæra sig við lækni.
- Ef þú heldur áfram að fá hægðatregðu er mikilvægt að finna orsökina. Vertu því viss um að leita ráða hjá lækni.
Hægðatregða, magnesíum, hægðatregða, magnesíum, þurr magi, magnesíumoxíð, magnesíumsítrat
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni