Þú hefur líklega heyrt um dökku línuna sem liggur frá neðsta hluta magans upp á toppinn á meðgöngu, og þú ert líklega líka með hana. Við köllum hana „Linea Nigra“. En vissir þú að jafnvel fyrir meðgöngu höfum við öll slíka línu á maganum, en hún er hvít, svo hún blandast húðlitnum okkar og sést ekki. Þess vegna köllum við hana „Linea Alba“. Í dag ætlum við að ræða hvað hún er, hvers vegna hún er mikilvæg og hvað gerist ef hún veikist.
Einfaldlega sagt, hvað er þessi „Linea Alba“?
„Lynia Alba“ þýðir „hvít lína“ á latínu. Þetta er þunn bandvefsrönd sem liggur niður magann að framan, mitt á milli, frá bringubeininu að neðri hluta kviðarholsins. Þú hefur sennilega séð fólk æfa sig til að fá „sixpack“. Þessi vöðvi (sem við köllum „Rectus Abdominis“) aðskilur vinstri og hægri hlið magans frá þessari „Lynia Alba“.
Hugsaðu um það sem sterkt, teygjanlegt gúmmíband. Hinir vöðvarnir í kviðnum eru einnig tengdir því. Þannig virkar það eins og akkeri sem heldur miðhluta líkamans, búknum, stöðugum og sterkum. Ef þessi „lína alba“ veikist geta sumir fundið fyrir bakverkjum og líkamsstöðuvandamálum.
Hvers vegna verður það þá dekkra á meðgöngu? (Linea Nigra)
Þetta er reynsla sem margar mæður upplifa. Þessi hvíta lína, sem kallast „lína alba“, verður dökkbrún eða svört á meðgöngu. Við köllum hana þá „línu svarta“.
Þetta er vegna hormónabreytinga sem eiga sér stað í líkama okkar á meðgöngu. Einfaldlega sagt, á meðgöngu eykur fylgjan magn hormóna í líkama okkar. Þetta veldur því að litarefnið sem gefur húðinni lit, sem kallast melanín, er framleitt í of miklu magni. Það er vegna þessa umfram melaníns sem þessi hvíta lína dekkri og verður greinilega sýnileg sem „linea nigra“. Þetta er fullkomlega eðlilegt, það er engin ástæða til að hafa áhyggjur. Þessi lína mun smám saman dofna nokkrum mánuðum eftir að barnið fæðist.
Hvað gerist ef 'Lyonia alba' veikist?
Við segjum að 'Lynia alba' sé teygjanleg eins og gúmmíteygja. Á meðgöngu, þegar barnið vex, togast maginn fram. Einnig, ef líkamsþyngdin er of mikil (offita), getur þetta kviðsvæði ýst fram.
Á þessum tíma færast vinstri og hægri kviðvöðvarnir í sundur. Þá teygist einnig „lionia alba“ á milli þeirra. Stundum er þessi teygja svo mikil að hún fer ekki aftur í upprunalega stöðu og bil myndast á milli kviðvöðvanna tveggja.
Þetta er það sem við köllum „Diastasis recti“.Einfaldlega sagt er þetta bil á milli tveggja kjötbita í miðjum maganum.
Ýmis einkenni geta komið upp vegna veikleika þessarar „línu alba“ eða „diastasis recti“.
| Einkenni | Hvað þýðir þetta? |
|---|---|
| Keila eða hvelfing | Þegar kviðvöðvarnir eru þendir, til dæmis þegar farið er fram úr rúminu eða hóstað, myndast keilulaga eða hvelfingarlaga bunga í miðjum kviðnum. |
| Verkir í baki og mjöðm | Þar sem kviðvöðvarnir veita ekki nægan stuðning fer þunginn að finnast á bakinu og mjöðmunum. Þetta getur leitt til tíðra bakverkja. |
| Léleg líkamsstaða | Veikur kjarni gerir það erfitt að standa eða sitja beint. Þér gæti fundist eins og líkaminn halli sér sjálfkrafa fram. |
| Lekandi þvag | Lekur lítið magn af þvagi við hósta, hnerra, hlátur eða lyftingu þungra hluta án þess að taka eftir því. Þetta er vegna þess að máttleysi í kviðvöðvum hefur einnig áhrif á vöðva í grindarbotni. |
| Útstandandi magi | Jafnvel eftir marga mánuði, kannski ár, af fæðingu, virðist maginn ekki minnka og virðist vera að standa fram. |
Stundum getur myndast kviðslit þar sem „lína alba“ veikist. Þetta getur valdið bungu meðfram miðlínu kviðarholsins.
Er hægt að lækna þetta ástand?
Já, klárlega. Í flestum tilfellum er hægt að lækna þetta ástand.
1. Að leyfa líkamanum að lækna sig sjálfan
Ef um er að ræða bil vegna meðgöngu, þá mun þessi 'Lyonia alba' smám saman fara að ná sér aftur á strik af sjálfu sér eftir að barnið fæðist, þegar vöðvar líkamans styrkjast aftur.
2. Að gera réttu æfingarnar
Það eru til sérstakar æfingar sem geta styrkt „Lynia alba“ og minnkað bilið á milli vöðvanna. En þú verður að vera mjög varkár hér.
Mikilvægast er: Það er mikilvægt að ræða við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara til að finna út nákvæmlega hvaða æfingar henta þér. Því ef þú æfir rangt, til dæmis með því að gera reglulegar magaæfingar, getur bilið á milli þessara vöðva orðið enn meira.
Þú getur prófað þetta með læknisráði:
- Verið varkár þegar þið lyftið lóðum: Þegar þið lyftið lóðum, ekki setja of mikið álag á kviðvöðvana.
- Viðhalda góðri líkamsstöðu: Haltu bakinu eins beinu og mögulegt er þegar þú situr og stendur.
- Taktu djúpt andann: Þegar þú andar skaltu taka djúpt andann og fylla ekki aðeins brjóstkassann heldur einnig lungun og leyfa rifbeinunum að teygjast út til hliðanna.
Flestir geta náð sér að fullu eftir diastasis recti með réttum æfingum og sjúkraþjálfun. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur skurðaðgerð verið nauðsynleg ef ástandið er alvarlegt.
Skilaboð til að taka með heim
- „Linea Alba“ er hvít lína sem er á öllum líkama okkar, bæði karla og kvenna. Hún hjálpar til við að halda miðjunni stöðugri.
- Á meðgöngu, vegna hormónabreytinga, dökknar þessi lína og verður sýnileg sem „Linea Nigra“. Þetta er eðlilegt og hverfur smám saman eftir fæðingu.
- Meðganga eða offita getur valdið því að „lína alba“ teygist og myndar bil á milli kviðvöðvanna (Diastasis recti).
- Ef þú finnur fyrir einkennum eins og bungu í miðjum kviðnum, bakverkjum og slæmri líkamsstöðu, gæti það stafað af þessu ástandi.
- Ef þú heldur að þú eigir við svona vandamál að stríða, ekki örvænta og leita ráða hjá lækni.
- Þetta ástand er oft hægt að meðhöndla með góðum árangri með viðeigandi hreyfingu og sjúkraþjálfun.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni