Þetta getur verið erfitt umræðuefni við neinn og það getur verið svolítið vandræðalegt. Þar sem við tölum ekki um þetta opinskátt í samfélagi okkar hafa margir neikvæðar hugsanir um sjálfsfróun. En það er í raun mjög eðlilegur og heilbrigður hluti af kynheilsu þinni. Í dag skulum við því afhjúpa nokkrar af misskilningunum og ræða vísindalegan sannleika á einfaldan og vingjarnlegan hátt.
Hvað nákvæmlega er sjálfsfróun?
Einfaldlega sagt er sjálfsfróun sú athöfn að örva eigin kynfæri eða önnur viðkvæm svæði líkamans til að ná kynferðislegri ánægju eða ánægju. Það er mjög algengt fyrir marga, óháð aldri eða kyni.
Sjálfsfróun gegnir í raun mikilvægu hlutverki í heilbrigðum kynþroska. Það er náttúruleg leið til að læra um líkama sinn, upplifa ánægju og ná kynferðislegri losun, það er að segja fullnægingu .
Þú getur notað hendurnar, fingurna eða kynlífstæki eða aðra örugga hluti í þetta. Þetta felur í sér að snerta, strjúka og nudda kynfærin. Sumum finnst gaman að stinga fingrunum eða tæki inn í leggöngin eða endaþarminn. Aðrir nota eitthvað eins og kodda til að örva typpið eða leggöngin.
Auk kynfæra eru önnur erógen svæði á líkamanum. Til dæmis er einnig hægt að upplifa kynferðislega ánægju með því að snerta geirvörtur eða eistun. Stundum getur notkun sleipiefnis dregið úr núningi og gert þetta auðveldara.
Það mikilvægasta er að sjálfsfróun er mjög persónulegt. Hvernig þú gerir það, hversu oft þú gerir það, er mismunandi eftir einstaklingum. Það er þín persónulega ákvörðun.
Margir halda að það séu einungis einhleypir sem stunda sjálfsfróun. En það er misskilningur. Rétt eins og einhleypir stunda einstaklingar sem eru kynferðislega virkir með maka líka sjálfsfróun. Það er fullkomlega eðlilegt.
Eru einhverjir kostir við sjálfsfróun?
Já, algjörlega! Sjálfsfróun er mjög góð fyrir líkamlega og andlega heilsu. Rannsóknir hafa leitt í ljós marga kosti sjálfsfróunar.
Einfaldlega sagt, þegar þú færð fullnægingu losar líkaminn hormón sem kallast dópamín og oxýtósín . Dópamín er einnig þekkt sem „vellíðunarhormónið“. Oxýtósín er þekkt sem „ástarlyfið“. Þessi tvö hormón auka jákvæðar tilfinningar eins og hamingju og slökun í líkamanum. Þau hjálpa einnig til við að draga úr magni „streituhormónsins“ sem kallast kortisól í líkama okkar.
Við skulum sjá greinilega hverjir þessir kostir eru í töflunni hér að neðan.
| Ávinningur | Lýsing |
|---|---|
| Streituminnkun | Hormónin sem losna við hugleiðslu draga úr streitu og kvíða í líkamanum og færa mikinn frið í huganum. |
| Að bæta svefn | Þetta hjálpar sumum að sofa betur á nóttunni því það slakar á líkama og huga. |
| Að bæta skapið | Skap þitt batnar vegna losunar „hamingjuhormóna“. Tilfinningar eins og sorg og kvíði geta minnkað. |
| Verkjalyf | Efni sem líkaminn losar, endorfín, virka sem náttúruleg verkjalyf. Þau geta linað hluti eins og höfuðverk og líkamsverki. |
| Bætt kynlíf | Þetta hjálpar þér að öðlast betri skilning á líkama þínum og ánægjupunktum þínum, sem getur leitt til meiri ánægju meðan á kynlífi stendur við maka þinn. |
| Að koma í veg fyrir kvíða og þunglyndi | Að draga reglulega úr streitu og viðhalda jákvæðu skapi getur dregið úr hættu á kvillum eins og kvíða og þunglyndi. |
Annað mikilvægt atriði er að það er alls engin hætta á þungun af völdum sjálfsfróunar. Einnig er nánast engin hætta á kynsjúkdómum ef þú gerir það með hreinum höndum eða notar hreint áhöld.
Eru sérstakir kostir fyrir bæði kynin?
Já, auk almennra ávinninga hafa rannsóknir einnig fundið sérstakan ávinning sem karlar og konur fá hvort í sínu lagi.
Ávinningur fyrir karla
Sumar rannsóknir hafa sýnt að karlar sem hafa tíð sáðlát geta verið í örlítið minni hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli. Kenningin á bak við þetta er sú að tíð sáðlát geti komið í veg fyrir uppsöfnun krabbameinsvaldandi efna í blöðruhálskirtli.
Ávinningur fyrir konur
Konur hafa marga fleiri sannaða kosti.
- Konur sem stunda sjálfsfróun eru líklegri til að upplifa fullnægingu meðan á kynlífi stendur með maka sínum.
- Þetta er góð leið til að lina tíðaverki.
- Sjálfsfróun hjálpar einnig til við að draga úr þurrki og sársauka í leggöngum við samfarir hjá eldri konum.
- Sumar konur geta fundið fyrir aukinni kynhvöt á meðgöngu. Þetta er örugg leið til að losa um kynferðislega spennu í slíkum tilfellum. Það getur einnig hjálpað til við að lina einkenni eins og bakverki á meðgöngu.
Samkvæmt einni rannsókn greindu giftar konur frá eftirfarandi ávinningi af sjálfsfróun:
- Að verða talisman oftar
- Að hafa hátt sjálfsmat
- Aukin kynhvöt
- Að vera ánægðari með hjónabandið og kynlífið
Goðsagnirnar og sannleikarnir sem allir tala um
Þetta efni er ein algengasta goðsögnin í samfélagi okkar. Þessar misskilningur eru á kreiki meðal vina og stundum jafnvel meðal fullorðinna. Við skulum skoða þessar goðsagnir og hvaða vísindaleg sannindi liggja að baki þeim.
| Goðsögnin | Vísindalegi sannleikurinn |
|---|---|
| Augun eru að missa sjónina. | Algjörlega rangt. Það er ekkert vísindalegt samband milli sjálfsfróunar og sjónar. |
| Lófinn er að blotna. | Þetta er lygi sem margir hafa heyrt. Sjálfsfróun veldur ekki myndun hársekkja á lófunum. |
| Geðsjúkdómur þróast. | Alls ekki. Reyndar er hið gagnstæða satt. Sjálfsfróun dregur úr streitu og bætir geðheilsu. |
| Typpið minnkar eða dregst saman. | Rangt. Sjálfsfróun hefur engin áhrif á stærð eða lögun typpisins. |
| Sæðisfjöldi minnkar/ófrjósemi á sér stað. | Líkaminn framleiðir stöðugt ný sæði. Sjálfsfróun minnkar ekki sæðisfjölda til frambúðar eða veldur ófrjósemi . |
| Ristruflanir koma fram. | Engin tengsl milli þessara tveggja hafa verið vísindalega sannað. |
Eru þá engar aukaverkanir af sjálfsfróun?
Þó að engar alvarlegar aukaverkanir séu nefndar hér að ofan, geta sumir upplifað minniháttar vandamál.
1. Sektarkennd
Þú gætir fundið fyrir sektarkennd eða skömm yfir sjálfsfróun vegna trúarlegrar, menningarlegrar eða persónulegrar skoðana þinna. Vísindalega séð er sjálfsfróun ekki röng eða siðlaus. En ef þú finnur fyrir yfirþyrmandi tilfinningu getur það hjálpað þér að líða betur með því að tala við kynheilbrigðisráðgjafa eða geðheilbrigðisráðgjafa.
2. Áráttukennd kynhegðun
Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur fólk þróað með sér stjórnlausan sjálfsfróunarsvip. Þetta er stundum kallað kynlífsfíkn eða ofkynhneigð .
- Ef þú ert að missa af vinnu eða skólaverkefnum,
- Ef þú aflýsir áætlunum með vinum,
- Ef þér finnst þú vera að gera þetta, gleyma ábyrgð þinni,
- Ef þetta hefur áhrif á persónuleg sambönd þín,
Þú gætir verið að eyða of miklum tíma í þetta. Ef svo er, þá er góð lausn að tala við ráðgjafa eða meðferðaraðila (samræðumeðferð). Það getur líka hjálpað að stunda aðra athöfn þegar þig langar til að sjálfsfróa þér. Til dæmis geturðu lesið bók, farið í göngutúr eða hreyft þig.
3. Minniháttar líkamlegt tjón
Mundu að ef þú stundar sjálfsfróun af krafti eða hranalega gætirðu fundið fyrir núningi eða eymslum. Einnig, ef þú gerir þetta of oft á stuttum tíma, gæti typpið bólgnað örlítið. En þetta er ekkert til að hafa áhyggjur af og þessi ástand gróa af sjálfu sér á einum eða tveimur dögum.
4. Minnkuð kynferðisleg næmi
Stundum getur það að stunda sjálfsfróun á sama hátt allan tímann, sérstaklega þegar hún er mjög öflug, leitt til lítils minnkaðrar kynferðislegrar næmni. Þetta þýðir að líkaminn verður minna móttækilegur fyrir venjulegri örvun. Ef svo er gætirðu viljað prófa að breyta því hvernig þú örvar sjálfan þig.
Ekki vera feiminn við að tala við lækninn þinn um þetta. Hann er vanur að tala um svona hluti. Ef þú þarft á því að halda getur læknirinn vísað þér áfram til hæfs ráðgjafa sem getur rætt um þessi mál.
Skilaboð til að taka með heim
- Sjálfsfróun er fullkomlega eðlileg, náttúruleg og heilbrigð leið til að læra um líkama sinn og upplifa ánægju.
- Þetta hefur marga kosti fyrir líkamlega og andlega heilsu, þar á meðal minni streitu, betri svefn og betra skap.
- Allar sögurnar sem dreifast í samfélaginu um að sjálfsfróun valdi blindu, fæðingarbletti á höndum og ófrjósemi eru bara goðsagnir . Þær hafa enga vísindalega stoð.
- Ef þú finnur fyrir mikilli sektarkennd eða ef þetta er orðið óstjórnleg venja sem truflar daglegt líf þitt, skaltu aldrei hika við að tala við lækni eða ráðgjafa .
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni