Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir svona mikilli sorg, einmanaleika og tómleika án ástæðu? Þú vilt ekki einu sinni fara fram úr rúminu og finnur fyrir leiðni og einangrun frá öllum? Þetta eru ekki bara leiðindi eða eðlileg sorg. Í dag ætlum við að tala um þunglyndi, eða alvarlegt þunglyndi , geðsjúkdóm sem veldur þessum tilfinningum en margir í samfélaginu skilja ekki að fullu. Sérstaklega ætlum við að ræða hvernig þetta ástand hefur áhrif á sambönd þín við fólkið í kringum þig.
Hvað nákvæmlega er þunglyndi? Af hverju er það „ósýnilegur sjúkdómur“?
Einfaldlega sagt er þunglyndi alvarlegt sjúkdómsástand sem hefur áhrif á skap, tilfinningar, hugsanir og hegðun einstaklings. Það er ekki veikleiki eða eitthvað sem hægt er að ímynda sér.
Ímyndaðu þér að einhver sé með brotið fótlegg. Við sjáum það. Þegar viðkomandi er í gifsi og á hækjum vita allir að hann er í vandræðum og þarfnast hjálpar. En þunglyndi er ekki eitthvað sem sést að utan. Þess vegna köllum við það „ósýnilegan sjúkdóm“. Þú sérð kannski ekki hversu mikið þú berst innra með þér. Þess vegna kennirðu sjálfum þér um og hugsar: „Ó, hvað er að mér? Ég þarf að komast yfir þetta.“
Það mikilvægasta er að þú og ástvinir þínir skilji fyrst að þunglyndi er raunverulegt, meðhöndlanlegt ástand, rétt eins og sykursýki eða liðagigt.
Hvernig hefur þunglyndi áhrif á sambönd?
Það getur verið krefjandi að búa með einhverjum sem er með þunglyndi. Einnig getur það að viðhalda samböndum fundist eins og byrði fyrir þann sem er með þunglyndi. Þetta er eitthvað sem hefur áhrif á báða aðila. Við skulum reyna að skilja þetta vel.
| Tilfinningar/hegðun einstaklingsins með þunglyndi | Hvernig ástvinir (eiginkona/eiginmaður/fjölskylda) líða með þetta |
|---|---|
| Að reyna að einangra sig: forðast félagsleg viðburði og fjölskyldusamkomur. Að vera inni á herbergi. | Hugsanir eins og „Leiðist honum við mig?“, „Er hann reiður út af einhverju sem ég gerði?“, „Elskar hann mig ekki lengur?“ |
| Skyndileg reiði eða pirringur: Að verða reiður eða í uppnámi yfir smáatriðum. | Að meiða sjálfan sig með því að hugsa: „Af hverju rífst hann alltaf við mig?“, „Sama hvað hann segir, það er rangt.“ |
| Áhugaleysi á einhverju: Áhugaleysi á hlutum sem þið gerðuð áður saman (að fara í bíó, í ferðalög), áhugaleysi á kynlífi. | Að finnast eins og „lífið“ í sambandinu hafi tapast. Að finnast eins og maður sé hafnað. |
| Þreyta: Stöðug þreyta . Stöðug syfja. | Misskilningar eins og „hann er svo latur“, „hann hjálpar ekki til við heimilisstörfin“. |
| Sjálfsásökun: hugsanir eins og „ég er öllum til byrði“, „ég er ekki góð manneskja“. | Finnst hjálparvana og pirraður þegar einhver reynir að hjálpa en er hafnað. |
Skilurðu hversu flókið þetta er? Það er enginn að kenna í þessu. Báðir eru í sársauka. Sá sem er með þunglyndi þjáist af veikindunum, hinn aðilinn þjáist af hegðuninni.
Af hverju er „slepptu þessu úr huga þínum“ svona gagnslaust ráð?
Þetta er algengasta og skaðlegasta ráðið sem einstaklingur með þunglyndi mun heyra. Enginn okkar myndi segja einhverjum með sykursýki að „stjórna blóðsykrinum upphátt“. Því við vitum að það er vandamál með insúlínvirkni líkamans.
Á sama hátt er þunglyndi raunverulegur sjúkdómur sem tengist ójafnvægi efna (taugaboðefna) í heilanum. „Gleði“ ein og sér er ekki nóg. Það krefst viðeigandi læknismeðferðar. Að neyða ástvin þinn til að „ákveða sig“ og „hugsa jákvætt“ mun aðeins láta viðkomandi kenna sjálfum sér meira um og finna fyrir meiri einveru.
Hvað gerum við þá? Við skulum brúa til að varðveita þessi tengsl.
Góðu fréttirnar eru þær að þunglyndi er ástand sem hægt er að meðhöndla vel með meðferð og hægt er að endurbyggja slitin sambönd með skilningi og réttri samskiptum.
Ef þú ert að glíma við þunglyndi:
1. Samþykkja:Í fyrsta lagi skaltu sætta þig við að þú ert með sjúkdóm. Það er ekki þín sök. Það er ekki veikleiki.
2. Talaðu: Segðu ástvinum þínum hvað þér líður. Það er erfitt. En jafnvel að segja eitthvað einfalt eins og „Mér líður eins og ég sé að verða brjálaður í dag“ eða „Ég er mjög leiður í dag“ getur verið mikið mál. Það er meira virði en þögn þín.
3. Leitaðu til læknis: Þetta er mikilvægasta skrefið. Leitaðu til læknis . Ef nauðsyn krefur skaltu vísa til geðlæknis eða sálfræðings/ráðgjafa. Lyfjameðferð og samtalsmeðferð geta hjálpað þér að komast út úr þessari stöðu.
4. Vertu þolinmóður: Þú munt ekki sjá árangur strax þegar þú byrjar meðferðina. Það mun taka smá tíma. Vertu þolinmóður við sjálfan þig.
Ef þú ert ástvinur einhvers sem þjáist af þunglyndi:
1. Vertu meðvitaður: Lestu um þunglyndi, vertu meðvitaður. Skildu að þetta er sjúkdómur. Þá hættirðu að taka hegðun maka þíns persónulega.
2. Hlustaðu: Ekki gefa ráð, ekki leita að lausnum. Fyrst skaltu hlusta á það sem hann hefur að segja án þess að dæma. Það eina góða er að gefa tilfinninguna „ég er með þér“.
3. Hjálpaðu til á litla vegu: Í stað þess að segja eitthvað almennt eins og „láttu mig vita ef þú þarft eitthvað“, biddu um sérstaka hjálp eins og „ég er að fara í búðina, get ég fengið þér eitthvað?“ „Viltu fá þér te saman?“
4. Hvetjið hann til að leita læknisaðstoðar: Í stað þess að segja hluti eins og „Þú ert klikkaður“, hvetjið hann til þess á kærleiksríkan hátt, eins og „Ættum við að tala við lækni um þetta? Ég kem með þér.“
5. Hugsaðu um sjálfan þig: Að styðja einhvern með þunglyndi getur verið andlega þreytandi. Gættu líka að þinni eigin geðheilsu. Þú þarft líka einhvern til að tala við og hvíld.
Sterk sambönd geta verið frábær skjöldur gegn þunglyndi. Þú þarft ekki að fara í gegnum þessa vegferð ein/n. Með skilningi, þolinmæði, kærleika og réttri læknismeðferð getið þið bæði unnið þessa „ósýnilegu baráttu“.
Skilaboð til að taka með heim
- Alvarlegt þunglyndi er ekki veikleiki, heldur raunverulegur sjúkdómur sem þarfnast meðferðar sem tengist efnafræði heilans.
- Þessi „ósýnilegi sjúkdómur“ getur skaðað sambönd þín við maka þinn, fjölskyldu og vini alvarlega.
- Forðastu að gefa ráð eins og: „Hugsaðu um það og gleymdu því.“ Hlustaðu í staðinn án þess að dæma.
- Opin samskipti og skilningur á hvor öðrum er nauðsynlegur til að endurbyggja sambönd.
- Ef þú eða ástvinur þinn þjáist af einkennum þunglyndis er mjög mikilvægt að leita tafarlaust til læknis .
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni