Finnst þér stundum svo hamingjusamur og orkumikill að þú gætir sigrað allan heiminn? En á sama tíma, finnst þér svo dapur og þunglyndur að þú getur ekki einu sinni farið fram úr rúminu og að þú hatar lífið? Ef hugur þinn sveiflast á milli þessara tveggja andstæðra tilfinninga , þá mun það sem við erum að tala um í dag vera mjög mikilvægt fyrir þig.
Hvað nákvæmlega er geðhvarfasýki?
Einfaldlega sagt er geðhvarfasýki geðheilbrigðisástand sem einkennist af miklum breytingum á skapi einstaklings. Það hefur tvær meginöfgar.
1. Oflæti: Þetta er „hápunktur lífsins“. Tími mikillar hamingju, orku og sjálfstrausts. Sumir geta unnið í margar klukkustundir í senn, þurfa ekki svefn, tala mikið og tekið fljótfærnislegar ákvarðanir.
2. Þunglyndi : Þetta er „lágmark“ lífsins. Tími mikillar sorgar, vonbrigða með lífið, orkuleysis og áhugaleysis á neinu.
Laura er ung kona sem þjáðist af þessu ástandi. Læknar greindu hana með geðhvarfasýki þegar hún var 19 ára. Hún segir: „Þegar ég var í þunglyndisfasa voru dagar þar sem mér fannst ég ekki vilja lifa. Suma daga svaf ég í 18-20 klukkustundir. Í marga mánuði gat ég ekkert gert. Ég lá í rúminu í 3-4 daga án þess að fara í sturtu og ég hafði ekki einu sinni orku til að elda.“
Sérfræðingar segja að fólk með þetta ástand eyði mestum tíma sínum í þessu dapurlega og þunglynda ástandi. En góðu fréttirnar eru þær að geðhvarfasýki er ástand sem hægt er að lækna með réttri meðferð og umönnun .
Jæja, hvað gerum við nú við þetta?
Fyrst og fremst: farðu til læknis.
Þetta er mikilvægasta skrefið sem þú getur tekið. Þar sem einkenni geðhvarfasýki geta verið svipuð öðrum sjúkdómum, svo sem venjulegu þunglyndi, er mikilvægt að fá nákvæma greiningu. Til að gera þetta skaltu leita til heimilislæknis eða geðheilbrigðisstarfsmanns.
„Þessi þunglyndisástand geta litið eins út, en þau bregðast ekki við meðferð á sama hátt,“ segir Eric Youngstrom, sálfræðiprófessor í Bandaríkjunum. Þetta þýðir að lyf sem notuð eru við venjulegu þunglyndi virka hugsanlega ekki við geðhvarfasýki. Þess vegna ættir þú að ræða við lækninn þinn um hvaða lyf henta þér og hvaða meðferð er nauðsynleg.
Hlutir sem þú getur gert sjálf/ur, ásamt meðferð
Auk meðferðanna sem læknirinn þinn gefur þér, eru nokkrar einfaldar breytingar sem þú getur gert á lífsstíl þínum sem munu hjálpa þér mikið að bæta andlega vellíðan. Við skulum skoða hvað þær eru.
| Lífsstílsbreyting | Af hverju er það mikilvægt? |
|---|---|
| Byrjaðu að hreyfa þig | Þegar við hreyfum okkur framleiðir líkaminn endorfín, sem eru hamingjuhormón. Mikilvægara er að hreyfing hjálpar til við að draga úr bólgum í líkama og heila. Þessi bólga hefur nú verið tengd við geðhvarfasýki. Jafnvel bara að ganga í 30 mínútur á dag getur skipt miklu máli. |
| Fáðu reglulegan svefn | Innri klukka fólks með geðhvarfasýki er mjög viðkvæm. Jafnvel minnstu hlutir geta raskað henni. Þess vegna er mikilvægt að venja sig á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Hættu að nota símann, spjaldtölvuna eða sjónvarpið að minnsta kosti einum og hálfum tíma fyrir svefn. |
| Íhugaðu fæðubótarefni | Rannsóknir hafa sýnt að omega-3 fitusýrur hjálpa til við að draga úr einkennum geðhvarfasýki. Þó að þær lækni ekki ástandið að fullu geta þær hjálpað til við að stjórna einkennum og lengja þann tíma sem þér líður betur. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú tekur fæðubótarefni. |
| Haltu þig frá þessum hlutum. | Forðastu áfengi og fíkniefni alveg. Hvort tveggja getur gert ástandið verra og truflað meðferð. |
Hafðu von, þú getur náð þér!
Sú Laura sem við töluðum um lifir nú mjög góðu lífi, 35 ára að aldri. Ástæðan fyrir því er sú að hún tók lyfin nákvæmlega eins og læknirinn ávísaði henni og fylgdi einnig þeim lífsstílsbreytingum sem við ræddum um.
Hann segir að annað sem hafi hjálpað honum sé að sækja stuðningshóp í hverri viku með fólki eins og honum. „Hreyfing er mikil hjálp. Bara það að komast út og ganga og fá smá sól lætur mér líða betur,“ segir hann.
Annað gott sem hann gerir er að skrifa niður í bók það sem fær hann til að líða vel og virka. „Það kann að virðast kjánalegt, en þegar við erum þunglynd getum við ekki hugsað um neitt sem hjálpar okkur. Það er mikil hjálp að skoða þessa hluti skrifaða niður á þeim tíma.“
Skilaboð til að taka með heim
- Geðhvarfasýki er heilsufarsvandamál sem veldur miklum skapsveiflum, en hægt er að stjórna því fullkomlega með réttri meðferð .
- Ef þú finnur fyrir svona einkennum skaltu ekki bara giska, heldur leita til læknis og fá rétta greiningu.
- Það er nauðsynlegt að fylgja lyfjum og meðferðum sem læknirinn hefur ávísað.
- Samhliða því munu lífsstílsbreytingar eins og dagleg hreyfing, nægur svefn og að forðast áfengi stuðla að aukinni vellíðan.
- Þú ert ekki ein/n. Það eru margir fjölskyldumeðlimir, vinir og stuðningshópar sem geta hjálpað þér á þessari vegferð. Vertu aldrei hrædd/ur við að biðja um hjálp.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni