Það sem þú þarft að vita um melatónín pillur við svefnvandamálum

Áttu stundum erfitt með að sofa á nóttunni vegna hugrenninga? Eða raskast svefnhringrásin þín vegna tímamismunar (þotuþreytu) eftir að þú kemur aftur til Srí Lanka frá útlöndum? Á slíkum tímum hafa sumir kannski heyrt um pillu sem kallast „Melatónín“. Þar sem þessar pillur fást einnig í apótekum gætu sumir haldið að þetta sé bara eins og vítamín. En í raun eru nokkrir hlutir sem við þurfum að vita áður en við notum það. Í dag skulum við því ræða hvað þetta melatónín er, hvernig nákvæmlega á að nota það og hvað ber að gæta að.

Hvað nákvæmlega er melatónín?

Einfaldlega sagt er melatónín hormón sem heilinn framleiðir náttúrulega. Helsta hlutverk þess er að stjórna svefn- og vökuhringrás líkamans. Hugsið um það eins og náttúrulega klukku í líkama okkar. Á nóttunni, þegar dimmir, eykur heilinn framleiðslu sína á melatóníni. Það er það sem gerir okkur syfjuð. Á morgnana, með birtu, minnkar þessi framleiðsla og við fáum merki um að vakna.

Melatónínið sem þú tekur sem lyf er því tilbúin útgáfa af þessu náttúrulega hormóni. Það er notað til að hjálpa við sjúkdómum eins og svefnleysi eða þotuþreytu . En það mikilvægasta sem þarf að muna er að þetta er fæðubótarefni , ekki lyf sem læknar, kemur í veg fyrir eða greinir neinn sjúkdóm.

Það sem þú ættir að segja lækninum þínum áður en þú tekur melatónín

Ef þú ert að íhuga að nota melatónín er mikilvægt að ræða það við lækninn þinn, sérstaklega ef þú ert með einhverjar af heilsufarsvandamálum sem taldar eru upp hér að neðan.

• Ef þú ert með krabbamein .
• Ef þú ert með þunglyndi eða aðra geðsjúkdóma .
• Ef þú ert með sykursýki .
• Ef þú ert með hormónatengd vandamál (t.d. skjaldkirtilsvandamál).
• Ef þú notar áfengi oft .
• Ef þú ert með vandamál í ónæmiskerfinu .
• Ef þú ert með lifrarsjúkdóm .
• Ef þú ert með lungnasjúkdóma eins og astma .
• Ef þú hefur gengist undir líffæraígræðslu .
• Ef þú ert með flogakvilli .
• Ef þú hefur fengið ofnæmisviðbrögð við melatóníni eða öðrum lyfjum, matvælum eða litarefnum.
• Ef þú ert barnshafandi eða ert að reyna að verða barnshafandi .
• Ef þú ert móðir sem er með barn á brjósti .

Það er mjög mikilvægt fyrir öryggi þitt að segja lækninum frá þessu.

Hvernig nákvæmlega nota ég þessa pillu?

Það eru til nokkrar gerðir af melatóníntöflum. Þetta er sú gerð sem leysist upp.

1. Taktu það á réttum tíma: Þú ættir að taka það á sama tíma á hverjum degi, venjulega klukkutíma eða tveimur fyrir svefn .

2. Takið á fastandi maga: Til að ná sem bestum árangri skal taka lyfið 1-2 klukkustundum eftir máltíð (á fastandi maga) .

3. Hvernig á að taka pilluna út: Þessar pillur eru mjög viðkvæmar. Geymið þær því í lokuðum umbúðum þar til tími er kominn til að taka þær. Opnið umbúðirnar hægt með þurrum höndum og takið pilluna út. Ef pillan brotnar eða molnar, hendið henni og fáið nýja.

4. Leysist upp í munni: Haldið töflunni í munninum þar til hún er alveg uppleyst. Gleypið hana síðan. Ekki tyggja, brjóta eða mylja töfluna.

5. Eftir að þú hefur tekið pilluna: Eftir að þú hefur tekið pilluna skaltu ekki gera neitt annað en að fara að sofa, þar sem þú munt byrja að finna fyrir syfju eftir smá tíma.

Hvað ef þú tekur of mikið lyf? (Ofskömmtun)

Ef þú heldur að þú hafir tekið meira lyf en þú heldur skaltu fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku . Eða hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo til að fá ráðleggingar.

Hvað ef ég gleymi að drekka einn daginn?

Ef þú gleymir að taka pillu á tilsettum tíma skaltu sleppa henni. Taktu aðeins eina pillu á venjulegum tíma daginn eftir. Taktu aldrei tvær pillur til að bæta upp fyrir gleymda pillu.

Önnur lyf og efni sem geta haft milliverkanir við melatónín

Melatónín getur haft milliverkanir við önnur lyf og efni, þannig að það er mikilvægt að láta lækninn vita af öllu sem þú tekur.

Þessi listi er ekki tæmandi, svo láttu lækninn vita um öll lyf, vítamín og náttúrulyf sem þú tekur.

Það sem þarf að hafa í huga þegar melatónín er tekið

• Syfja og sundl: Þú gætir fundið fyrir syfju eða sundli þegar þú tekur þetta lyf. Gerðu því ekkert sem krefst árvekni, svo sem akstur eða notkun véla, fyrr en þú veist nákvæmlega hvernig það hefur áhrif á þig.
• Forðist áfengi: Ef þú tekur melatónín skaltu forðast áfengi alveg. Áhrif þessa lyfs geta verið alvarleg ef það er tekið með áfengi.
• Undarlegir hlutir sem þú gerir í svefni: Þetta kann að hljóma svolítið ógnvekjandi, en það er mikilvægt að vera meðvitaður um það. Sumir geta vaknað eftir að hafa tekið melatónín og gert hluti sem þeir muna ekki eftir. Til dæmis gætu þeir ekið í svefni, eldað, talað í síma eða gengið í svefni. Þetta geta verið alvarleg slys.

Að skilja náttúrulyfjafæðubótarefni

Eins og við nefndum áðan er melatónín fæðubótarefni. Í Srí Lanka og mörgum öðrum löndum um allan heim eru þessi fæðubótarefni ekki framleidd undir ströngu gæðaeftirliti eins og lyf. Þetta þýðir að hreinleiki þeirra og gæði geta verið mismunandi. Ekki er allt sem er merkt sem „náttúrulegt“ öruggt. Þess vegna er skynsamlegt að kaupa frá traustum framleiðanda og leita læknisráðs áður en það er notað.

Mögulegar aukaverkanir

Eins og með öll lyf getur melatónín valdið aukaverkunum hjá sumum.

Ef þú finnur fyrir öðrum óvenjulegum einkennum sem ekki eru nefnd á þessum lista skaltu einnig ræða þau við lækninn þinn.