Ó, færðu líka þessa vöðvakrampa? (Vöðvakrampar) Tölum um þetta!

Færðu stundum skyndilega krampa í fætinum, eða stífan vöðva í baki eða handlegg, og finnur fyrir óbærilegum sársauka? Eða hefurðu einhvern tíma þurft að vakna úr svefni vegna þess að fóturinn kipptist skyndilega til? Þetta er eitthvað sem margir upplifa. Við köllum þetta vöðvakipp eða krampa . Í læknisfræði er þetta einnig þekkt sem „(vöðvakrampar)“ eða „(vöðvakrampar)“. Við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.

Hvað eru vöðvakrampar?

Einfaldlega sagt er vöðvakippur þegar vöðvi í líkamanum spennist skyndilega, dregst saman og slakar síðan á í stuttan tíma án þess að þú getir stjórnað því. Þetta er eðlilegt og mjög algengt. Stundum getur það verið lítill hluti af vöðva eða allur vöðvinn. Stundum geta það verið nokkrir vöðvar saman.

Þessir fæðingarblettir geta komið fram hvar sem er á líkamanum, en algengustu staðirnir til að sjá þá eru:

• Mænuþrengsli: Margir fá mænuþrengsli.
• Dofi í höndum: Stundum getur þetta gerst í framhandlegg.
• Rúllandi kjötbollurnar á fótunum: Þetta er eitthvað sem margir hafa upplifað, sérstaklega rúllandi fæturnir.
• Stífleiki í hálsi: Stundum finnst hálsinn eins og hann sé fastur á annarri hliðinni.
• Rúllandi kjötbollur í brjósti.
• Rúllandi kjötbollur í maganum.
• Rúlla kjötbollunum í kringum rifin.

Hver fær þessar kjötbollusnúðar oftast?

Reyndar geta vöðvakrampar komið fyrir hvern sem er, hvenær sem er. Þeir geta komið fyrir ekki aðeins þegar þú gengur, situr, hreyfir þig, heldur einnig þegar þú sefur. Það eru sumir sem þjást af þessu ástandi allan tímann, og jafnvel minnstu aðgerð veldur vöðvakrampa.

Þetta fólk er sérstaklega í hættu á að fá kjötbollur:

• Íþróttamenn: Þetta er algengt hjá fólki sem hreyfir sig reglulega, hleypur og hoppar.
• Lítil börn: Vegna þess að bein þeirra eru enn að þroskast.
• Þungaðar konur: Þetta ástand getur komið fram við breytingar á líkamanum.
• Fólk eldra en 65 ára: Þetta getur gerst þegar vöðvavefur veikist með aldrinum.
• Fólk með offitu: Ofþyngd setur meira álag á vöðvana.

Er það alvarlegt að rúlla kjötbollum?

Oftast er ekkert að hafa áhyggjur af þegar kemur að því að velta kjötbollum. Það hverfur af sjálfu sér eftir smá tíma. Hins vegar, í einstaka tilfellum,Viðvarandi, tíðir vöðvakippir geta verið einkenni undirliggjandi taugakerfisröskunar. Þessir sjúkdómar hafa áhrif á heilann, sem hjálpar til við að stjórna vöðvahreyfingum. Þessi stjórnlausi vöðvasamdráttur, sem orsakast af taugasjúkdómi, kallast „dystonia“.

Svo ef þú ert með viðvarandi vöðvakipp, ásamt öðrum einkennum eins og miklum verkjum, vöðvaslappleika eða erfiðleikum með að samhæfa hreyfingar , ættir þú örugglega að leita til læknis. Þeir geta þá ákvarðað hvort þú ert með undirliggjandi taugasjúkdóm.

Hver eru einkenni kjötkvörnunar?

Tilfinningin eftir tognun getur verið örlítið mismunandi eftir einstaklingum. Stundum getur það fundist eins og tognunin sé bara að hoppa eða skoppa. Stundum er hægt að sjá tognunina innan frá. En í alvarlegum tilfellum verður öll tognunin skyndilega stíf og sársaukafull. (Margir upplifa þetta þegar fæturnir eru tognaðir.) Ef verkurinn er mikill getur verið lítilsháttar eymsli eða marblettir á svæðinu í einn eða tvo daga.

Ímyndaðu þér að þú sofir vært að morgni og skyndilega vaknarðu öskrandi og hárin á fætinum standa upp. Og svo er erfitt að sofna aftur með þessum sársauka, ekki satt?

Ef kippirnir eru af völdum taugasjúkdóms gætirðu einnig fundið fyrir viðbótareinkennum eins og:

• Viðvarandi verkir í rasskinnum.
• Veikleiki kjötbollanna.
• Ástand eins og lömun.
• Dofi í útlimum.
• Erfiðleikar við að viðhalda jafnvægi líkamans.
• Svefnleysi.
• Sjónskerðing.

Af hverju eru þessir kjötbitar að veltast um? Hverjar eru ástæðurnar?

Sérfræðingar geta ekki sagt með vissu hvers vegna sumir fá meiri vindgang en aðrir. En oftast getur einn eða fleiri af eftirfarandi þáttum stuðlað að þessu:

• Ekki nægilega teygjur: Það er mikilvægt að teygja sig fyrir og eftir æfingar. Að gera það ekki getur valdið vöðvastífleika.
• Vöðvaþreyta: Þetta ástand getur komið fram þegar vöðvarnir þreytast eftir langvarandi vinnu, stöðu eða æfingar.
• Að æfa í miklum hita: Þegar þú æfir á mjög heitum dögum svitnar þú meira, sem veldur því að líkaminn tapar vatni og söltum. Þetta er einnig kallað „hitakrampar“.
• Ofþornun: Að drekka ekki nægt vatn yfir daginn er önnur helsta orsök. Vatn er nauðsynlegt fyrir líkamann til að starfa rétt.
• Ójafnvægi í rafvökva:Þetta þýðir að steinefni líkamans, svo sem kalíum, magnesíum og kalsíum, eru annað hvort of lág eða of há. Þessi eru mikilvæg fyrir vöðvasamdrátt og slökun.
• Streita: Ekki láta það koma þér á óvart, streita getur líka valdið því að kjötbollurnar stífna og detta í sundur.
• Að gera mikla og erfiða hreyfingu í einu: Það er heldur ekki gott að æfa of mikið í einu.

Ef þú finnur fyrir krampa í fótleggjum, sérstaklega á nóttunni (krampa í fótleggjum að nóttu til), gætu eftirfarandi þættir stuðlað að því:

• Að sitja í langan tíma (til dæmis fólk sem vinnur á skrifstofu).
• Of mikil vinna fyrir kjötbollur.
• Að vinna standandi á hörðum fleti eins og steingólfum.
• Að sitja í röngum líkamsstöðum.

Hvernig greina læknar þetta?

Þegar þú ferð til læknis, auk þess að spyrja um veikindi þín og lyfin sem þú tekur, gæti hann spurt spurninga eins og þessara:

• "Hversu illa finnur þú fyrir sársaukanum?"
• "Hvenær koma þessar kjötbollur venjulega upp?"
• "Hve langt er síðan þú komst síðast?"
• "Hvernig líður þér þegar kjötbollurnar rúlla?"
• "Hvenær byrjaði þetta?"

Læknirinn getur, út frá svörum þínum við þessum spurningum, ákveðið hvort þetta sé eðlilegt eða hvort frekari rannsókna sé þörf.

Hvernig fer maður með kjötkvörn?

Það er ekkert sérstakt lyf eða bóluefni sem getur stöðvað rúllurnar í einu vetfangi. En það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að lina verki á meðan:

• Teygðu varlega á sársaukasvæðinu: Til dæmis, ef fóturinn er í hallux valgus, haltu honum beinum og dragðu tærnar varlega að þér.
• Nuddið varlega á sársaukafulla svæðið með höndunum eða nuddrúllu.
• Stattu upp og gakktu aðeins um.
• Setjið heitavatnsflösku eða íspoka á ykkur. (Sumum líkar hiti, öðrum kuldi. Gerið það sem ykkur finnst þægilegt.)
• Þú getur tekið verkjalyf (t.d. „(Íbúprófen)“, „(Parasetamínófen)“). En það er ekki gott að taka þau reglulega, taktu þau samkvæmt læknisráði.

Mikilvægt: Ef þú ert með tíð og alvarleg vöðvakipp er best að leita til læknis til að komast að því hvað veldur honum. Stundum geta læknar ávísað vöðvaslakandi lyfjum. Hins vegar geta þessi lyf valdið aukaverkunum eins og syfju, sundli og ógleði, svo þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú ákveður hvort þú eigir að nota þau til langs tíma.

Hvað gerist ef þú heldur áfram að snúa kjötbollunum við?

Eftir því sem þú eldist gætirðu upplifað tíðari og tíðari uppþembu. En ekki hafa áhyggjur. Eins og við höfum rætt áður eru til hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir þetta. Ef þú gerir þá rétt geturðu dregið úr hættu á uppþembu.

Hvað er hægt að gera til að koma í veg fyrir að kjötbollurnar rúlli?

Þar sem kjötkvörn getur komið upp hvenær sem er er erfitt að koma í veg fyrir hana alveg. Sumt getum við ekki breytt, eins og aldurinn. En það eru hlutir sem þú getur gert til að minnka áhættuna:

• Gerðu reglulega æfingar sem auka liðleika.
• Reyndu að viðhalda góðri líkamlegri heilsu í heildina.
• Teygðu reglulega á vöðvunum, sérstaklega þeim sem finnast eins og þeir séu stöðugt að rúlla.
• Drekkið nóg af vatni yfir daginn. Að minnsta kosti átta glös af vatni.
• Forðastu að hreyfa þig í miklum hita.
• Notið þægilega skó sem passa ykkur vel.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd miðað við hæð þína.
• Það eru til lyf sem geta valdið vöðvakippum sem aukaverkun. Talaðu við lækninn þinn og reyndu að forðast þau ef þú tekur einhver af þessum lyfjum.
• Komdu í veg fyrir að kjötbollurnar rúlli á fótunum þínum:
• Ef þú sefur á bakinu skaltu leggja kodda undir fæturna og halda tánum upp á við.
• Ef þú sefur á maganum skaltu halda fótunum hangandi yfir brún rúmsins.
• Teygðu aðeins á vöðvunum í fótunum áður en þú ferð að sofa.
• Þegar þú sefur skaltu halda rúmfötum og teppum lausum, ekki þröngum um fæturna.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef sársaukinn sem þú finnur fyrir þegar þú borðar kjötbollur er óbærilegur, kemur oft fyrir eða hefur varað lengi, ættir þú örugglega að leita til læknis. Einnig, ef þú ert með kjötbollur með þessum einkennum, leitaðu tafarlaust til læknis:

• Mjög miklir verkir.
• Bólga eða dofi í fótleggjum.
• Húðbreytingar (t.d. mislitun, roði).
• Miklir kippir í fótunum sem vekja mig á nóttunni.

Ef þú heldur að kjötbolluveltingin þín gæti verið einkenni undirliggjandi sjúkdóms skaltu leita tafarlaust til læknis.

Hvenær þarf að fara á bráðamóttöku vegna kjötbollusletts ?

Venjulega er kjötbolla sársaukafull en varir ekki lengi. Hins vegar, í slíkum tilfellum, ættir þú að fara strax á næstu bráðamóttöku:

• Sársaukinn er óbærilegur.
• Ef þér líður eins og allur líkaminn sé fullur af holdi.
• Ef kjötbollurnar fóru að rúlla eftir að hafa snert hugsanlega eitrað efni.

Hvernig líður það þegar kjötbollur rúlla?

Þetta á ekki við um alla, en þú skilur það líklega þegar þú gerir það.

Sumir samdrættir kippast bara til og eru ekki sársaukafullir. En aðrir eru svo sársaukafullir að þú getur ekki hreyft þig fyrr en þeir eru liðnir hjá. Stundum finnst þér eins og samdrættirnir hafi breyst og þeir séu harðir eins og steinn viðkomu. Þetta varir venjulega frá nokkrum sekúndum upp í 15 mínútur eða lengur. Stundum geta þeir komið nokkrum sinnum í röð.

Hvaða næringarskortur veldur því að kjötbollur verða brúnar?

Skortur á þessum vítamínum og steinefnum getur valdið því að kjötbollurnar brúnast:

• Kalsíum
• Kalíum
• Magnesíum (einnig kallað „blóðmagnesíumlækkun“)
• D-vítamín

Ef þú heldur að þú gætir verið með næringarskort skaltu ráðfæra þig við lækni og fá ráðleggingar um að taka fæðubótarefni ef þörf krefur. Taktu aldrei þessi lyf sjálf/ur án læknisráðs.

Af hverju er allur líkaminn minn að skjálfa svo harkalega?

Ef þú finnur fyrir miklum vöðvakrampa um allan líkamann gæti það stafað af ójafnvægi í blóðsaltajafnvægi. Eða það gæti verið merki um alvarlegan undirliggjandi sjúkdóm, svo sem æðakölkun, skjaldkirtilssjúkdóm eða MS-sjúkdóm. Ef þú finnur fyrir þessu skaltu fara strax á næstu bráðamóttöku.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Að rúlla sér í kjötbollur er eitthvað sem margir upplifa í daglegu lífi sínu.

Ekki hugsa: „Ó, ég verð bara að þola þetta.“ Þó að þetta geti komið óvænt, þá eru til hlutir sem þú getur gert til að draga úr því og stundum jafnvel koma í veg fyrir það.

• Drekkið nóg af vatni.
• Teygðu fyrir og eftir æfingar.
• Borðaðu hollt mataræði (matvæli sem eru rík af kalíum, magnesíum, kalsíum)
• Ef þú ert stöðugt að velta þér um í nára eða finnur fyrir miklum verkjum skaltu örugglega leita til læknis.
• Fylgdu leiðbeiningum læknisins vandlega.

Ef þú átt erfitt með að sofa eða gera hluti sem þú hefur gaman af, eins og íþróttum, vegna vöðvakippanna skaltu ræða það við lækninn þinn. Hann getur þá fundið út hvers vegna þú ert með þetta ástand og meðhöndlað þig ef þörf krefur. Ég vona að þessar upplýsingar hjálpi þér að lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi!

` Vöðvakrampar, vöðvakrampar, vöðvaverkir, líkamleg heilsa, hreyfing