Ertu líka með óeðlilegan ótta við rigningu? (Ombrophobia) Við skulum tala um þetta!

Rigning er eitthvað sem veitir hugann mikla gleði og huggun, er það ekki? Þegar ég var barn lék ég mér í rigningunni og sat og horfði á hana úr glugganum með heitt te... En, þú veist, fyrir suma er rigning ekki eins mikil gleði. Þegar þeir heyra orðið rigning, þá veldur jafnvel smá skúrir þeim miklum ótta og kvíða. Kannski líður þér eins? Verðurðu taugaóstyrkur jafnvel þegar það virðist eins og það sé að fara að rigna? Ertu svo hrædd(ur) að þú getir ekki farið út? Ef svo er, gætirðu líka verið með það sem við ætlum að tala um, sem kallast „(Ombrophobia)“, sem er óeðlilegur ótti við rigningu. Við skulum ræða þetta aðeins nánar, eigum við ekki?

Hvað er Ombrophobia (ótti við rigningu)?

Einfaldlega sagt er „(ómrófælni)“ mikil, óeðlileg ótti við rigningu. Þetta er þekkt sem sértæk fælni . Það er að segja, það er líka tegund kvíðaröskunar . Sá sem er hræddur við rigningu getur fundið fyrir miklum ótta ekki aðeins við mikla, eyðileggjandi rigningu, heldur einnig við létt regn.

Fólk með þennan ótta telur stundum að regn sé skaðlegt fyrir það á einhvern hátt. Til dæmis gætu þau verið hrædd við súrt regn eða að regn innihaldi bakteríur . Sumir óttast einnig að regn valdi myrkri, flóðum, skriðum eða öðrum hættum, svo sem rafmagnsleysi.

Fólk sem þjáist af þessu ástandi, ombrophobia, gerir næstum hvað sem er til að forðast rigninguna.

• Þeir velja jafnvel svæðið sem þeir búa á út frá veðurfari þess svæðis.
• Þau eru stöðugt að fylgjast með veðurspánni, sem er mikið álag fyrir þau.
• Ef það lítur út fyrir að það muni rigna, gætirðu alls ekki viljað fara út.
• Ef það eru merki um rigningu, sleppa þeir náms-, starfs- eða jafnvel persónulegum verkefnum sínum.

Það sem skiptir máli er að jafnvel ákveðin fælni eins og þessi, kölluð „ombrofælni“, getur valdið manni miklu andlegu álagi og jafnvel líkamlegum einkennum. Sá sem er hræddur við rigningu veit kannski að óttinn er órökstuddur og tilgangslaus. Hins vegar þjáist hann vegna þess að hann getur ekki stjórnað honum.

Hversu algeng er þessi ótti við rigningu?

Það er erfitt fyrir lækna að segja nákvæmlega til um hversu algeng Ombrophobia er, en ein rannsókn leiddi í ljós að um 10% Bandaríkjamanna eru hræddir við slæmt veður.

Þessar tegundir fælni geta haft áhrif á fólk á öllum aldri. Þær geta byrjað strax í barnæsku eða þróast fram á fullorðinsár. Þessar tegundir ótta eru í raun algengari en þú gætir haldið. Um það bil einn af hverjum 10 fullorðnum í Bandaríkjunum og eitt af hverjum 5 ungum börnum þurfa að takast á við ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni.

Hvaða aðrir ótti tengjast ótta við rigningu?

Ótti við rigningu, eða „ombrophobia“, getur tengst nokkrum öðrum sértækum fælni. Við skulum skoða hvað þær eru:

• (Mannfælni):Þetta vísar til ótta við flóð. Óttinn við að flóð verði vegna rigningarinnar.
• Vatnsfælni: Ótti við að drukkna í vatni. Þessi ótti getur aukist með rigningu.
• (Astraphobia): Ótti við eldingar og þrumur. Þessi ótti getur einnig komið upp vegna þess að þetta fylgir rigningu.
• Germophobia: Ótti við sýkla. Sá sem er hræddur við rigningu gæti trúað því að rigning innihaldi sýkla og valdi veikindum.
• (Nosophobia): Ótti við sjúkdóma. Ótti við að veikjast af völdum rigningar eða flóða.
• (Homichlophobia): Ótti við þoku.
• (Pluviophobia): Þetta er ótti við veðurtengda atburði eins og rigningu, storma, vind, þrumur og eldingar.

Sérðu, þessir óttar tengjast hver öðrum, ekki satt?

Af hverju ertu hræddur við svona rigningu?

Heilbrigðisstarfsmenn eru ekki vissir um hvað nákvæmlega veldur Ombrophobia og öðrum sértækum fælni. Hins vegar telja sérfræðingar í geðheilbrigðismálum að nokkrir þættir geti stuðlað að ástandinu.

• Ógnandi upplifanir tengdar rigningu: Ef einhver hefur upplifað hræðilega, áfölllega reynslu tengda rigningu, getur það verið ástæða fyrir þróun rigningarfælni (ombrophobia). Hugsaðu um það, kannski lentir þú í miklum stormi eða flóðum þegar þú varst barn. Eða þú gætir hafa upplifað eitthvað hættulegt eins og skriðufall. Í okkar landi líka, vegna hluta eins og skriðufalla og flóða, gætu sumir hafa átt slæma reynslu af rigningu, ekki satt? Þegar slík óþægileg reynsla er djúpt rótuð í huganum getur sá ótti komið upp aftur þegar þú sérð rigningu síðar.
• Erfðafræði: Sumir geta haft fjölskyldusögu um kvíðaraskanir og ákveðinn ótta. Þetta þýðir að erfðafræðileg tilhneiging gæti verið til staðar til að fá þessi vandamál.

Hvaða einkenni sýnir sá sem er hræddur við rigningu?

Sá sem óttast rigningu getur fundið fyrir kvíða- eða lætisköstum þegar hann hugsar um hana, sér hana eða lendir í rigningunni. Athugaðu hvort þessi einkenni hljómi kunnuglega fyrir þér:

• Svimatilfinning.
• Munnþurrkur.
• Að finna fyrir mikilli byrði á huganum, ótta, ótta.
• Ógleði, uppköst eða niðurgangur.
• Mikil svitamyndun.
• Hröð öndun og hjartsláttur.
• Skjálfti eða skjálfti.
• Mæði.
• Þrá eftir að flýja og fela sig einhvers staðar.

Auk þessara líkamlegu einkenna getur Ombrophobia einnig valdið ákveðnum hegðunarmynstrum. Til dæmis:

• Forðastu að fara út eins mikið og mögulegt er.
• Að draga sig smám saman í hlé frá vinum og samfélagi og einangrast vegna ótta við rigningu.
• Stöðugt, áráttukenndur, að athuga veðurspána, stara til himins.
• Ef það er jafnvel minnsta hætta á rigningu, munu þau ekki taka þátt í þeim athöfnum sem þau hafa gaman af.
• Óhóflegar áhyggjur af því að ástvinir, eins og fjölskylda og vinir, lendi í rigningunni.

Hvernig á að þekkja þetta ástand ótta við rigningu (ombrophobia)?

Reyndar eru engar sértækar prófanir til að greina ótta við rigningu. Læknir mun ákvarða hvort þú ert með þetta ástand eða ekki eftir að hafa talað við þig og spurt þig spurninga. Læknirinn mun aðallega spyrja þig um eftirfarandi:

• Hvaða einkenni hefur þú og hversu lengi hafa þau verið til staðar ?
• Hvernig hafa þessi einkenni áhrif á daglegt líf þitt og vinnu ?

Læknir gæti greint þig með Ombrophobia ef mikill ótti þinn við rigningu veldur því að þú finnur fyrir eftirfarandi:

• Ef það að hugsa um, sjá eða finna fyrir rigningu veldur þér miklum kvíða .
• Ef það veldur þér verulegu álagi eða hefur mikil áhrif á dagleg störf þín.
• Ef þetta ástand hefur varað í að minnsta kosti sex mánuði .
• Ef þú finnur fyrir órökréttum ótta við rigningu sem er miklu meiri en raunveruleg hætta sem hún stafar af.
• Ef þessi ótti kemur í veg fyrir að þú farir út eða gerir mikilvægar athafnir .
• Ef þú finnur fyrir líkamlegum einkennum kvíða eða skyndilegum ofsakvíðaköstum .

Hvernig losna ég við þennan ótta við rigningu? Eða hvernig get ég stjórnað honum?

Fyrir suma er meðferð ekki nauðsynleg ef ótti við regn er ekki alvarlegur. Hins vegar, ef ótti við rigningu veldur þér líkamlegum einkennum eða ef hann truflar daglegt líf þitt verulega, er mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

Hér eru nokkrar meðferðir við þessu:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er skipulögð sálfræðimeðferð. Hún hjálpar einstaklingi að skilja og stjórna hugsunum sínum og tilfinningum. Einfaldlega sagt hjálpar hún þér að breyta neikvæðum hugsunum þínum og skoðunum um rigningu og takast á við þær. Þetta er samtalsmeðferð.
• Útsetningarmeðferð:Þetta er stundum kallað „afnæmingu“. Þetta felur í sér að þú smám saman verður fyrir því sem þú óttast, sem er rigningu. Ímyndaðu þér að þú sért að tala við meðferðaraðila um þetta. Hann eða hún mun fyrst sýna þér fallega mynd af rigningu. Þegar þú ert orðinn sáttur við það gæti meðferðaraðilinn látið þig heyra hljóðið af rigningu. Síðan mun meðferðaraðilinn segja þér að horfa á rigninguna úti í gegnum glugga. Þegar þú ert sáttur við þetta gæti meðferðaraðilinn beðið þig um að beina hendinni að rigningunni, eða jafnvel reyna að fara út með regnhlíf. Þetta er gert á mjög mildan og þægilegan hátt fyrir þig og hjálpar þér að stjórna ótta þínum.
• Dáleiðsla: Þetta felur í sér að setja þig í dáleiðsluástand og einbeita huganum að einu markmiði. Sá sem er undir dáleiðslu er líklegri til að samþykkja ákveðnar tillögur. Dáleiðandi getur sannfært dáleiddan einstakling um að hann sé minna hræddur við rigningu.
• Lyf: Stundum getur læknir ávísað kvíðastillandi lyfjum til að hjálpa til við að stjórna þessum ótta. Þau geta hjálpað til við að draga úr kvíða og líkamlegum einkennum sem fylgja honum. Hins vegar ætti aðeins að nota þessi lyf undir eftirliti læknis.

Er hægt að minnka hættuna á að fá Ombrophobia?

Satt best að segja skilja geðheilbrigðisstarfsmenn enn ekki til fulls hvað veldur ótta við rigningu, svo það er engin sannað leið til að koma í veg fyrir það.

En málið er að þessar tilteknu fælni og kvíðaraskanir koma oft fyrir saman. Ef þú ert með aðra fælni, ofsakvíðaröskun eða annað kvíðatengt ástand, eins og áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) , er góð hugmynd að ræða það við lækni. Að stjórna einu kvíðatengdu ástandi getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að önnur svipuð ástand komi upp.

Er hægt að lækna þennan ótta við rigningu (Ombrophobia) alveg?

Flest börn og ungmenni vaxa upp úr þessu „(ómbrotæmni)“ ástandi þegar þau eldast. Það er að segja, þau missa smám saman þennan ótta. Hins vegar getur þessi ótti hjá sumum varað fram á fullorðinsár og jafnvel orðið alvarlegri.

Þótt engin „lækning“ sé til við óttaþráhyggju getur meðferð dregið verulega úr áhrifum ástandsins. Sýnt hefur verið fram á að útsetningarmeðferð, sem felur í sér að takast smám saman á við óttann, er áhrifarík hjá mörgum sem gera hana reglulega, þegar hún er notuð ásamt öðrum meðferðum.

Hverjar eru bestu leiðirnar til að lifa með og takast á við ótta við rigningu?

Margir geta lifað með og tekist á við kvíðafælni og aðrar svipaðar fælni. Íhugaðu þessar leiðir til að hjálpa til við að takast á við kvíðaeinkenni:

• Öndunaræfingar: Einfaldar æfingar eins og djúp öndun og útöndun geta hjálpað þér að róa þig niður.
• Æfingar til að slaka á vöðvum: Hægt er að draga úr líkamlegri spennu með því að spenna og síðan slaka á vöðvum líkamans einn í einu.
• Hugleiðsla: Hugleiðsla getur hjálpað þér að ná andlegri ró með því að einbeita huganum að einu markmiði.
• Jóga: Jógaæfingar hjálpa til við að lækna bæði líkama og huga.

Þetta mun hjálpa þér að róa hugann, draga úr kvíða og gefa þér styrk til að takast á við þennan ótta.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Ótta við regn, sem er mikill ótti við rigningu, er kvíðaröskun. Hún getur truflað daglegt líf og vinnu. Þú gætir fundið fyrir mikilli sorg og stressi vegna hennar.

Það mikilvægasta er, ef þú átt erfitt með að stjórna þessum ótta, að þú skalt ekki skammast þín eða vera hrædd/ur við að leita til læknis og fá ráð. Mundu að það er til meðferð við þessu og þú getur fengið hjálp. Þú ert ekki einn/ein. Ef þú tekst á við þetta á réttan hátt , þá munt þú einn daginn geta horft á rigninguna og verið glöð/ur!

` Ótti við rigningu, Ombrophobia, Fælni, Kvíði, Geðheilsa, Ótti, Meðferð