Ertu þunglyndur vegna langvinns sjúkdóms? (Langvinnir sjúkdómar og þunglyndi)

Stundum lagast veikindin sem við fáum ekki á einum eða tveimur dögum. Þau fylgja okkur í marga mánuði, kannski jafnvel ár. Að lifa með langvinnum veikindum eins og þessum er ekki eins auðvelt og þú gætir haldið. Auk líkamlegra sársaukanna finnur hugurinn líka fyrir mikilli byrði og þrýstingi. Margir vilja ekki tala um þetta andlega álag, því þeir halda að það sé veikleiki. En það er í raun ekki þannig. Það er líkamlega og andlega tengingin, það er þunglyndið sem fylgir langvinnum veikindum, sem við ætlum að ræða um í dag.

Fyrst skulum við sjá, hvað er þessi langvinni sjúkdómur?

Einfaldlega sagt er langvinnur sjúkdómur sá sem varir mjög lengi, stundum jafnvel alla ævi. Þótt ekki sé hægt að lækna hann að fullu er hægt að stjórna honum vel og lifa eðlilegu lífi með lífsstílsbreytingum (góðu mataræði, hreyfingu) og viðeigandi læknismeðferð.

Hér eru nokkur dæmi:

• Sykursýki
• Hjartasjúkdómur
• Liðagigt
• Nýrnasjúkdómur
• HIV/alnæmi
• Lúpus
• MS-sjúkdómur

Líf okkar hefur breyst mikið síðan læknirinn sagði okkur að við værum með þennan sjúkdóm. Við verðum að taka lyf á hverjum degi, við verðum að hafa stjórn á mataræði okkar og við verðum að fara reglulega til læknis. Það er eðlilegt að vera mjög þreyttur út af öllu þessu.

Hver er tengslin milli langvinnra sjúkdóma og þunglyndis?

Það er meiri tengsl milli þessara tveggja en þú gætir haldið. Reyndar er þunglyndi einn algengasti fylgikvilli langvinnra veikinda. Rannsóknir hafa leitt í ljós að um þriðjungur (1/3) fólks með alvarleg veikindi upplifa einkenni þunglyndis.

Ímyndaðu þér, þú getur ekki farið út að leika þér með vinum þínum eins og þú gerðir áður, þú getur ekki borðað matinn sem þú elskaðir áður, þú átt erfitt með að fara í vinnuna, þú átt erfitt með að ganga upp stiga. Þetta takmarkar frelsi þitt og sjálfstæði. Þegar þú getur ekki gert það sem þú gast áður gert, þá minnkar sjálfstraustið. Vonir þínar til framtíðarinnar hverfa smám saman. Það er því engin furða að þú finnir fyrir sorg og vonbrigðum í svona aðstæðum, ekki satt?

Stundum getur þunglyndi komið fram vegna líkamlegra áhrifa sjúkdómsins sjálfs (t.d. langvinnra verkja, þreytu) eða sem aukaverkun ákveðinna lyfja sem notuð eru.

Aðstæður sem auka hættuna á þunglyndi

Þótt þunglyndi geti komið fram við hvaða langvinnan sjúkdóm sem er, eykst hættan með alvarleika sjúkdómsins og áhrifum hans á lífið. Að meðaltali er hættan á að einstaklingur með langvinnan sjúkdóm fái 25-33% hjá einstaklingi með þunglyndi. Þetta er mun hærri en hjá meðalheilbrigðum einstaklingi.

Taflan hér að neðan sýnir hlutfall þunglyndis sem greint var frá við ýmsa sjúkdóma.

Hvernig á að þekkja einkenni þunglyndis?

Stærsta vandamálið hér er að bæði sjúklingurinn og fjölskyldan hafa tilhneigingu til að hunsa einkenni þunglyndis. Allir hugsa: „Það er eðlilegt að vera leiður þegar maður er veikur.“ Einnig, þar sem einkenni þunglyndis (t.d. þreyta, svefnleysi, lystarleysi) eru svipuð einkennum líkamlegs sjúkdóms, getur verið erfitt að greina þau sem þunglyndi. Þetta getur leitt til þess að líkamlegi sjúkdómurinn sé meðhöndlaður en undirliggjandi þunglyndi ekki meðhöndlað. Þess vegna er mikilvægt að meðhöndla bæði ástandin samtímis.

Einkenni sem þarf að fylgjast með

• Viðvarandi tilfinning um sorg, tómleika eða kvíða.
• Tap á áhuga á hlutum sem þú hafðir áður gaman af.
• Þreyta, orkuleysi.
• Breyting á svefnvenjum (of mikill svefn eða of lítill svefn).
• Breytingar á matarlyst (lystarleysi eða ofát).
• Langar að gráta, tíð reiði.
• Erfiðleikar við að taka ákvarðanir, vanhæfni til að einbeita sér.
• Að finnast maður gagnslaus og vera byrði fyrir aðra.

Ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni finnur fyrir þessum einkennum skaltu aldrei hika við að ræða það við lækninn þinn .

Hvernig á að meðhöndla það? Það er ekkert að hafa áhyggjur af!

Að meðhöndla þunglyndi hjá einstaklingi með langvinnan sjúkdóm er það sama og að meðhöndla hvern annan. Snemmbúin greining og meðferð getur hjálpað til við að draga úr streitu og bæta lífsgæði. Ótrúlegt en satt, meðferð þunglyndis getur einnig hjálpað þér að takast á við líkamlegan sjúkdóm.

• Að ræða við lækninn þinn: Fyrsta skrefið er að ræða þetta við lækninn þinn. Ef þunglyndið er aukaverkun lyfja gæti læknirinn hugsanlega breytt lyfinu eða aðlagað skammtinn.
• Meðferð: Þunglyndi, ef það er sérstakt vandamál, er hægt að meðhöndla. Meira en 80% fólks með þunglyndi ná bata með góðum árangri með þunglyndislyfjum, sálfræðimeðferð eða blöndu af hvoru tveggja.
• Fagleg aðstoð: Læknirinn þinn gæti vísað þér til geðlæknis eða ráðgjafa. Þeir geta hjálpað þér að finna réttu meðferðina fyrir þig.

Nokkur ráð til að viðhalda andlegri styrk þegar maður glímir við langvinnan sjúkdóm

Það er áskorun að lifa með langvinnum sjúkdómi. Það er eðlilegt að vera leiður yfir því. En ef þessar tilfinningar halda áfram og trufla dagleg störf þín, leitaðu þá örugglega hjálpar. Þetta getur hjálpað þér að halda þér sterkum.

• Vertu ekki ein(n): Þegar við erum veik viljum við oft ekki vera vandamál fyrir neinn. En að þjást ein(n) gerir aðeins illt verra. Talaðu við fjölskyldu og trausta vini um tilfinningar þínar. Spyrðu lækninn þinn um stuðningshópa sem geta hjálpað þér.
• Vertu upplýstur um ástand þitt: Lærðu eins mikið og þú getur um ástand þitt. Þekking er máttur. Hún getur hjálpað þér að skilja meðferðina betur og fundið fyrir því að þú hafir stjórn á ákvörðunum þínum.
• Fáðu traustan læknisaðstoð: Það er mjög mikilvægt að hafa stuðning læknis sem þú treystir, sem þú getur talað opinskátt við um hvað sem er.
• Stjórna verkjum: Ef þú ert með viðvarandi verki getur það verið ein helsta orsök þunglyndis. Ræddu við lækninn þinn um leiðir til að stjórna verkjum.
• Haltu áfram að gera hluti sem þú hefur gaman af: Svo lengi sem líkamlegt ástand þitt leyfir, haltu áfram að gera hluti sem þú hafðir áður gaman af. Það mun veita þér hamingju og sjálfstraust.
• Ekki vera hrædd(ur) við að biðja um hjálp: Ef þér finnst þú vera þunglyndur skaltu ekki hika við að biðja um hjálp. Það er ekki merki um veikleika, heldur eitthvað sem gerir þig sterkan og sjálfbjarga(n).