Kvartar leikskólabarnið þitt oft undan hungri? (Hungur hjá leikskólabarn) Við skulum ræða þetta!

Segir litla barnið þitt, það er að segja leikskólabarn, „Mamma, ég er aftur svangur!“ innan tuttugu mínútna frá því að borða góða máltíð? Í dag ætlum við að ræða hvort það sé góð hugmynd að gefa því snarl á þeim tíma. Þetta er eitthvað til að hugsa um, því „svangur“ þýðir ekki alltaf að það sé í raun og veru svangt.

Af hverju segja lítil börn alltaf „ég er svangur“?

Leikskólinn er tími þar sem börn eru að læra að skilja og tjá tilfinningar sínar með orðum. Þannig að oft þegar þau eru leið, einmana, dapur eða finna fyrir einhverju öðru sem þau skilja ekki alveg, er auðveldasta orðið sem þau nota yfir það „svangur“.

Ímyndaðu þér, ef barnið þitt er leiðt og hefur engan til að leika við á meðan þú ert upptekinn, gæti það komið og sagt: „Ég er svangur.“ Ef þú gefur því mat á þeim tíma, mun það læra að það að borða er besta leiðin til að draga úr leiðindum. Eða, ef þú huggar það með mat þegar það er leiðt, mun það mynda tengsl milli matar og sorgar. Þá mun það þróa með sér þann vana að leita að mat þegar það er leiðt, ekki þegar það er virkilega svangt. Með tímanum verður mjög erfitt að brjóta þennan vana. Auk þess mun það að gefa því mat eins og það ekki veita raunverulega lausn á sorg þess, leiðindum eða einmanaleika, er það?

Hvað gerum við á slíkum tímum?

Ef barnið þitt segir skyndilega „ég er svangur“, áður en þú býður því strax upp á mat, reyndu þá að tala við það í smá stund. Spyrðu það á mjög vingjarnlegan og kærleiksríkan hátt:

• "Hvað var sonur minn/dóttir mín að gera á þessum tíma, elskan?"
• "Viltu koma og leika við mig aðeins?"
• "Lítið leiðinlegt?"

Ef barnið gleymir matnum þegar þú spyrð þessa spurningar og fær áhuga á að leika við þig, eða ef það er ánægt með að fá athygli þína, þá skilurðu að það vill virkilega ást þína, athygli eða eitthvað að gera, ekki mat til að seðja hungrið. Hins vegar, ef þú talar svona, eða talar við það um að leika, en barnið heldur áfram að segja: „Ég er svangur, ég þarf eitthvað að borða,“ þá gæti það verið í raun og veru svangt. Það er ekkert að því að gefa því lítið, næringarríkt snarl á slíkum stundum.

Tölum við börnin okkar um hungur og mettun.

Þetta er mjög mikilvægt. Frá unga aldri mun það hafa áhrif á þau það sem eftir er ævinnar að kenna börnum hvað „hungur“ þýðir og hvað „metta“ þýðir. Reyndar fæðumst við öll með meðfædda hæfileikann til að skynja hvort líkami okkar þarfnast matar eða ekki. Rétt eins og barn setur niður mjólkurflöskuna sína þegar það er saddur. Hins vegar, þegar við eldumst, stundum vegna umhverfisáhrifa eða slæmra venja, höfum við tilhneigingu til að hunsa þessi merki frá líkama okkar. Þá byrjum við að borða að óþörfu og þyngjast.

Barn sem veit hvenær það er svangt og hvenær það er saddur getur stjórnað magni matar sem það borðar. Það kemur ekki á óvart að börn sem geta ekki skynjað hvenær þau eru sadd eru oft líklegri til að verða of þung.

Þetta mun hjálpa barninu þínu að skilja að það er saddt.

Það eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert til að hjálpa barninu þínu að greina hvenær það er svangt og saddt:

• Gleymdu reglunni „borðaðu þar til diskurinn er hreinn“: Ef barnið þitt er saddt skaltu láta það hætta að borða, jafnvel þótt það sé enn matur eftir. Ekki neyða það til að borða allt og segja: „Ó, bara aðeins meira.“ Þetta mun kenna því að bregðast við eigin hungri og fyllingu, sem þýðir að hlusta.
• Ef barnið þitt skilur oft eftir mat á diskinum sínum, reyndu þá að gefa því minni skammta í stað stórra skammta í einu. Það getur beðið um meira ef það vill.
• Vertu fyrirmynd: Láttu barnið þitt heyra þig hægja á þér þegar þú ert saddur, segja hluti eins og: „Ó, þessi matur er góður, en ég er alveg saddur núna, svo ég ætla að hætta að borða.“ Áður en þú deilir öðru sinni skaltu láta eins og þú spyrjir sjálfan þig: „Er ég ennþá svangur?“ Börnin munu taka eftir þessu.

Leikskólabörn sem borða allan daginn: Við skulum læra um „beit“

Leikskólabörn borða venjulega þrjár aðalmáltíðir á dag, auk tveggja eða þriggja millimála. Það er hollt mynstur. Hins vegar, ef þau fá tækifæri, vilja sum börn borða smáa hluti yfir daginn. Eins og dýr sem étur gras, þá er það að borða smátt og smátt og oft það sem við köllum „beit“. Barn sem borðar svona allan tímann, án nokkurrar hugsunar, finnur kannski ekki fyrir hungri við máltíðir.

Af hverju þurfum við að hætta þessari „beit“?

Við skulum skoða hvers vegna það er ekki gott fyrir barn að borða lítið magn af mat yfir daginn:

• Skortur á áhuga á aðalmáltíðum: Barn sem er mjög svangt við máltíðir er líklegra til að prófa nýjan mat, sérstaklega næringarríkan mat eins og grænmeti og ávexti. Barn sem er stöðugt saddt eftir að hafa borðað eitthvað gæti hafnað aðalmáltíðum.
• Hætta á óhóflegri þyngdaraukningu: Börn sem eru á beit borða oft kaloríuríkan en næringarsnauðan mat og drykki, svo sem kex, súkkulaði og sæta drykki. Þetta setur þau í meiri hættu á óhóflegri þyngdaraukningu .
• Getur skaðað tennur: Regluleg neysla sælgætis, sérstaklega sælgætis, getur skaðað tennur barna og aukið hættuna á tannskemmdum . Þetta er vegna þess að sýrustigið í munninum eykst eftir hverja máltíð, sem er ekki gott fyrir tennurnar.

Stöðug máltíða- og millimálsáætlun, það er að segja að ákveða tíma, getur hjálpað til við að draga úr þessari ákefð. Börnum líkar þetta vegna þess að þau vita hvað er í vændum og hvenær þau fá matinn sinn. Til dæmis, ef barn finnur fyrir hungri á meðan það les sögu, þá verður það ekki of stressandi fyrir það ef það veit að það er kominn tími á millimál. Einnig, ef barn er ekki svangt þegar það fær síðdegismellið, þá veit það að það er í lagi að sleppa því því kvöldmaturinn er að koma bráðum.

En það er eitt í viðbót sem þarf að hafa í huga í öllu þessu. Á dögum þegar barnið þitt hefur verið að hlaupa um og leika sér allan daginn er eðlilegt að það sé aðeins svangara en venjulega og biðji um aðeins meiri mat. Á svona stundum þarftu að vera svolítið sveigjanlegur. Það er ekkert að því að gefa því auka næringarríkan millimálstíma eða aðeins meira en aðalmáltíðina. Það mikilvægasta er að skilja þarfir barnsins og bregðast við á jafnvægi hátt.

Að lokum, það mikilvægasta sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, út frá því sem við höfum rætt, ættirðu að geta skilið söguna á bak við hungur leikskólabarns. Í stuttu máli:

• Þegar barnið þitt segir „svangt“, reyndu þá að skilja hvort það sé raunverulegt hungur eða bara önnur tilfinning. Talaðu ástúðlega og gefðu því athygli.
• Að kenna barninu þínu um hungur og mettun er góð fjárfesting í heilbrigðri framtíð þess.
• Ekki setja reglur eins og „þú verður að borða þangað til diskurinn er hreinn.“ Kenndu barninu þínu að hlusta á líkama sinn.
• Dragðu úr vananum að „smábáta“ (að borða lítið magn af mat yfir daginn). Komdu þér upp reglulegu máltíðar- og millimálsmynstri.
• Mundu að á dögum þegar barnið þitt er mjög virkt gæti það verið aðeins svangara. Vertu sveigjanlegur á þeim tímum.
• Reynið alltaf að bjóða upp á næringarríkar máltíðir og snarl.

Ef þú hefur þetta í huga og vinnur með litla krílinu þínu af þolinmæði og kærleika, þá munt þú geta forðast mörg vandamál með fóðrun. Mundu að hvert barn er einstakt. Það mikilvæga er að finna þá aðferð sem hentar barninu þínu best.

Leikskólabörn , hungur, matarvenjur, grip, næring barna, hollt mataræði, foreldraráð