Við skulum læra meira um þennan þögla verndara líkama okkar - eitlakerfið.

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvort það sé til eitthvað magnað kerfi í líkama okkar sem virkar eins og leyndarmál? Þetta er sogæðakerfið sem við ætlum að ræða um í dag. Það er eins og ofurvörður í líkama okkar og virkar líka eins og hæfur hreinsiefni. Við skulum sjá hvað þetta gerir í raun og veru og hversu mikilvægt það er?

Hvað er þetta eitlakerfi?

Einfaldlega sagt er sogæðakerfið mjög mikilvægur hluti ónæmiskerfisins okkar. Þú veist, ónæmiskerfið er eins og hermennirnir í líkama okkar, þeir sem berjast fyrir að bjarga okkur frá sjúkdómum. Svo sogæðakerfið hjálpar mikið í þeirri baráttu.

Þetta kerfi hefur tvær meginaðgerðir:

1. Að stjórna og jafna vökvamagn líkamans rétt.

2. Að vernda okkur sjálf með því að berjast gegn sýklum og sýkingum sem komast inn í líkamann.

Ímyndaðu þér, allt þetta kerfi er gert úr neti af örsmáum rörum (rásum) sem eru dreifðar um líkama okkar, með litlum hnútum hér og þar, og nokkrum öðrum sérhæfðum líffærum. Öll þessi vinna saman að því að „hringrása“ og flytja vatnskenndan vökva sem kallast „eitlar“ um líkamann, og einnig að hreinsa (sía) hann.

Við skulum nú skoða hverjir helstu leikmennirnir í þessu kerfi eru:

• Eitlar: Þetta eru örsmáar rör sem liggja eins og net um allan líkamann. Þær eru eins og blóðæðar okkar, en þær flytja eitlavökva. Þessar æðar sameinast og mynda stærri eitlaæðar sem að lokum tæma eitlavökvann aftur út í blóðið.
• Eitlar: Þetta eru litlir, baunastórir hnútar. Þeir eru báðum megin við hálsinn, undir handarkrikunum og í nára. Þeir virka sem síur til að fanga bakteríur og brotnar frumur. Þegar þú ert með kvef eða flensu verður hálsinn bólginn vegna þess að eitlarnir berjast gegn bakteríum.
• Milta: Þetta er stærsta líffærið í sogæðakerfinu. Það er staðsett í efri vinstri hluta kviðarholsins. Það hreinsar blóðið, fjarlægir gamlar rauðar blóðkorn og geymir ónæmisfrumur (sérstaklega eitilfrumur).
• Hóstarkirtill: Þessi er staðsettur í miðjum brjóstkassanum, rétt fyrir aftan bringubeinið. Hann er stór þegar við erum ung, en hann minnkar með aldrinum. Hóstarkirtillinn er þar sem T-eitilfrumnir, mjög mikilvæg tegund ónæmisfrumna, þroskast.
• Hálskirtlar og kokeitlar: Þetta eru safn af eitlavef sem staðsett er hvoru megin við kokið (hálskirtlar) og fyrir aftan nefið (kokeitlar). Þeir virka eins og varðmenn til að fanga bakteríur sem berast inn í líkamann um munn og nef.

Hvaða þjónustu veitir sogæðakerfið líkama okkar?

Við skulum nú skoða hvers konar þjónustu þetta eitlakerfi veitir líkama okkar. Það gegnir svipaðu hlutverki og sorphirðuþjónusta sveitarfélagsins, en það er miklu flóknara og lífsnauðsynlegra.

Helsta hlutverk: að fjarlægja umfram vökva

Þetta er aðal- og mikilvægasta hlutverk sogæðakerfisins. Það er hér sem sogæðavökvinn sem safnast fyrir í vefjum líkamans er skilað aftur út í blóðið.

Þessi eitlavökvi (lymph) er ekki bara vatn. Hann er tær, stundum gulleitur vökvi. Hann inniheldur:

• Eitilfrumur: Þetta eru tegund hvítra blóðkorna. Þær eru eins og þjálfaðir hermenn í líkama okkar. Þær berjast gegn óvinum eins og sýklum og krabbameinsfrumum.
• Kyle: Þetta er nokkuð sérstakt efni. Það er gert úr fitu og fituleysanlegum vítamínum sem frásogast úr þörmum okkar (sérstaklega smáþörmum). Það er mjólkurhvítt á litinn. Þetta kyle fer einnig út í blóðið í gegnum eitlakerfið.
• Að auki getur þessi sogæðavökvi innihaldið prótein, úrgangsefni og stundum bakteríur og veirur sem losna úr vefjum.

Þannig safnar þetta kerfi þessum sogæðavökva rétt, hreinsar hann úr eitlunum og setur hann aftur út í blóðið.

Hvers vegna er svona mikilvægt að fjarlægja þennan vökva?

Þú gætir verið að hugsa: „Af hverju er svona mikið mál að fjarlægja þennan vökva?“ Hugsaðu um það svona ... Við höfum litlar æðar í líkama okkar, kallaðar háræðar. Veggir þessara háræða eru mjög þunnir. Þannig að hlutir eins og vatn, súrefni og næringarefni leka stöðugt úr þeim í nærliggjandi vefi. Það er gott, því vefirnir þurfa á þeim að halda til að lifa af. Á sama tíma koma úrgangsefni og koltvísýringur úr vefjunum aftur inn í þessar háræðar.

Hins vegar fer lítill hluti af þessum leka vökva ekki beint aftur inn í háræðarnar. Hann helst eftir á milli vefjanna.

Þegar sogæðakerfið starfar ekki rétt safnast þessi aukavökvi fyrir í vefjum okkar og veldur því að þeir bólgna upp. Það er eins og vatn fylli rými þar sem það getur ekki tæmt. Við köllum þetta ástand sogæðabjúg.

Þess vegna virkar sogæðakerfið eins og frárennsliskerfi , fjarlægir umfram vatn og prótein, hreinsar þau og skilar þeim aftur út í blóðrásina. Þannig viðheldur líkami okkar vökvajafnvægi án þess að valda óþarfa bólgu.

Eru önnur mikilvæg hlutverk sogæðakerfisins?

Já, algjörlega! Auk þess að fjarlægja þennan auka vökva sinnir sogæðakerfið nokkrum öðrum mjög mikilvægum hlutverkum.

• Að berjast gegn sýklum:

Ég nefndi áðan að eitlar í sogæðavökva innihalda sérstaka tegund af hvítum blóðkornum sem kallast eitilfrumur. Þetta eru frumur sem berjast beint gegn sýklum eins og bakteríum, veirum og sveppum sem koma inn í líkama okkar. Eitlar eru eins og lögreglustöðvar. Þegar sogæðavökvinn fer í gegnum þessa eitla, grípa eitlarnir þar þessa sýkla og eyða þeim. Ekki nóg með það, heldur hjálpa þessir eitlar einnig til við að stöðva útbreiðslu sumra krabbameinsfrumna.

• Upptaka og flutningur fitu:

Fitan í matnum sem við borðum, sérstaklega eftir að hún hefur verið frásoguð í smáþörmum okkar, fer ekki beint út í blóðið. Þessi fita fer fyrst í sogæðakerfið. Þar eru sérstakar sogæðar sem kallast „lakteal“. Þetta eru þær sem taka upp þessa fitu, breyta henni í mjólkurkennt efni sem kallast „kyle“ og bæta henni síðan hægt og rólega við blóðkerfið. Þetta er mjög mikilvægt ferli fyrir orku líkamans og fyrir upptöku fituleysanlegra vítamína (fituleysanlegra A-, D-, E- og K-vítamína).

Hvað gerist ef eitlakerfið veikist eða stíflast?

Ímyndaðu þér hvað gerist ef vatnslögn í húsinu okkar stíflast. Vatnið fyllist á einum stað og lekur kannski jafnvel út, ekki satt? Það er það sem gerist þegar eitthvað fer úrskeiðis í sogæðakerfinu.

• Eitlabjúgur: Þetta er aðalvandamálið. Ef eitlaæðarnar eru stíflaðar eða virka ekki rétt, eins og ég nefndi áðan, safnast umframvökvi fyrir í vefjunum og veldur bólgu í útlimum, sérstaklega fótleggjum. Stundum getur þessi bólga verið óvenju mikil. Það geta verið nokkrar ástæður fyrir þessu. Sumir fæðast með þetta vandamál, en aðrir fá það eftir aðgerð (sérstaklega þegar eitlar eru fjarlægðir við krabbameinsaðgerð), eftir geislameðferð vegna krabbameins eða vegna alvarlegra sýkinga. Til dæmis er þetta það sem gerist í filariasis, þar sem sníkjudýr stíflar eitlaæðarnar.

• Auðvelt að fá sýkingar:

Þegar eitlakerfið starfar ekki rétt geta eitlafrumurnar sem berjast gegn sýklum (eitilfrumur) ekki sinnt hlutverki sínu sem skyldi. Eitlarnir geta ekki síað sýkla. Þá minnkar ónæmi líkamans og líkurnar á að veikjast oftar og fá sýkingar eru meiri. Jafnvel lítið sár á húð getur orðið að alvarlegri sýkingu.

• Önnur mál:

Stundum geta jafnvel alvarlegri sjúkdómar eins og eitlakrabbamein, krabbamein í eitlakerfinu, þróast. Þess vegna er mikilvægt að hugsa vel um þetta kerfi. Ef þú ert með einkenni eins og viðvarandi bólgu eða óútskýrðan bólgna eitla er best að leita læknisráðs.

Hvað ættum við þá að gera til að halda þessu eitlakerfi heilbrigðu?

Þetta er mjög mikilvæg spurning. Það eru nokkrir einfaldir hlutir sem við getum gert til að halda þessum þögla starfsmanni í líkama okkar heilbrigðum. Með því að fylgja þessum atriðum getum við aukið skilvirkni eitlakerfisins.

• Gott og hollt mataræði:

Að borða ferskan ávöxt og grænmeti (sérstaklega grænt grænmeti), drekka mikið af hreinu vatni og draga úr neyslu á fituríkum, sykurríkum, sykurríkum og unnum matvælum er ekki aðeins gott fyrir sogæðakerfið heldur einnig fyrir allan líkamann. Matur sem er ríkur af andoxunarefnum (sérstaklega ber eins og bláber, jarðarber, spínat, spergilkál og tómata) getur hjálpað til við að draga úr skemmdum á frumum sogæðakerfisins og halda því heilbrigðu.

• Að hreyfa sig reglulega:

Þegar við hreyfum okkur virkjast vöðvarnir okkar. Þegar þessir vöðvar dragast saman og slaka á hjálpa þeir til við að teygja sogæðarásirnar og hreyfa sogæðavökvann. Þetta er eins og vatnsdæla. Það er gott að gera eitthvað eins og að ganga, hlaupa, synda eða hjóla í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Einnig eru sumar stellingar í jógaæfingum góðar fyrir hreyfingu sogæða.

• Að drekka nóg vatn:

Sogæðakerfið er um 90% vatn. Þannig að ef vatnsmagn líkamans lækkar getur sogæðakerfið þykknað og orðið erfitt að hreyfa það. Mundu því að drekka að minnsta kosti 2-3 lítra (8-12 glös) af vatni á dag.

• Vörn gegn sýkingum:

Forðist meiðsli og skrámur eins og mögulegt er, þar sem sumar sýkingar geta skaðað eitlakerfið. Jafnvel þótt sárið sé lítið skal þvo það fljótt með sápu og þrífa það og bera á sótthreinsandi efni ef þörf krefur.

• Forðist þröng föt:

Að klæðast þröngum nærbuxum, buxum og sokkum, sérstaklega þeim sem eru með teygju í mitti, getur valdið óþægindum og hindrað hreyfingar. Reyndu því að vera í þægilegum, víðum fötum.

• Djúp öndun:

Þegar þú andar djúpt breytist þrýstingurinn í brjósti og kvið (þegar þindin hreyfist upp og niður). Þetta örvar sogæðavökvann til að flytjast frá kviðnum til brjóstkassans. Það er góð hugmynd að æfa djúpa öndun í nokkrar mínútur nokkrum sinnum á dag.

• Nudd:

Það eru til sérstakar aðferðir við sogæðalosun (handvirk sogæðalosun - MLD). Þessar aðferðir ættu að vera framkvæmdar af þjálfuðum lækni. Hins vegar getur jafnvel einföld mjúk nudd hjálpað við sogæðalosun að einhverju leyti.

Mundu að þetta hjálpar ekki aðeins sogæðakerfinu heldur einnig almennri heilsu þinni. Það er best ef þú getur gert þetta að hluta af lífsstíl þínum.

Heimaboð: Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna

Allt í lagi, ég vona að þú hafir nú góðan skilning á sogæðakerfinu sem við ræddum um í dag. Þetta er hljóðlátt en samt mjög öflugt kerfi í líkama okkar. Einfaldlega sagt:

• Sogæðakerfið er mjög mikilvægur og ómissandi hluti af ónæmiskerfinu okkar og viðheldur vökvajafnvægi í líkamanum .
• Þetta fjarlægir umfram vökva og úrgangsefni sem safnast fyrir í vefjum líkamans, kemur í veg fyrir bólgu og hjálpar til við að halda vefjunum hreinum.
• Berjast gegn sýklum, taka forystu í að vernda okkur gegn smitum.
• Þetta kerfi er einnig nauðsynlegt fyrir upptöku fitu og fituleysanlegra vítamína í matnum sem við borðum og til að bæta þeim út í blóðrásina.
• Við getum gert einfalda hluti í daglegu lífi til að halda þessu kerfi heilbrigðu, eins og að borða gott mataræði, reglubundna hreyfingu, drekka nóg vatn og forðast sýkingar .

Það er því okkar ábyrgð að vera meðvituð um þetta ótrúlega kerfi sem starfar hljóðlega og ósýnilega inni í líkama okkar og reyna að halda því heilbrigðu. Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar um þetta, eða ef þú ert með óvenjulega bólgu í líkamanum, svo sem viðvarandi eitlabólgu, skaltu ekki hika við að leita til læknis.

Eitlakerfi, ónæmi, eitlar, eitlavökvi, bólga, eitilfrumur, líkamleg heilsa