Sorg eftir fæðingu: Er þetta eðlilegur „baby blues“ eða fæðingarþunglyndi?

Að eignast barn er stór og falleg breyting í lífi þínu. Allir búast við að þú sért mjög hamingjusöm á þessum tíma. En stundum gætirðu fundið fyrir sorg, yfirþyrmandi tilfinningu, reiði eða einfaldlega ekki tilfinningum. Þetta er ekki einstakt fyrir þig, margar nýbakaðar mæður upplifa þessar tilfinningar. Svo ekki hafa áhyggjur af því.

En hvernig veistu með vissu hvort þessi sorg sem þú finnur fyrir er bara eðlileg skapsveifla eða eitthvað sem við þurfum að hafa aðeins meiri áhyggjur af? Í dag ætlum við að ræða muninn á „barnablúsinum“ sem margir upplifa og alvarlegri „fæðingarþunglyndi“.

Hver er munurinn á „barnablúsi“ og „fæðingarþunglyndi“?

Einfaldlega sagt, aðalmunurinn á þessu tvennu er hversu lengi þessar tilfinningar vara og hversu alvarlegar þær eru.

Hvað eru „baby blues“?

Þú gætir fundið fyrir „barnablás“ fyrstu tvo til þrjá daga, eða viku eða tvær, eftir að þú hefur fætt barnið. Hormónastig líkamans breytist skyndilega eftir fæðingu barnsins. Það er aðalástæðan fyrir þessu. Um 80 af hverjum 100 nýbökuðum mæðrum upplifa þetta ástand. Það þýðir að það er mjög algengt.

Svo hvað er fæðingarþunglyndi (PPD)?

En ef þú finnur fyrir döpru og kvíða í meira en tvær vikur, og ef tilfinningarnar virðast versna frekar en batna, gæti það verið fæðingarþunglyndi . Þetta er alvarlegra og langvarandi ástand en „barnablús“. Það hefur áhrif á um það bil 10 af hverjum 100 nýbökuðum mæðrum. PPD er ekki veikleiki af þinni hálfu, heldur sjúkdómur sem krefst meðferðar.

Við skulum greinilega greina á milli eiginleika þessara tveggja.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá PPD?

Þó að hver sem er geti fengið PPD geta ákveðnir þættir aukið áhættuna.

• Ef þú hefur áður haft þunglyndi eða annan geðsjúkdóm (t.d. geðhvarfasýki).
• Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með þunglyndi.
• Ef þú varst með þunglyndi á meðgöngu (fæðingarþunglyndi).
• Ef barnið á við heilsufarsvandamál að stríða eða er grátandi barn sem erfitt er að hugga.
• Ef það er lítill stuðningur frá fjölskyldu og eiginmanni.
• Ef þú ert undir miklu álagi, svo sem fjárhagsvandræðum eða vinnuvandamálum.
• Ef þú átt tvíbura eða þríbura.
• Ef barnið á í erfiðleikum með brjóstagjöf.
• Að vera yngri en 20 ára eða vera einstæð móðir.
• Ef ofbeldi eða misnotkun á sér stað í sambandinu.

Hvernig get ég fengið hjálp? Hvaða meðferðir eru í boði?

Þú gætir fundið fyrir vandræðum eða verið hrædd(ur) við að segja einhverjum að þú sért leið(ur). En mundu að það að biðja um hjálp er merki um styrk, ekki veikleika. Með réttri meðferð geturðu snúið aftur til eðlilegs lífs.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

• Ef einkenni „baby blues“ hverfa ekki eftir tvær vikur.
• Ef það er erfitt að annast barnið vegna skaps þíns.
• Ef það er of erfitt að sinna jafnvel venjulegum daglegum verkefnum.
• Ef þú hugsar um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt skaltu leita tafarlaust til læknis eða láta einhvern sem þér er nákominn vita. Ef nauðsyn krefur skaltu fara á bráðamóttöku.

Það eru nokkrar meðferðaraðferðir:

1. Samræðumeðferð / ráðgjöf

Að ræða tilfinningar þínar við geðlækni, sálfræðing eða ráðgjafa getur verið mikill léttir. Þeir geta hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum og takast á við vandamál þín.

2. Lyfjameðferð

Læknirinn þinn gæti ávísað þér þunglyndislyfjum.

• Ætti ég að taka lyf meðan ég er með barn á brjósti? Þetta er spurning sem margar mæður hafa. Þessi lyf geta borist til barnsins í litlu magni með brjóstamjólkinni. Hins vegar ávísa læknar yfirleitt öruggum lyfjum sem hafa ekki marktæk áhrif á barnið. Ræddu kosti og galla þessa við lækninn þinn.
• Það getur tekið nokkrar vikur fyrir þessi lyf að virka, svo vertu þolinmóð/ur. Ekki hætta að taka þau skyndilega vegna þess að þau virka ekki. Notaðu þau nákvæmlega eins og læknirinn þinn hefur sagt þér.
• Algengustu tegundir lyfja eru „SSRI“, „SNRI“ og „TCA“.

Hlutir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig til að takast á við „baby blues“

„Barnadepurðin“ er ástand sem gengur venjulega yfir af sjálfu sér, en þetta getur hjálpað þér að finna léttir á meðan.

• Hvíld: Taktu þér blund sjálf/ur þegar barnið sefur. Ekki hugsa um heimavinnuna.
• Borðaðu hollt: Borðaðu næringarríkt mataræði. Það mun veita líkama þínum bæði orku og huga.
• Farðu í göngutúr: Ef mögulegt er, farðu í 10 mínútna göngutúr út í garðinn. Ferskt loft og sólarljós eru mjög góð fyrir skapið.
• Biddu um hjálp: Ef einhver býður sig fram til að hjálpa, taktu þá við. Reyndu ekki að gera allt sjálfur með því að segja: „Mér er alveg sama.“
• Talaðu við aðra: Vertu ekki ein. Hringdu í vin, skráðu þig í hóp með öðrum nýbökuðum mæðrum. Að tala við fólk sem hefur upplifað svipað mun hjálpa þér að átta þig á því að þú ert ekki ein.
• Forðist áfengi og fíkniefni: Þetta getur gert skapið verra.