Finnst þér stundum vonlaust, einmanalegt og hjálparvana gagnvart lífinu? Hefur þú einhvern tíma hugsað: „Ég myndi bara gefast upp á öllu þessu og deyja“? Ekki vera hræddur við að hugsa þannig. Þú ert ekki sá eini í þessum heimi sem líður þannig. Þetta er efni sem margir upplifa en eru hræddir við að tala um. Í dag erum við að tala um sjálfsvígshugsanir, eða það sem læknisfræðilega er kallað „sjálfsvígshugsanir“.
Hvaða sjálfsvígshugsanir eru þetta nákvæmlega?
Einfaldlega sagt þýðir þetta að hugsa ítrekað um, skipuleggja eða dvelja við dauðann eða að taka eigið líf. Þessar hugsanir geta verið mismunandi upplifðar af hverjum og einum.
Ímyndaðu þér, sumir gætu hugsað: „Ég vildi óska að ég hefði ekki vaknað í morgun“ þegar þeir fara að sofa. Aðrir gætu hugsað um hvað myndi gerast ef þeir sæju bíl á ofsahraða og hugsuðu um að stökkva inn í hann. Stundum eru þessar hugsanir eðlilegar og koma og fara, og stundum geta þær verið öflugar og truflandi hugsanir sem stjórna öllum deginum.
Það sem skiptir máli er að það að hafa svona hugsun og að framkvæma hana eru tveir ólíkir hlutir. En ef þú hunsar þessar hugsanir geta þær haft áhrif á geðheilsu þína og ýtt þér til að taka hættulegar ákvarðanir. Þess vegna er svo mikilvægt að tala um þetta.
Eru til mismunandi gerðir af þessum hugsunum?
Já, þessar hugsanir má skipta í tvo meginflokka. Að skilja muninn á þessu tvennu er mjög mikilvægt fyrir þig og þá sem standa þér næst.
| Tegund hugsana | Hvað þýðir það? |
|---|---|
| Óvirkar sjálfsvígshugsanir | Þetta er þegar þú færð hugsanir eins og „ég vildi óska að ég væri dauður“ eða „ég vildi óska að ég væri farinn“ en gerir engar áætlanir um að láta þær gerast. Þetta eru bara niðurdrepandi hugsanir sem koma upp í hugann. Þessar eru líka alvarlegar, en þær eru ekki eins mikil tafarlaus ógn og næsta tegund. |
| Virkar sjálfsvígshugsanir | Þetta er hættulegasta stigið . Þar, ásamt sjálfsvígshugsunum, byrja fólk að gera áætlanir um hvernig það ætlar að gera það (t.d. að finna það sem það þarfnast, velja tíma, skrifa sjálfsvígsbréf). Að gefa öðrum hluti sem það elskar og tala eins og það sé að kveðja alla eru nokkur af þeim einkennum sem sjást á þessu stigi. Þetta er ástand sem krefst tafarlausrar læknisaðstoðar. |
Hvernig greinir læknir þetta ástand?
Þegar þú segir lækni frá því að þú eigir við svona vandamál að stríða mun hann tala mjög vingjarnlega við þig og reyna að skilja hvað er í gangi í huga þínum. Á meðan gætirðu verið spurður nokkurra spurninga. Það er ekkert sérstakt „próf“ fyrir þetta, en þessar spurningar munu hjálpa til við að meta alvarleika hugsana þinna.
Til dæmis er hægt að spyrja spurninga eins og þessara:
- „Hefur þú einhvern tíma hugsað að það væri betra ef þú værir dauður, eða ef þú hefðir aldrei vaknað af svefni þínum?“
- "Hefurðu einhvern tíma hugsað um að taka eigið líf?"
- "Hefurðu gert einhverjar áætlanir um að gera það?"
- „Gerðir þú einhverjar ráðstafanir til að hrinda þeirri áætlun í framkvæmd? (t.d. að kaupa vopn, gefa öðrum verðmæti, skrifa bréf)“
Á svona stundum er mikilvægt að svara eins heiðarlega og mögulegt er . Læknirinn er þarna til að hjálpa þér, ekki til að dæma þig. Heiðarleiki þinn opnar dyrnar að réttri meðferð.
Hverjar eru helstu ástæður þessara hugsana?
Það er erfitt að benda á eina orsök fyrir þessu. Stundum getur þetta verið samspil margra orsaka. Hér eru nokkrir algengir áhættuþættir sem hafa áhrif á marga í landi okkar:
- Geðheilbrigðisvandamál: Ástand eins og langvarandi þunglyndi, kvíði eða aðrir geðsjúkdómar (geðrof) eru helstu orsakir.
- Streita: Streita af völdum hluta eins og vandamála í vinnu, prófa (sérstaklega skólaársins og lokaársins), fjárhagserfiðleika og skulda.
- Vandamál í persónulegum samskiptum: Hlutir eins og sambandsslit, fjölskyldudeilur, andlát ástvinar.
- Áföll í lífinu: hlutir eins og að lenda í alvarlegu slysi, vera beitt ofbeldi o.s.frv.
- Einmanaleiki og félagsleg einangrun: Að finnast eins og enginn skilji þig.
- Neysla fíkniefna og áfengis: Þetta breytir efnasamsetningu heilans og leiðir til freistingar til að taka fljótfærnislegar ákvarðanir.
- Erfðafræðileg áhrif: Ef einhver í fjölskyldunni hefur sögu um þetta getur verið einhver áhætta.
Hvaða meðferðir eru til við þessu?
Sem betur fer eru margar góðar meðferðir við þessu ástandi. Það mikilvægasta er að gæta öryggis. Læknirinn gæti mælt með einni eða fleiri af þessum meðferðum, allt eftir því hversu alvarlegt ástandið er.1. Ráðgjöf og atferlismeðferð: Meðferðir, sérstaklega hugræn atferlismeðferð (CBT), hjálpa þér að bera kennsl á neikvæð hugsunarmynstur, stjórna þeim og læra að takast á við áskoranir lífsins.
2. Lyf: Ef um undirliggjandi geðsjúkdóm eins og þunglyndi er að ræða, geta lyf verið mikil hjálp við að stjórna þessum hugsunum. Þau ættu aðeins að vera notuð að læknisráði .
3. Öryggisáætlun: Þú og læknirinn þinn munuð vinna saman að því að búa til áætlun um hvað eigi að gera ef þessar hugsanir koma aftur. Þessi áætlun mun innihalda hluti eins og símanúmer til að hringja í og eitthvað sem þú getur gert til að róa hugann.
4. Innlögn á sjúkrahús: Ef ástandið er mjög alvarlegt, þ.e. ef um virkar hugsanir er að ræða, gætirðu fengið skammtíma innlögn á sjúkrahús til að vernda þig.
Ef þú annast einhvern eins og þennan, skaltu halda beittum vopnum, reipum, eitruðum hlutum eða lyfseðilslausum lyfjum þar sem viðkomandi nær ekki til. Þetta er ekki til að taka eigur hans, heldur til að tryggja öryggi hans þar til hann er alveg öruggur.
Ef þetta er að angra mig núna, hvað get ég þá gert?
Það er erfitt að berjast við þessar hugsanir einn. Ef þú þarft hjálp núna, prófaðu þá þetta:
- Talaðu við einhvern sem þú treystir: Það gæti verið besti vinur þinn, mamma þín, pabbi þinn, systkini, kennari. Talaðu um það sem er efst í huga þér. Það þarf ekki að snúast um sjálfsvíg. Það getur líka verið mikill léttir að hafa einhvern til að hlusta á þig.
- Biddu um hjálp: Sérhæfðar símaþjónustur eru í boði á Srí Lanka fyrir þetta. Þú getur hringt í Þjóðarhjálparsímann fyrir geðheilbrigðismál í síma 1926 eða í síma 1333. Þeir eru þjálfaðir til að hlusta á þig.
- Í neyðartilvikum: Ef þú færð hugsanir sem eru of sterkar til að þú getir stjórnað þeim skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
- Dregur athyglina frá: Gerðu eitthvað sem þú hefur gaman af (eða hefur áður haft gaman af). Horfðu á kvikmynd, hlustaðu á tónlist, lestu bók, leiktu þér við gæludýr eða farðu í stuttan göngutúr.
- Forðastu áfengi og fíkniefni alveg: Þetta getur skert dómgreind þína og valdið því að þú takir hættulegar ákvarðanir.
Skilaboð til að taka með heim
- Sjálfsvígshugsanir eru ekki þín sök eða veikleiki . Þær eru sjúkdómur sem krefst meðferðar.
- Þú ert aldrei einn. Það eru margir aðrir eins og þú sem glíma við þetta vandamál. Það mikilvægasta er að biðja um hjálp .
- Að tala við einhvern sem þú treystir getur verið fyrsta skrefið. Næst skaltu örugglega leita til læknis .
- Í neyðartilvikum skaltu ekki hika við að hringja í 1926 eða fara á slysadeild næsta sjúkrahúss.
- Með réttri meðferð og stuðningi geturðu örugglega stjórnað þessum hugsunum og lifað hamingjusömu og heilbrigðu lífi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment