Ashwagandha: Kynntu þér kosti og galla þess áður en þú notar það

Nú til dags hafa margir áhuga á Ayurveda, staðbundinni læknisfræði eða ýmsum náttúrulyfjum auk vestrænnar læknisfræði. Þú gætir verið einn af þeim. Meðal þeirra er eitt sem margir tala um og nota „ashwagandha“. Þetta fæst ekki aðeins í apótekum og stórmörkuðum, heldur einnig á netinu. Í dag skulum við því ræða þessa ashwagandha, það er að segja eiginleika hennar, sem og aukaverkanir og áhættu sem við ættum að vera meðvituð um.

Hvað nákvæmlega er Ashwagandha?

Einfaldlega sagt er Ashwagandha lækningajurt sem hefur verið notuð í indversku Ayurveda lækningakerfinu í langan tíma. Rætur og ávextir þessarar plöntu eru aðallega notaðar sem lækningajurt. Hún er fræg sem styrkjandi efni til að bæta heilsu líkama og huga. Af þessari ástæðu kalla sumir hana einnig „indverskan ginseng“. Hún hefur hefðbundið verið notuð til að auka líkamlegan styrk, efla andlega vellíðan og sem meðferð við fjölda annarra sjúkdóma.

Hverjir eru helstu eiginleikar þessa?

Þótt mikið sé rætt um ávinning ashwagandha, þá er mikilvægt að hafa í huga að margt af þessu er ekki enn 100% vísindalega sannað. Hér eru nokkrar af þeim staðreyndum sem hafa komið fram í núverandi rannsóknum.

Streita og svefn

Sumar rannsóknir hafa sýnt að ashwagandha getur hjálpað til við að draga úr kvíða og streitu, þar sem það hefur væg róandi áhrif. Þess vegna nota sumir það einnig við svefnleysi.

Sykursýki og kólesteról

Forrannsóknir hafa leitt í ljós að ashwagandha hefur einhverja möguleika á að lækka blóðsykur og hátt kólesteról hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Hins vegar ætti það ekki að líta á það sem staðgengil fyrir hefðbundin sykursýkislyf.

Ónæmi og liðverkir

Það eru til snemmbúnar vísbendingar um að ashwagandha geti haft áhrif á ónæmiskerfið og dregið úr bólgum í líkamanum. Til dæmis gæti það hjálpað til við að draga úr bólgu af völdum liðagigtar. Hins vegar er ekki enn ljóst hversu mikil áhrif þetta hefur á menn og hver áhættan er.

Aðrir kostir

Sumir nota einnig ashwagandha sem meðferð við blóðleysi. Þar sem það inniheldur járn hefur það reynst hjálpa til við að auka blóðrauðamagn. Sumar rannsóknarstofuprófanir hafa leitt í ljós að það getur hægt á vexti krabbameinsfrumna og hjálpað við minnisvandamál, en þetta eru enn mjög frumrannsóknir. Það er því of snemmt að segja til um hvort þetta muni hafa sömu áhrif á menn.

Eru einhverjar áhættur við notkun Ashwagandha?

Já, algjörlega. Stærsta mistökin eru að halda að „þetta sé náttúrulyf, svo það sé ekkert að því.“ Þar sem ashwagandha hefur ekki verið rannsakað ítarlega ennþá vitum við ekki um allar mögulegar aukaverkanir sem það kann að hafa.

Helstu aukaverkanir

Ef þú tekur of mikið af Ashwagandha gætirðu fundið fyrir eftirfarandi:

• Magaóþægindi
• Niðurgangur
• Uppköst

Fólk sem þarf að vera sérstaklega varkárt

• Þungaðar konur: Ekki er mælt með notkun ashwagandha fyrir þungaðar konur vegna hættu á fósturláti.
• Mæður sem hafa barn á brjósti: Mæður sem hafa barn á brjósti ættu heldur ekki að nota ashwagandha.
• Fólk með skjaldkirtilsvandamál: Ashwagandha getur breytt magni skjaldkirtilshormóna. Svo ef þú tekur skjaldkirtilslyf skaltu gæta þess mjög varlega. Það getur einnig haft áhrif á niðurstöður skjaldkirtilsprófa.
• Fólk með sjálfsofnæmissjúkdóma: Horsetail hentar ekki fólki með sjúkdóma eins og rauða úlfa, MS-sjúkdóm og iktsýki, þar sem það getur gert ónæmiskerfið virkara.
• Þeir sem eru að undirbúa aðgerð: Þú ættir að hætta að taka ashwagandha að minnsta kosti tveimur vikum fyrir aðgerð.
• Fólk með sykursýki, háþrýsting, blæðingartruflanir eða magasár ætti ekki að nota þetta án þess að ráðfæra sig við lækni.

Hefur það milliverkanir við önnur lyf? (Milliverkanir)

Já, þetta er mjög mikilvægt atriði. Ashwagandha getur haft milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur.

Hversu mikið ætti ég að taka? (Skammtur)

Það er enginn staðlaður skammtur af ashwagandha. Sumir nota 1 til 6 grömm af þurrkuðu rótinni daglega. Aðrir leysa upp um 3 grömm af duftinu í glasi af volgri mjólk og drekka það. Það er nú einnig fáanlegt í formi staðlaðra útdráttar. Best er að spyrja lækninn þinn um þetta og fá ráðleggingar um skammt og gerð sem hentar heilsufari þínu.