Svitnarðu líka? (Sviti) - Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er!

Við svitnum öll, ekki satt? Stundum svitnum við þegar við hreyfum okkur, þegar við erum í sólinni eða þegar við erum svolítið taugaóstyrk eða spennt. Hvað nákvæmlega er sviti? Af hverju svitnum við? Er það gott? Er það slæmt? Í dag ætlum við að ræða allt þetta á einfaldan hátt sem þú getur skilið.

Hvað er sviti? Hvers vegna er það mikilvægt?

Einfaldlega sagt er sviti saltvökvi sem myndast af litlum kirtlum í húðinni okkar. Þetta er einnig kallað „sviti“ í læknisfræðilegum skilningi. Sviti er mjög eðlilegt og nauðsynlegt ferli sem á sér stað í líkama okkar.

Ímyndaðu þér að þú sért að æfa hörðum höndum eða vinna úti á sólríkum degi. Þá hitnar líkaminn, ekki satt? Þá hjálpar sviti aðallega til við að koma í veg fyrir að líkaminn ofhitni og halda honum við ákveðið hitastig. Rétt eins og „(ofninn)“ í bíl hjálpar sviti til við að stjórna „(hitastigi)“ líkamans. Þetta köllum við „(hitastjórnun)“.

Sumir halda að sviti lykti illa. En það gæti verið erfitt að trúa því að sviti hefur í raun enga lykt! Af hverju lyktar sviti stundum illa? Ástæðan er sú að bakteríurnar sem lifa náttúrulega á húð okkar sameinast svita og brjóta hann niður og mynda lyktina sem við finnum fyrir.

Þó að svitamyndun geti stundum verið svolítið óþægileg, þá er hún nauðsynleg fyrir líkamann til að starfa. Hins vegar, ef þú hefur einhverjar áhyggjur af svitamyndun þinni (hvort sem hún er mikil eða alls ekki), er best að leita til læknis og ræða hana.

Hvaða aðra þjónustu veitir sviti líkama okkar?

Auk þess að stjórna líkamshita veitir sviti okkur nokkra aðra kosti.

• Rakagefandi fyrir húðina: Sviti inniheldur rakabindandi efni, eins og amínósýrur, sem hjálpa húðinni að taka upp og halda raka. Þetta verndar húðina gegn þornun.
• Að vernda húðina gegn sýkingum: Sviti inniheldur náttúruleg efni sem kallast örverueyðandi peptíð. Þau eru eins og litlir hermenn ónæmiskerfisins. Ef bakteríur eða sveppir reyna að komast inn í húðina okkar hjálpa þessi peptíð við að berjast gegn þeim.

Hvaða svitakirtlar eru þetta?

Svitakirtlar eru litlar vefir staðsettar í húðlögum okkar sem framleiða og seyta svita. Þeir eru tegund af „útkirtli“. Þetta þýðir að afurðirnar sem þessir kirtlar framleiða losna út á yfirborð líkamans í gegnum rásir. Hver svitakirtill hefur tvo meginhluta: „seytispíru“ sem framleiðir svita og „rás“ sem er rörlaga hluti sem flytur svita upp á yfirborð húðarinnar.

Það eru tvær megingerðir af svitakirtlum í líkama okkar:

1. Eccrine svitakirtlar:Líkaminn okkar hefur flesta „(Eccrine)“ kirtla. Þeir eru dreifðir um allan líkamann. Þessir kirtlar gegna aðalhlutverki við að stjórna líkamshita. Þeir framleiða svitann sem við sjáum venjulega, sem er eins og vatn og gufar hratt upp. Einnig virkjast þessir kirtlar þegar við finnum fyrir mikilli hamingju, sorg eða ótta. Svitinn frá „(Eccrine)“ kirtlunum kemur beint upp á yfirborð húðarinnar.

2. Apókrín svitakirtlar: Þessir kirtlar framleiða þykkan, klístraðan svita. Þeir eru sérstaklega virkir þegar við erum stressuð. Þessir kirtlar stuðla ekki mikið að kælingu líkamans. Apókrín kirtlar finnast aðallega í handarkrika og nára. Þessir kirtlar losa svita í hársekkina. Þaðan ferðast svitinn upp hárskaftið og nær yfirborði húðarinnar.

Hvað inniheldur sviti?

Svitinn sem kemur frá eccrine kirtlum okkar er 99% vatn. Hin 1% eru salt (natríumklóríð) og annað. Þess vegna líður sviti eins og vatn á sólríkum degi og gufar upp hratt. Við köllum svita saltan vegna þessara natríums og klóríðs (þáttanna tveggja í borðsalti). Þetta eru mjög mikilvæg rafvökvi fyrir líkama okkar. En auk þessa inniheldur sviti einnig lítið magn af öðru:

• Kalíum
• Tegundir vítamína
• Snefilefni eins og kalsíum, magnesíum, kopar, sink og járn
• Prótein og amínósýrur
• Eiturefni eins og þungmálmar og bisfenól A (BPA) (en þau eru til staðar í mjög litlu magni)

Svitinn frá apocrine kirtlum okkar er þykkari og klístraðri en eccrine sviti. Hann inniheldur einnig að mestu leyti vatn. En ólíkt eccrine svita inniheldur hann meira af lípíðum. Hann inniheldur einnig prótein, sykur og ammóníak.

Er sviti alltaf salt á bragðið?

Já, sviti inniheldur alltaf salt (natríum og klóríð). En magn saltsins getur verið breytilegt eftir tíma. Í stuttu máli, þegar svitakirtlarnir framleiða meiri svita á stuttum tíma, eykst saltkennd svita. Ímyndaðu þér að þú sért að æfa mikið eða í heitu loftslagi. Þá hitnar líkaminn hratt, þannig að þú þarft að svitna meira.

Til að skilja þetta þarftu að vita um annað hlutverk svitakirtla. Það er endurupptaka salts. Einfaldlega sagt koma þessir kirtlar í veg fyrir að líkaminn tapi of miklu salti og þeir taka hluta af saltinu aftur inn í líkamann í gegnum svita. Það er eins og kokkur sem athugar saltmagnið áður en hann ber fram máltíð.

„Frumsvitinn“ sem fyrst myndast inni í kirtlunum inniheldur sömu efni og svitinn sem kemur upp á yfirborð húðarinnar, en magn natríums og klóríðs er hærra. Þegar þessi frumsviti færist upp svitakirtilsrásina frásogast hluti af natríuminu og klóríðinu aftur af frumunum í veggjum rásarinnar. Þá verður svitinn aðeins minna saltur þegar hann nær yfirborði húðarinnar.

En ímyndaðu þér að þú sért að hlaupa á heitum degi og svitnar mikið. Svitahraði þinn er mjög mikill. Svitakirtlarnir eru mjög uppteknir. Þeir hafa ekki tíma til að stilla saltinntökuna. Það er eins og kokkur á veitingastað á laugardagskvöldi, þeir verða að klára verkið hratt. Þeir geta ekki tekið upp natríum og klóríð sem þeir gera venjulega. Þannig að svitinn sem kemur upp á yfirborð húðarinnar getur bragðast saltara en venjulega.

Saltur sviti og greining (Saltur sviti sem lífmerki)

„Lífmerki“ er vísbending sem læknar nota til að greina sjúkdóm. Saltþéttni í svita er „(lífmerki)“ sem hjálpar til við að greina sjúkdóm sem kallast „(blöðrubólga - CF)“.

Fólk með slímseigjusjúkdóm hefur hátt saltinnihald í svita sínum. Þetta er vegna þess að það fæðist með stökkbreytingum í CFTR geninu sínu, sem þýðir að svitakirtlar þeirra geta ekki endurupptekið nægilegt salt. Svitapróf (próf sem mælir magn klóríðs í svita) er aðal leiðin til að staðfesta CF.

Hvernig gerist þetta svitamyndunarferli?

„Sympatíska taugakerfið“ líkamans stýrir svitamyndun. Svitamyndun á sér stað á tvo megin vegu: vegna hækkunar á líkamshita (hitasviti) og vegna andlegs álags og tilfinninga (tilfinningaleg svitamyndun).

Svitamyndun vegna líkamshita (hitasviti)

Þetta byrjar þegar „svitastjórnstöðin“ í heilanum okkar (sérstakur hluti undirstúku) nemur að líkami okkar sé of heitur. Þetta getur annað hvort verið innri líkamshiti okkar eða yfirborðshiti húðarinnar. Innri hiti er aðalkveikjan, en þessi stöð getur einnig virkjast við skyndilega hækkun á húðhita. Innri hiti okkar getur hækkað á tímum eins og þegar við hreyfum okkur, sofum í heitu herbergi eða vinnum í garðinum í sólinni.

Þegar heilinn er virkjaður losar hann efnaboðefni sem kallast „taugaboðefni“. Þetta eru þau sem segja svitakirtlunum að „framleiða svita“. Sérstakt „taugaboðefni“ sem kallast „asetýlkólín“ binst frumum í „ekkrínkirtlunum“ og örvar svitaframleiðslu. Þetta kallast „kólínerg örvun“.

Venjulega taka eccrine kirtlar um allan líkamann þátt í þessu. Þetta þýðir að allur líkaminn svitnar, ekki bara á einum eða tveimur stöðum. Þegar líkaminn kólnar aftur hættir skilaboðin frá heilanum um svita og svitamyndunin verður eðlileg aftur.

Tilfinningaleg svitamyndun

Samúðarkerfið okkar stjórnar þessu líka. En að þessu sinni er það ekki líkamshitinn sem er áreiti, heldur tilfinningar okkar. Þó að allur líkaminn geti svitnað, þá svitnar það venjulega aðeins á einum eða tveimur stöðum í líkamanum vegna tilfinninga. Oftast kemur þessi tegund svitamyndunar fram á stöðum eins og handarkrika, lófum, iljum og enni.

Þó að asetýlkólín beri ábyrgð á megninu af svitaframleiðslu okkar, þá koma önnur taugaboðefni, eins og adrenalín og noradrenalín (einnig þekkt sem adrenalín), einnig við sögu. Þessi örva apókrínkirtla okkar. Þetta ferli kallast adrenerg örvun. Apókrínsviti myndast aðallega sem svar við tilfinningum. Þegar líkaminn er heitur gerir hann ekki mikið til að kæla sig niður.

Hvaða sjúkdómar tengjast svitamyndun?

Það eru nokkrir sjúkdómar sem tengjast svitamyndun sem geta haft áhrif á þig eða einhvern sem þér þykir vænt um:

• Frumkomin ofsvitnun: Ofsvitnun er læknisfræðilegt hugtak yfir óhóflega svitamyndun. Frumkomin ofsvitnun er langvinnur húðsjúkdómur sem veldur óhóflegri svitamyndun á ákveðnum svæðum, svo sem andliti, handarkrika, lófum og iljum. Hún orsakast af erfðabreytileika. Hún byrjar venjulega fyrir 25 ára aldur.
• Svitamyndun: Þetta er of mikil svitamyndun af völdum undirliggjandi sjúkdóms eða lyfja. Þetta er einnig kallað „aukaofsvitnun“. Þetta ástand hefur venjulega áhrif á allan líkamann, ekki bara á ákveðin svæði. Það geta verið önnur einkenni auk svitamyndunar. Þessi einkenni eru mismunandi eftir undirliggjandi orsök.
• Svitaleysi: Þetta er ástand þar sem eitt eða fleiri svæði líkamans geta ekki framleitt svita eðlilega. Stundum er hægt að svitna meira frá öðrum svæðum líkamans til að kæla sig niður. Hins vegar, í alvarlegum tilfellum „svitaleysis“, er ekki hægt að framleiða nægan svita til að stjórna líkamshita. Þetta getur sett þig í hættu á alvarlegum sjúkdómum eins og „hitaþreytu“ og „hitaslagi“.
• Líkamslykt (Brómhidrosis): Líkamslykt orsakast af bakteríum á húðinni sem brjóta niður svita. Þetta er eðlilegt og getur verið tímabundið. Það getur gerst eftir erfiða æfingu eða fyrir stóran fund. Hins vegar, ef líkamslykt heldur áfram þrátt fyrir tíðar baðferðir og fötaskipti, eða ef þú tekur eftir breytingu á lyktinni, gæti það verið merki um undirliggjandi sjúkdóm eins og sykursýki, lifrarsjúkdóm eða nýrnasjúkdóm.
• Hitaútbrot/sárhiti: Kláði sem kemur fram þegar sviti festist í svitaholum og húðrásum. Það er algengara hjá ungbörnum þar sem svitakirtlar eru ekki fullþroskaðir, hjá fólki sem býr í röku loftslagi og hjá fólki sem er rúmfast.
• Hitakóf og nætursviti: Þetta eru algeng einkenni tíðahvarfa og tíðahvarfa. Hitakóf er skyndileg og óþægileg tilfinning um hita og svita. Það getur verið svo væg að þú tekur ekki eftir því eða það getur verið svo alvarlegt að þú hættir því sem þú ert að gera. Nætursviti er þegar þú vaknar á morgnana og ert gegndreyptur af svita. Hitakóf og nætursviti geta verið einkenni margra annarra kvilla en tíðahvarfa. Þau geta einnig verið aukaverkun lyfja. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ræða við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um hvað veldur þeim.

Getur svitamyndun verið einkenni hjartaáfalls?

Já, það getur það. Skyndileg, óhófleg svitamyndun er algengt einkenni hjartaáfalls. Henni fylgja venjulega önnur einkenni, svo sem brjóstverkur (eða þyngsli, samdráttur), ógleði, uppköst og mæði. Hins vegar geta svitamyndun og ógleði ein og sér einnig verið einkenni hjartaáfalls, sérstaklega hjá konum.

Stundum geta alvarleg einkenni hjartaáfalls komið á undan vægum einkennum eins og köldum svita nokkrum klukkustundum eða dögum áður en þau koma fram. Þú gætir einnig fundið fyrir þyngslum fyrir brjósti, óvenjulegri þreytu og verkjum í handlegg, kjálka, hálsi eða baki.

Ef þér finnst þú vera að fá hjartaáfall skaltu hringja strax í 1990 (sjúkrabíl) eða fara á næsta sjúkrahús. Því fyrr sem þú leitar læknisaðstoðar, því meiri líkur eru á að bjarga lífi þínu og lágmarka skaða á hjartanu.

Er svita gott fyrir líkamann?

Sviti er gott fyrir líkamann þar sem það hjálpar til við að stjórna líkamshita okkar. Hins vegar getur það stundum gert meira tjón en gagn að reyna að þvinga sig til að svitna í von um að „losa út eiturefni“ eða að svitna óhóflega í von um að bæta almenna heilsu.

Ástæðan fyrir þessu er sú að þegar mikið magn af vatni tapast skyndilega úr líkamanum (í þessu tilfelli sem sviti) getur ofþornun og tengd vandamál eins og ójafnvægi í blóðsöltum komið fram. Ef þér líður vel eftir að hafa svitnað mikið skaltu gæta þess að vökva líkamann með vökva sem innihalda blóðsölt.

Hins vegar skaltu ekki búast við að sviti skoli út mikið af eiturefnum úr líkamanum. 99% af svita þínum er vatn. Hin 1% samanstendur af hollum efnum eins og rafvökvum og mjög litlu magni af eiturefnum eins og þungmálmum og BPA.

Þetta þýðir að jafnvel þótt þú svitnir mikið, þá losnar magn eiturefna úr líkamanum mjög lítið. Það eru engar vísindalegar sannanir sem sanna að óhófleg svitamyndun (með hreyfingu eða gufubaðsnotkun) hreinsi líkamann eða bæti heilsuna.

Lifrin og nýrun sinna aðalhlutverki þess að „hreinsa“ líkama okkar. Þessi líffæri fjarlægja eiturefni og úrgangsefni úr blóðinu, sem síðan skiljast út í þvagi. Þrátt fyrir sögusagnir gegnir sviti mjög litlu hlutverki í að fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum.

Ef þú vilt byrja að stunda hástyrktaræfingar eins og „heitt jóga“ eða nota „gufubað“ skaltu fyrst ræða við lækninn þinn. Hann/hún getur sagt þér hvort þetta sé öruggt fyrir þig út frá heilsufari þínu. Hann/hún getur einnig útskýrt kosti og áhættu af því.

Af hverju svitna ég ekki?

Þú gætir haldið að þú svitnir ekki. En jafnvel þótt við gerum okkur ekki grein fyrir því, þá framleiðir líkami okkar alltaf smá magn af svita til að stjórna líkamshita okkar.

Ef þér finnst þú ekki svitna þegar þú ættir (eins og þegar þú ert að hreyfa þig eða ert úti í hitanum), gætir þú verið með sjúkdóm sem kallast svitaleysi. Þetta þýðir að líkaminn framleiðir ekki nægan svita til að starfa rétt. Það er góð hugmynd að ræða við lækninn þinn um það sem þú sérð til að komast að því hvers vegna.

Ef þér finnst skyndilega eins og þú hafir hætt að svitna gæti það verið merki um alvarlega ofþornun eða hitaslag án áreynslu. Hitaslag án áreynslu getur stafað af aldri (fólk eldri en 65 ára er í meiri hættu) eða undirliggjandi heilsufarsvandamálum. Það getur einnig þróast smám saman yfir nokkra daga.

Ef þú svitnar ekki og finnur fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum skaltu hringja í 112 eða fara strax á sjúkrahús:

• Hiti upp á 39,4 gráður á Celsíus (103 Fahrenheit) eða hærri.
• Ef húðin er rauð, heit og þurr.
• Ef þér finnst eins og vöðvarnir séu að togna kallast það „vöðvakippir“.
• Ógleði.
• Hraður púls.
• Sundl eða yfirlið.
• Flog.
• Ruglingur.

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Það er til máltæki sem segir: „Ekki hafa áhyggjur af smáatriðum,“ en það er ekki eins auðvelt að segja þegar skyrtan þín er gegndreyp af svita og þú ert að búa þig undir að fara á stóran „(fund)“. En þó að sviti geti virst óþægilegt þegar þú ert stressaður, þá er sviti nauðsynlegur til að lifa af á öðrum tímum – eins og þegar þú ert að vinna úti á heitum degi til dæmis. Sama hversu mikið við reynum öll að forðast svita, þá er auðvelt að gleyma hversu mikilvægur sviti er fyrir heilsuna okkar.

Þó að svitamyndun hjálpi til við að halda líkamshita okkar á réttu stigi getur stundum farið úrskeiðis. Þú gætir svitnað meira eða minna en þú ættir. Ef það gerist hjá þér getur læknir hjálpað þér að finna bestu meðferðina. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur af svitamyndun þinni eða hvernig hún hefur áhrif á líf þitt skaltu ekki hika við að tala við lækni hvenær sem er.

`Sviti, sviti, líkamshiti, svitakirtlar, ofsvitnun, svitaleysi, húðheilsa