Er sundöxl orsök öxlverkja? Við skulum tala um það einfaldlega! (Sundöxl)

Þú gætir líka fundið fyrir smá sársauka í öxlinni stundum, ekki satt? Kannski finnur þú fyrir þessum sársauka þegar þú lyftir hendinni, lyftir lóðum eða jafnvel bara stendur kyrr. Sérstaklega ef þú ert sundmaður, stundar íþrótt eins og krikket eða blak, eða vinnur sem krefst þess að þú lyftir höndunum, þá gæti þessi öxlverkur verið svolítið kunnuglegur fyrir þig. Í dag erum við að tala um algenga orsök þessarar tegundar öxlverks sem kallast „sundöxl“. Þó að nafnið virðist vera sjúkdómur sem aðeins hefur áhrif á sundmenn, þá er það ekki svo. Hann getur þróast hjá hverjum sem er sem setur mikið álag á axlirnar.

Hvað nákvæmlega er sundmannsöxl?

Einfaldlega sagt er sundöxl almennt hugtak yfir safn einkenna, svo sem verki og máttleysi, í öxlarliðnum. Þetta er ekki einn sjúkdómur, heldur safn nokkurra minni vandamála sem valda svipuðum einkennum.

Hugsaðu um öxlina þína sem mjög flókna vél. Hún inniheldur bein, vöðva og marga hluta, eins og sinar og liðbönd, sem tengja þau saman. Allt þetta vinnur saman að því að hjálpa þér að lyfta handleggnum, snúa honum og gera allt sem þú vilt. Þannig að þegar þú syndir, stundar íþróttir eða vinnur vinnu sem krefst þess að þú lyftir handleggnum, þá eru viðkvæmu vefirnir í þessari öxl stöðugt undir þrýstingi. Þegar þú vinnur svona mikið í langan tíma byrja þessir vefir að skemmast og bólgna. Þá byrjar verkurinn.

Þetta nafn kemur frá því að þetta ástand er algengast meðal sundmanna. Hins vegar getur það komið fyrir í hvaða íþrótt eða starfi sem er sem krefst lyftinga fyrir ofan höfuð. Ef þú ert með verki í öxl í meira en viku er mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

Hverjir eru helstu sjúkdómar sem falla undir sundmannsöxl?

Það eru nokkrir sértækir sjúkdómar sem ganga undir almennu heitinu sundöxl. Þegar þú ferð til læknis gæti hann sagt þér að þú sért með einn af þessum. Við skulum skoða hvað þeir eru.

Hversu algengt er þetta ástand?

Þar sem svo margir sjúkdómar falla undir regnhlífarhugtakið „öxlarmeiðsli sundmanns“ er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu algeng þau eru. Rannsóknir hafa þó leitt í ljós að að minnsta kosti þriðjungur keppnissundmanna hefur upplifað þessi öxlarmeiðsli einhvern tímann á ævinni.

En rauntalan gæti verið mun hærri. Þetta nær ekki til áhugamannaíþróttafólks, þeirra sem stunda aðrar íþróttir (til dæmis keiluleikara í krikket, blakmenn) og þeirra sem vinna með öxlum sínum (smiðir, múrarar). Þess vegna er þetta algengt vandamál sem hefur áhrif á marga.

Hver eru helstu einkenni sundmannsöxlar?

Ef þú ert með þetta ástand gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum.

• Verkir í öxl: Þetta er aðaleinkennið. Verkirnir geta komið fram þegar handleggur er lyftur, þyngd er lyft og stundum jafnvel meðan sefur.
• Vöðvaslappleiki: Öxlin finnst líflaus. Það verður erfitt að lyfta lóðum eða nota handlegginn á gamla háttinn.
• Takmörkuð hreyfigeta: Hæfni til að lyfta og snúa handleggnum minnkar. Mikill sársauki getur komið fram þegar handleggnum er lyft umfram ákveðin mörk.
• Tilfinning um óstöðugleika í öxlinni: Öxlarliðurinn getur fundist laus, eins og hann sé að fara að losna.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Helsta ástæðan fyrir þessu er endurtekin álag á öxlarliðinn. Þegar þessum þrýstingi er beitt í langan tíma skemmast viðkvæmir vefir inni í öxlinni og smáir rifur myndast. Þessir skemmdir valda því að þessi svæði bólgna upp. Þessi bólga veldur því að öxlarliðurinn missir slétta virkni sína og veldur sársauka.

Ímyndaðu þér að þú sért að flysja kókoshnetur á hverjum degi, eða að smiður sé að saga við á hverjum degi. Þegar þú notar hendurnar á sama hátt, þá þreytast liðirnir eftir smá tíma, ekki satt? Þannig er það með þetta.

Sund er aðalástæðan fyrir þessu. Einnig,

• Keila (krikket)
• Íþróttir eins og hafnabolti og blak
• Verk sem nota þung tæki eins og hamar

Svona hlutir geta líka valdið þessu.

Læknir, hvernig greinir þú þetta?

Þegar þú ferð til læknis er það fyrsta sem hann eða hún gerir að láta skoða þig. Hann eða hún mun spyrja þig út í einkennin.

• Hvenær byrjaði verkurinn fyrst?
• Hvaða hlutir gera sársaukann verri?
• Hvaða íþrótt eða starf stundar þú?

Það er mjög mikilvægt að tilgreina skýrt allt sem maður veit í svona spurningum.

Læknirinn mun þá athuga hreyfifærni öxlarinnar. Þetta þýðir hversu langt þú getur lyft og snúið handleggnum án þess að valda sársauka. Hann mun einnig athuga styrk öxlarinnar og bera hana saman við hina öxlina, sem er sársaukalaus.

Hvaða prófanir gætu verið nauðsynlegar?

Þetta ástand er venjulega hægt að greina með líkamsskoðun, en stundum gætirðu verið beðinn um að gera nokkrar rannsóknir og taka myndir til að sjá nákvæmlega hvað er að gerast inni í öxlinni.

• Röntgenmyndir: Þetta er aðallega hægt að nota til að athuga hvort beinskemmdir séu til staðar.
• Segulómun (segulómun): Með þessari myndgreiningu er hægt að sjá greinilega skemmdir á viðkvæmum vefjum eins og vöðvum og sinum í öxlinni.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Meðferð á öxl sundmanns hefur tvö meginmarkmið. Annað er að draga úr sársauka. Hitt er að stöðva frekari skaða á öxlinni og endurheimta eðlilega virkni. Þetta eru algengustu meðferðirnar við þessu.

1. Hvíld er fyrsta lyfið.

Þetta er mjög mikilvægt. Hætta ætti tímabundið þeirri virkni sem olli öxlverkjunum, hvort sem það er íþróttir eða vinna. Læknirinn mun segja þér nákvæmlega hversu lengi þú þarft að hvíla þig.

2. Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar og teygjur til að styrkja öxlina og auka hreyfifærni hennar. Þegar öxlin grær mun hann einnig gefa þér æfingar til að styrkja vöðvana í kringum öxlina.

3. Ísnotkun

Það getur hjálpað að setja íspoka á sársaukafullt og bólgukennt svæði. En ekki setja ísinn beint á húðina. Vefjið honum inn í þunnt handklæði. Spyrjið lækninn hversu oft á dag og hversu lengi.

4. Verkjalyf

Lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) má nota í stuttan tíma, en ekki taka þau samfellt í meira en 10 daga án læknisráðs.

5. Barkstera stungulyf

Ef verkurinn og bólgan eru mjög mikil gæti læknirinn ákveðið að sprauta lyfjategund sem kallast barksterar beint í öxlarliðinn. Þetta eru öflug bólgueyðandi lyf.

6. Gerðu litlar breytingar á vinnuaðferðum þínum.

Þú gætir hugsanlega dregið úr álagi á herðarnar með því að gera litlar breytingar á líkamsstöðu þinni eða vinnuaðferðum. Ef þú ert íþróttamaður geturðu talað við þjálfara og gert litlar breytingar á tækni þinni.

7. Skurðaðgerð

Skurðaðgerð er aðeins talin síðasta úrræði ef engin önnur meðferð hefur virkað. Ef þú þarft á skurðaðgerð að halda mun læknirinn útskýra hvers konar aðgerð um er að ræða og hversu langan tíma það tekur að jafna sig.

Hversu langan tíma mun það taka fyrir þetta ástand að gróa?

Það er enginn nákvæmur dagur eða tími fyrir þetta. Það er mismunandi eftir einstaklingum. Þessi tími fer eftir umfangi skaða á öxlinni og hversu hratt líkaminn grær.

Venjulega byrja flestir að líða betur innan fárra vikna frá því að meðferð hefst. Hins vegar getur það tekið mánuð eða meira að ná sér að fullu og hefja eðlilega hreyfingu á ný. Ekki hefja hreyfingu aftur fyrr en læknirinn segir að verkirnir hafi hjaðnað. Það getur aukið hættuna á að meiðslin komi aftur og versni í alvarlegra ástand (eins og slitið snúningsþrengsli).

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir sundmannsöxl?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Þannig að ef þú getur komið í veg fyrir þetta ástand áður en það kemur upp, þá er það það besta sem hægt er að gera.

• Hættu æfingunni um leið og þú finnur fyrir sársauka: Leiktu þér í gegnum sársaukann, ekki vinna. Þetta er viðvörun líkamans.
• Góð upphitun og niðurkæling:Hitið vel upp fyrir allar líkamlegar áreynslur. Kólið niður á eftir.
• Haltu öxl- og bakvöðvum sterkum: Gerðu æfingar sem styrkja snúningsþrýstijafnann og bakvöðvana sem styðja öxlina.
• Viðhalda réttri líkamsstöðu: Viðhalda réttri líkamsstöðu meðan á æfingum og vinnu stendur.
• Hvíld er nauðsynleg: Hvíldu þig þegar þú finnur fyrir þreytu eða þreytu í öxlunum. Ekki halda áfram að þenja þig.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Hvenær á að leita til heimilislæknis:

Leitið til læknis um leið og þið takið eftir einkennum eins og verkjum í öxl, bólgu eða erfiðleikum með að hreyfa handlegginn. Með því að meðhöndla vandamálið snemma er hægt að koma í veg fyrir að það versni.

Hvenær á að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku):

Í eftirfarandi tilfellum skal tafarlaust fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

• Ef þú hefur hlotið öxlmeiðsli vegna slyss (áverka).
• Ef þú getur alls ekki yppt öxlum.
• Ef þú heldur að þú sért með úrliðaða öxl skaltu aldrei reyna að laga liðinn sjálfur.