Mikill ótti við að deyja: Eigum við að tala um Þanatofóbíu?

Finnst þér stundum svolítið hræddur eða kvíðinn þegar þú hugsar um dauðann? Það er í raun mjög eðlilegt. Við finnum öll þannig einhvern tímann á lífsleiðinni. En hvað ef þessi ótti verður svo yfirþyrmandi að hann hefur áhrif á dagleg störf þín? Þá þurfum við að vera svolítið áhyggjufull. Í dag ætlum við að tala um þennan mikla ótta við dauðann, eða í læknisfræðilegum skilningi , þanatofóbíu . Ekki vera hræddur, það er gott að vera meðvitaður um það.

Hvað nákvæmlega er Þanatofóbía?

Einfaldlega sagt er þanatofóbía óhófleg og stjórnlaus ótti við dauðann eða dauðans ferli . Sumir kalla það einnig „dauðakvíða“. Í þessu tilfelli gætirðu upplifað yfirþyrmandi ótta og kvíða vegna eigin dauða eða dauða ástvinar.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvað „fælni“ er. Fælni er yfirþyrmandi ótti eða kvíði sem við finnum fyrir vegna einhvers, athafnar eða aðstæðna. Þetta er ákveðin tegund kvíðaröskunar . Þú hefur kannski heyrt að sumir geti ekki verið í litlum rýmum, sem þýðir að þeir geta ekki verið í lokuðum rýmum (klaustrophobia), á meðan aðrir geta ekki flogið, sem þýðir að þeir geta ekki flogið í flugvélum (aerophobia). Þetta er það sama.

En það er annað sem kallast þanatofóbía og „drepfóbía“ . Drepfóbía er óttinn við dauða hluti, það er lík eða staði þar sem lík eru, til dæmis kirkjugarða. Í þanatofóbíu er óttinn við hugmyndina um dauðann og ferlið við að deyja.

Er eðlilegt að vera hræddur við að deyja? Eða er það vandamál?

Það er í raun alveg eðlilegt að finna fyrir einhverjum ótta eða kvíða gagnvart dauðanum eða því að deyja. Því við erum öll hrædd við hið óþekkta, ekki satt? Þú gætir velt því fyrir þér hvort þú finnir fyrir sársauka þegar þú deyrð, hvort þú verðir einmana og hvað gerist eftir það. Það er eðlilegt.

Hins vegar, ef þú ert með Thanatophobia, hefur þessi ótti við dauðann mikil áhrif á daglegt líf þitt .

Þetta þýðir að þessi ótti getur komið í veg fyrir að þú getir sinnt skólaverkefnum, vinnu, stundað afþreyingu með vinum og jafnvel eytt tíma með fjölskyldunni. Þegar þú hugsar um dauðann gætirðu fundið fyrir líkamlegum einkennum eins og kvíðakasti . Eða þú gætir reynt að forðast að tala um dauðann, að deyja, horfa á fréttir um hann eða fara í jarðarfarir. Ef þessi ótti eltir þig stöðugt getur hann rænt þig gleðinni í lífinu.

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast Þanatofóbía?

Rannsóknir benda til þess að dauðakvíði sé í raun nokkuð algengur, en fólk ræðir hann ekki opinberlega. Margir halda honum fyrir sig. Ein rannsókn leiddi í ljós að á milli 3 og 10 prósent jarðarbúa upplifa meiri kvíða og ótta þegar þeir hugsa um dauðann en aðrir. Það er því ekki svo óvenjulegt.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Þetta ástand, sem kallast þanatofóbía, getur haft áhrif á bæði fullorðna og börn. Hins vegar segja læknar og vísindamenn að sumir séu í aðeins meiri áhættu. Við skulum skoða hverjir þeir eru:

• Ef þú ert við slæma heilsu eða ef þú hefur fengið greiningu á alvarlegum sjúkdómi (til dæmis sjúkdómi eins og krabbameini).
• Ef þig skortir djúpstæða trúarlega sannfæringu (þetta er ekki algengt hjá öllum, en sumar rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl).
• Ef þú hefur tilhneigingu til að vera mjög óánægður með líf þitt .
• Ef þú ert með lágt sjálfsmat .
• Ef þú ert með aðrar fælni eða geðheilbrigðisvandamál, til dæmis þunglyndi eða kvíða .
• Ef foreldrar þínir eða einhver sem þú elskar er mjög gamall, veikur eða að fara að deyja.
• Ef þú átt fáa nána fjölskyldu eða vini þýðir það að þér finnst þú ekki hafa neinn til að tala við um sorg þína.
• Ef þú sérð reglulega veikindi, áföll eða ofbeldi í vinnunni þinni . Til dæmis hjá heilbrigðisstarfsmönnum, félagsráðgjöfum eða lögreglumönnum.

Ein rannsókn leiddi í ljós að eldra fólk er líklegra til að óttast dauðaferlið , þar á meðal sársaukann og einmanaleikann sem fylgir því, en yngra fólk er líklegra til að óttast dauðann sjálfan , sem þýðir lífslok. Önnur rannsókn leiddi í ljós að börn aldraðra foreldra, oftast miðaldra fullorðinna, geta haft meiri dauðakvíða en eigin foreldrar.

Hverjar eru orsakir Thanatophobia?

Hvers vegna þróa sumir með sér þennan mikla ótta? Það er erfitt að benda á eina orsök. En stundum getur ákveðinn atburður eða reynsla kallað fram Thanatophobia. Til dæmis:

• Ef þú hefur upplifað áföll tengd dauða eða dauða, hvort sem er sem barn eða nýlega. Ímyndaðu þér að verða vitni að alvarlegu slysi eða upplifa náttúruhamfarir.
• Ef þú missir foreldri eða einhvern sem þú elskar mjög mikið, sérstaklega óvænt..
• Ef þú sérð einhvern þjást mikið og deyja sársaukafullt .

Einnig getur þessi ótti við dauðann verið undirrót margra annarra fælni. Það er að segja, kannski er óttinn við dauðann undirliggjandi einhverjum öðrum ótta sem þú hefur. Til dæmis:

• Loftfælni – Ótti við að deyja í flugslysi.
• Víðáttufælni – Ótti við að geta ekki flúið frá ókunnugum stað – Ótti við að deyja án hjálpar í neyðartilvikum.
• Vatnsfælni – Ótti við drukknun.
• Klaustrófóbía – Ótti við að vera fastur, köfnun eða deyja í troðfullum, lokuðum rýmum.

Hver eru einkenni einstaklings með Thanatophobia?

Ef þú ert með Þanatofóbíu getur hugsunin um dauðann kallað fram ýmis einkenni í huga og líkama.

Andleg og hegðunarleg einkenni:

• Tilfinningar um mikla kvíði, ótta, panik eða þunglyndi koma upp þegar hugsað er um dauðann.
• Að forðast staði og aðstæður sem þú telur hættulegar . Til dæmis að forðast sjúkrahús, kirkjugarða og að vilja ekki heimsækja einhvern sem er veikur.
• Þú hugsar of mikið um heilsuna þína , leitar stöðugt að merkjum um veikindi og heldur að jafnvel lítill hlutur sé upphafið að stærri veikindum.
• Fólk með dauðakvíða eyðir miklum tíma í að leita að óeðlilegum fæðingarblettum, mæla blóðþrýstinginn sinn og leita að læknisfræðilegum upplýsingum á netinu.
• Stundum geta þeir fengið ástand sem kallast „hypochondriasis“ , sem er ástand þar sem þeir hafa óhóflegar áhyggjur af því að veikjast.
• Að hugsa stöðugt um dauðann, um að deyja, og ekki geta stjórnað þessum hugsunum.
• Svefnleysi, martraðir.

Líkamleg einkenni (oft svipuð og kvíðakast):

Þegar maður hugsar djúpt um dauðann getur eitthvað á borð við þetta gerst:

• Líkami minn er að kólna og skjálfa .
• Sundl og svima .
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot , tilfinning eins og brjóstið sé að hamra.
• Ógleði og uppköst.
• Öndunarerfiðleikar (mæði), kafnunartilfinning.
• Skjálfti .
• Magaóþægindi, meltingartruflanir .
• Verkur eða þyngsli fyrir brjósti.
• Dofi í útlimum.

Þessi einkenni koma ekki fram á sama hátt hjá öllum. Sumir geta upplifað nokkur þessara einkenna en aðrir geta orðið fyrir áhrifum á annan hátt.

Hvernig greina læknar Thanatophobia?

Það er engin sérstök blóðprufa eða myndgreining til að greina dauðaótta. Læknirinn mun hlusta vandlega á einkenni þín og spyrja þig ýmissa spurninga um ótta þinn við dauðann. Þetta felur í sér hversu lengi þú hefur haft þennan ótta, hvernig hann hefur haft áhrif á líf þitt og hvenær hann hefur tilhneigingu til að vera alvarlegri.

Þeir leita einnig að öðrum sjúkdómum sem geta haft svipuð einkenni, svo sem áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) eða öðrum kvíðaröskunum .

Læknar greina venjulega ákveðnar fælniþröskunir með því að skoða eftirfarandi:

• Ef einkenni hafa verið til staðar í sex mánuði eða lengur .
• Ef einkenni koma fram strax eftir að þú lendir í því eða aðstæðum sem þú óttast (t.d. að heyra fréttir af dauðsfalli).
• Þessi ótti snýst um ákveðinn hlut eða aðstæður, svo sem dauða eða dauðaferlið.
• Ef þú reynir að forðast það sem þú óttast eða aðstæður eins mikið og mögulegt er .
• Ef þessi ótti gerir þér erfitt fyrir að sinna daglegum störfum (skóla, vinnu, félagslegum samskiptum) , þá þýðir það að hann hefur áhrif á lífsgæði þín.

Hvaða meðferðir eru í boði við þessu? Hvernig tekst maður á við þetta?

Góðu fréttirnar eru þær að þanatofóbía er meðhöndlanlegt ástand . Ef ótti þinn við dauðann hefur áhrif á skólaverkefni, vinnu eða félagsleg sambönd er mikilvægt að leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa . Þú gætir haft mikinn ávinning af sálfræðimeðferð, sem er tegund af samtalsmeðferð sem hjálpar þér að tala um ótta þinn og kvíða og hjálpar þér að takast á við þá og stjórna þeim.

Það eru tvær megingerðir sálfræðimeðferðar sem notaðar eru:

1. Hugræn atferlismeðferð (HAM): HAM hjálpar þér að breyta því hvernig þú hugsar um dauðann og sjá hann sem eitthvað minna ógnvekjandi. Hún hjálpar þér að horfast í augu við og breyta fölskum, órökréttum hugmyndum um dauðann, eins og þeirri hugmynd að dauðinn sé „ósanngjarn“ eða að dauðaferlið sé alltaf sársaukafullt. Hún kennir þér einnig hagnýtar leiðir til að stjórna viðbrögðum þínum við hugsunum um dauðann, eins og að anda djúpt og róa hugann.

2. Útsetningarmeðferð:Þessi meðferð kynnir þig smám saman fyrir stöðum, hugsunum eða aðstæðum sem tengjast dauðanum á stýrðan og öruggan hátt. Þetta þýðir að þú ert smám saman útsett(ur) fyrir því sem þú óttast. Þú gætir byrjað á að skrifa niður hugsanir þínar um þinn eigin dauða eða dauða ástvinar. Aðrar útsetningaraðferðir geta verið að lesa bækur um dauðann, lesa minningargreinar, ræða um að skrifa erfðaskrá eða tala við einhvern með banvænan sjúkdóm (með samþykki viðkomandi). Þetta er gert mjög vandlega undir handleiðslu meðferðaraðila.

Við skulum líka læra um lyfjameðferð:

Lyfjameðferð hefur ekki reynst mjög áhrifarík til langs tíma litið við þanatofóbíu eða öðrum sértækum fælni. Sálfræðimeðferð er yfirleitt aðalmeðferðin. Hins vegar, ef þú stendur frammi fyrir mjög stressandi eða ógnvekjandi atburði, svo sem jarðarför, eða ef kvíði þinn kemur í veg fyrir að þú virki eðlilega, gæti læknirinn þinn ávísað kvíðastillandi lyfjum í stuttan tíma. Þessi lyf ættu þó aðeins að vera notuð undir eftirliti læknis.

Er til leið til að koma í veg fyrir Thanatophobia?

Það er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir Thanatophobia að fullu, þar sem orsakirnar eru flóknar. Hins vegar getur eftirfarandi hjálpað til við að koma í veg fyrir að ástandið versni og dregið úr áhrifum þess á líf þitt:

• Forðastu hluti sem auka kvíða, eins og koffín (finnst í tei, kaffi og sumum gosdrykkjum), fíkniefni eða áfengi eins mikið og mögulegt er.
• Umkringdu þig fólki sem veitir þér stuðning og skilning . Þar á meðal eru fjölskyldu, traustir vinir og læknar. Talaðu við þá um tilfinningar þínar.
• Um leið og þú tekur eftir einkennunum, það er að segja um leið og þú áttar þig á því að þessi ótti hefur áhrif á líf þitt, er mikilvægt að leita sér hjálpar eins fljótt og auðið er . Ekki skammast þín eða vera hrædd/ur.

Hvernig verður ástandið eftir meðferð? (Horfur/horfur)

Þetta er það mikilvægasta. Margir með þanatofóbíu bregðast mjög vel við meðferð. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að sálfræðimeðferð, sérstaklega útsetningarmeðferð og hugræn atferlismeðferð (HAM), er áhrifarík til að hjálpa mörgum með ákveðnar fælni. Svo verið hugrökk.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa án tafar:

• Ef ótti þinn við dauðann eða dauðaferlið gerir það erfitt að sinna daglegum störfum (námi, vinnu, fjölskyldulífi, félagslegum samskiptum) .
• Ef þú finnur oft fyrir einkennum kvíðakasts .
• Ef þessi ótti hefur tekið gleðina úr lífi þínu og þú finnur fyrir einmanaleika og hjálparleysi .

Hvaða spurningar eru mikilvægar að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknisins geturðu líka spurt spurninga. Þannig færðu betri skilning á aðstæðunum. Til dæmis:

• „Er ég með Thanatophobia, eða er það eitthvað annað?“
• "Hvaða meðferðir eru bestu við þessu?"
• "Eru til stuðningshópar fyrir fólk með Þanatofóbíu?"
• "Hversu langan tíma tekur sálfræðimeðferð?"
• „Mun óttinn við dauðann nokkurn tímann hverfa alveg?“
• „Hvað get ég gert heima til að takast á við þetta?“

Að lokum, atriði sem þú þarft að muna

Þanatofóbía er óhófleg og stjórnlaus ótti við dauðann eða dauðans ferli. Þótt það sé eðlilegt að finna fyrir ótta og kvíða vegna dauðans öðru hvoru, þá er þanatofóbía kvíðaröskun sem getur haft áhrif á alla þætti lífsins og valdið þunglyndi.

Það mikilvægasta er að vita að þú ert ekki ein/n. Ekki vera hrædd/ur eða vandræðaleg/ur við að tala um ótta þinn og tilfinningar við einhvern sem þú treystir eða við lækni. Þeir geta tengt þig við geðheilbrigðisstarfsmann sem getur hjálpað þér að sigrast á þessari stöðu og takast á við óttann á heilbrigðan hátt. Mundu að það er styrkjandi að biðja um hjálp!

` Ótti við dauðann, andfælni, kvíði, fælni, geðheilsa, dauði, meðferð