Við skulum læra um hið ótrúlega samband milli meltingarvegarins og heilans (Tengsl meltingarvegar og heila).

Finnst þér stundum eins og maginn sé að fara að springa? Eða finnur þú fyrir fiðrildi í maganum þegar þú heyrir góðar fréttir? Þetta eru ekki bara sögur. Heilinn og innyflin eru eins og tveir bestu vinir. Þau eru stöðugt að tala saman. Í dag ætlum við að tala um þetta ótrúlega samband.

Hver er tengingin milli heilans og meltingarvegarins?

Einfaldlega sagt, heilinn talar við innyflin og innyflin talar til baka við heilann. Ef þú hefur einhvern tímann haft „innyflin“ um eitthvað, þá hefurðu upplifað þessi samskipti. Hugsaðu um tilfinninguna af sökkvandi tilfinningu í maganum þegar próf er að nálgast, eða tilfinninguna af sökkvandi tilfinningu í maganum þegar eitthvað mjög sorglegt gerist. Það er allt vegna samtalsins á milli þessara tveggja.

Heilinn á í samskiptum við restina af líkamanum í gegnum taugar um allan líkamann. En heilinn og meltingarvegurinn eiga sérstakt samband, „besta vináttubönd“ . Meiri upplýsingar skiptast á milli þeirra tveggja en nokkurs annars kerfis í líkamanum. Reyndar, utan heilans, eru flestar taugafrumur í meltingarveginum. Er það ekki ótrúlegt?

Hvers vegna er þetta samband svona mikilvægt?

Þessi tenging er nauðsynleg fyrir lifun okkar. Það sem við borðum hefur bein áhrif á almenna heilsu okkar. Þess vegna þarf heilinn að vita hvort við erum að borða næringarríkan mat eða eitthvað sem er skaðlegt fyrir líkamann. Það er meltingarvegurinn sem sendir þessar upplýsingar til heilans. Einnig, ef eitthvað sem við borðum er eitrað, eða ef við þurfum að hætta að melta það um tíma, þá er það í gegnum þessa tengingu sem viðvörunarkerfið fer af stað.

Þetta viðvörunarkerfi felur einnig í sér þann hluta heilans sem stjórnar tilfinningum. Ímyndaðu þér að þú hafir orðið fyrir líkamlegum meiðslum af völdum einhvers. Sá hluti heilans sem stjórnar tilfinningum man það og hjálpar þér að forðast slíka hættu aftur. Á sama hátt geta tilfinningar þínar um kvíða, ótta og hamingju magnað upp tilfinningarnar í maganum. Á sama hátt geta alvarlegir óþægindi í maga aukið streitu og tilfinningaleg viðbrögð. Það er eins og hringrás sem gengur fram og til baka.

Hvaða áhrif hefur þetta samband á líkama okkar?

Rannsóknir hafa leitt í ljós að þetta samtal milli meltingarvegarins og heilans hefur áhrif á margt af eftirfarandi:

Hverjir eru helstu þátttakendurnir í þessu sambandi?

Nokkrir lykilaðilar eru í þessu neti tenginga milli heila og meltingarvegar (læknar kalla þetta „meltingarvegs-heilaásinn“).

Þarma taugakerfið - „annar heilinn“ þinn

Þetta er tauganetið í meltingarkerfinu þínu. Það er svo flókið að vísindamenn kalla það „annar heilann“. Það sem er sérstakt við það er að það getur stundum tekið ákvarðanir óháð aðalheilanum. Þetta kerfi getur safnað upplýsingum um það sem er að gerast í þörmum þínum og brugðist við þeim.

Vagus taugin - Mestarboðberinn

Þetta er aðal samskiptaleiðin milli „annar heilans“ í meltingarveginum og aðalheilans í höfðinu. Það er eins og aðalsímaleiðslan. Það er í gegnum þessa „(vagus)“ taug sem upplýsingar frá meltingarveginum berast til heilans og skipanir frá heilanum berast til meltingarvegarins.

Þarmaflóran - Litlu vinir okkar

Þú myndir ekki trúa því, en milljónir baktería sem lifa í þörmum þínum gegna einnig lykilhlutverki í þessari sögu. Þessar góðu bakteríur hjálpa til við að framleiða efni sem kallast „taugaboðefni“ sem flytja skilaboð milli tauga. Þær framleiða einnig önnur efni sem ferðast um blóðrásina til heilans. Þetta þýðir að ef bakteríurnar í þörmum þínum eru hamingjusamar, geta þær haldið huganum þínum líka hamingjusömum.

Hvaða sjúkdómar geta komið upp þegar þetta samband fer úrskeiðis?

Ef ójafnvægi er í þessari tengingu milli heila og meltingarvegar geta ýmis sjúkdómar komið upp. Sumir þeirra eru:

• Ástand eins og viðvarandi magaverkir, hægðatregða eða niðurgangur sem engin orsök finnst fyrir. Til dæmis, pirraður þarmur (IBS) .
• Geðheilbrigðisvandamál eins og kvíði og þunglyndi.
• Brjóstverkur sem ekki er af völdum hjartans er brjóstverkur sem er ekki hjartaáfall.
• Ungbarnamagakveisa er magaverkur sem kemur fram hjá ungum börnum.
• Langvinn streita og langvinn þreyta.
• Offita.
• Sjúkdómar sem tengjast taugakerfinu, svo sem Parkinsonsveiki .
• Taugaþroskaraskanir eins og einhverfa .

Hvaða meðferðir gefa læknar við slíkum kvillum?

Læknar hugsa nú frá báðum hliðum þegar þeir meðhöndla sjúkdóma eins og þennan. Það þýðir að þeir meðhöndla bæði meltingarveginn og hugann.

Meðferðir til að endurheimta jafnvægi örvera í þörmum eru meðal annars:

• Probiotics: Þetta eru gagnlegar bakteríur sem finnast í hlutum eins og jógúrt og undanrennu.
• Sýklalyf: Stjórna skaðlegum bakteríum.
• Ígræðsla á saurflóru: Þetta er flókin meðferðaraðferð sem er enn á rannsóknarstigi.

Einnig er hægt að ná góðum árangri með líkams- og hugarmeðferð.

Hvað getum við gert til að viðhalda þessu sambandi heima fyrir?

Það eru tveir bestu hlutir sem þú getur gert til að vernda þetta mikilvæga samband: viðhalda góðu mataræði og stjórna streitu .

Hollt mataræði er,

• Trefjaríkur matur: Borðaðu meira af grænmeti, ávöxtum og heilkornavörum. Þetta eru bestu fæðutegundir fyrir góðu bakteríurnar í þörmum þínum.
• Probiotics og prebiotics: Matur eins og undanrennu og jógúrt inniheldur probiotics. Matur eins og bananar og hvítlaukur inniheldur prebiotics (fæða fyrir góðar bakteríur).
• Litríkt grænmeti og ávextir: Andoxunarefnin í þessum efnum hjálpa til við að stjórna skaðlegum efnum í líkamanum og viðhalda heilbrigði þarmanna.
• Minnkaðu neyslu á unnum matvælum, sykri og óhollum olíum: Þetta er skaðlegt fyrir góðu bakteríurnar í þörmum.

Einnig er mjög mikilvægt fyrir heilsu meltingarvegarins að stjórna streitu. Þú getur róað hugann með því að hugleiða, hreyfa þig, fá nægan svefn og stunda áhugamál.

Ef þú hefur verið með magavandamál eða andlega óþægindi í langan tíma skaltu gæta þess að ræða það við lækninn þinn . Því lausnin á vandamálinu gæti legið í meltingarveginum eða huganum.