Mar á læri? Ekki vera hrædd/ur! Tölum um það (Mar á læri)

Hefur þú einhvern tímann lent fast í lærinu á meðan þú varst að leika þér eða dottið einhvers staðar? Eftir smá tíma varð svæðið blátt, bólgið og svo sárt að þú gast ekki einu sinni snert það? Margir okkar hafa upplifað þetta. Í læknisfræði er þetta það sem við köllum mar á læri. Þótt þetta sé algengt getur það stundum verið svolítið alvarlegt. Svo við skulum ræða þetta allt saman á einfaldan hátt í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er marblettur?

Orðið „mar“ þýðir einfaldlega mar . Það er meiðsli á vöðvum og vefjum í efri hluta fótleggsins, þ.e. lærinu. Það gerist venjulega þegar þú færð beint högg á lærið. Ímyndaðu þér að þú sért sleginn í lærið af bolta á meðan þú spilar krikket, eða að þú sért sleginn af einhverjum á meðan þú spilar rúgbý. Þá koma þessir marblettir fram. Sum þessara meiðsla eru mjög minniháttar, en sum geta verið nokkuð alvarleg. En góðu fréttirnar eru þær að oftast er hægt að meðhöndla þau fljótt með einföldum heimameðferðum.

Hvað gerist í raun inni í líkamanum þegar maður tognar á lærinu?

Þegar þú tognar lærið, þá er það sem í raun gerist að þú ert að skemma stóru vöðvana framan á lærinu, sem kallast fjórhöfðavöðvinn. Þessir fjórir vöðvar hjálpa þér að rétta hnéð og beygja mjöðmina. Þannig að þegar þú meiðir þessa vöðva springa litlu æðarnar í þeim og blóð safnast fyrir í vefnum. Það er það sem veldur bláa litnum sem við sjáum að utan. Þessi tegund blóðsöfnunar kallast blóðgúlp.

Þessi marblettur getur stundum valdið öðrum fylgikvillum:

• Beinblettir: Stundum getur ekki aðeins vöðvinn orðið fyrir marblettum heldur einnig undirliggjandi beini (lærbeinið).
• Beinbrot: Ef höggið er of hart getur beinið brotnað.
• Vöðvaspenna: Vöðvar geta skemmst alvarlega.
• Vöðvabólga í beinagrind: Þetta er alvarlegri en mjög sjaldgæfari sjúkdómur þar sem beinvefur byrjar að myndast inni í slasaða vöðvanum.

Hvernig veistu hvort þessi marblettur er alvarlegur?

Flest marblettir á læri eru minniháttar. En ef höggið er mjög hart getur það verið alvarlegt meiðsli. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum ættir þú að leita tafarlaust til læknis , þar sem það getur verið alvarlegt.

• Ef þú átt erfitt með að beygja hnéð meira en 45 gráður og finnur fyrir miklum verkjum.
• Ef það er erfitt að þyngjast á slasaða fótinn .
• Ef svæðið sem slasaðist bólgnar upp mjög hratt .

Hverjar eru helstu gerðir marbletta á læri?

Læknar skipta þessum marblettum í þrjár megingerðir eftir alvarleika þeirra. Þú getur auðveldlega skilið þessar upplýsingar með því að skoða töflu.

Hvernig greinir læknir þetta? (Hvernig er það greint?)

Þegar þú ferð til læknis er það fyrsta sem hann gerir að skoða sárið vandlega.

• Presturinn mun þrýsta á mismunandi svæði á lærinu.
• Þeir prófa hversu langt þú getur beygt hnéð.
• Það prófar styrk quadriceps vöðvans.

Stundum er hægt að gera rannsóknir til að skoða sárið að innan.

• Segulómun:Þetta gerir þér kleift að sjá vöðvana og aðra mjúkvefi greinilega.
• Ómskoðun: Þetta getur einnig skoðað innri hluta líkamans.
• Tölvusneiðmynd eða röntgenmynd: Þessar rannsóknir geta verið gerðar ef grunur leikur á beinbroti eða marblett.

Hvernig meðhöndlar maður marbletti á læri?

Oftast gróa þessir marblettir með hvíld og einföldum meðferðum. Læknirinn gæti mælt með þessum meðferðum eftir því hversu alvarleg meiðslin eru.

RICE aðferðin

Þetta er það mikilvægasta sem þarf að gera þegar maður er með marblett. RICE stendur fyrir:

• H - Hvíld: Forðastu allar athafnir sem auka sársauka. Gefðu fætinum hvíld. Hættu alveg að hlaupa, hoppa og leika þér.
• I - Ís: Setjið íspoka á slasaða svæðið í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag. Ekki setja ísinn beint á húðina heldur setjið þunnan klút yfir hann. Þetta mun draga úr bólgu og verkjum.
• C - Þjöppun: Til að draga úr bólgu skal vefja teygjubindi utan um lærið til að gera það örlítið þétt. En ekki vefja því svo þétt að það stöðvi blóðflæðið.
• H - Hækkun: Haltu fótunum uppréttum þegar mögulegt er þegar þú situr. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu.

Verkjalyf

Læknirinn gæti ávísað verkjalyfjum eins og bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) til að draga úr verkjum og bólgu. Hins vegar skaltu ekki halda áfram að nota þessi lyf án læknisráðs.

Sjúkraþjálfun

Miðlungs til alvarleg tognanir krefjast stundum sjúkraþjálfunar. Þar verða þér kenndar sérstakar æfingar til að styrkja vöðvana og hjálpa þér að beygja og rétta fótinn rétt. Þú gætir einnig fengið meðferðir eins og nudd eða raförvun (rafmeðferð).

Skurðaðgerð

Þetta er mjög sjaldan nauðsynlegt. Ef ástand eins og áður nefnd „Myositis Ossificans“ kemur fram gæti verið þörf á skurðaðgerð til að fjarlægja umframbeinið sem hefur myndast.

Hvernig get ég minnkað hættuna á að svona meiðsli gerist aftur?

• Æfðu vel: Ef þú stundar íþróttir skaltu ekki ofhlaða vöðvana alla í einu. Æfðu smám saman.
• Upphitun og niðurkæling: Hitið vel upp áður en þið stundið íþróttir. Gerið teygjuæfingar og kælið ykkur niður eftir íþróttina.
• Notið hlífðarbúnað: Ef þið stundið íþróttir eins og rúgbý eða fótbolta, notið þá lærhlífar.

Er ekki betra að nota hita þegar maður er með mar á lærinu?

Nei. Aldrei skal hita nýtt sár. Hiti getur víkkað æðar og aukið bólgu. Þetta mun seinka græðslu. Best er að nota ís fyrstu tvo til þrjá dagana.