Eftir COVID-19 faraldurinn fórum við mörg hver að hugsa um störf okkar og líf upp á nýtt, ekki satt? Kannski finnst þér líka að þú sért ekki ánægð(ur) með starfið sem þú vinnur núna og að það sé ekki gott jafnvægi milli lífs og vinnu. Þess vegna er mjög mikilvægt fyrir framtíð þína að vita nákvæmlega hvort þú ert á góðum og heilbrigðum vinnustað eða á eitruðum vinnustað sem skaðar huga og líkama. Því þó að ekkert starf sé 100% fullkomið geta sumir vinnustaðir eyðilagt allt líf okkar.
Hvers vegna er geðheilsa svona mikilvæg í vinnunni?
Eitrað vinnuumhverfi getur verið skaðlegt fyrir andlega og líkamlega heilsu. Reyndar hafa milljónir manna um allan heim misst vinnuna sína á tímum COVID-19 faraldursins, aðallega vegna streitu á vinnustað.
Kannanir hafa sýnt að meira en 75% þeirra sem hætta störfum sínum á þennan hátt hafa upplifað að minnsta kosti eitt einkenni geðheilbrigðisvandamála, svo sem kvíða eða þunglyndis . Af þeim sögðust 84% hafa fundið fyrir neikvæðum áhrifum á geðheilsu þeirra á vinnustað. Algengustu þættirnir voru streituvaldandi vinna og skortur á jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Þess vegna hefur hugtakið „að hætta í kyrrþey“ orðið vinsælt. Einfaldlega sagt þýðir það að leggja ekki of mikið á sig í vinnunni og einbeita sér meira að öðru í lífi sínu.
Nú til dags leitar fólk í auknum mæli að jákvæðum vinnustöðum sem styðja við geðheilsu þeirra. Þannig að skilningur á því hvar þú ert staddur getur hjálpað þér að ákveða hvort þú þurfir að skipta um starf eða bæta núverandi starf.
Hvernig veit ég hvort ég er á eitruðum vinnustað?
Stundum gerum við okkur ekki grein fyrir því að við erum í umhverfi sem er ekki gott fyrir okkur. Allt í lagi, nú skulum við sjá hvort þú ert á slíkum stað. Hugsaðu um hvort þessi einkenni séu til staðar á vinnustaðnum þínum.
| Merki um eitrað vinnuumhverfi | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Skortur á virðingu eða stuðningi | Það líður eins og hugmyndir þínar og verk séu ekki metin að verðleikum né studd. |
| Ósanngjörn laun | Að finnast maður ekki fá borgað fyrir erfiðið sem maður leggur í sig. |
| Örstjórnun | Yfirmaður þinn er að skipta sér af öllu sem þú gerir og reynir að stjórna þér. |
| Mismunun eða jaðarsetning | Sumir starfsmenn eru jaðarsettir eða beittir mismunun á grundvelli þátta eins og kynþáttar, trúarbragða, kyns o.s.frv. |
| Óhagstæð vinnuskilyrði | Vinnustaðurinn er líkamlega óöruggur eða óhollur. |
| Að vinna meira en að vinna | Þú ert stöðugt neyddur til að vinna fleiri klukkustundir en þú varst ráðinn/ráðin fyrir. |
| Hótanir, áreitni og ógnanir | Þú finnur fyrir óöryggi, eða þú ert hótað eða áreittur af öðrum. |
Hvernig hefur eitrað vinnuumhverfi áhrif á líkamlega heilsu?
Vanmetið ekki þá langvarandi streitu sem fylgir því að vinna í svona umhverfi. Hugsið um streituna sem þið finnið fyrir þegar þið vinnið með yfirmanni sem nöldrar stöðugt í ykkur eða samstarfsmanni sem gagnrýnir ykkur stöðugt. Þetta getur leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála ef það varir lengi.
- Líkamleg áhrif: Eykur hættu á háu kólesteróli, háum blóðþrýstingi, offitu, krabbameini , hjartasjúkdómum og sjálfsofnæmissjúkdómum .
- Sálfræðileg áhrif: Aukin hætta á þunglyndi, kvíða, sjálfsvígshugsunum og fíkniefnaneyslu.
- Önnur einkenni: Tíð vöðvaverkir, liðverkir, mígreni og svefnvandamál geta einnig komið fyrir.
Ef ég er á eitruðum vinnustað, hvað get ég gert?
Stundum getum við ekki sagt upp störfum okkar í einu lagi. Í því tilfelli munu þessi ráð hjálpa þér.
1. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti.
Hamingja þín og heilsa eru það mikilvægasta. Til að forðast kulnun , ástand þar sem bæði hugur og líkami eru úrvinda, forgangsraðaðu sjálfsumönnun . Hugsaðu um leiðir til að draga úr streitu í vinnuumhverfinu þínu. Aðskildu vinnu og einkalíf eftir vinnu. Farðu kannski í stuttan göngutúr í hádegishléinu, settu þér mörk við aðra (t.d. ekki tala um vinnu eftir vinnu) eða talaðu við traustan yfirmann um áhyggjur þínar.
2. Hugsaðu um það sem þú getur stjórnað.
Við getum ekki stjórnað því hvernig aðrir haga sér. En það eru hlutir sem við getum stjórnað. Að veita þessum hlutum athygli getur hjálpað þér að auka starfsánægju þína. Geturðu sett þér mörk varðandi vinnutíma þinn? Finndu út hvað angrar þig mest og hugsaðu um leiðir til að stjórna því.
3. Biddu um hjálp
Kannski hefurðu reynt að tala um þetta áður og það virkaði ekki. En ekki hætta að biðja um hjálp . Ef þú getur, talaðu þá við yfirmanninn þinn eða mannauðsdeild fyrirtækisins. Þeir gætu hugsanlega hjálpað þér. Ef enginn stuðningur er í boði í vinnunni getur það líka verið mikill léttir að tala við traustan vin eða fjölskyldumeðlim.
Ef þetta álag er óbærilegt og hefur áhrif á daglegt líf þitt, skaltu örugglega leita ráða hjá lækni. Fresta því aldrei.
4. Íhugaðu að hætta í vinnunni.
Ef þú hefur reynt allt og ekkert virðist virka, og ástandið versnar dag frá degi, þá er kannski besta lausnin að skipta um starf með heilbrigðara vinnuumhverfi. Ef svo er, þá er skynsamlegt að hafa áætlun og tímaramma til að finna nýtt starf.
Svo, hvað er þetta heilbrigt vinnuumhverfi?
Einfaldlega sagt, heilbrigt vinnuumhverfi fær þig til að líða vel. Ef þú hefur einhvern tíma unnið á eitruðum vinnustað, þá skilur þú muninn. Jákvæð vinnuumhverfi eru staðir þar sem hvatt er til virðingar, trausts, fjölbreytileika, samvinnu, einingar og persónulegs vaxtar . Þau leyfa einnig mörk í einkalífi þínu og jafnvægi milli vinnu og einkalífs.Jafnvægi milli vinnu og einkalífs er virt.
| Einkenni heilbrigðs vinnuumhverfis |
|---|
| Líkamlegt og andlegt öryggi: Þér líður vel í vinnunni. Fyrirtækið setur líkamlega og andlega heilsu þína í forgang. |
| Að sameina starfsmenn: Vinnustaðurinn er eins og samfélag. Allir vinna saman sem teymi og virða hver annan. |
| Að meta starfsmenn að verðleikum: Að greiða góð laun, meta vinnuna sem þú vinnur og biðja um aðkomu þína að ákvarðanatöku fyrirtækisins. |
| Jafnvægi milli vinnu og einkalífs: Þú hefur frelsi til að taka ákvarðanir um hvernig þú vinnur. Þér gæti verið boðið upp á sveigjanlegan vinnutíma, fjarvinnu o.s.frv. Það eru minni líkur á að þú fáir símtöl eða tölvupósta um vinnu utan vinnutíma. |
| Stuðningur við vöxt þinn: Við bjóðum upp á þjálfun, handleiðslu og tækifæri sem þú þarft til að dafna. |
Heilbrigt vinnuumhverfi hefur jákvæð áhrif á allt líf þitt. Að vinna á slíkum stað þýðir minni langvarandi verki og minni vinnutengda streitu. Því gott vinnuumhverfi er ekki tengt sjúkdómum eins og krabbameini, offitu og kvíða. Þess í stað veitir það kosti eins og:
- Aukinn árangur allrar stofnunarinnar
- Að auka framleiðni starfsmanna
- Að hafa háa lífskjör
- Minnkuð hætta á sjúkdómum
- Að leggja jákvætt af mörkum til samfélagsins
Jafnvel þótt þú hættir í vinnunni eftir að hafa unnið í heilbrigðu vinnuumhverfi, þá munt þú taka þessa jákvæðu eiginleika með þér hvert sem þú ferð, því þú veist gildi þeirra.
Skilaboð til að taka með heim
- Eitrað vinnuumhverfi er eitthvað sem getur skaðað andlega og líkamlega heilsu þína alvarlega.
- Greinið merki um eitrað vinnuumhverfi, svo sem einelti, ofbeldisfulla stjórnun og virðingarleysi.
- Ef þú ert í slíkri stöðu skaltu forgangsraða sjálfsumönnun, setja þér mörk og leita þér hjálpar. Ef streitan verður óbærileg skaltu ekki hika við að leita læknisráðs.
- Heilbrigt vinnuumhverfi metur þig mikils, styður við vöxt þinn og stuðlar að góðu jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Þetta er nauðsynlegt fyrir almenna vellíðan þína.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni