Getum við í raun skilið þessar tilfinningar sem við upplifum?

Suma daga gætirðu fundið fyrir mikilli hamingju. Aðra daga gætirðu fundið fyrir reiði og sorg yfir smáatriðum. Stundum gætirðu fundið fyrir hræðslu og kvíða án ástæðu. Af hverju líður okkur svona? Við köllum þetta „ tilfinningar “. Í þessari grein munum við ræða um hvað þessar tilfinningar eru, hversu mikilvægar þær eru fyrir líf okkar og hvernig á að stjórna þeim rétt.

Hvað eru tilfinningar í raun og veru?

Þó að við notum oft orðin „tilfinningar“, „tilfinningar“ og „skap“ til skiptis, þá er nokkur lúmskur munur á þeim.

Einfaldlega sagt er tilfinning flókið viðbragð við atburði sem er mikilvægur fyrir líf okkar. Það er að segja, það er samsetning af því hvernig okkur líður, hvernig líkami okkar bregst við því (til dæmis slær hjartað hraðar þegar við erum hrædd) og hvernig við hegðum okkur á þeim tíma.

Tilfinning er það sem eftir er í huga okkar eftir að við höfum fundið hana. Skap er andlegt ástand sem varir um stund en er ekki eins sterkt og tilfinning. Til dæmis getur skap verið ástand þar sem við erum svolítið reiður allan daginn.

Svo hvers vegna höfum við þessar tilfinningar?

• Verndaðu okkur: Ótti fær okkur til að forðast hættulega hluti. Viðbjóður fær okkur til að forðast að borða skemmdan mat.
• Tjáðu þig við aðra: Þegar við brosum skilja aðrir að við erum glöð. Þegar við erum dapurleg gæti einhver spurt hvort við þurfum hjálp.
• Að hafa áhrif á aðra: Þegar barn grætur veitir móðirin barninu sérstaka athygli. Þetta er einnig form samskipta í gegnum tilfinningar.

Hvað er tilfinningaleg vellíðan?

Tilfinningar okkar hafa gríðarleg áhrif á daglegt líf okkar, sambönd okkar við fjölskyldu og vini. Því er hæfni til að skilja þessar tilfinningar vel og stjórna þeim á viðeigandi hátt það sem við köllum tilfinningagreind ( EQ) .

Hugsaðu um það, góður ökumaður veit hvenær á að auka hraða, hvenær á að hægja á sér og hvert á að beygja. Einnig veit einstaklingur með góða tilfinningalega líðan hvernig á að takast á við tilfinningar sínar. Þetta er mjög mikilvægt fyrir andlega heilsu okkar sem og líkamlega heilsu.

Allt í lagi, hvernig bætir maður þessa tilfinningalegu vellíðan? Hér eru nokkrar einfaldar leiðir.

1. Byggja upp seiglu

Þetta vísar til hæfni til að jafna sig hratt þegar vandamál koma upp. Þessi hæfni hjálpar þér að stjórna neikvæðum hugsunum og sigrast á streitu.

2. Styrkja félagsleg tengsl

Við erum öll félagsverur. Það er erfitt fyrir okkur að búa ein. Þess vegna er mjög mikilvægt fyrir andlega líðan okkar að viðhalda góðum samskiptum við fjölskyldu, nágranna og vinnufélaga. Það er mikill léttir að hafa einhvern til að tala við þegar okkur líður illa.

3. Fáðu góðan nætursvefn.

Margir okkar gefa svefni litla áherslu vegna vinnuskyldna. En munið að svefn er nauðsynlegur fyrir andlega vellíðan okkar. Þegar við sofum ekki minnkar heilastarfsemi okkar, við eigum erfitt með að hugsa og við reiðumst auðveldlega. Þegar þú færð nægan svefn geturðu hugsað skýrt og einbeitt þér.

4. Lærðu að takast á við missi.

Í lífinu getum við misst ástvini, við getum misst vinnuna. Þetta er mjög erfitt að bera. Á svona stundum skaltu gefa þér tíma til að syrgja og gráta. Það er eðlilegt. Fáðu hjálp frá þeim sem eru þér næst. Stundum, ef það er erfitt að bera þetta einn, geturðu talað við lækninn þinn um það og leitað ráðgjafar ef þörf krefur.

5. Æfðu núvitund.

Þú hefur líklega heyrt þetta áður. Núvitund þýðir að vera fullkomlega til staðar í núinu, án þess að hafa áhyggjur af fortíðinni eða framtíðinni. Að iðka núvitund, eins og hvernig við öndum, bragðið af matnum sem við borðum eða hljóð umhverfisins, getur hjálpað okkur að ná andlegri ró.

6. Minnkaðu streitu

Streita er eðlilegur hluti af lífinu. En ef hún heldur áfram (langvinn streita) er hún ekki góð fyrir bæði líkama og huga. Finndu því leiðir til að takast á við streitu. Hlutir eins og hreyfing, áhugamál og hugleiðsla geta hjálpað.

Hverjar eru helstu tegundir tilfinninga sem við upplifum?

Samkvæmt sálfræðingum eru sex grunngerðir tilfinninga sem við upplifum. Næstum allar aðrar tilfinningar eru gerðar úr einni eða fleiri af þessum grunntilfinningum.

Við skulum skoða nokkur dæmi úr lífinu?

• Dæmi 1: Ímyndaðu þér að þú sért að keyra eftir götunni og hundur hoppar skyndilega út á götuna. Þú bremsar og verður bæði hissa og hræddur á sama tíma, ekki satt?
• Dæmi 2: Hugsaðu um gleðina sem þú finnur fyrir þegar barnið þitt stenst próf eða þegar þú færð stöðuhækkun í vinnunni. Hversu ánægjuleg er sú tilfinning?
• Dæmi 3: Ef þú særir vin óviljandi tilfinningar, þá líður þér illa yfir því., kannski skammast sín eða finna fyrir sektarkennd .

Þessi dæmi sýna hvernig þessar tilfinningar tengjast öllum atburðum í lífi okkar.