Finnst þér eins og þú getir ekki snúið hálsinum þegar þú vaknar á morgnana? Er það svo sárt að þú þurfir að snúa hálsinum til hliðar eftir að hafa starað á tölvuna allan daginn? Hálsverkir eru mjög algengir en mjög pirrandi kvillar hjá okkur. Sumir halda að þetta sé eðlilegt og hunsa þá. En við þurfum virkilega að vera meðvituð um þetta. Í dag skulum við ræða um af hverju þessi hálsverkur er sár, hvað þú getur gert heima og hvenær þú ættir örugglega að leita til læknis.
Af hverju er hálsinn okkar svona mikilvægur og af hverju er hann aumur?
Einfaldlega sagt hjálpar hálsinn okkur að halda höfðinu uppi, horfa beint fram og snúa því til og frá. Hann hefur sjö bein, sem kallast hryggjarliðir, sem eru staflað hvert ofan á annað. Þessi bein, ásamt vöðvunum í kringum þau, bera þyngd höfuðsins og veita því nauðsynlega hreyfingu. Ímyndaðu þér, hálsinn, sem ber svo mikla þyngd og vinnur svo mikið, fær ekki smá hvíld, ekki satt? Þessir verkir geta því komið fram af ýmsum ástæðum.
- Léleg líkamsstaða: Þetta er aðalástæðan. Að stara á tölvuna allan daginn, beygja sig yfir símann í marga klukkutíma og nota of háan kodda á meðan maður sefur setur allt óþarfa álag á hálsvöðvana .
- Áverkar : Verkir geta komið fram vegna meiðsla á hálsi, svo sem bílslyss eða falls.
- Hrörnunarsjúkdómar: Með aldrinum byrja bein og brjósk í hálsinum, eins og öðrum liðum, að slitna. Þetta getur einnig valdið verkjum.
- Aðrir sjúkdómar: Hálsverkir geta einnig verið einkenni sumra sjúkdóma, svo sem hryggikt .
Hálsverkjum fylgja erfiðleikar við að snúa hálsinum, höfuðverk og tilfinning um kipp í hálsvöðvum („vöðvakrampar“).
Heimilisúrræði við hálsverkjum
Oftast hverfa hálsverkir innan fárra daga með einföldum heimilisúrræðum. Hins vegar þarf að vera svolítið varkár þegar maður gerir þetta.
| Meðferðaraðferð | Hvernig á að gera það og hvað ber að gæta að |
|---|
| Hvíld og létt hreyfing | Forðastu þungar lyftingar eða hreyfingu fyrstu dagana þegar verkirnir eru miklir. Þegar verkirnir hafa hjaðnað skaltu gera einfaldar æfingar þar sem þú snýrð hálsinum varlega til og frá hlið og upp og niður. Best er að leita ráða hjá sjúkraþjálfara og læra nokkrar æfingar sem henta þér. |
| Hitapúði | Vefjið heitavatnsflösku eða hitapúða inn í klút og setjið hann á sársaukafulla svæðið á hálsinum í um 15-20 mínútur. Þetta mun slaka á vöðvunum, auka blóðflæði og veita verkjastillingu. |
| Að baða sig í heitu vatni | Að fara í heita sturtu er líka góð leið til að lina verki í hálsi. Láttu heita vatnið renna niður hálsinn. |
| Algengar verkjalyf | Þú getur notað algeng verkjalyf eins og parasetamól, sem þú getur keypt í apóteki án lyfseðils. Hins vegar, ef þú ert að taka lyf við öðrum alvarlegum sjúkdómi (t.d. hjartasjúkdómi, sykursýki, magabólgu), ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú tekur þessa tegund verkjalyfja. |
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkra daga með heimilisúrræðum, eða ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan,
skaltu leita til læknis tafarlaust. Þetta gætu verið merki um alvarlegra ástand.
Vertu mjög meðvitaður um þessi einkenni. Þau gætu verið merki um eitthvað meira en bara einfaldan verk í hálsi.
Leitið tafarlaust læknisráðs!
| Einkenni | Hugsanlega alvarlegt ástand |
| Ef verkurinn breiðist út í handleggi eða fætur . | Þetta gæti verið klemmd taug sem kemur frá mænunni. |
| Ef þú finnur fyrir dofa, máttleysi eða tilfinningaleysi í handleggjum eða fótleggjum. | Það gæti verið skemmdir eða þrýstingur á taugarnar. |
| Ef þú ert með mikinn höfuðverk, hita eða uppköst ásamt verkjum í hálsi. | Þetta gæti verið merki um sýkingu eins og heilahimnubólgu. |
| Ef um mikla verki er að ræða eftir slys. | Það gæti verið brotið hryggjarlið eða önnur alvarleg meiðsli. |
Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún skoða þig og, ef þörf krefur, vísa þér í rannsóknir eins og röntgenmynd eða segulómun. Meðferð getur falið í sér verkjalyf, sjúkraþjálfun, hreyfingarleysi, togkraft eða stundum sterasprautur. Skurðaðgerð er sjaldan nauðsynleg.
Aðrar aðferðir við léttir
- Nudd : Þjálfaður nuddari getur veitt tímabundna léttir með því að nudda hálsvöðvana. Þó að litlar vísindalegar sannanir séu fyrir langtímaávinningi getur það veitt einhverja léttir til skamms tíma.
- Kírópraktík aðlögun: Þjálfaður fagmaður (kírópraktor) beitir þrýstingi á hálsliði til að reyna að koma þeim í rétta stöðu. Þetta veitir einnig skammtíma léttir fyrir suma. Hins vegar er öruggast að ráðfæra sig við lækni áður en nokkuð slíkt er gert.
Skilaboð til að taka með heim
- Verkir í hálsi geta stafað af einföldum orsökum eins og slæmri líkamsstöðu og vöðvaspennu, sem og af beinrýrnun með tímanum.
- Heima er hægt að fá léttir með heitum bakstrum, léttum hreyfingum og venjulegum verkjalyfjum .
- Ef verkurinn er mikill, varir í nokkra daga eða fylgir dofi í handleggjum og fótleggjum skal tafarlaust leita læknisráða .
- Ef þú ert að taka lyf við öðrum sjúkdómum skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar verkjalyf.
- Að viðhalda réttri líkamsstöðu þegar þú notar tölvu, horfir á símann og sefur er besta og einfaldasta leiðin til að koma í veg fyrir verki í hálsi.
Hálsverkir, Hálsverkir, Heimameðferð, Æfingar, Læknir, Hálsverkir á singalesísku, Líkamsstaða
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni