Stjórnstöð líkama okkar: Við skulum læra um taugakerfið á einfaldan hátt

Án þess að þú hugsir um það slær hjartað , þú andar. Þú togar höndina snöggt frá þér þegar þú snertir eitthvað heitt. Þú lyftir fætinum þegar þú færð stungusnál. Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig allt þetta gerist? Að baki öllu þessu er ótrúlegt, hraðvirkt samskiptanet í líkama okkar. Við köllum þetta taugakerfið . Í dag ætlum við því að tala um þessa „skilaboðamiðstöð“ í líkama okkar.

Einfaldlega sagt, hvað er þetta taugakerfi?

Taugakerfið er aðal samskiptakerfi líkamans. Það er eins og símstöð á stórri skrifstofu. Það sendir skilaboð frá heilanum til allra líkamshluta og flytur skilaboð til baka til heilans frá öðrum líkamshlutum. Það er það sem hjálpar þér að bregðast við því sem er að gerast í kringum þig og inni í líkamanum.

Þetta kerfi skiptist í þrjá meginhluta: heilann, mænuna og taugarnar . Hugsaðu um heilann sem ofurtölvu. Mænan er aðalvírinn sem kemur frá tölvunni. Taugar eru eins og litlir vírar sem greinast frá þessum aðalvír um allan líkamann.

Til að senda þessi skilaboð notar taugakerfið milljarða af smáfrumum sem kallast taugafrumur . Þessi skilaboð eru send sem raf- og efnaboð. Það er að segja, þau eru merki sem segja líkamanum að gera eitthvað.

Hvernig virkar þetta kerfi?

Ímyndaðu þér að þú gangir berfættur í garðinum og skyndilega stingur þyrnir þig. Þú hefur ekki einu sinni sekúndu til að öskra „Aú!“ og lyfta fætinum, ekki satt? Þetta er það sem gerist:

Taugarnar í fætinum senda skilaboðin „Það er aumt hérna!“ í gegnum taugafrumur á miklum hraða til mænunnar og síðan til heilans. Sum skilaboð berast á yfir 200 mílna hraða á klukkustund!

Þessar taugafrumur eru ekki tengdar beint hver við aðra. Litla bilið á milli tveggja taugafrumna kallast taugamót. Boðberar fara yfir þetta bil með sérstökum efnum sem kallast taugaboðefni . Þú hefur kannski heyrt um dópamín og serótónín.Serótónín ) er tegund taugaboðefnis.

Þegar heilinn fær skilaboðin frá fætinum um að „þetta sé sárt“ svarar hann með því að senda ný skilaboð til baka til fótavöðvanna og segja: „Farðu fótinn úr vegi!“ Allt þetta gerist á augabragði. Er það ekki ótrúlegt?

Hverjir eru helstu hlutar taugakerfisins?

Eins og við nefndum áður, þá eru nokkrir meginhlutar taugakerfisins. Hver og einn hefur mismunandi hlutverk. Við skulum skoða hvað þeir eru.

Það eru aðrar deildir úttaugakerfisins.

Úttaugakerfið skiptist enn frekar í tvo meginhluta:

1. Sjálfvirka taugakerfið : Þessi hluti stjórnar hlutum sem þú getur ekki stjórnað meðvitað . Til dæmis hlutum eins og hjartslætti, öndun, blóðþrýstingi og meltingu. Þetta skiptist einnig í tvo hluta.

• Sympatískt kerfi:Þetta undirbýr þig fyrir neyðarástand. Þetta kallast „berjast eða flýja“ viðbrögð. Þetta er það sem fær hjartað til að slá hraðar og öndunina hraðari þegar þú eltir hund.
• Parasympatískt: Þetta er það sem róar líkamann. Það þýðir „hvíld og melting“. Þessi hluti er virkur þegar þú ert í hvíld og meltir fæðu.

2. Líkamlega taugakerfið: Þessi hluti stjórnar hlutum sem þú getur stjórnað með huganum . Til dæmis að hreyfa handleggi og fætur, ganga o.s.frv. Hann flytur einnig skynjanir eins og snertingu, bragð, lykt og hljóð til heilans.

Hvaða sjúkdómar hafa áhrif á taugakerfið?

Þótt taugakerfið okkar sé vel varið geta stundum komið upp ýmsar sjúkdómar.

• Sýkingar: Sjúkdómar af völdum sýkla eins og veira og baktería. Dæmi: Heilahimnubólga (bólga í himnum sem þekja heila og mænu), Heilabólga (bólga í heila).
• Meiðsli: Bílslys, íþróttameiðsli, föll o.s.frv. geta skaðað heila, mænu eða taugar. Einnig geta ástand eins og úlnliðsgangaheilkenni valdið verkjum og dofa í hendi með því að þjappa taug í úlnliðnum.
• Kvillar í taugakerfinu: Sumir sjúkdómar skerða starfsemi taugakerfisins. Dæmi: Parkinsonsveiki, MS-sjúkdómur, Alzheimerssjúkdómur.
• Æðavandamál: Vandamál í æðum sem flytja blóð til heilans geta valdið skaða á taugakerfinu. Dæmi: Heilablóðfall, skammvinn blóðþurrðarkast (TIA).

Hver eru einkenni vandamála í taugakerfinu?

Einkenni vandamála í taugakerfinu eru háð því hvers konar taug er skemmd.

Hafðu í huga: Þessi einkenni geta einnig stafað af öðrum sjúkdómum. Því er mjög mikilvægt að leita til læknis ef þú finnur fyrir þessum einkennum til að komast að því nákvæmlega hvað veldur þeim.

Hvernig höldum við taugakerfinu okkar heilbrigðu?

Við getum viðhaldið heilbrigði taugakerfisins með því að gera litlar breytingar á lífsstíl okkar.

Mikilvægi næringar

Maturinn sem þú borðar hefur bein áhrif á langtímaheilsu heilans og taugakerfisins. Það er sérstaklega mikilvægt að borða matvæli sem innihalda þessi næringarefni:

• Omega-3 fitusýrur: Þessar eru ríkulegar í feitum fiski (laxi, makríl, túnfiski), valhnetum, chia-fræjum og hörfræjum.
• B-vítamín: Hægt er að fá úr hlutum eins og kjúklingi, fiski, eggjum, jógúrt, kartöflum, baunum og grænu grænmeti.
• Andoxunarefni: Þessi má fá úr litríkum ávöxtum og grænmeti, heilkorni, hnetum og kryddi.

Það er best að forðast unnar matvörur og unnar matvörur með viðbættum gerviefnum eins mikið og mögulegt er og tileinka sér náttúrulegt mataræði.

Streitustjórnun

Stöðug streita er ekki góð fyrir taugakerfið. Hún heldur „berjast eða flýja“ kerfinu stöðugt virku og veldur því að líkaminn þreytist.

Prófaðu þetta til að draga úr streitu:

• Gerðu djúpöndunaræfingar.
• Skvettu köldu vatni á andlitið.
• Taktu þátt í hreyfingu eins og göngu og sundi.
• Gerðu hluti eins og hugleiðslu og jóga.
• Fáðu 7-9 klukkustunda góðan svefn á dag.

Ef þetta hjálpar ekki skaltu leita til læknis. Hann gæti hugsanlega vísað þér áfram með lyfjum eða öðrum meðferðum.