Avvertite vertigini o nausea quando viaggiate? Parliamo di cinetosi!

Vi è mai capitato di sentirvi storditi, nauseati o indisposti durante un viaggio in autobus, in auto o in nave? Molte persone hanno avuto questa esperienza. Per alcuni, può essere così debilitante da far temere persino il viaggio. Oggi parleremo quindi del mal di movimento , una condizione che colpisce molte persone ma che può essere gestita se compresa correttamente.

Cos'è il mal di movimento?

In parole semplici, il mal d'auto è il disagio che si prova quando c'è un conflitto o una contraddizione tra i messaggi che gli occhi, l'orecchio interno e altre parti del corpo inviano al cervello. Immaginate di essere in macchina: il vostro corpo è fermo, ma poiché l'auto è in movimento, avete la sensazione di muovervi. È in queste situazioni che si manifesta il problema.

Oggigiorno, alcune persone avvertono questo fastidio quando giocano ai videogiochi o persino ai giochi di realtà virtuale (VR). Lo chiamiamo cinetosi virtuale (VMS) . Questo può causare sintomi come nausea, sudorazione fredda e mal di testa . La buona notizia è che esistono modi per prevenire questa cinetosi e ridurne i sintomi qualora si manifesti.

Come si manifesta il mal d'auto? Cosa succede al cervello?

Lasciatemi spiegare meglio. Ci sono diverse parti principali che ci aiutano a percepire il movimento nel nostro corpo. Queste sono gli occhi, l'orecchio interno, i muscoli e le articolazioni . Il mal di movimento si verifica quando c'è una discrepanza tra i messaggi inviati da queste parti al cervello.

Immagina di viaggiare in auto:

• I tuoi occhi vedono cose come alberi, pali e negozi a lato della strada che si allontanano. Poi i tuoi occhi comunicano al cervello: "Ora ci stiamo muovendo in avanti a una velocità maggiore".
• Ma allo stesso tempo, il sistema vestibolare, la parte dell'orecchio interno che controlla l'equilibrio, i muscoli e le articolazioni percepiscono che sei seduto in un posto. Quindi comunicano al cervello: "No, siamo ancora fermi in un posto".

Cosa succede adesso? Il cervello riceve due messaggi contrastanti. Uno dice "vai" e l'altro dice "fermati". Quando il cervello non riesce a comprendere contemporaneamente questi due messaggi contrastanti, si iniziano a provare nausea, sudorazione e malessere. È come se il cervello si confondesse un po'.

Quali sono i sintomi del mal d'auto?

I sintomi del mal d'auto possono svilupparsi gradualmente o improvvisamente. I sintomi più comuni includono:

• Sensazione di vertigini .
• Mi sento stanco .
• Mal di testa .
• Sentirsi irritabile o irritabile .
• Nausea e vomito . Questo è il sintomo principale che la maggior parte delle persone avverte.
• Respirazione rapida o sensazione di dover prendere grandi boccate d'aria .
• Salivazione più abbondante del solito.
• Sudorazione, in particolare sudorazione fredda .

Potresti manifestare uno o più di questi sintomi.

In quali situazioni può manifestarsi il mal d'auto?

Il mal d'auto può manifestarsi ogni volta che si verifica un conflitto tra i messaggi che i sensi inviano al cervello. Ecco alcuni esempi:

• Quando si sale su attrazioni come le montagne russe nei parchi divertimento.
• Quando si gioca ai videogiochi o ai giochi di realtà virtuale (VR) .
• Quando si viaggia su veicoli come automobili, autobus, treni, aerei e navi .

Chi è più soggetto a sviluppare cinetosi? (Fattori di rischio)

Sebbene chiunque possa soffrire di cinetosi, alcune persone sono più predisposte a svilupparla.

• I bambini di età compresa tra i 2 e i 12 anni sono più soggetti al mal d'auto rispetto agli adulti.
• Se qualcuno nella tua famiglia soffre di cinetosi (storia familiare), è più probabile che tu la sviluppi anche tu.
• Per coloro che soffrono di determinati disturbi dell'orecchio interno, ad esempio, condizioni come la vertigine posizionale parossistica benigna (VPPB) .
• Le donne durante il ciclo mestruale .
• Per chi soffre di emicrania .
• Per le persone affette dal morbo di Parkinson .
• Durante la gravidanza : questo disturbo può essere associato alla nausea mattutina che molte donne in gravidanza sperimentano.

Il mal d'auto può causare complicazioni?

Il mal d'auto di solito non è un problema di salute grave. Tuttavia, alcune persone possono soffrire di nausea e vomito persistenti, anche quando non viaggiano in veicoli.

Importante: il vomito eccessivo può causare disidratazione e ipotensione . Pertanto, è fondamentale consultare un medico se il vomito non può essere controllato.

Come fa un medico a diagnosticare il mal d'auto?

Non esistono test specifici per diagnosticare il mal d'auto. Un medico ti visiterà.Una visita medica può includere il controllo delle orecchie. Ti verranno inoltre poste domande sui tuoi sintomi, su come sono iniziati e su quando si manifestano più frequentemente. Il medico utilizzerà le informazioni fornite per determinare se soffri di cinetosi.

Cosa si può fare per ridurre i sintomi del mal d'auto?

Il mal d'auto potrebbe non scomparire completamente una volta che si manifesta, ma questi accorgimenti possono aiutare a ridurne i sintomi e ad alleviarne i disturbi:

• Prendete una boccata d'aria fresca: se siete in auto, aprite leggermente il finestrino, se possibile. Se siete in aereo, orientate la bocchetta dell'aria verso di voi per far entrare un po' d'aria fresca.
• Cambia il modo in cui guardi: se stai leggendo un libro, guardando il telefono o usando un tablet, mettili da parte per un po' e guarda qualcosa in lontananza o l'orizzonte . Questo può aiutare a ridurre il fastidio visivo, fornendo agli occhi un segnale costante di movimento.
• Se possibile, reclina leggermente lo schienale: se possibile, reclina leggermente lo schienale del sedile e chiudi gli occhi.
• Bevi qualcosa: il tè allo zenzero o la bibita allo zenzero possono dare un po' di sollievo dal mal di stomaco.
• Succhia qualcosa di dolce: alcune persone trovano sollievo mettendo in bocca una caramella alla menta o allo zenzero .
• Potresti valutare l'utilizzo di occhiali o braccialetti contro il mal d'auto: sebbene la loro efficacia non sia stata dimostrata da studi medici su larga scala, alcune persone affermano che questi occhiali e braccialetti speciali abbiano ridotto i loro sintomi. Potresti provarli.
• Fai una pausa: se giochi ai videogiochi o utilizzi la realtà virtuale (VR), interrompi il gioco non appena avverti nausea o altri sintomi di cinetosi virtuale (VMS) .

È possibile prevenire il mal d'auto?

Il mal d'auto potrebbe non essere completamente prevenibile, ma un po' di pianificazione può ridurre notevolmente la comparsa di sintomi gravi.

Ad esempio, quando viaggi, scegli un posto che ti permetta di vedere avanti . Indipendentemente dal mezzo di trasporto, il posto in cui ti siedi è importante.

Come bisogna sedersi quando si viaggia?

• Su una barca: siediti al centro dell'imbarcazione, sul ponte superiore.
• In autobus: scegli un posto vicino al finestrino. Se possibile, davanti.
• In auto: siediti sul sedile del passeggero anteriore.
• Su una nave da crociera: scegliete una cabina vicino alla prua o al centro della nave. Se possibile, sceglietene una su un ponte inferiore, più vicina all'acqua.
• In aereo: scegli un posto nella sezione delle ali.
• In treno: scegli un posto vicino al finestrino rivolto in avanti.

Quando ci si siede in questo modo, il contrasto tra il movimento percepito dagli occhi e quello avvertito dal corpo può ridursi.

Quali farmaci sono disponibili per prevenire il mal d'auto?

Esistono diversi farmaci da banco che si possono acquistare in farmacia per prevenire i sintomi del mal d'auto:

• Antistaminici: Sebbene vengano solitamente assunti per le allergie, possono anche aiutare a prevenire il mal d'auto e a ridurne i sintomi. Dramamine® (dimenidrinato) è un esempio di questo tipo di farmaco. Ricorda però che per questo scopo è necessario utilizzare un antistaminico che provochi sonnolenza. Quelli che non provocano sonnolenza non sono efficaci. È consigliabile assumerli circa mezz'ora prima del viaggio.
• Cerotti: i cerotti transdermici o le compresse di scopolamina (ad esempio, Transderm Scop®) possono aiutare a prevenire nausea e vomito. Il cerotto deve essere applicato dietro l'orecchio almeno quattro ore prima del viaggio. Deve essere rimosso dopo tre giorni e sostituito con uno nuovo. Questo farmaco può causare secchezza delle fauci ed è indicato solo per adulti.

Importante: è sempre meglio consultare un medico o un farmacista prima di assumere uno qualsiasi di questi farmaci. In particolare, se si stanno assumendo farmaci per un'altra patologia, o se si è in gravidanza o si sta allattando un bambino piccolo, è sempre necessario consultare un medico.

È consigliabile viaggiare a stomaco vuoto?

Probabilmente no. La nausea può manifestarsi anche se non si ha molto nello stomaco. Fare queste cose prima di viaggiare potrebbe essere d'aiuto:

• Bevi molta acqua.
• Prima del viaggio, consuma un pasto leggero . Scegli alimenti a basso contenuto di grassi, ricchi di amido e facilmente digeribili. Ad esempio, pane, riso e verdure.
• Evitate di fumare e di bere alcolici, poiché questi possono aumentare il disagio allo stomaco.

Cosa aspettarsi in caso di cinetosi?

Per la maggior parte delle persone, i sintomi del mal d'auto scompaiono dopo poco tempo una volta scesi da un aereo, una nave o un'auto. È normale.

Hai bisogno di vedere un medico?

Il mal d'auto non è un problema medico grave. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico nei seguenti casi:

• Se si soffre di nausea o vomito persistenti e incessanti .
• Se avverti sintomi di cinetosi anche quando non stai svolgendo alcuna attività fisica.
• Se avverti sintomi di disidratazione (ad esempio, secchezza delle fauci, diminuzione della minzione, urine scure, stanchezza estrema).

Il mal d'auto può rendere i viaggi noiosi e rovinare il divertimento di una partita ai videogiochi. Tuttavia, ci sono delle cose che si possono fare per prevenirlo e ridurne i sintomi quando si manifesta. Se soffrite spesso di mal d'auto, è consigliabile consultare un medico per scoprire come prevenirlo e cosa fare quando si presenta.

Messaggio da portare a casa

• Il mal di movimento è una condizione causata da un conflitto tra gli occhi, l'orecchio interno e i messaggi che il corpo invia al cervello.
• Nausea, vomito, vertigini e sudorazione sono i sintomi principali.
• Semplici accorgimenti come sedersi correttamente, distogliere lo sguardo e prendere aria fresca durante il viaggio possono offrire sollievo.
• Ingredienti come lo zenzero e la menta possono essere d'aiuto.
• Sono disponibili farmaci per prevenire e ridurre i sintomi (su consiglio medico).
• Consultare un medico se i sintomi sono gravi o persistono.

Ci auguriamo che queste informazioni vi siano utili. Fateci sapere le vostre esperienze e poneteci le vostre domande. Rimanete in salute!